Reprise du message précédent :
la 2è étape d'hier du moins la partie que j'ai faite :
https://www.strava.com/activities/3 [...] 7866610618
Aujourd'hui , c'est reparti : Sezanne - Cravant.

Du coup c'est quoi le mieux?

J'ai déjà du linker ce document mais il me semble assez complet sur le sujet de la nutrition du sportif :
 
http://www.medecinedusportconseils [...] 19mars.pdf
 
Source : Le site du Docteur Menuet.

Retour à grenoble pour le WE. Je serais tenté par col du coq puis enchaine sur le col de porte, je n'ai jamais roulé en chartreuse.  
Mais l'oisans donne envie aussi    
Enfin jusqu'à l'alpe d'huez, Parce que le tunnel du chambon est fermé !  
Niveau circulation, je sais pas ce que ça donne pour aller à bourg d'oisans a cette époque de l'année.
Des conseils ?

https://www.myfitnesspal.com/
 
fait toi plaiz  

 
Ya 2 ans j'avais acheté mon defy 3 en promo  fin juillet sur http://www.velocity.fr/
 
Après oui c'est quand même mieux de le prendre chez le vélociste pour les réglages

 
attention, beaucoup de ces plats, de ces recettes sont du fait maison, et ca fait une grande différence par rapport à ce que tu peux acheter "tout prêt" dans le commerce.
entre une pizza faites maison et une pizza que tu vas acheter toutes faites, les différences peuvent être énormes. Même chose pour un gateau.
 

 
y a graisse et graisse : les bonnes et les mauvaises.
la ou tu m'as tué c'est avec les frites.... c'est à peu près ce qu'il peut y avoir de pire.  
 

 
bah ce n'est pas vraiment compatible avec une alimentation équilibré orienté coureur cycliste. Tu m'as tué dans ton précédent message quand tu dis manger uniquement pizzas / burgers et frites sur une période de course dont tu parles :
 

C'est cool Pedzouille. Canicule annoncée la semaine prochaine.

 
Je partage ton avis. Les casques pour les vélibs et déplacement en ville, les gens ne sont pas prêts actuellement et en plus il faudrait l'avoir sur soi une fois que tu poses le vélo, c'est pas pratique.
Je pense que c'est surtout dans les aménagements et la prise de conscience collective de la place du vélo dans la ville.
 
A Strasbourg, c'est nettement mieux car les gens respectent et les infrastructures sont bien plus présentes.
Sur Paris c'est déjà nettement plus compliqué...
 

 
Des frites c'est pas forcement mauvais (bien sur il ne faut pas en manger trop souvent)
Ici à la maison on coupe les patates et on cuit les frites à l'huile de tournesol (raffinée) à 170°C
Mais si tu utilises des frites surgelées et de la vegetaline, c'est pas très bon pour la santé en effet

J'aime la chaleur, pas toi ?
 
Et c'est pour ça que je veux te faire lever tôt  

Quand vous achetez un cuissard neuf, avant de le mettre pour la première fois, vous faîtes quoi ?
 
- Rien
- Une simple rinçage à l'eau
- Un lavage en machine à basse température ?
- ou autre chose ?

généralement je l'inclus dans la fournée de fringue de sport que je dois faire.
 
programme court 30°c

Lavage à 30°C

 
Direct sur moi et je roule

 
Au debut je faisais rien, ca m'a couté une mycose    
Apres je lavais de manière classique
 
Et maintenant ben je fais plus de vélo

Avant de porter, programme court 30°C également, comme toutes les fringues que j'achète.

L'an dernier, j'ai fait bergen - grenoble en moins d'un mois, autours de 130km/ jours
je suis parti à 82.6kg, je suis revenu a 82.6kg...

la dernière fois que j'ai fais coq + porte mi mai, la route derrière le coq etait vraiment degueu, ravagée par une crue...

 
les pâtes c'est de la merde je trouve. J'évite autant que possible, le riz complet est bien mieux amha
 

 
Pourtant ça m'a pas l'air d'être un handicapé du vélo le rody  
 

 
Plus de gluglu que dans le riz pourtant, essaye les pâtes complètes, paraît que l'avoine la veille c'est pas mal aussi  

 
Je suis d'accord sur la différence de qualité éventuelle que tu souligne (c'est pour ça que quand j'entend que burger ou pizza= junk food, ça me fait sourire ),mais quand les coureurs en question achètent leur pizza et leur gateaux en bord de route, c'est la même chose que pour mikamika, de l'industriel ou en tout cas pas du homemade.
 
Je vois pas pourquoi tu continue à facepalmer, autant je suis d'accord que sur le long terme les frites c'est pas top (la preuve, mon taux de cholesterol limite malgré une alimentation bio/vegan   ), mais tient voici une étude qui montre qu'un burger frite en quantité raisonnable est aussi efficace qu'une barre énergétique pour la reconstitution des niveaux de glycogene et n'a pas d'influence sur les perfs:  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25811308 / http://news.umt.edu/2015/04/040615exer.php

 
Pâtes intégrales et complètes c'est pas du tout opti pour le système digestif => ballonements et cie
 
L'avoine t'es quasiment obligé de le prendre avec du lait et je ne tolère pas le lait ni les produits laitiers Mais j'ai quand même testé avec du lait de riz et ce genre de truc, je trouve ça moins bien que le riz complet.  
 
Non franchement rien testé de mieux que le riz complet. Quand j'allais au gym il y a des années de ça, en période de masse je me gavais de riz complet et j'avais une pèche phénoménale pdt les séances

Bon, je suis décidé à installer une K7 12-30 pour cet été.
 
Vous avez une recommandation en 11v ? Je ne trouve rien chez Shimano...
 
Miche, c'est bien ?

 
Tiens une étude américaine qui veut montrer que la malbouffe c'est bon pour la forme et la santé.
c'est financé par qui comme étude? Mac Do? KFC? quick?    
 
oui ton burger frites il est blindé de calories, pas de doutes.
Et en cadeau, tu as les mauvaises graisses qui vont bien (entre les frites et le steak composé à +/-  20% de gras / nerfs et autres joyeusetés, y a mieux   )
enfin tu parlais de burger vegan, c'est mieux qu'un burger fast food.

 
Tu peux avoir du 11-32 en Ultegra

 
je ne suis plus au gout du jour mais y a quelques années c'était très bien oui.
attention quand même à l'usure rapide si c'est de l'ergal, faut voir.
 
 

Lis l'étude et critique sur le fond au lieu de faire de l'ironie, ça devient lourd.

En l'occurrence elle n'est financée par personne vu que c'est une thèse de master.

 
On en a parlé ici ces derniers jours, avec une cassette en 30 dents max, je ne suis pas obligé de prendre un dérailleur à chape moyenne (ou longue). Avec 32 dents, oui...
 

 
y a pas besoin d'études pour savoir qu'un burger frites est bourré de calories et aussi de mauvaises graisses.
une fois de temps en temps, oui ca passe trèèèès bien. Surtout si c'est un vrai burger de qualité et pas une daube du Mac do et autres fast food.
 
mais de là a dire :
 

 
et a presque s'en vanter et à conseiller un tel "régime", non faut pas pousser.....

Où est-ce que j'ai conseillé ce régime? Mon exemple était là pour souligner que dans le sport, et dans le cyclisme en particulier, il y a une espèce d’obsession sur la bouffe qui est en bonne partie basée sur des 'ont-dit' qui se transmettent au fil du temps  (il y 20/30 ans, il ne fallait surtout pas boire sur le vélo pour ne pas couper l'effort ...). Si les frites étaient absolument à proscrire dans le cadre d'une effort physique, je vois pas comment j'aurais bouclé mes 80 bornes à 40km/h avec comme seul carburant un falafel/frites    
 
Pour les parisiens: http://www.maozusa.com/restaurants/locations/paris
 
Tu à l'air d'être buté sur ta position: quand je te montre que même les pros (ceux qui devraientt faire le plus attention à leur régime) se permettent des sandwich/pizza sur les bords de route, tu ne parle que de la pizza homemade faite par le cuisinier de leur équipe, quand je te montre une étude, forcément elle est faite par les grands méchant lobby US, etc...  

Petite question : est ce intéressant de passer à un pédalier triple en vue de l'EDT ? Bon ça ne changera pas beaucoup la donne à mon avis mais ma question concerne aussi l'après EDT : pourquoi tout le monde n'est pas en triple si ça permet de passer plus facilement les gros % ? C'est juste une question de poids ? Quels désavantages si je conserve un pédalier triple pour les sorties en chevreuse et les triathlons ?
 
Je me pose la question car c'est les soldes et je compte envoyer mon vélo en révision la semaine prochaine.. autant faire d'une pierre deux coups si je m'y retrouve in fine
 
ps : un bon burger > la vie  

 
Tu Plaisantes ??  
 
T'as pas l'impression  d'exagerer légèrement ou de mal interpréter ??  
Y a 20 ans je roulais en club et j'avais la caisse, à te lire on croirait presque qu'on s'arrêtait pour boire....  
 
Bref. Arrêtons la.

 
T'as quoi en cassette ?

C'est inutile en compète. Avec un compact et une grosse cassette tu passes n'importe où, et avec les 10 ou 11 vitesses qu'il y a maintenant il n'y a pas de problème d'étagement. Même mikamika qui enchaine trois cols hors catégorie par jour est en compact.

Si tu as déjà un triple garde le mais par contre ça ne vaut pas le coup d'en acheter un.

 
Tu flippes ?    

 
Je n'invente rien, je ne fait que citer une croyance tenace du 'peloton' qui remonte à plusieurs dizaines d'années en arrière: http://pour-le-plaisir-du-gout.ove [...] 66343.html  
Tout ça pour dire que je me méfie des 'il faut faire ceci et pas cela', car en ce qui concerne la nutrition et l'entrainement (des sujets sur lesquelles des dizaines d'études parfois contradictoires sortent chaque semaine), le consensus du moment peut être rapidement remis en cause.

 
dans ton message tu parlais d'il y a 20 ou 30 ans :
 

 
et maintenant tu postes un lien qui parle des années 1960, soit il y a 55 ans.  
 
évites de genre d'exagération et sois plus précis. parce que entre les années 1995 (il y a 20 ans) ou je courrais et les années 1960, il y a un gouffre.

 
Ok bah je vais rester sur ce que j'ai, les 80 balles iront dans autre chose
 
De toute manière je m'attends à prendre cher, quelques pignons en plus ne masqueraient pas le sous entrainement
 
Nico : en fait j'espère surtout qu'il fera beau.. la montée je sais que ça fera mal, par contre ce qui me fait flipper ce sont les descentes sinueuses et bien raides.. pas envie de me ramasser sur un truc où j'ai zéro enjeu à part prendre du plaisir et arriver au bout  

 
j'ai mis une 12/30 en tiagra (je crois, pas ultégra, car beaucoup plus cher, et avec le vélociste, on voyait pas trop l’intérêt) l'année dernière. J'en suis bien content, et elle m'a bien aidé pour monter mes cols du week-end dernier.
Avec un 50/34 devant.
 
Edit : je suis en 10, pour du 11 je ne sais pas, sorry    
 
Bon sinon, petite angine pour moi, je vais être frais pour l'ariégeoise, je me shoot aux medocs, si je pisse dans le bocal à l'arrivée je suis bon pour la prison