Reprise du message précédent :
8 pauses à en voir le rythme cardiaque

je ne les comptes plus    
 
edit :
 
https://www.strava.com/activities/246441968
 
11 pause d'après le cardio  
 
c'est quand j'ai PR sur 10K que j'ai du entamer le processus de foutage en l'air de ma cheville
c sûr, ce fut violent pour mes chevilles de caneton    
https://www.strava.com/activities/228904232
0 pause là sinon je ne dirais pas PR là  

Dans ce cas de figure on est tous champion olympique, et tous meilleur que le robot mytho

C'est n'importe quoi.  

ta logique c'est du n'importe quoi
pas etonnant que tu qualifies de n'importe quoi tout ce qui sort de ta logique
crapoussin
  j'attends avec impatience un CR de ta prochaine sortie avec poks  
fais meugler comme un mulet cet efronté dès le pied du col  

ah il est là le fameux nono dont parlait -gab ok.  

Quand sa logique rejoint la logique de 99% de la population, faut peut-être se poser des questions.

 
 
Fumeux  

hyperion = insee+tous les services de sondage du monde  

 
 
 
d'ici avril ça ira mieux :
 
http://www.calendrier.dusportif.fr/guyancourse-07376
 

Comme ceux qui osaient dire que la Terre était ronde quoi  

Plate aussi

Attendons l'avis de Nono, notre astronome / physicien / géologue de service

j'espère
je vais surement faire un 10K (plat de chez plat) en càp pour essayer de passer sous la barre des 38 minutes  

En faisant combien de pauses?

zero
là  
sinon c pas un PR
mais bordel j'avais fais 6 mois de fractionné à l'arache
j'en avait jamais autant chier en càp  
 
les topics sur HFR

Apparement ils ont un bon service com chez Stages
 
http://pelotonmagazine.com/video/l [...] s-cycling/

En attendant, faire 38'x" au 10 km
 
Entrainez vous au lieu de vous acharner sur Nono  

Bah en faisant 10x10km c est pas la mort...

Ça fait 100km là. C'est un record mondial de faire 38 minutes.

 
Moi aussi ça m'a fait un choc !
ou alors chez les cotorep...  

Et ça https://www.strava.com/activities/228904232 c'est 10x1 km  ?

faudrait regarder le fichier source

Quand on a un coeur capable de monter a 240 bpm, c'est un peu dommage de pas etre devenu un grand champion

 
 
Ou pas, champion style brasfort ??

Pas compris.

J-200

 
on bosse, nous

Vous utilisez une veste ou un maillot manche longue thermo en hiver ? La différence, c'est juste que la veste est coupe vent et plus large ?

C'est vrai que quand tu regardes l'allure, ca ressemble plutot a du 5x2

edit :meme pas en fait, le tracé ne fait que 7.8Km...
il a encore du magouiller un truc

 
Le fou est de retour
 
Si je suis pas en vacances et dispo. je viendrais bien voir le départ, c'est mi-aout non ?

Les crack partent vers 16h le dimanche 16.
Je serai à la ligne de départ le lendemain vers 4h pour partir à 5h en étant devant.

 
C'est à cause de la zone de protection de 2km initié par Strava. Sur 100km de vélo cela ne se voit pas spécialement, sur un 10km de course  c'est flagrant. cela représente 20% de la distance. Je vois la même chose sur les runs de madame.  
 

pob je sais pas ce que tu as contre moi
mais si j'ai fait 10km fin décembre sans pause en moins de 39 minutes et la veille en un peu plus de 39 minutes et sans pause  
et ça en entrainement
tu vois pas 10 km sur la trace strava car strava retire la zone de sécurité pour ne pas faire apparaitre où j'habite
après je m'en bat les cacahuète que tu dise de la m... avec tes x pauses
j'ai fait 6 mois de fractionné et j'ai tapé un bon chrono avec des méthodes d'entrainement de merde
après y en a qui on des bon plans at qui ne sub pas 40    
c'est la vie    
je suis sur que sur une course 10K avec du repos je passe à l'aise sous les 38 minutes (je mets mon bras à couper)
c validé
faut arrêter de déconner je suis pas une merde en càp
pob t pas un cycliste que fous tu sur ce topic ?
je peux te faire visiter chevreuse en vélo si tu veux , on deviendra copain

j'ai enchainé 5h du mat 20 h et là je vais encore bosser jusqu'à 23h
même un chinois n'a pas de journée comme ça  

Mais j'ai rien contre toi, c'est juste qu il y'a systematiquement des trucs bizarre sur tes traces.
Je me rapelle pas en avoir vu une seule clean, je suis curieux de savoir ce que tu traffiques avec ton gps.
Perso, mon gpas je l'active quand je pars, je l'arrete quand j'arrive.

je t'assure j'ai sub39 sur 10K
après franchement je m'en fou de faire 10 K en 37min, 40min ou 1 h
même si quand tu PR t'es super content ça dure 1 nuit après tu passes à autre chose

mikamika combien de calories ce gateau?
 
PBP passe t il cette année par montigny le bretonneux (78) si oui je viendrais encourager les participants sur le bas côté  

 
 
Ben soit ton GPS/cardio chie dans la colle, soit tu fais des manips bizarre, j'en sais rien, mais dans tes traces, y'a systematiquement des arrets/coupures.

Les calories je ne les compte pas comme les km .
 
Oui il devrait passer par Montigny le Bretonneux à l'aller et au retour.

quand je fractionne (les 6 derniers mois) je fais pause quand je récup
mais quand j'ai PR sur 10 j'ai fait en non stop sinon ça n'a aucun sens
fait sub 40 sur 10 K en s'arrêtant; tout le monde le fait    
 
 
Y en a qui adopte leur parcours vélo en fonction du vent en regardant une carte des vents    
parce que demain c'est 40 km/h avec des rafales à 60 km/h

cool je passerai voir les participants

La veste est sensée être portée par dessus un maillot, d'où son coté un peu ample. C'est pas ça ?
 
Perso, c'est généralement sous-vêtement chaud (de running) + maillot chaud (de running) + coupe vent (running ou vélo, ca dépend) si besoin. Ca fait un ensemble pas cher et modulable en cours de sortie. Dans les régions tempérées du sud de la France, c'est suffisant pour mes sorties hivernales assez courtes  
Testé jusqu'à 0°.