Reprise du message précédent :
 
 
Non le café.

Longo Sapin  

 
roi des forêts !

Tu viens rouler demain ? 9h sur le port
Pigna
Je paye le capuccino

La dernière fois que j'ai roulé (hors SS) c'était avec Chrise20. Je pense que je vais soit hiberner soit faire un truc court et lent.

 
tu te prends quand même 2mn18 par une femme de 47 ans
 
 
 
  sa soeur, Jeannie

 
56 ans  

on parle pas de la même

crapoussin met bien des mines au jeune fruité poks    
à niveau égal le mental fait la différence  
taper des gars plus forts que toi physiquement au mental      
après si t'es plus faible physiquement et mentalement c cuit, y a pas de miracle en vélo  

 
 
Sortie de 95 km, 915 m de d+, 26 km/h. Soleil à casser les pierres, au retour un enchaînement continu de grosses mines posées par mon binôme, qui était déchaîné, le gars ne supportant pas de se faire doubler par des triathlètes épilés, huilés et bronzés; du coup je me suis cogné 30 km de guerre des tranchées   avec une pointe cardio à 191, ça faisait longtemps    
 
Et ces petites gonzesses en vélo  

tu sors avec des gars qui essaient de te faire péter à la pédale    
quand c'est la boucherie avec machette c'est généralement des gars que je ne connais pas où alors tu mets une grosse mine et tu coupe pour attendre les poids morts    
pareil, j'ai fait imploser le cardio
un groupe de 4 cyclistes tentent de monter sur le porte bagage sans relayer
sur 3 bosses je plante des mines pour les larguer    
les 3 fois il reviennent sur le replat et faux plat  toujours en mode "no relais"  
quelle bande de chacals    
 

1 cm plus haut et c'était la clavicule qui prenait  cher  
www.strava.com/activities/200420705
sur strava sur quelle fonction je peux visualiser ma FC sur ma sortie du dimanche  

tu cliques sur "analyse" en haut à gauche.
 
Tu te l'es fait comment ton bleu ? flashball ? T'as couru en cagoule dans Trappes ?  

accident ménager à la con
manche de balais en glissant sur le parquet
ça m'arrive de nettoyer chez moi malgré la désinformation de poks à ce niveau là
 
bon on s'allonge devant france 3 pour voir  valverde ruiner ses chances et celles des gars qui se trouveront dans son groupe  

 
Ha j'avais pas vu qu'il y avait aussi Edwige Pitel. Ce rassemblement de vieux croulants    

vous avez la montagne, les gonzesses, le soleil, la tune
 
ici c'est la dèche, que des gars poilu    

demande ta mut et arrête de te plaindre !!!

chrono pour moi aussi ce matin. Je reprends 3 bonhommes devant, puis je me suis planté de chemin... Le signaleur était au milieu de la route, je pensais qu'il barrait pour les voitures, et lui pensait que je m'échauffais encore... 2'30 dans la vue le temps de m'en rendre compte, et pas possible de me remotiver après.
 
Prochaine fois je demanderais a partir plus tard, pour éviter ce genre de trucs et pour avoir le temps de voir le parcours avant

https://www.strava.com/activities/200512544
Vous pouvez haïr    
 
J'avais pas les jambes, je sentais que ça brûlait à la moindre accélération, c'est pénible...
 
Je me rends compte que je dois faire du gainage, impossible de tenir un relais à 40 correctement vent de face
 
Soleil, un peu de vent. Tenue courte, première couche thermique Odlo, et les manchettes pour le début de sortie. J'oubliais les Corima pour finir le tout  

pour un gars qui débute, c'est pas si mal
 
si tu tiens pas un relais, c'est rarement à cause du gainage, c'est plus à cause des jambes

 
Ouch c'est sur que c'est pas évident de se relancer après ça...
 
Je demande justement  toujours à partir assez tard pour faire un repérage tranquille, avoir tout mon temps et éviter de partir en stress   (et aussi parceque j’arrive toujours à la bourre sur les courses   )
Mais bon ça m'empêche pas ensuite d'avoir souvent un moment d’hésitation à chaque bifurcation    
 
J'avais encore un chrono ce matin, mais j'ai préféré rester au lit La semaine prochaine c'est le 'championnat du monde' des chronos régionaux  (:o) à Paladru, avec un niveau de malade (finir dans la première moitié c'est déjà pas mal...). Ça doit être sympa à faire, mais je suis pas certain d'y aller (3h de route   )

ou de la position

bah déjà le national ufolep, c'était rude, j'ose même pas imaginer.
Saison finir pour moi, a moins qu'on me demande de participer a une gentlemen ou deux.

 
Non mais qd je parle de championnat du monde c'est une image   Je pense que le niveau est en deçà du national Ufolep, sauf pour les premières places où l'on retrouve quelques élites.

Au fait pour ceux qui sont en RP, il y à les championnats de France sur piste au tout nouveau vélodrome de St Quentin la semaine prochaine, pour 10E l'entrée çà peut valoir le coup de jeter un coup d’œil
 

 
http://velodrome-national.com/even [...] piste.html

 
z'êtes montés au col d'Eze ? J'y étais aujourd'hui...

 
Non, on est partis de l'autre côté vers Pigna parce que justement sur Nice il y avait un triathlon    
 
Les gars avec qui on a arsouillé étaient tous du club de Monaco, je sais pas ce qu'ils foutaient là au lieu de faire la compet... En tous cas ce sont de beaux bébés à chaque fois, faut avouer qu'esthétiquement un triathlète est sacrément bien bâti  

si ma femme pouvait me dire ça; au lieu de 'encore un trithlon, c'est le dernier de la saison au moins ?'

Je t'ai aperçu quand vous finissez la descente de Valdrome et que vous tourniez pour aller à beaurieres à environ 40km de l'arrivée, tu étais dans le groupe pour les places de 4 à 9 il me semble, le parcours était plus dur que les années précédentes apparemment

 
https://www.youtube.com/watch?v=wXw6znXPfy4

Je le savais  

Oui un col de plus, du coup 150 km / 2600 m au Garmin... on était cinq pour la 5° scratch à ce moment-là.
Ensuite Phanon est sorti en costaud dans le dernier col (Lesches) pour finir 35 bornes en solo. Derrière on amusait pas le terrain avec le vent favorable : crevaison lente (colmatée par le préventif) à dix bornes de l'arrivée pour bibi, j'ai fini avec 3-4 bars sur des œufs dans les virages (heureusement ça ne tournait plus trop).
Donc pas de sprint, je fais 9° au pied du podium de la catégorie (8° d'après KMS, mais vu qu'ils n'ont pas classé Reynaud juste devant moi). Un peu moins de pêche que d'habitude, surtout sur les attaques : je saute du top 4 dans le troisième col -des Fays- alors que derrière j'arrive à monter fort en faisant péter Chavanon, Genthon et Reynaud au train
Sensation de bridage à haute intensité, je pense que la grimpée d'hier a laissé des traces.

Finalement pas grand monde sur le long parcours des virades de l'Espoir...
 
Je me suis sentie un peu seul sur les 109km... Bon 28.5km/h de moyenne seul avec 810m de D+, je ne suis pas trop mécontent.*
 
Par contre au retour sur St Remy les Chevreuses, ce monde Jamais vu autant de monde non plus dans les 17 tournants...
 
Des personnes ici ont fait les virades?

 
Que t'étais gay ? C'est pour ça que tu restes derrière ?  

J'ai jamais essayé, mais je suis ouvert à toutes les expériences    Je pourrais même rouler en Lapierre si on me paye, c'est dire mon openitude totale  

Faut que je me motive à ressortir. En plus je fais 57kg là.  

 
Premier test de ce petit déjeuner ce matin :

J'ai fait les 73km, je suis parti vers 8h30 de St Remy. On a fait les deux premier tiers à 3 jusqu'au 2ème ravitaillement. J'ai ensuite fini avec un groupe d'une dizaine les 25 derniers kilometres. Apparemment, c'est parti assez tard de St Remy.  
 
135km au total avec un départ ultra matinal à 7h du matin. Ambiance projet Blairwitch dans la foret de St Cucufa puis traversée de Versailles quasiment vide ultra rapide . Par contre pour le retour entre les coureurs du Paris-Versailles, le marché et les vide greniers: ces 15 dernier km ont été une vrai purge !  

tu vas pas t'y mettre

l'interet? sur tes photos tes tout maigre

 
   
 
Pas sûr de tenir la distance, mais je vous rassure, ce sera la seule photo de mon petit déj !!
Si ça pouvait me permettre de perdre 4 ou 5kg...

 
 
Moi les épinards spa trop mon trucs, la préparation mexicaine, ça correspond plus a mes gouts et je m'y suis totalement fais , et le ketchup light ça aide aussi pour les oeufs !
 
La je suis en train de stabilisé mon poids ... Je fais juste gaffe à manger des féculents à chaque repas ...