Reprise du message précédent :

 
Avec des chaussures 4 trous le poids est similaire (même inférieur) aux autres cales.    

Oui mais ce qui sera toujours très apprécié, c'est le poids des pédales (en SP inférieur aux autrs marques) qui lui est complètement indépendant des 3-4 trous de la chaussure

c'est pas pour rien que je parlais du couple pédale/chaussure, si tu ne comptes pas l'ensemble (cale incluse), j'ai pas besoin de demander pour voir que c'est naze

Premier BRM de l'année ? Perso je commence la semaine prochaine ce week-end j'ai prévu autre chose.

Faites pas les beaux, si j'habitais dans vos trous perdus je ferais des sorties de 400 bornes sans sourciller  

J'accompagne les gars du club qui prépare la vélocio.. Pas encore un BRM mais j'ai besoin de faire du vélo  

 
Ah carrément   ... J'espère que ça va se calmer un peu, ce midi y'avais comme un voile sur Rouen je sais pas si c'était de la brume ou la pollution ...

Autour de Grenoble c'est pas joli joli non plus... les massifs alentour sont de moins en moins visibles, malgré un grand ciel bleu depuis trois jours

avec et sans pollution:  

 
   
 
Et moi qui trouvais avoir bien roulé pour ma 3eme sortie de l'année sur route    

Du monde en chevreuse ce dimanche ? Idéalement départ paris

Je jardine ce samedi, si je ne suis pas cassé je peux vous retrouver devant le château de Dampierre le Dimanche.
 
En plus vous pouvez profiter des transports gratuit pour venir en RER

Sinon quelqu'un connaît une appli ios pour suivre un tracé vélo ? Idealement openrunner ?

 
J'ai vélotaffé Mercredi et aujourd'hui. Le ciel était dégueulasse. Heureusement, je suis peu sensible à ces problèmes, même si j'essaie de faire attention.
 
Avec la gratuité des TEC today, je me suis dit : cool pas de bagnoles sur la route. Et BIM, plus de caisses que d'habitude.....  
Je comprends pas  

Bah les gens qui utilisent leur voiture pour aller au bureau ne vont pas s'embeter à prendre le rer pour aller au travail vs le confort de leur voiture    
 
Moi ce matin je cherchais à badger comme un débile mon navigo  

Justement, les gens se sont peut-être dis "ça va être bondé, je prends ma caisse".
 
Apparemment le vent de cette nuit et demain devrais repousser un peu la pollution (vers le sud, le malheur des uns fait le bonheur des autres ), donc ça devrait être un peu plus clean.

 
Autant rien proposer...    
 
Bwef, le soleil est moins présent ce matin et le petit vent semble vouloir aider à disperser cette merde :-)

J'ai mal à la gorge à cause de ça malgré la chaleur en ce moment.
Demain j'irais faire un beau tour, j'espère que la pollution ne réduira pas trop mes performances

225km terminé en 9h avec 1/2 heure de pause soit 27.3km/h de moyenne. Une petite fringale au km 185. Je n’avais plus rien à manger dans ma musette.  
Un collègue du club m'a sauvé avec une barre de céréales.

Jolie perf'    
 
Je me sens tout petit avec mes 75km aujourd'hui  

Moi j'ai fait 41 bornes

Moi 37, en 2h10   (faut bien commencer lol, et le vent était de la partie). Mais une ptite pointe à 53 compteur donc je suis pas mécontent !

J'avoue isanaud respect

Pas de news de Nono ?  

 
S'il a droit à un repos, nous aussi.  

 
pour une mi-mars    

Tu te mets bien isanaud  

Facile en peloton

 
Sacrée barre de céréales, si tu as tenu 40 km avec (185 => 225)... à moitié en hypo je ne tiens pas 20' avec une barre de grande surface ^^

bon c'est bon là ma grosse semaine de fou est terminé
retour à du vélo ça va chier
sortie aujourd'hui après 5 jours sans sport, la FC remonte bien  
Pas de fatigue physique mais fatigue nerveuse/mentale.
J'ai testé le 52. J'ai de meilleure sensation sur tous les terrains. Je ne le changerais pas pour un 50 ou 51.
 

c'est moi qui est bizarre ou le mollet va s'insérer dans les ischios??
y a toujours l'alerte pollution aujourd'hui? y avait pourtant du vent.

Profites pour tester ta FCMax !!!!
 
Sinon, arrête de parler de 52x11 sur ton truc. Tu ne fais pas ta sortie sur le 52x11 !!!
 
PS : vous êtes nombreux à prendre en photos vos mollets en vous mettant sur la pointe des pieds ??  

hier sans trop forcer, je me suis jamais mis dans le rouge et je suis monté à 175
donc je pense que ma FCmax doit tourner autour de 185/190  
c'est pas mal pour quelqu'un qui court beaucoup 10K et semi
Après je sais que pour me mettre vraiment dans le rouge faut que j'ai quelqu'un en pointe de mire où bien être bien calé dans la roue d'un groupe derrière un scooter ou un mec qui roule fort    
Bizarrement hier je remonte sur le vélo après 5 j sans sport et c’était pas top sauf en terme d'énergie
comme quoi c'est bien de récup mais récupérer en continuant à rouler c'est mieux.
Il oit bien y avoir des routines en vélo qui permettent de récup sans stopper le vélo?  
 
Nan je ne fais pas tout ma sortie sur le 52x11
je le mets sur le plat et dans les descentes
et la différence est très notable par rapport au 50x11
tu sens bien la différence
c'est une sécurité pour ne pas se faire larguer sur le plat
Par contre j'ai vu un  truc bizarre à certain endroit style virages, j'avais encore les réflexes du 50
avec le 52 parfois je faisais des écarts, j'ai faillit plusieurs fois sortir de la route, louper de passer entre deux dos d'âne etc..
Dans les bosses (le plus important   ) quand je mets le 52 en gardant les mêmes rapport qu'avec le 50 niveau cassette, ça déboite, c'te sensation de power    
je suis totalement conquis et satisfait
reste plus qu'à prendre du muscle des cannes  
parce là quand je me regarde les cannes dans une vitre en tournant les jambes  
les cannes de pinochio, c'est donc pas encore ça
 
 

i'm back

 
Faire une sortie sur du plat sans faire monter le cœur ? Perso j'aime bien faire des jours sans vélo ça permet de tenir la saison sans avoir cette sensation de "ras le bol du vélo" ...
 
 
 
Et du coup sur le plat en 52x11 tu fais quoi du 50tr/min ? Déjà que le 50x11 sur le plat tout seul c'est dur de l'amener longtemps à un bon rythme alors en 52 ...
 
 
Tu as peur de te faire larguer par qui ? tu roule tout seul ! Et perso sans avoir un très bon niveau et en roulant largement moins que toi j'arrive à suivre en course 1ere/2eme cat ufolep avec mon 50x11 ( voir 50x12 ) et c'est pas du 28 de moyenne ...  

Pour récupérer sur le vélo c'est simple : 2h max, sans vent, peu de D+ (ou avec pente < 5%, qui permet de rester en endurance pure)... et tu ne dépasses pas la zone i2 (autour de 70-75 % de ta FCmax) : niveau sensations tu ne dois pas être essoufflé, et capable de discuter.
Je fais ça les lendemains de course ; idéalement tu as moins mal aux jambes à l'arrivée qu'au départ.
Mais faut oublier la course au D+ évidemment, sinon tu ne récupères pas...
 
Et pour la musculature le 52 ne t'apportera rien... tant que tu ne boufferas pas plus de protéines

quand je rejoint deux bosses séparées par quelques km de plat, ça m'arrive parfois de croiser sur mon chemin un groupe ou un gars en mode fusée. J'aime bien les rattraper et me coller à la roue pour profiter de leur vitesse.
Mais c'est rare.
Mais bon j'ai fait une seule sortie avec le 52 et les sensations sont meilleurs. I like it    
avec l'habitude (corps qui s'habitue) et l'entrainement je vais augmenter progressivement ma cadence
 
@crapoussin
j'ai jeter ma selle avec fente au milieu qui était HS, elle faisait un bruit infernal
j'ai remis une selle pleine. Comme j'aime bien incliné un peu ma selle vers le bas, de en en temps ça glisse façon toboggan
 
Hier avant de sortir je me rase les jambes, en pleine sortie des faisceaux qui pête
ça faisait des petites goutes de sang => un gars à l'arrêt qui me sort en rigolant "faut arrêter de te piquer"
je suis resté stoïque avec un comportement citoyen. (Pas de lever de bras ou de doigt).
j'ai même le nez qu'à un peu fuité de sang (sûrement les résidus du nez bouché les 3 derniers jours)

my bad, my weak point
dans le lait il y a beaucoup de proteine?
si je me force à boire beaucoup de lait tous les jours à chaque repas matin, midi et soir, cela peut il me faire gagner de la masse sèche musculaire?
ou bien c'est pas possible sans apport de viande/poissons
autrement dit peut on gagner du muscle sans manger nos amis animaux
 
ch'tite question sur ma sortie d'hier
 
sur strava j'ai  
86,9 km
26,8 km/h
1354 m de D+
 
sur garmin connect
82,23 km
28, 8 km/h
1354 m de D+
 
j'ai oublié de relancer mon compteur après un ravitaillement eau
c'est quoi cette diff???  
le compteur m'indique les valeurs de garmin connect
je crois pas avoir stoppé mon compteur pendant 5 km !!

Le lait industriel y'a pas grand chose dedans...
Si tu es végétarien les protéines se trouvent dans les légumineuses (lentilles, pois-chiches), ou ailleurs par exemple : http://selection.readersdigest.ca/ [...] -proteines
Après je ne suis pas spécialiste, vu que je mange de la viande/oeufs/poisson une fois par jour.
 
Mais être végétarien et pratiquer le sport à haute dose comme tu le fais oblige à être plus vigilant sur l'alimentation, sinon tu vas droit dans le mur avec des carences en tous genres... ça doit faire plusieurs années qu'on te le répète ici.

 
oué mais pour le moment ça va
je pète la forme pas de soucy
j'ai pas consulté le médecin une seul fois depuis 2 ans
santé de fer    
même  si je manque grave de fer
 
WTF!!
strava qui te dis quand tu crame des feux rouge

pourtant je grille jamais les feux rouge
je m'arrête toujours depuis la prune que j'ai pris (90 euros) l'année dernière.
   

 
 
Si tu ne t'ai pas mis dans le rouge à 175, tu dois même avoir plus de 200 de FCMax, mais bon, ta parole étant ce qu'elle est, on ne peut pas s'y fier !
Et tu n'arrives pas à te mettre à bloc dans une bosse. C'est pas toi qui nous sort des trucs de mental pour faire du vélo, etc...
Tu n'as pas le mental pour te foutre à bloc 30s sur une bosse ?
 
Pour l'histoire du 52, foutaises. Si tu n'avançais pas à plus de 47 avec 50x11, tu gagneras 3km/h maxi avec un 52. 50x11, ça permet à tout cycliste correct (au-delà de la force intrinsèque) de rouler à plus de 60km/h s'il tourne les jambes.
 
Hey, Raymond (Rain Man), ça fait des mois (années ?) qu'on te donne des conseils, que tu ne les suis pas. Va falloir t'enfiler 5 à 6l de lait par jour pour avoir des protéines permettant de faire du muscle.
 
Hier avant de sortir je me rase les jambes, en pleine sortie des faisceaux qui pête
ça faisait des petites goutes de sang => un gars à l'arrêt qui me sort en rigolant "faut arrêter de te piquer"
je suis resté stoïque avec un comportement citoyen. (Pas de lever de bras ou de doigt).
j'ai même le nez qu'à un peu fuité de sang (sûrement les résidus du nez bouché les 3 derniers jours)
[/quotemsg]
T'es vraiment pas bien. Pour avoir des vaisseaux qui pètent et le sang qui perle, tu dois vraiment avoir besoin de consulter au plus vite à mon avis.
 
 
Ton Garmin calcule la vitesse via GPS ou via aimant au niveau des roues ?
 
 
C'est juste le nom du segment. Tu es vraiment si bête que ça ou tu le fais exprès ?

Pendant ce temps sur le tour
 

40km a plus de 35km/h de moyenne pour aller chez mes parents ce matin. Je crains un peu le retour Sacré vent...