Reprise du message précédent :
40km a plus de 35km/h de moyenne pour aller chez mes parents ce matin. Je crains un peu le retour Sacré vent...

Regardez la dernière étape de Paris Nice cet après-midi, ça se passe sur mon terrain de jeu: Escarène - Grave de Peille - Turbie - Col d'Eze    
 
 

qui c'est déjà qui demandait des nouvelles du nono ?  

 

 
Faut que je pense à enregistrer, je vais aller rouler moi

Ca facilitera surtout tout ceux qui voudront le suivre à la trace    
 
Sinon pour moi aujourd'hui c'était la reprise "officielle". Contrairement aux années précédentes je me suis forcé
à pas attaquer tout de suite du D+ et à bien tourner les jambes histoire d'établir une base un peu plus "propre".  
J'ai fais presque le même parcours (en terme de distance, D+, moyenne horaire) que Thibault Pinot. D'ailleurs pas si loin de ses routes à lui.    
 
Bon la différence c'est que lui c'était en mode je vais cherche le pain  

 
   
 
Je ne suis pas déçu, bande de fruités
 
 

 
Pas le Tour... championnat du monde juniors 2012 ou 2013 : le coureur en question s'appelle Quentin Jaurégui, "top gun" en cyclo-cross national et même international

Généralement, c'est quand on coupe le chrono. Sur garmin connect, ils te donnent que le temps où le chrono défile et le kilométrage résultant. Sur strava, ils comptent (parfois) aussi le temps entre 2 arrêts du chrono si ils constatent que tu as relancé le chrono un peu plus loin donc que tu as fais du chemin entre temps. Ils doivent avec un algorithme qui prend ou non ce temps en compte car parfois il n'y a pas de différence entre garmin connect et strava.
Sur ma dernière sortie, 87,4km sur strava et 87,24km sur garmin connect (soit ce qui était affiché son ma 910XT). Strava a ajouté le temps où j'avais arrêté mon chrono (souvent aux stop, ou lorsque je cherche mon chemin par exemple) donc ils ont dû ajouter la distance correspondant aux arrêts du chrono ainsi que le temps.
Si il ne s'agissait que d'un recalcule de la distance par strava, ils n'auraient probablement pas ajouté au temps total le temps correspondant au chrono arrêté.

Ce topic est insuivable avec le retour du fruité    
 
Sinon moi hier au lieu de courir j'ai réalisé que je faisais plus de D+ en montant mes escaliers, je l'ai fait 53 fois    sans doute grâce à mes nouvelles chaussures spéciales montée d'escalier #idiot#onsenfout#nonoslife

 
Beau coin pour rouler crapoussin  
Ca donne envie là

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Bon ca fait 2 mois que je roule sans compteur, je vais investir est ce qu'ici quelqu'un roule sans compteur? juste aux sensations ?

En rentrant, dernière bosse (côte de Romainville), en l'espace de 5 s plus aucune sensation dans les jambes, plus de power dans tout le corps, tête qui commence à légèrement tourner. J'ai tout de suite compris. 5 km pour rentrer et à chaque mètre ça devenait de pire en pire. J'étais au max à 20 km/h sur le plat. J'aurais pas craché sur 2ou 3 morceaux de sucre
Je fais deux PR et toute la sortie avec de bonnes sensations et une bonne vitesse mais un peu juste dans les bosses (c'était annonciateur d'une cata mais je ne le savais pas encore). Je rencontre un gars qui cravache pour me rattraper, je ralentis puis le tracte sur les 300 derniers mètres d'une bosse. Je remets la plaque à la fin de la bosse et j'attends que le gars me relait sur le plat (il y avait du vent de face). Je me retourne le gars est à 100 m derrière moi.
sur la dernière côte j'ai croisé deux parisiens qui remontaient à pied avec leur vélib le truc qui pèse une tonne.
j'ai un gars dans sa voiture qui me geule "allez Vockler" (j'avais un maillot verts et cuissard noir)
le mec à de la m... dans les yeux je ne suis pas un nain. Demande d'explication aux spécialistes crapoks?

J'ai plus souvent roulé sans compteur qu'avec. Le plus utile dans un compteur c'est de connaitre la température.

elle est collector celle là !!!!!!!!!!!!!

 
T'emporte jamais un petit truc à bouffer quand tu fais tes sorties vélo ?

prof d'anglais  

jamais mais je vais penser à prendre 2 ou 3 morceau de sucre ça peut dépanner surtout pour les sorties où je pousse.
 
Matthieu t'as un boulot?  

Ouais, avec quand même une montre pour avoir la durée du parcours. Et quand ça me chante, une visite sur openrunner pour le kilométrage et D+
 
Rouler uniquement aux sensations comme tu dis, ca permet quand même de voir sa progression (et surtout régression) personnelle. C'est particulièrement vrai quand on connait bien le parcours ...
 

"WARNING! Exceptional "fruité" detected"

Généralement je roule avec compteur (un truc simple pour avoir ma vitesse instantanée, les KM et le temps de mon parcours), mais c'est vrai que sans compteur on écoute plus son corps, et je trouve qu'on est plus "libre" (ça fait une distraction en moins), le plaisir est différent.
Après rien n'empêche de faire tourner une appli sur son tel, bien planqué dans le sac à dos, pour avoir ses données en fin de séance.

morceaux de sucre ? Meilleur moyen de faie une hypo réactionnelle.  Mais bon, je pisserai dans un violon, ce serait pareil.

 
Perso c'est ce que je faisais avec strava
 
Maintenant j'ai une montre garmin pour avoir le cardio en plus

j'étais pas non plus sur le brancard avec une perfusion au bras.
Et je ne zigzaguais pas.
c'était pas une grosse fringale
j'ai mangé léger hier soir et pas autant de riz qu'à l'habitude.
ça vient de là sûr à 100%

Mais emmener des morceaux de sucre ne servira pas à grand chose.
Mais bon, ne pas amener une barre ou pâte de fruit... faut assumer si tu as une fringale.
Comme ceux qui n'amenent pas de pompe sur leur vélo et de chambre pour gagner du poids...

Si pas assez de riz la veille, prendre du sucre blanc en remplacement le jour J. Chouette, j'ai appris quelque-chose  
 

Franchement,  impossible qu'il soit autre chose que prof de musique vu son manque de connaissances général.

Toutafé d'accord. Après la sortie, ca permet de comparer ses sensations avec les chiffres. Idéal pour progresser dans son ressenti sur le vélo

 
Généralement c'est après combien de bornes que vous ressentez le besoin de grignoter un truc ? Vous mangez pas avant (genre ptit dej) ?

Moi, je sors en général après-midi. Donc, 140g de pâtes.
Si matin, je déjeune de toutes façons (même sans vélo) un bol de lait + 5 ou 6 biscottes avec beurre ou confiture....ou alors un bol de lait avec céréales.
 
Dans ces cas, je mange sur le vélo seulement si je fais plus de 70kms. Mais j'ai toujours 1 ou 2 pâtes de fruit avec moi + 1 gel énergétique au cas où. Ca pèse rien et ça peut sauver en cas de coup dur.
Par contre, dès qu'il fait 20°, c'est au moins un bidon tous les 50kms.....voire un bidon par heure l'été.

Bon comme tout le monde je vais encore répondre dans le vide une nième fois, mais bon

Si tu pense qu'on ne peut pas avoir de muscle en étant vegetarien, jette un oeil ici: http://www.veganbodybuilding.com/

Tu a l'air obsédé par les protéines, alors voici quelques chiffres:

http://www.doctissimo.fr/html/nutr [...] i_faux.htm

-> entre 15 et 28g de proteines aux 100g pour la viande
-> entre 18 et 30 pour le poisson

Proteine de soja texturée:

http://www.latableverte.fr/dossier [...] texturees/

50g de proteines aux 100g

Tofu, tempeh, seitan:

http://www.fitsugar.com/Nutritiona [...] s-18692390

entre 8 et 18g aux 100g

Spécialités végétales de la marque Wheaty (trouvable en boutique bio ou en ligne)

http://www.wheaty.com/fr/sortiment/nahrwerte/

Entre 25 et 35g de proteines aux 100g

Une autre marque:

http://www.viana.de/index.php?id=7 [...] &backId=20

27g aux 100g

Alors pitié plus cette rengaine sur les protéines . Ne confond pas une régime sans viande déséquilibré (c'est à dire ton régime actuel qui consiste en un bol de riz et un morceau de salade), avec un régime végétarien. Tu jettes un discrédit sur ce régime, et c'est assez pénible à force...

Je dirais même qu'il jette le discrédit sur les cyclistes, sur les profs....voire même sur l'espèce humaine. Méchant, mais bon, il n'écoute rien, vient de plaindre....

 
J'ai le téléphone avec gps, mais je ne le regarde pas pendant, juste après.

Oui nono j'ai un boulot a temps complet 5h du mat 6 jours sur 7,y'a quand meme moyen de rouler un peu tous les jours avec une bonne alim et du repos  

 
le petit déj c'est mon plus gros repas
et je mange souvent un truc au bout de 25 km

 
 
Très important de manger avant de rouler,manger après 25k a mon avis ca sert a rien,chacun est différent perso je fais des bons repas,j'ai fait souvent des sorties de 100 bornes en solo a allure correct sans rien manger,par contre je bois beaucoup

 
je suis un cas particulier

 
Faut plutôt parler en heures (car si tu fais 25 km en bosse)... ça dépend l'intensité aussi :
- à l'entraînement : une première barre au bout de 2h, puis une toutes les heures
- en course : une barre toutes les heures (dès la première)
 
Et bien sûr ne pas attendre d'avoir faim, sinon c'est un peu tard (vu que la barre met 15/20' avant d'être "disponible" pour l'organisme).

je viens de decouvrir les GP4000S 2 ... 10e plus cher que les 1 sur PBS

 
   
 
 
Perso, quand je vais au taf en vélo (25km aller, idem retour), c'est suivant l'heure à laquelle je me lève. Si j'ai le temps, peut dej léger (quelques tartines vite fait)
 
Mais le Dimanche, c'est sortie club (ou courses à venir), c'est chocolat au lait, tartines, et une barre (j'aime beaucoup Zipvit, ou à défaut Powerbar) que je croque au fur et à mesure de la sortie à partir du 30ème kilomètre (sorties de 115 km Mini)

 
 

 
  la touche de vert qui me manquait sur les roues