Reprise du message précédent :

va voir le topic càp, tu vas flipper
le nombre de gars qui sont sur civière en fin de saison ou qui reviennent de blessures
Par contre ils ont l'air en bonne santé.
Après je dis pas un gars sur un vélo en mauvaise santé et qui chute pour finir avec une clavicule ou un bassin en miette...
La remise totale sur pied ça doit être le parcours du combattant.
 
On voit bien Andy schleck qui n'arrive pas à revenir à son niveau de 2010 après sa chute sur Paris-Nice.

Je dois être un faux cycliste alors :
 
- je n'ai pas de carence
- je me fais plaisir et je mange et bois de tout
- je ne suis ni trop gros, ni trop maigre
- une clavicule casée il y 3-4 ans après une chute à vélo et je m'en suis bien remis.
 
- si c'est pour finir sur une civière, il n'y a plus de plaisir a faire du sport

 
C'est bien plus compliqué que ça... Le fer 'vegetal' est certes moins bien absorbé que celui d'origine animale, mais (sauf pour les abas/fruits de mer), les teneurs dans des végétaux tels que lentilles, tofu, fruits secs est de base plus élevée que dans la viande, et je ne parle pas des 'super aliments' tels que la levure de bière.
 
Donc absorption plus faible, ok, mais dérisoire, surement pas, sinon les végétaliens comme moi qui font du sport serait morts depuis longtemps.
 
Ensuite l’absorption dépends de tas de facteur comme la cuisson, l'état du stock de fer de l'organisme, l'ajout de vitamine C (qui multiplie le taux d’absorption de base),  ou au contraire de limitants comme le vin ,le café, thé.

Question pour under_score: on sait si le thé a une influence importante sur l'absorption du fer? Genre 1/2L de thé noir par jour, ça joue?

 
Oui le thé (vert ou noir) réduit l’absorption du fer , après j'avoue ne pas savoir dans quels proportions. Mais ça ne concerne que le fer d'origine végétal (non héminique) , puisque celui d'origine animal est toujours absorbé à hauteur de 20/30%, quel que soit les conditions.
 
Mais y une autre subtilité . Pour les non-végétariens, la proportion de fer d’origine végétale représente paradoxalement 80% des apports, car le fait de manger de la viande augmente le taux d’absorption du fer végétal.
Donc le thé doit théoriquement avoir une influence sur cette partie végétale des apports quotidiens. Je sais pas si je suis clair

Vous auriez quoi à me conseiller comme "coupe-vent" à pas trop cher et dans lequel on transpire pas comme un gros goret (genre Kway quoi ) ?

Parce qu'avec ce que j'ai sur le dos en ce moment j'ai pas froid, mais dès que je roule un peu vite (+25 en gros) ou en descente, l'air froid qui transperce le textile se rappelle vite à moi  

EDIT : un truc comme çà c'est suffisant pour couper l'effet "coup de froid" du vent ?

http://www.decathlon.fr/coupe-plui [...] 21310.html

Surtout pas ce truc
plutôt ça : http://www.decathlon.fr/gilet-coup [...] 21240.html
Ca sera plus aéré dans le dos donc moins cocotte minute

 
+1  
sauf que je tombe pas

 
C'est le même sans les manches non ?
 
L'autre aussi est aéré dans le dos il me semble  

Si ca peut te donner des idées, j'ai réhabilité un imperméable trop étouffant pour en faire un coupe vent : un fer à souder, plein de petits trous bien placés dans le dos, et hop

Déjà les manches pas top pour évacuer et le dos du coupe vent est bien plus aéré avec les trous

 
Je te conseille ça :  
http://www.decathlon.fr/sv-aerofit [...] 89822.html
à mettre en dessous d'une veste hiver de bonne qualité. Jusque plus ou moins zéro ° , j'ai pas froid.

généralement les vestes hiver évacue peu. Donc il faut en dessous quelque chose de léger qui absorbe la transpi en séchant vite. Avez vous des pistes?
Car transpi non évacué + froid c'est comme rouler sans veste.

Les vestes hiver actuelles évacuent plutôt bien la transpiration maintenant.
Sinon, tu as les sous-vêtements techniques de chez BTWIN qui sont bien en complément.

 
Brynje !

+1
Ca fait 15 ans que j'en ai et ça bouge pas en plus c'est très robuste
 
J'ai aussi acheté le sous vêtement D4 le plus chaud (39€) c'est bien foutu car très chaud sur les parties exposées et bcp d'aération sur les parties moins exposées (dos, sous les bras, derrière des bras)...
Pas encore testé par contre

tient t'es de retour dans nos contrées tempérées?
Tu reprends quand la route avec crapoussin?  
Il est en forme (voir topic cap, il sub 55 sur 10 k)
 

 

56 euros c'te bout de dentelle
on va aller à déca

Sub 54

 
Oui j'en ai 2 ils sont vraiment pas mal en effet pour le froid    
 
Me manque juste quelque chose pour couper le vent.

Le bol de riz smiley c'est donc pour les repas de fête uniquement ?  

 
 
c'est la joie par chez toi dis donc    

Jamais de poisson ou de viande ?

tu as gagné au loto ?

surement du faux

Nono inscris toi sur la prochaine diag', tu as le mental pour  

En diago on mange de tout et on se remplit bien la panse le soir à l'hôtel...
 
Bon après on part entre 3h et 5h du mat .

 
Non, mais bientôt.    
 

 
par pur, je veux dire sans huile    

fractionné cette après-midi sur de la bosse.
J'ai les jambes fracassées et en PVC.
 

Bon, faut que je m'y remette, 20 jours sans vélo de route c'est mal, mais bon, vu la météo très pluvieuses, les fêtes toussa...
 
j'ai pas fait de gras pendant les fêtes avec une gastro par dessus le marché
 

Ca commence à devenir intéressant !
 
http://us5.campaign-archive2.com/? [...] dfdd20aac4

Faudrait que je trouve une compteur de velo qui fasse cadence et cardio mais c'est super cher je trouve.

je vais faire le tour des magasins de vélo histoire de renouveler mon textile.
Changement de vélo novembre  prochain. Surement un cadre wilier  
 

Fait un détour par les USA histoire de te réhabituer au froid, il paraît qu'il tombe quelques  flocon en ce moment là-bas.    
Crapoussain WARNING "winpoks sadhow" se profile à ton horizon.    
Winpoks tu va récup un crapoussin en mode diesel  

J'ai vraiment du mal avec les productions italiennes (Pinarello, Wilier ou Colnago) qui font vraiment payer cher leurs cadres qui sont comme les autres (sauf certains haut de gamme) fabriqués à Taïwan comme les autres.
Et à ce prix, pas même une garantie à vie, c'est dommage.

 
Il veut faire le Turini pour la première sortie de l'année. J'ai dit oui.

Hello,
 
Vous avez des bon plans soldes sur les vélos ?

Il est en total motive pour le moment  
Parfois malheureusement l'envie (le cerveau) est déconnecté des jambes.

 
C'est vaste comme question
 
Mais chez Wiggle, Bikester, CRC tu devrais trouver ton bonheur !

Mon objectif c'est la reprise du vélo pour ensuite faire le tour de corse.
Je table sur un bon VTC ou vélo de route.

t'as pas peur, avec l'etat des routes et des conducteurs

Sont très bonnes les routes Corse pour le vélo je trouve.