Reprise du message précédent :
Ouais chuis repassé au fullbody, faudrait juste que je sois plus clean sur la diète maintenant
 
Je supporte plus mes bourrelets

t'es vers 20 % stop mytho

Idem, je suis repassée en fullbody et je pense que je fais bien. Pour moi, c'est beaucoup plus fun et motivant donc j'ai toujours hâte d'aller à la salle pour faire ma séance.

J'ai fait du gras cet hiver (trop d'écart, j'en suis consciente) mais je me suis ressaisie  

moi aussi gras comme un cochon et a bientot 40 balais laisse tomber pour perdre les poignées d'amour à moins de faire un sejour ds un goulag

Ce soir soupe Potiron/Patate douce/carotte/champignon, un oignon rouge, sel, poivre, un peu de coriandre (j'en met partout) :
 

 
Non. Et j'annonce AUJOURD'HUI que je vais bientôt poster une photo update. Pour vous montrer mon évolution  

faut être précis, est-ce qu'on parle de bourrelets ou de poignées d'amour?    
les deux sont à bannir, mais les poignées ça passe un peu mieux,je trouve.

T'es à 15. Comme tout le monde. Point barre.

+1.  C'est plus sexy.

 
Pas du tout. Je vais poster une photo ce WE.

Dédrap pâtisserie et stop le pudding surtout #nonàskinnyfat

Ouais sauf que j'ai jamais été aussi sec que toi donc moins névrosé que toi aussi
 
Et j'ai pas arrêté la muscu aussi
/t'as jamais commencé proof

 
Si seulement j'étais à 15  

Je confirme : tout le reste part mais les poignées, à un moment ça n'a plus l'air de vouloir bouger. Personnellement j'ai décidé d'arrêter de faire une fixette là-dessus, ça me déprimait alors que je progresse sur tout le reste.

(enfin y a aussi ces saloperies d'avant-bras qui bougent pas d'un poil, mais là je pense que c'est le même genre de malédiction que pour ceux qui n'arrivent pas à prendre des mollets)

Tu dois être sacrément tanké pour t'inquiète de ta prise de muscle des avant bras.

Évidemment.

Non mais c'est une partie de mon corps qui me complexe donc j'aimerais bien prendre un peu de là aussi, c'est tout.

Un grand pas de franchi dans ma REF, ce matin j'ai exhibé mon corps en maillot, en public (spa/hammam/sauna). C'était la première fois depuis... à peu près 15 ans je crois.

Tu as ressenti quoi ?

C'est fou ça je pensais pas ça possible, trop fin ?

Niveau matière grasse, je dois être entre 35 et 40. Enfin... ça dépends de la zone mais c'est l'impression que j'ai. Mais par contre, je suis très fière de moi parce que je vois une belle évolution au niveau musculation. Déjà les biceps qui se dessinent bien (d'ailleurs, j'ai vraiment l'impression que c'est LE muscle qui est le plus facile à dessiner.). Et même au niveau des avant-bras, ça commence timidement à se dessiner aussi.

Et je tease pour dans longtemps encore, mais plus que 5 kg à perdre avant la photo avant/après. Par contre, faudra pas s'attendre à du propre. Il y a des dégats.    

Réduis tes apports caloriques.
Moi aussi je pensais que c'était foutu.
Mais depuis quelques semaines je mange moins mais + de protéines. Et j'ai vu une belle évolution.
Parfois le soir j'ai la dalle, mais je me force à pas manger.

 
Effectivement, c'est la preuve que ça fonctionne bien. Un bien magnifique conseil à suivre.  

C'est surtout que j'ai pratiquement 2x ton âge DT, la bouée est installée depuis longtemps. Mais merci du conseil

La seule façon de combattre la bouée c'est de gagner en carrure

Tu manges que ça le soir ?

Je fais quasi le même repas ce soir,tiens

 
De rien, si je peux AIDER    
 
Donc ouais, pour supprimer la bouée :
- arrêter l'alcool
- arrêter le gras (pizza, burger, sauce, fromage, ...)
- faire 20min d'exercices abdominaux chaque soir
- faire un peu de cardio (2/3 fois par semaine)
- manger pas mal de protéines (ça remplit bien et le corps ne les ingère pas bien) : oeufs, fromage blanc, pain hyper protéiné
- d'autres astuces pour maigrir : manger beaucoup de chocolat noir (magnésium), manger des bananes (efficace pour faciliter le transit)
 
Et arrêter de compter les calories. Faut juste savoir à peu près si on mange plus que ce qu'on a besoin.
Perso, j'ai vraiment commencé à manger à ma faim. Stop les "à côté". Quand j'ai vraiment faim après mon repas, c'est fruits secs, fromage blanc ou banane.

J'avais effacé finalement.

Pas envie de m'embêter avec ça.

Tu as raison, il ne cherche que ça.

moi j'attend sa photo a 12% ( je sens qu'il va me piquer ma photos ou celle d'un internet )

J'ai toujours tenu promesse.
12%... ça peut être 11 ou 13.
Difficile à juger.

OSEF, soit tu la postes soit tu parles d'autre chose, thanks.

Allez, je suis un mec SYMPA

T'es à 15-20 comme prévu.
Et tu sais pas enlever les tags GPS de tes photos, au fait.