Reprise du message précédent :

Hein ? Je dois être débile, alors. Faut interpréter comment le message de gundill sur le non-flex au niveau des genoux ?
Dans l'une de ses dernières vidéos, il fait un exo qui ressemble à du squat, sur une machine dont lui seul a le secret, et qui ressemble à une balançoire. Il verrouille les genoux de ouf. Et c'est pas risqué, alors ?
Pour moi, genoux et coudes, même combat. Si c'est pas le cas, faut m'expliquer.
 
Crdlmt.

Bah un boost c'est juste maximiser ce que ton corps devrait normalement être capable de faire.
 
Pas d'aller au delà, si naturellement tes "couilles" peuvent te faire 100 de testo et que actuellement (age, mode de vie, nutrition etc.) t'es à 70 bah tu remontes à 100, sans pouvoir le dépasser, par contre si un mec dont les couilles peuvent faire 130 et qui est en dessous de toi bah il monte à 130.  
 
Donc chaque personne n'aurait pas du tout les même effets avec un tel booster.

Un boost peut très bien pousser ton corps jusqu'à des effets néfastes il me semble. Comme des stimulants à certaines doses importantes non ?

edit j'aime beaucoup ton lien

Genre quels stimulants ?
 
La plupart des trucs que je connais c'est un apport exogène (et donc qui peut causer des problèmes si trop important) pour palier aux problèmes de production interne, et pas une maximisation de la production.

Du coup tu comparerais un booster de testo à quel autre produit ?

Séance jambes ce matin : 1h30, ça ma flingué ma journée !

yo yo je débarque sur le topic
je fais de la force athlétique depuis quelques temps mais c'est chouette de lire du fr au sujet de la muscu  
au plaisir de vous lire

Yo
Dis nous en plus sur tes perfs

en quelques chiffres je suis à :
DC 115 kg
SQUAT 160 kg
DL 210 kg
pdc 75 kg (1m75)
 
je cherche à faire de la viande dernièrement, augmentation de la testo et controle hormonal dans la limite du naturel

pas mal
combien d'années de lifting ?
je t'invite à lire la page précédente pour le testo

en gros 2 ans (départ à 60 kg de pc), sinon concernant la testo j'ai déjà un pavé d'informations ^^

tu fais comment pour augmenter la testo sans roids ?

 
no fap + fitgirls@IG  

L'abstinence tu feras  

j'ai bien envie d'avoir sa réponse
comme par hasard son arrivé concorde avec la discu sur la testo

niveau diet ça s'inscrit dans ce que j'ai lu brièvement à la page d'avance à savoir lipides donc ags en bonne quantité ( + cholestérol dans les clous), vit D3 à dose hépatotoxique qui se révèle influencer à court terme sur mes analyses,
low carbs sauf autour de l'entrainement (dans l'obj d'un pic d'insuline qui s'accompagne d'une hausse de la gh)
starter de la journée sous dopamine (via le petit déj), régul des cycles du sommeil via l'alim en milieu - fin de journée
 
y a matière à développer mais en gros : mode de vie sain et propice à la muscu à savoir "alimentation ok, repos ok, répartition des macros ok, connaissance en biochimie ok (ou du moins vulgarisation)"
deso si on me comprend pas trop aha

Ouais j'ai rien capté perso    
Je croyais que le pic d'insuline c'était de la connerie  

NSFW  
 
ca peut faire mal aux yeux
 
https://www.instagram.com/p/BQdwTEMDpyn/
 

Leg day https://www.instagram.com/p/BQeaF58AKD0/  

 
Ces quads de ouf !

 
Déjà vu il me semble... Quad de catégorie Bodybuilder et haut du corps catégorie Men's physique : pas très harmonieux... Mais physique bien balaise quand même !

 
Belles perfs pour ton pdc !    DC à travailler quand même, pas au niveau du reste...  
 
 
 
 
 

 
Non, c'est l'inverse : la GH a un effet antagoniste avec l'insuline... Mais bon, c'est pas grave puisque tu es "naturel" !

 
Je rebondis sur ton message : pour favoriser la prise de muscle sec, il est important de respecter quelques règles élémentaires concernant le métabolisme. D'une façon générale, plus la GH est élevée et plus la glycémie est basse et inversement (ce qui explique, au passage, le protocole suivant : prise de glucide à indice glycémique élevé, environ 1/2h après la prise exogène de GH lorsqu'on est à jeun, puisqu'alors il faut provoquer un pic d'insuline afin de favoriser la synthèse du glycogène musculaire... et ce, même si la GH a un effet antagoniste avec l'insuline...), ce qui doit déterminer la stratégie alimentaire : hors période de récupération post training, où le glycogène est au plus bas, il faut normalement limiter et contrôler les glucides à indice et à charge glycémique élevé, pour ne pas augmenter inutilement la glycémie, ce qui aurait pour effet la synthèse du glucose sous forme de graisse. Mais en période de prise de masse, il faut soutenir le processus anabolique tout au long de la journée suite à des séances de training très intensives, fortement consommatrices en hormones, et pour cela, il est important de limiter le plus possible l'effet naturellement hypoglycémiante de l'insuline en consommant des glucides à indice glycémique et insulinique bas, tout en sachant que l'association des aliments et l'ordre dans lequel ont les consomme peut influencer, en bien ou en mal, le pic d'insuline... c'est complexe et la question doit être traitée au cas par cas par le coach qui gère son sportif... De même, il est important de ne pas trop consommer de glucides en pré-training, pour éviter l'effet contraire en plein effort : si vous ne savez pas gérer vos apport en glucide avant le training, vous allez vous retrouver en hyperinsulinisme, ce qui provoquera une hypoglycémie pendant le training... En revanche, en post-training, c'est l'inverse qui se produit et l'absorption de glucide à indice glycémique élevé provoque un pic insulinique qui stimule les facteurs de croissance insulino-semblables (IGFs), lesquels vont se lier à des récepteurs situés sur les cellules musculaires pour exploiter les nombreux effets anabolisants de la GH. Bien sûr, la réponse hormonale est d'abord provoquée (hors prise exogène...), par la nature de l'exercice : ça n'est pas l'intensité (la charge), mais l'intensification (le volume associé au temps de repos court), qui va provoquer la plus forte sécrétion de GH. En période de prise de masse, il faut modifier son training et associer haute fréquence et gros volume en travaillant entre 70 et 75-80% de son RM, saturer les fibres musculaires, les endommager en profondeur et recommencer le lendemain ou, au plus, le surlendemain, avec des séries ultra longues (genre 100 reps en 2 séries max) pour avoir la congestion maximale et nourrir le muscle, le gaver ensuite par une alimentation adaptée... La réalité est encore plus complexe, mais en gros c'est l'idée...

Tiens Anton est ce qu'à ta connaissance ça a un intérêt de prendre de la vitamine C en post WO ?

Ce soir séance pull

 
Les avis sont partagés : pro-oxydant après l'effort pour les uns, participe à faire baisser le taux de cortisol dans les mêmes conditions (et aussi à éliminer la caféine, qui elle-même augmente le taux de cortisol) pour les autres... Anti-oxydant  à d'autres moments de la journée et protecteur de la peau ! Pour ceux qui ont essayé et sur qui ça fonctionne, la prise dépasse les 15gr/jour en 4X et surtout sur une période longue. Mais, pour moi, les fruits et les légumes en contiennent déjà beaucoup, donc un supplément oui, dans le cadre de la musculation, mais en prendre autant, je ne sais pas, ça me paraît beaucoup quand même !!!! Les effets positifs : meilleure récupération, meilleure concentration, moins de stress, etc...
 
" En post-training, inclure la vitamine C permet de baisser le taux de cortisol dans le corps et de récupérer plus rapidement. Si la vitamine C est connue pour renforcer la protection immunitaire, des études montent qu’elle joue un rôle essentiel dans l’élimination du cortisol et dans la diminution du stress catabolique dans un temps déterminé.
 
A titre d’exemple, une étude publiée l'an dernier dans le magazine « European Journal of Applied Physiology » a testé les effets en donnant 800mg de vitamine C a des hommes actifs physiquement durant 6 semaines ; lesquels devait également pratiquer une course intensive de 90 minutes. Les résultats montrent que comparé à un groupe « placebo », la vitamine C diminue le taux de cortisol après l’entrainement et ceci de manière plus rapide et plus significative après une heure de récupération.
 
D'autres études constatent des effets similaires de la vitamine C en tant que supplément anti-catabolique :
•    En 2008, une étude menée sur des hommes ayant pris 1000mg de vitamine C avant un entrainement modéré de 30 minutes montrent que le niveau de cortisol diminue plus rapidement qu’un groupe « placebo ». Ceci était évident immédiatement après l’entrainement, mais aussi 2h ou 24h plus tard.
•    Toujours en 2008, une autre étude a été mené sur des hommes ayant pris 1500mg de vitamine C avant 120 minutes de vélo à vitesse modéré dans un environnement humide et à 34°C. Le taux de cortisol était alors inférieur de 57% par rapport au groupe « placebo ».
•    Une étude en 2006 a testé les effets en donnant 1000 mg de vitamine C par jour pendant deux semaines à des hommes pratiquant 2h30 de courses à pieds à 60% de leur maximale. Le taux de cortisol était significativement plus faible après l'entraînement comparé à groupe « placebo ».
 
Toutes ces études ont également testé l'effet de la vitamine C sur divers autres biomarqueurs de l'inflammation et trouvé aucune différence significative sur ces mesures. De fait, les chercheurs n’ont toujours pas déterminé en quoi la vitamine C est si efficace pour réduire le taux de cortisol lors d’un entrainement intense, tout en n'ayant pas vraiment d'effet sur l'inflammation. Cependant, nous savons que la vitamine C est secrétée par les glandes surrénales lors d’un stress physique en même temps que le cortisol est secrété. Le but alors de la vitamine C pourrait être d’apaiser les biomarqueurs oxydants produit quand le taux de cortisol est élevé, ou dans d’autres cas inconnus. Les chercheurs ont précisé que la vitamine C pourrait effectivement avoir des propriétés proches des hormones, laissant penser l’on pouvait espérer beaucoup plus de ce nutriment.
 
Quelques informations complémentaires : Toutes ces études ont testé l’apport de vitamine C à différents moments, et non forcément immédiatement après l’entrainement. Ensuite, il est important de la prendre tous les jours et sur une période continue. Vous pourriez aussi bien la prendre après l’entrainement pour vous aider à éliminer la caféine et les autres stimulants en excès dans votre corps. Les meilleurs résultats proviennent d'une dose de 2000mg, ce qui est légèrement supérieur à ceux observés dans les études menées ci-dessus.
 
Un autre avantage de prendre une telle dose de vitamine C chaque jour est qu’elle fera également élever le taux de testostérone durant le traitement. Bien que peu d’études sur des humains confirment cela, deux études récentes montrent que la supplémentation en vitamine C pendant 30 jours peut améliorer le taux de testostérone chez des rats diabétiques. La testostérone est typiquement très bas chez les diabétiques, et dans une de ces études, la vitamine C a totalement rétablie le taux de testostérone, et les rats ont récupéré leur fonction de reproduction. Dans l'autre étude, la vitamine C a partiellement rétablie le taux de testostérone et les fonctions de reproduction.
 
Ces résultats sont impressionnants et ils suggèrent qu’une dose quotidienne répartie en plusieurs prises tout au long de la journée est préférable. Vous pouvez envisager de prendre 10 grammes de vitamine C répartie tout au long de la journée."
 
Source : http://www.poliquing...tisol_Reco.aspx

IFBB Bodybuilder Dallas McCarver Posing At The NPC Photo Gym: 3 Weeks Out From The 2017 Arnold.
 
https://youtu.be/mnQE5jNyj5M

Oui déjà vu j'ai déjà posté une ou deux photos de lui. Perso je suis fan. Il a un ratio tour de taille tour de jambes que je n'ai jamais vu.  
 
J'adore sa ligne justement car il a les jambes en avance pour des critères actuels. Quand on regarde des athletes comme Steve Reeves pas tant que ça

 
Joli bidon, c'est le problème quelques semaines avant une compét...

ce sera aussi le problème le jour J

 
Pas forcément, là il est bien gras !

Jambes
 
Leg extension 3 séries longues
V-squat hammer 40-80-120-160-200-240 (charge maximale de la machine mais je peux gagner des reps et des séries)
Presse horizontale 1 série ascendante puis 4 séries rack complet pieds rapprochés, presse réglée sur 1 amplitude complète
Leg extension 3 séries longues
Leg curl 6 séries longues en biset avec extension sur banc à lombaires pour ischios 3 séries
Mollets 6 séries à la presse en SS avec debout

sa taille a explosé ces derniers temps
 
encore + depuis son changement de coach et l'augmentation des doses, de la bouffe et des charges
 
son ventre sera moins "bubble" le jour J, mais ce sera épais tout de même

 
Oui, j'en ai peur aussi ! Certains réagissent moins bien que d'autres aux doses... Mais c'est réversible (si prit à temps...) et c'est un équilibre à trouver !

C'est dommage il était pas mal avant.

Centopani s'est fisté mais j'imagine que vous le savez déjà.

 
Oui, mais bon, il est consentant, il veut progresser ! Après s'il a un coach un peu trop hard, c'est à lui de garder la tête froide, d'en changer...

Même Rhoden a chopé un bide dégueulasse.

Y'a plus grand monde d'esthétique.