Reprise du message précédent :
En fait, budweiser, soit c'est l'ex en question qui s'informe, soit c'est la miss France qui veut pas le laisser seul tout triste  
 
(Je sais pas si vous avez aussi cette impression, mais çà part en c0uille des fois ici )

oui, et en plus je suis fiancé a une personne formidable maintenant    

[fin du hs]

bon on arrete le hs  

 
Je commence à aimer ce topic

 
FiancéE
Tu m'a fait peur un instant
 

Non moi je suis juste celui qui se tape miss France et je voulais être sur qu'il ait recupéré psychologiquement avant de lui dire qu'il etait passé à côté d'un truc génial   .
 
Bon sinon Le HS etant déja fini je dis STOP  

Hum.. Un peu de respect pour les jeunes femmes.
 
(Et les moins jeunes)

salut à tous
 
j'ai une question à vous poser :
après une grande progression au départ au 3*10 au DC (temps de repos de 2 mins), je commence vraiment à stagner au bout de 3 mois cad je ne fais qu'une répétition en plus par semaine (séries de 54kgs)
 
je pense bien me reposer et manger protéiné, et je songe à changer mes séries, répétitions, et temps de repos
 
que me conseilleriez-vous ? est-ce quelqu'un a déjà été dans la même situation
 
merci d'avance
 

cela dit je ne pense pas que tu sois arrivé au bout d'un an à ton niveau actuel à ce rythme  

 
"Chi va piano, va sano". Sans compter que tu n'as peut-être pas la même génétique.

Ouais 'fin 6 mois c'est abuser !
 
kanoncs : On a tous été dans cette situation, des fois il faut peu, genre 1-2 semaine(s) de repos, des fois travailler léger, des fois prendre + lourd pour des séries courtes, ou encore changer d'exercices. Même la vitesse d'exécution et les temps de repos comptent.
Teste.
Régulièrement.
Faut que le muscle soit constamment surpris.

ta que çà a faire?

ta que çà a faire?

C'est important ?

.

Les maxis, à par se les pêter, l'égo, et, heureusement rarement les muscles/tendons, n'ont pas d'utilité. D'autant plus qu'on peut être capable d'en faire à un certain poids, et incapable de recommencer 3 jours, 7 jours ou 1 mois + tard (et je ne parle pas de blessure) avec ce même poids, pour diverses raisons.
 
A moins d'être haltérophile pur et dur, je vois pas l'utilité, surtout vis à vis du risque potentiel.

je suis d'accord avec versus666, à quoi ça sert de prendre lourd à part se la peter et risquer une blessure. Autant y aller a son rythme et prendre lourd qd on le pourra.

 
C'est sympa de motiver les nouveaux.

[quotemsg=10827707,3806J,185960]je suis d'accord avec versus666, à quoi ça sert de prendre lourd à part se la peter et risquer une blessure. Autant y aller a son rythme et prendre lourd qd on le pourra.[/quotemsg]
 
Je suis pas 100% d'accord.
perso, je m'entraine dans une petite salle pourrie où on est 5 quand y'a foule, donc le coté "m'as tu vu" c'est pas mon truc mais j'aime bien me situer 1 a 2 fois dans l'année pour voir où j'en suis et bien sur pour me rassurer en vérifiant que les efforts payent.
 
De plus, lorsque j'entame un nouveau programme, cela me permet de calculer a peu prés le poids a utiliser (car les progs utilisent généralement un % du max) et ça m'évite de perdre une séance a tester les nouvelles barres.
 
Mais je suis d'accord sur le fait que le max abîme les articulations et qu'il ne faut pas en abuser voir qu'on peu tout a fait s'en passer (mais pas moi   ).

   
qqun qui reste un an dans une salle 3 X par semaine c'est plus un nouveau

Je parlais sur le forum.

et toc

Je suis sûre et certaine qu'au bout d'un an je n'arriverai jamais à soulever 100 kgs,bah ça ne m'empeche pas de prendre du plaisir à soulever ma tite barre de 16 kgs  

.

 
non mais pour les filles c'est autre chose

yaiiiii baby

ta que çà a faire?

 
Je ne le pense pas et j'ai jamais dis ça
 

 
MA barre je la prends pour moi, je vais pas m'amuser à prendre plus lourd au risque de me blesser.
Mais il y en a qui prennent LEUR barre plus lourd pr se la peter, et ce genre de type ça existe ds toutes les salles.

 
si tu peux prend 82.5 et que tu met 90 bah tu la pousses pas, tu n'impressionnes personne
a part les 2-3 ados, quand tu bosses, tu regardes pas ce que fait ton voisin (sauf si tu l'assistes   )

Pour les connaisseurs :  
 
Le plus efficace pour développer les triceps entre les extensions au dessus de la tete (avec haltère à 2 mains) et le kick back ?
J'utilise le 1er mais je me demande si le 2nd ne serait pas meilleur    
 
Je sais pas si vous voyez de quoi je parle là  
 
kick back =>
 
extensions sauf que moi je les fait à 2 mains =>

je prefere les extensions au dessus de la tete mais a une main et assez leger (attention au coude)
le kick back c'est bien mais plus pour les dorseaux

 
Ouais c'est ce qui arrive le plus souvent, çà prends trop lourd puis ça arrive pas à pousser.

je sais pas si y en a un de meilleur, perso j'utilise l'extension au dessus de la tete mais avec une seule mains et en alternant devant et derriere la tete histoire de bosser les deux faisseaux, ben ça marche super bien.

 
J'ai tendance à charger un peu la bourrique, résultat à 2 mains, j'écarte beaucoup les bras et je me demande si je perd pas en efficacité  

c'est clair que si t'ecarte de trop je suis pas sur que ça vise les triceps...
c'est pour ça que je prefere faire l'exo a une main.

.