Reprise du message précédent :
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C'était pour pas trop faire de différence entre le gauche et le droit, vu que je suis mancho du bras gauche    
Bon je vais essayer à une main    
Apparamment le kick back, c'est pas trop ça pour faire de la masse  

 
chui d'acc avec toi, on fais de la muscul pour soi et pas pr les autres  

Perso je préfère le kick  back mais c'est une question de feeling.

pour sa partenaire quand meme un peu aussi  

Depuis que j'arrive a la porter aussi longtemps qu'elle en a envie, elle est plus joyeuse  

Oui pour diverses autres raisons secondaires aussi, mais c t pr clore le débat avec vapeur cochonne

Question.

Sur un site concernant le cardio-training, pour la perte de graisse, j'ai lu qu'il fallait travailler à la bonne fréquence cardiaque. Estimez son maximum. Je sais qu'a mon age, avec mon poids mon maximum est d'environ 200 pulsation minutes.

Il est dit sur ce site qu'en appliquant le bon pourcentage à cette valeur maximum, on atteint la bonne intensité cardiaque à maintenir.

Est-ce que si je maintient un entrainement visant à l'amélioration des capacités cardiovasculaire, je perds plus de graisse ? ie (145 pulsation/minute) Sinon, cela me servira forcement pour avoir de l'endurance, et c'est toujours bon à prendre, à mon avis  

Donc ca c'est la théorie sur laquelle je viens de me renseigner, mais par contre, dans les faits, je fait souvent du 155 de moyenne, c'est grave, faut que je force moins ?

Ça c'est rien,prends un magazine féminin au début du printemps et là tu pourras vraiment être inquiet    
Dans l'un d'entre eux j'ai vu un training d'une semaine qui consistait à boire du bouillon de légumes,faire une heure et demi de cardio par jours et sauna

Faut juste se faire une raison,les régimes miracle ça n'existe pas,c'est même très dangereux...mais bon là je vous apprends rien  
Sauf que parfois j'entends certaines de mes amies dire que ce que je fais c'est pas bon,soulever de la fonte augmente le risque d'ostéoporose,manger trop de protéine fait prendre trop de muscles (sans faire de sports,selon leurs dires ) mais lol quoi  

Faut vraiment que les nanas arretent de croire que soulever une barre,même sans poids,va les faire devenir comme hulk

Sinon connaitriez vous un bon site qui recense tous les termes que vous utilisez,du genre : DC/DM/kick  back etc ? parce que parfois j'ai un peu de mal à tout comprendre

 
à mon avis c'est pour rejeter la faute sur les lectrices -> c'est impossible à faire ->vous avez pas fait ce qu'on a écrit alors c'est votre faute si vous avez pas perdu 12 kgs en 15 jours on y est pour rien c'est pas nous qu'on écrit des conneries

pas mal ta théorie jc
Li-Tchi : je vais essayé de voir si je trouve un dico des abreviations en muscu.

Bon aprés 6 mois d'arret, je reprends enfin la muscu.
J'ai pas trop perdu (sauf au niveau des bras)
par contre faudrait que je sèche un peu   (2 3 Kg)

Je n'ose imaginer l'état dans lequel doivent se retrouver les petites nana qui n'arrivent pas perdre leurs dix kilos en deux semaines,le mal être que ça doit entrainer ces conneries.
Une chance que je n'ai eu aucun problème de poids durant mon adolescence,nul besoin de faire un régime.Si j'avais osée en faire un je serai morte vu à quel point j'étais maigre  

Merci c'est très gentil de ta part,ça risque de m'etre très très utile  

ta que çà a faire?

Mousse c'est du chocolat, Mosse plutot, mais moi, je dirais Moche

ta que çà a faire?

ca se rebarre en couille là  

edit: quitte à se barrer en couille j'ai une question: qui ici arrive à toucher son oreille droite avec la main droite (ou vice versa) en passant le bras derrière la tête?

car hier j'étais le seul à y arriver chez moi  

 
quelques questions de débutants:
 
1- Pour l'échauffement avant une séance, le mieux c'est 10 min de cardio ?
 
2- Vous faites quoi comme étirements (si vous en faites) à la fin ? J'ai pas trouvé beaucoup de sites qui expliquent les mouvements.
 
3- Comme je suis débutant, ca vaux le coup que j'achète une barre (curl?) pour biceps ? Ou un travail avec haltères, en curl haltère + concentration ca suffit ?
 
4- Je fais ce que je peux niveau bouffe, j'suis étudiant = Restaurant Universitaire le midi = Pas cher mais gras et dégeux . Je commence le FB + dinde + thon + oeufs durs. Le FB je peux mettre un peu de miel ou quelque chose dedans ? Parce que nature, j'ai envie de le gerber dès la première cuillère
 
5- Les barres de céréales, du type Granny aux figues, c'est bien après/ pendant une séance ou alors c'est trop riche ?
 
6- Pendant la séance, eau plate ou eau+ grenadine ou coca (zéro ) ?
 
La je poste que celles qui me viennent à l'esprit mais j'en aurais surement d'autres
 

 

j'y arrive, oué, je gagne quoi?
bon, maintenant à mon tour, qui arrive à se lecher le coude

ta que çà a faire?

 
tu le fais sans t'aider de l'autre bras?  par contre tu dois avoir une grosse langue ou un petit "arrière-bras" (dsl jsai pas comment ca s'appelle   )

versus666 avait donné un lien, 1 ou 2 pages avant.
 

Une barre EZ permettra de moins solliciter les poignets et un meilleur travail. Mais elle n'est pas indispensable si tu n'as pas le budget pour.
 

Le fromage blanc, tu peux y mettre du miel le matin. Evite le miel le soir.
Tu peux aussi y mettre un peu de confiture ou du sucre.
Tu verras avec le tps, tu te passeras du sucre. Tu t'habitueras au gout du fb nature !
 

Je pense pas que ce soit très riche en proteines. Regarde combien de prots pr 100g.
Je te conseille de prendre des oeufs durs plutot.  
 

Eau plate avec un peu de jus de fruit si tu le souhaites.
A la fin de la séance, prends une boisson a haut indice glycémique. Je te conseille le jus de raisin, c'est pas mal.
 

 
Voilà qques pistes, d'autres membres appronfondiront mes dires

Ce message ne m'était pas déstiné mais merci quand même! c'est d'un site comme ça dont j'ai besoin,c'est tout bien expliqué,clair,parfait pour moi  

 
j'arrive pas à me lecher le coude    
c'etait un défi (quai-impossible à réaliser)  

Pour Li-Tchi : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=5067 (Abréviations exercices)
 
(je sais pas si t'arrives à accéder au forum sans etre inscrite, au pire je ferais un quote)

 
oui j'avais compris   quand je demandais si tu t'aides c'est pour l'exo dont j'ai parlé

Si ça fonctionne impec,merci beaucoup    

 
Ok merci pour ta réponse express, pour la barre EZ je pense que ca devrait aller.
 
Pour les étirements, le site est super bien fait, direct dans les favoris
 
Et pour les oeufs j'y avais pensé, 2 par jour, un le matin et un le soir, si j'ai aps trop de problème de digestion.
Et pour le matin, il me faut un truc qui me cale bien, parceque je prend le petit dej à 6h45 et je mange pas avant 12h30 alors je pense pas que je serais calé pour une matinée de cours avec seulement 100g de FB
 

 
nan j'arive à toucher sans m'aider de l'autre bras (en tournant un peu la tete), mais si je m'aide ça passe plus facilement.
 

 
Le matin,  
petite omelette de deux oeufs ou oeufs durs  
+jus de fruit
+lait avec flocons d'avoine
+100g de fromage blanc
 
avec ça tu devrais etre calé pr le matin

et rien ne t'empêche de manger à 10h :l'autre jour j'ai mangé 145g de thon seul dans les couloirs de la fac, puis je l'ai dit on m'a pris pour un dingue, j'avais pas honte du fait d'avoir mangé du thon mais du fait que c'était parce que je fais de la muscu     ben oui ca se voit pas quand je suis habillé

une claque pis c bon

c'était des filles jpouvais pas quand même

Nan mais le fond de jus du thon sur ses fringues ça aurait eu un bon effet je crois

 
Bon je sais que y a déjà eu un débat les pages précédentes mais j'ai pas réussi à en tirer une conclusion: si je prend 2 oeufs le matin et un le soir (ou inversement) ca risque pas de faire trop      
 
Et pour manger à 10h, c'est vrai que j'pourrais mais j'ai que 10 min de pause, et le temps de changer d'amphi ou de salle, j'me vois mal m'ouvrir une boite de thon petit bateau en montant les escaliers  

enfin c'était pas méchant du tout, mais j'ai quand même pas osé dire que je faisais de la muscu, car même s'il faut bien commencer je me serais senti un peu con avec mes ptits bras

question débile, ce que vous appelez fromage blanc, c'est quoi exactement ? (marque ?)
 genre du kiri ?