Reprise du message précédent :
non non il peut pas avoir ce physique et bosser moyen la muscu mais je vais me coucher je détaillerais demain si personne ne l'a fait entre temps mais en gros quand y a écrit "heavy" c'est qu'il fait une séance hardcore sur une partie de son corps
 
edit: tu peux regarder là t'as toutes les parties du corps avec leur nom in english    
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Merci

Il fait quand même du cardio a fond vu ton taux de matière grasse

Comment tu sais que c'est un méso/endo ?

Ce qui me fait marrer c'est plus les 300 exercices pour les pectoraux, en plus ça veut rien dire exercices pour les pectoraux. (il fait peut-être des pompes tout simplement)

Hum hum je crois que tu fairais mieux de vite fermer la tienne
 
baltringue    
 
oups    
 
 
Tu crois qu'un coureur de 100M soulève combien par exemple ? t'as pas bien regardé leur physique, pour courir vite faut de la puissance, t'aurais parlé d'un maratoniens j'aurais compris.
 
 
Ps : y'a vraiment des boulets c'est pas possible

 
C'est pas chiffrable désolé    
 
@ lenoob : il le dit lui meme dans son post  
 
Non, il fait tres peu de cardio. La cardio est contre productive en bodybuilding qd tu cherche a atteindre de tres grosses masses musculaires, justement car elle provoque un deficit calorifique (qu'il faudrai alors combler avec encore + de bouffe).
S'il est aussi ripped, faut pas chercher loin, il dit qu'il consomme 4500 kcal/jour atm, la voila la raison. Il a un corps tres musclé, les depenses calorifiques de son metabolisme s'en trouvent donc tres largement accrues par rapport a la moyenne, et en restant a 4500 kcal, il est pas loin de son seuil.
 

 
Pareil , j'ai fais 6kg en deux mois avec le meme programme. Par contre maintenant c'est le stop absolu , je ne prends plus rien ou sinon disons que c'est tres doucement .  
 
 
Déjà on avait sans doute un gros probleme avec l'alimentation à la base. c'est déjà ça de reglé    

Y a pas à dire être musclé ça à du bon.

 
 
pas trop  
 

 
à peu pres ou dans l'idéal
 

 
 
voilà.
 
 
Mais je sais que je vais devoir me contenter de moins.  
Après je vais quand meme faire les efforts nécessaire pour prendre le plus possible

svp  

moi comme ecto sans grandes prétentions ça m'irait de rester à peu près à 57 kilos (c'est déjà bien sympa quand on vient de 52 kilos, et j'ai pas l'impression que je pourrai aller plus haut sans prendre de protéines. je veux pas en prendre parce que c'est cher ).
 
et je pense faire de la boxe l'année (scolaire) prochaine, ça m'a l'air plus raisonnable dans les poids-plume (< 57kg) qu'au dessus

prépare toi a ramasser

"300 exercices pour les pectoraux le mardi et le dimanche"
 
Dsl je me suis tromper ! Je soulève 300 fois barre ou altères , je fait 5 ou 6 exercices différent pour travailler les pectoraux !
 
 
Tu n'est pas arriver à voir que je mettai tromper ?????????

 
Cherche sur google les exos qui font bien travailler les abdos. Fais les lentement, sans t'aider de l'élan et de manière à avoir le ventre en feu  

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Une question,
dans le cadre d'un planning "force" cad avec du 5*5 ou 6*6 sur les muscles principaux ( pec,cuisses,dorsaux)
Quid des autres exercices ?  
Par exemple, je fais pec+epaules, du coup echauffement, et 6*6 pour les pecs en DC, mais du coup j'adopte quoi comme serie sur le DI et le butterfly ? 3*10 (charge moyenne)  6*6 (charge lourde ) ??
Pareil pour les epaules est ce que ca se fait aussi en 6*6 et sur quel exercice ?
 
 

 
ui, j'essaye de pas sous-estimer ce que c'est comme sport . .
j'ai par contre un physique qui ressemble déjà pas mal à ça
http://www.rds.ca/boxe/chroniques/196828.html

bonjour, j'ai toujours mon bras gauche qui craque a chaque mouvement, poignet,épaule et sa commence a faire un peu mal.
 
Mais c'est vrai que je zap un peu l'échauffement, j'ai pas été très malin.
 
 
vous me conseillez quoi, arretez 3-4jours? diminuer les charges?.

 
 
Et t'échauffez surtout, j'avais un peu pareil avant, j'ai donc commencé doucement, mais maintenant ca va, plus de problemes  

Tu sera en aucun poids , t'es un amateur , c'est juste que tes partenaires d'entrainement seront des poids plume , c 'est la catégorie ou on se tabasse non stop comme des gonzesse .

Salut, esceque les gants de muscu servent pour le poignet ?  
Car ca me fait super mal au poignet quand je souleve de la fonte

Les gants c 'est pour les pds

 
Les gants ne servent qu'a proteger la peau contre les frotements des grips aggressifs de certaines barres (et meme avec mes gants en cuir j'arrive a avoir la peau arrachée sous le gant, alors les "c'est pour les pd" ) voire a assurer une meilleure prise et stabilité de la barre au niveau de la paume.
 
Aucun gant ne protege les poignets

J'ai beau m'echauffé les poignets, je viens de faire un peu de DC tout a l'heure, et encore une fois j'ai super mal au poignet juste apres

 
Travaille la position de tes mains... Reduit l'angle formé par ton poignet au minimum, la barre doit etre dans l'axe de ton avant bras, sur le bas de la paume

Faut que j'essaie demain, je vois en gros ce que tu veux dire, mais ca va pas faire grossir mon poignet ? Sinon si ca le fait grossir c'est cool

 
Ton poignet n'est pas un muscle, il ne grossiera jamais ^^

ALors comment ca se fait que des gens on un poignet plus gros que le mien ? Je dois faire comment ( mon poignet c'est mon plus gros complexe )

 
Tu fais pas... C'est comme le fait qu'il y a des gens plus grands, plus petits, plus gros, plus maigres, avec des plus grands pieds... C'est ton squelette, t'y peux rien, et t'y changera rien.
Tu peux faire grossir tes avants bras, mais les poignets n'évolueront pas (ou si peu...)
 
tu fais combien de tour de poignet ? Moi je fais 14cm, en soit c'est ridiculement petit, il "suffit" que le reste soit en harmonie et ca passe bien (et eviter les montres ou les gourmettes enormes ^^)

16.5cm lol c'est nul  
En faite quand je regarde du coté de la paume mon poignet est gros mais quand je regarde du coté inverse quand on le voit de haut, il est petit

J'en connais un qui fait 24 cm

c'est un Rocco du poignet ce gars

 
je voulais vous demander quelque chose qui me trotte déja depuis pas mal de temps dans la tete.
J'ai depuis que j'ai 10-12 ans environ un "petit bide", pas une bouée hein.
Je fais 1m75 pour 68 kg donc pas très gros, je fais du foot 1 à 2 fois /sem essentiellement et du footing mais bon ça on s'en fout
J'ai essayé de faire du tapis à la salle de muscu mais rien n'y fait, je sèche de de partout sauf ce petit bide.
Je fais bcp d'abdos mais rien n'y fait non plus.
Sauriez vous comment faire pour perdre ce bide?  
Je suis meme tombé jusqu'à 60 kg et ca n'a rien changé, j'ai tout séché sauf le mini bide...
Merci...

 
 
C'est la derniere zone de destockage, donc tu seches de partout, et APRES du bide ^^

donc à 60kg j'aurai eu encore quelques kilos à perdre?
enfin j'aurai pu prrendre du muscle apres remarques..

 
Ton poids en soit ne veut rien dire... Si tu fais 160cm avec une ossature fine, a 60kg tu peux encore largement perdre  
Et si t'as du bide, quel que soit ton poids, ta taille, ton ossature, tu AS du poids "en trop"

 
ok, à 60kg on voyait quand meme les limites de mon crane au niveau de mon front quand meme
c'est dire comment j etais devenu maigre, je suis plutot fin c'est pour ca.
Enfin je redemarre la salle mi juin jusqu'à fin septembre.

T'es d'humeur cassante ce soir !?