Reprise du message précédent :

Pas besoin de forcément compter les calories, en effet. Par contre pédaler c'est bien, mais ça va juste augmenter un peu ta dépense calorique...  
Donc soi tu augmentes ta dépense calorique via une activité sportive, soit tu diminue tes apports caloriques en contrôlant mieux ton alim.
 
Par contre attention toutes les calories ne se valent pas et elles n'ont pas le même impact sur la silhouette...

bonne séance pecs : DC 6x6 puis barre à 100kg qui diminue jusqu'à 30kg sans temps mort.
Ensuite DIH, des EC et des pompes pour tout finir les derniers bouts d'énergie qui me restaient.
 
Demain le dos et ensuite je fais plus rien jusqu'à samedi histoire d'être en forme pour ma course.

 
   
Mais tu te lance dans le body là ?
 
 
 
Dans la série de Gundill sur le goldgym: "ils s'entrainaient toujours au-dessus de 10reps en tension-continue et loin de l'échec (en parlant de Flex, Cormier....)", enfin je dis ça je dis rien.
Faudrait en parler à l'AC de tout ces pros qui ne s'entrainent pas comme lui  

Bah ouais, c'est le problème !    pour charger ça va , c'est pour décharger dans les dernières séries que c'est tendu, quand on est bien claqué.
 j'ai déjà mis 50kgs en me faisant aider : je me mettais en position et ma femme chargeait/déchargeait la mule. mais c'est fastidieux.   et potentiellement dangereux.
Pour l'instant je pense à rajouter des séries, je suppose que ça ne remplacera pas le poids.
en 2012 j'aimerais bien trouver un Marcy power10 même d'occase : ça serait plus confort que mon petit domyos pourrave !    et je pourrai monter en squat.

c'est un format que j'aime bien le 6x6, ça me convient. RAF de ce que les goldgymers font dans leur salle

Tu sais que je vends ce que tu cherches en occasion voir ma signature ?

 
Faut lire le témoignage de Frank B sur superphysique il est pas mal sur le sujet.
Sinon t'auras jamais un épaulé aussi bon qu'un squat    Faut aller voir du coté des fentes et du hack avec une barre.

 
Tu ne veux pas le physique de Flex  

Hop, petite séance pecs, validation de 120 au couché.
 
poids de corps, 91kgs

120 en max ou en série ?

 
Je reste toujours sur mon objectif de Daniel Craig

En max, j'en suis pas à taper des séries à 120
Avant ça, j'avais fait 8x100.
 
Mon gros, lui, était à 190 en négatif

 
J'avais justement pensé au podcast de Gundill quand l'AC m'a sorti que tous les pros s'entrainent en séries courtes et qu'ils font des séries longues juste "pour les vidéos".

 
J'ai le même a la maison, il est très bien

 
http://cdn.buzznet.com/media/jj1/2 [...] nic-01.jpg
 
 

 
J'aimerais bien connaître des pros qui font réellement des séries courtes, car les seuls que je connais en faisait juste pour leur vidéo d'entrainement et retourner aux high reps high volume tranquilou (Mentzer, Yates, Henry...etc)...

 
'tin on dirait Lolo    
 

David Henry et ses "super" entrainements dogg-crap  

 
Il faisait du Weider en s'cret, j'en avait parlé il y a quelque temps, c'est cocasse.

 
Même yates ou mentzer avec leur training haute intensité, ils forcent comme des mules mais pas sur du 3-6 reps.
 
Mais bon, "le volume c'est encore un de ces mythes inventés par les ectomorphes ou les bras cassés de ce forum".

Lolo va tous nous surprendre, ne le sous-estimez pas.

 
Ils te mentent surtout.
Ce qui est marrant c'est que les programmes low-volume sont popularisé pour les ecto qui ne savent pas s'entrainer ont une génétique de merde: le célèbre Hardgainer.

L'annonce de Lolo avec des muscles, c'est comme un vaporware : on en parle, ça tease, mais on voit jamais rien de concret  

J'ai trouvé un mec avec exactement la même forme de pec que moi.
 

 
Adieu tout le monde, je vais me suicider...

Le banc est trop rudimentaire mais la cage est top c'est clair. Mais comme mon banc est solidaire des chandelles.    
ET puis on est pas encore 2012 ! J'ai un tas de truc à acheter d'ici à l'été prochain,  pour cause de projet trek un peu dingo !    C'est un peu pour ça aussi que je veux me forger un corps d'acier d'ici là, car la fonte sera sévère !  

 
Pas de muscle sur le sternum, comme moi  

 
Je croirais toujours en toi  

Exactement la même forme, c'est ouf :

le mec : http://www.deanash.co.uk/images/ga [...] 3b5f1b.jpg

moi : http://img827.imageshack.us/img827 [...] 0600px.jpg

Relax ça va, mais en most muscular ça rend vraiment pourri. Heureusement, on passe pas toute sa vie en mm.

 
Faut augmenter le volume progressivement,

Quand tu contractes pas, ça se voit pas non?

Ouais ça se voit surtout je contracte.
 
Relax ça fait une absence de volume au centre mais ça saute pas aux yeux.

 
Que les forum de muscu, les coachs et l'industrie te prennent pour des cons. Que les gros volumes d'entrainements sont les meilleurs (2entrainement par jour, Pastel/Nubret c'était 8h/j, Arnold 2h*2...etc), que la dope te permet d'en faire des beaucoup plus gros encore. Qu'il ne faut pas tomber dans le piège des poids léger pour autant (DC à 50kg lol). Que l’exécution c'est le cadet de tes soucis.  Qu’il faut être dans le muscle. Que l'échec ça t’empêche de faire du gros volume, mais ça te donne de jolis bobos.  Que les machines sont meilleurs que les poids libres. Rien de nouveau.

Pour avoir des pecs faut oublier son égo.
 
Bosser à 50kg en faisant le mouvement 100% avec les pecs c'est beaucoup plus productif que faire du 5x5 ou 6x6 avec le double de charge.