Reprise du message précédent :

ça me ressemble, pourtant je ne suis pas ecto    
(un peu trop de bide et de "poignée d'amour", du coup le bassin est presque aussi large que les épaules)
 
En faite le type morphologique inné c'est un peu du flan, vu que la morphologie d'une personne dépend grandement de son activité et de son alimentation.

 
 
Pour la largeur du bassin/largeur des épaules, il s'agit de la largeur du squelette.
 
Cela dit, il est vrai que catégoriser en 3 morphotypes est très réducteur, d'autant plus que l'on a tous un peu des 3.
 
 

Répétitions
 
Quand tu lèves un fois la charge à un exercice, on appelle ça une répétition.
 
Par exemple quand tu fais un abdo, on dit que c'est une répétition.

Bon ben voila, 2 ans apres etre entré dans la vie active, mes abdo on fondu comme neige au soleil, vous avez un truc efficace qui prenne pas trop de temps tous les jours pour retrouver des abdo normaux ?

bah fait des abdos
ca re vient vite généralement les abdos

 
   c'est quoi des abdos normaux ?
 
Ils sont pas partis t'inkiet c'est juste qu'ils sont recouverts par le bide que t'as pris depuis que tu fais plus de sport et que tu bouffes des saloperies.
 
Une petite diète suivie de cardio 3x semaine et d'exos de muscu et ça devrai être bon. Mais ça ce fera pas du jour au lendemain.
 
Ps : ah au fait pourquoi réaliser ça maintenant ?  Peu être est ce une prise de conscience à l'approche de l'été et de la plage ?  

 
 
Ouah ils sont tou nu et se tiennent la main, c'est torride !

Bah j'ai toujours mangé à ma faim    et il m'est souvent arrivé de manger "de la merde" (bcp de gras et de calories sans bcp de légumes), j'ai jamais pris un gramme.
 
J'ai pas un appétit énorme depuis que j'ai arrêté de grandir, mais en général je mange un ptit peu plus que le quidam moyen, et j'essaye de manger viande ou poisson à chaque repas.

par contre, la règle c'est les gros avec les grosses et les squeletor avec les planches à pain  

 
ados => femmes - hommes => 3ème age

Rien à voir.

 
Après lecture en diagonale : le seul article digne de ce nom dans les 3 est le 1er !  
Le 2ème est d'une connerie sans nom, placer la créatine à côté d'un stéroïde anabolisant (la nandrolone), de la GH et de médicaments divers et variés ...    
 
 
Au fait, petit rappel : la créatine n'est pas un produit dopant !!!  
 
Ce n'est cependant pas un produit annodin et comme toujours ce n'est pas parce qu'un gars à la salle vous a dit que c'était génial qu'il faut le croire sur parole. Il y a des risques, qui sont d'après les connaissances actuelles peu élevés si on sait ce qu'on fait, mais qui peuvent devenir importants si on prend de la créatine n'importe comment.

Rien ne vaut l'entrainement naturel !

salut
 
je voudrais développé deux choses chez moi, mais je dispose de pas grand choses, juste des altères et un banc pour faire des abdos.
 
- alors des abdos, mais je crois que j'en ai sous la graisse mais je bouffe trop. alors la soluce normalement c'est de faire un régime non ?  
- les pecs, alors je sais pas. Comment faire sans banc pour faire du développé couché ? Les pompes c'est duffisant ? D'ailleurs je sais meme pas comment on fait des vraies pompes efficaces...
 
merci

Maintenant ça commence à bien faire alors pour la dernière fois :
 
Je ne veux pas entendre parler de créatine sur ce topic. Point barre et final et sur les i (et sur la table).
 
Pas de débats sur la dangerosité vraie ou supposée, pas de conseils, RIEN. Je demande donc aux habitués de me signaler tout post litigieux et de ne pas répondre, merci d'avance à tous.
 
Notez que je sanctionnerai à vue les gens qui inciteront à la consommation de ce produit. Cette décision n'est pas ouverte à négociation.

(d'ailleurs Shurik si tu pouvais éditer ton premier post pour préciser tout ça ce serait génial )

 
Pour les abdos : tu as déjà la solution : régime mais où t'aurais des apports en protéine (pour ne pas perdre du muscle mais que de la graisse.)
 
Pour les pompes : écartes les mains.

  Excuse-moi, je ne savais pas qu'on ne pouvait en parler.  

C'est quoi le problème de parler de ca ?! Ca ressemble plutot a un caprice cette censure inutile .

 
Qu'est-ce que tu ne comprends pas dans "non ouvert à négociations" ? Si tu n'es pas content, va en parler sur un autre forum orienté BB...j'en ai marre de me battre autour de ce sujet à chaque fois que je restipule ce point de règlement

Que tu as inventé ... super .
Excuse moi , la prochaine fois que le type a moustache viendra dire , "on est pas amis avec les juifs point barre ce n'est pas négociable" , je la fermerai et j'acquièsserai, vraiment n'importe quoi la modération ici .

Un peu rien à voir  

VPS: faut comprendre aussi un peu, sur ce topic c'est essentiellement des amateurs, des débutants voir meme des gens qui ont jamais fait de muscu et qui ne vont meme pas dans une salle, leur conseiller de prendre tel ou tel produit dès le début c'est pas génial, faudrait déja avoir une bonne connaissance du sport pratiqué, et c'est pas en prenant des produits qu'on se muscle, pour se muscler faut souffrir, c'est tout !

 
Ok, mais pourquoi ?

Ben il me semble que c'est comme pour tout autre chose , si ona  les bonnes infos et que le débat est correcte , ce serait plus intelligent d'en parler que laisser cela dans l'ombre. Il n'y a rien de pire que être désinformé , c'est pourquoi j'estime cette modération complètement abérante .

 
+1  

 
Ca a déjà été débattu, ça a viré à chaque fois (ici ou ailleurs) en baston de premier ordre, chacun a ses sources et tout le monde peut tout prouver et son contraire...donc non, on préfère couper court à toutes ces salades pour tout un tas de raisons, la première étant qu'au final l'ambiance est sévèrement plombée pour un résultat final (au niveau information)totalement nul. Tout simplement.
 
Par contre on est vachement plus souple sur les prots par exemple, et je ne vois que très rarement des questions là-dessus. Va comprendre.

Je m'en fou moi mon idée est déja forgée sur ces trucs , c'est le concepte d'abus de pouvoir de modération qui m'agage au plus haut point , surtout qu'ici il bafouille la libertée d'expression et d'information . Quant a sanctionner un débat sans issue , c'est le cas de ce lui que nous avons ici car premièrement tu n'est pas prête a négocier et deuxièmement le sort final ne dépendra que de toi , sur ce je ne vais pas perdre mon temps , j'ai exprimé mon idignation c'est le mieux qui puisse être fait .

Le titre du sujet est "Ze Tomic Musculation" et non pas "Les bienfaits / méfaits du dopage". Il existe d'autres forums spécialisés pour discuter de cela, ici on est sur un forum informatique généraliste.

Bha au moins je pense que tout le monde est d'accord pour dire que faire sans la créatine c'est pas plus mal

En tout cas c'est pas facile le footing, c'est la 3ème fois que j'y vais, j'en chie trop.
Au bout d'à peine 10 mn j'ai envie de vomir.

quel argument

 
 
alors que la c, c'est juste un des acides aminés, un composant des proteines  .

 
du quoi ?
 

 
bah oui mais c'est tellement facile de juste écouter ce que disen "les gars à moustache" plutot que de réfléchir et se documenter    

tul e fais quand ? au minimum 2h apres avoir mangé !

Cette situation est normale car tu n'as pas couru depuis longtemps. cours plus lentement, prend des petites pauses de 60 sec toutes les 10 minutes pour retrouver ton souffle, comme le dit emlien_ espace ton footing du repas (au moins 2 heures). Bon courage.

hum, ah ouais ça faisait peut-être pas plus de 2h.

fais ça avant de manger
 
ou alors bien après (ce qui revient au même vu que ya 3 repas dans la journée   )

Oui, c'est sûrement l'estomac qui valsingue dans ton ventre ... et ça donne cette envie.
 
Le mieux est de courir au moins 2h (perso, je conseille plutôt 3h) sans avoir trop bu avant de commencer.

ou alors de pas bouffer comme un ogre