Reprise du message précédent :
Top 2 en 212 https://www.youtube.com/watch?v=xB1ffHHUA9Q
Je préfère Keone

 
+1

 
Comment on peut se fister les cuisses ?  
 
Repos d'une semaine selon le toubib, je vais faire les mollets épicétou

C’est pas lourd quand même pour une séance jambe AMHA
 
Fais péter un peu de flocon d’avoine avec ta banane (je met souvent un deuxième fruit genre une pomme coupée, un peu de skyr ) c’est bien plus consistant et j’ai plus le gros coup de mou après 2-3 exos comme avant, quand je levais juste un smoothie  

Stephane NFC qui se défausse à la Lionel

 
De la même façon qu'on se fiste la nuque en faisant les pecs
 

GG Keone
cependant on dirait qu'il a injecté qqchose dans ses épaules

CA COMMENCE

Samson n'est pas super sec
et ses cuisses ont rétréci depuis l'AC je trouve

ca va etre

hadi
derek
samson
jacked
krizo
brandon
regan
tonio
charles
theo

imho

EDIT:

Samson a l'air de s améliorer au fil des poses
Peut etre samson 1er ou 2eme.

En tout cas top 3 assuré.

Les wellness la  

niku est super conditionné cette année, incroyable cette catégorie handicapé

Viking press
6 séries
 
EL
6 séries  
 
Haltère au front
3 séries
 
Extensions poulie haute (corde)
2 séries
 
Curl marteau poulie basse
2 séries
 
Spider curl haltère
3 séries
 
Congestionné comme la bite de Johnny Sins

Nouvelle machine à ma salle actuelle
 

 
Pas encore testé mais il parait qu'elle est bien. Trajectoire complètement verticale donc j'ai qques doutes quant à ça. Sinon siège en cuir retourné, avec personne qui n'utilise de serviette ça ne va pas faire long feu.  

Une bien belle merde

J'ai juste vu quelques vidéos mais Derek me semble devant. Hadi second grâce à son titre et Samson en 3. J'espère Andrew et Krizo devant Cury mais c'est pas gagné

Samson aurait pu être mieux imo
Derek devanr Samson
Hadi cet enculé est en forme

2 séries
2 séries
3 séries
Ça va, tu risques pas le surentraînement

Parle toujours pas un mot d'anglais cet hezbollah

Bras
 
Pushdown barre en V
série ascendante géante puis
5 séries
 
Skullcrusher poulie basse
5 séries
 
EN sur poulie vis-à-vis
5 séries
 
CI
5 séries
 
CM corde poulie basse
5 séries
 
Curl pronation
4 séries
 
wrist extension
4 séries
 
wrist curl  
4 séries
 
énorme dans mon t-shirt qui fait genre il est pas moulant alors que si

Lee Haney a dit que les bodybuilders actuels font du surentrainement.
J'applique les conseils de la légende.

Il manque quelque chose dans ce post, du coup  

oui Samson était mieux à l'Arnold je trouve.
Trop soft surtout à coté de Hadi.
mais je pense qu'ils vont pas donner la première place à Hadi va gagner à cause du contexte israelo-palestinien, car il risque de faire un discour à propos du conflit. (no offense je pense juste que c est un scenario possible)

Il parle pas un mot d’anglais ce triso  
 
Inès préfère andrew bizarrement je me demande pourquoi  

Fistage inutile des épaules par un DM déjà pas génial pour la santé de celles-ci + contraintes dans toutes les directions, c'est ça ?
 
Ali

https://www.youtube.com/watch?v=GHEKmIAccmU le pre avec une belle définition

Les Classic Physique sur scène
 
Chris énorme, c'est win. Même si ses jambes sont de + en + rincées chaque année. Les stem cell dans les genoux n'ont pas fait de miracle.
Merci aux autres de s'être déplacés. Rdv l'année prochaine.

Le travail paie, ainsi que le repos d'hier :
- squat pyramide 4@90/.../10@60
- DL 1@130 (PR) + 5 rep pause @110 histoire de
Reste de la séance = OSEF, les trucs habituels

Ticket resto et un tshirt pour les autres gg no re

On dirait la machine que t'achètes à Noël pour te remettre en forme puis que tu laisses dans un coin de la maison après 2 semaines.

 
15k pour le 2nd et 10k pour le 3ème en Classic Physique, ça paie même pas les M&M's et les flacons de sauce magique...

Vous avez mieux ? Ici le développé epaule est débrayable apparemment

Ma première séance de squats à la barre    
 
4 séries barre vide - 12reps
4 séries 30kgs - 8reps
4 séries 40kgs - 5reps
 
Il faut bien démarrer quelque part    
 
 
 

 
Gundill a publié des études qui suggèrent qu'une source de protéine avant effort augmente légèrement la force. Des blancs d'œuf cuit en plus c'est super digeste, non ?

Très mauvaise nutrition

La piste de l'alimentation semble pertinente. Tu peux prendre de la whey au lever puis bcaa + glucides dans ta boisson en intra. A voir si ça n'aura pas un effet hypoglycémiant mais je pense que ça se tente.  

Oui il n'y a aucune honte. Tous les débutants sont faibles. Il faut juste persévérer.

 
 
C'est tellement un exo de merde le dev épaules à la base qu'il faut une machine exceptionnelle pour que ça vaille le coup d'en faire.

Tiens, en parlant de ça, j'ai eu des échantillons de ça : BCAA + Glutamine
 

 
Tu conseilles à ceux qui ont des baisses de régime pendant leur séance ?
 
J'ai testé mes 4 échantillons et à part donné un goût sympa, j'ai pas vu la diff lors de mes séances personnellement.

J'avais testé quand je m'entrainais très tôt le matin. Perso ça n'avait rien changé mais j'ai eu des témoignages inverses donc ça se tente.

Yep, ça doit dépendre des gens comme pour le fait de manger un truc avant ou pas.

le no fap aussi