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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°55124575
Djall
Posté le 29-11-2018 à 11:13:53  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

sempt a écrit :

 

Oui mais nous on a besoin de renouveler notre fap material


+1 god dammit!!  [:mooonblooood:4]

mood
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Posté le 29-11-2018 à 11:13:53  profilanswer
 

n°55130112
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 29-11-2018 à 19:18:34  profilanswer
 

Je viens de voir vos messages les copains. Ils me vont droit au coeur.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°55130321
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 29-11-2018 à 19:45:44  profilanswer
 

Boum dans les gueules https://www.instagram.com/p/BqxHL8w [...] 7iu0j79ojm


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°55131182
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 29-11-2018 à 21:29:58  profilanswer
 

Enzo sort des vidéos de démonstration pour les élévations latérales et le développé incliné haltères, en 2018 [:il a ri 8]
Il est un peu à court d'imagination :o


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"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°55131628
Ali-Pacha
AW
Posté le 29-11-2018 à 22:36:59  profilanswer
 

Je regarde vite fait les vidéos de Rodrigue Chesnier...putain, les produits, c'est vraiment un autre monde :
- quand bien même sa diète ressemble à un truc de sèche tellement c'est aride (protéines blanches, brocolis et un peu de riz brun de temps en temps), la quantité qu'il ingurgite et donc digère....bordaÿl  [:kellian':2]  
- double split je veux bien...mais deux séances jambes dans la même journée, tu ne sais même pas s'il fait du volume ou du lourd, on dirait les deux à la fois. Et le mec n'a jamais l'air de faiblir sauf parfois "ouais chuis un peu fatigué"...bordaÿl again  [:kellian':2]
 
En gros, sous produits, on devient une chaudière en surrégime, à tout métaboliser plus vite (digestion, construction de muscle, récupération, etc...), et à la fin on le paye (usure prématurée ou débâcle brutale et généralisée) car notre corps n'est pas dimensionné pour fonctionner à cette vitesse, c'est ça ?
 
Ali

Message cité 2 fois
Message édité par Ali-Pacha le 29-11-2018 à 22:38:27
n°55131671
Lothiek
Posté le 29-11-2018 à 22:44:11  profilanswer
 

Merci Ali de découvrir ça fin 2018

n°55131856
Ali-Pacha
AW
Posté le 29-11-2018 à 23:15:33  profilanswer
 

J'assume pleinement ma newbance, mais c'est gentil de lâcher 30 secondes ton fap sur cook ce steve pour me le faire remarquer.
 
Ali


Message édité par Ali-Pacha le 29-11-2018 à 23:16:21
n°55131916
Zoreil
Posté le 29-11-2018 à 23:32:23  profilanswer
 

Le gars qui ferait passer Fred pour un nain :D
 
https://www.youtube.com/watch?v=40MacuNt2XE


---------------
What the FUCK ?
n°55132168
Hoiniel
Posté le 30-11-2018 à 01:07:44  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :


 
En gros, sous produits, on devient une chaudière en surrégime, à tout métaboliser plus vite (digestion, construction de muscle, récupération, etc...), et à la fin on le paye (usure prématurée ou débâcle brutale et généralisée) car notre corps n'est pas dimensionné pour fonctionner à cette vitesse, c'est ça ?
 
Ali


 
https://youtu.be/wRxHYHPzs7s
 
 [:sent mal_homme:2]

n°55132514
Beanbob
Posté le 30-11-2018 à 07:26:07  profilanswer
 
mood
Publicité
Posté le 30-11-2018 à 07:26:07  profilanswer
 

n°55132532
Azrail
#ToutEstNoirSaufNosMeufs
Posté le 30-11-2018 à 07:34:12  profilanswer
 

Ca manque les vidéos de Rich.


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°55132781
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 30-11-2018 à 08:31:08  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Je regarde vite fait les vidéos de Rodrigue Chesnier...putain, les produits, c'est vraiment un autre monde :
- quand bien même sa diète ressemble à un truc de sèche tellement c'est aride (protéines blanches, brocolis et un peu de riz brun de temps en temps), la quantité qu'il ingurgite et donc digère....bordaÿl  [:kellian':2]  
- double split je veux bien...mais deux séances jambes dans la même journée, tu ne sais même pas s'il fait du volume ou du lourd, on dirait les deux à la fois. Et le mec n'a jamais l'air de faiblir sauf parfois "ouais chuis un peu fatigué"...bordaÿl again  [:kellian':2]
 
En gros, sous produits, on devient une chaudière en surrégime, à tout métaboliser plus vite (digestion, construction de muscle, récupération, etc...), et à la fin on le paye (usure prématurée ou débâcle brutale et généralisée) car notre corps n'est pas dimensionné pour fonctionner à cette vitesse, c'est ça ?
 
Ali


 
Le dernier podcast de Rudy sur le sujet fait le même bilan.

n°55133435
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 09:50:19  profilanswer
 

Hier soir c'était dos/delto post/biceps/jambes
 
ragez les amis
 
1h30 de séance

n°55133776
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 30-11-2018 à 10:22:09  profilanswer
 

Azrail a écrit :

Ca manque les vidéos de Rich.


Le post annuel d'Azrail :o


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°55133868
oh_damned
Posté le 30-11-2018 à 10:30:01  profilanswer
 

Lothiek a écrit :

Hier soir c'était dos/delto post/biceps/jambes
 
ragez les amis
 
1h30 de séance


 
Vu comme tu étais parti je me demande pourquoi tu n'as pas fait kne seance full body complète :D

n°55133911
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 10:33:01  profilanswer
 

oh_damned a écrit :


 
Vu comme tu étais parti je me demande pourquoi tu n'as pas fait kne seance full body complète :D


 
J'ai déjà fait pecs/épaules/triceps dans la semaine et je n'ai pas eu le temps/n'aurai pas le temps d'en faire une autre donc j'ai condensé :o

n°55134230
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 30-11-2018 à 10:53:54  profilanswer
 

Grosse séance jambes j'imagine.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°55134286
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 30-11-2018 à 10:57:17  profilanswer
 

Le vendredi soir, la salle est quasiment vide. Ce soir, séance jambes.
Je visualise [:nushku:1]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°55134304
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 10:58:07  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Grosse séance jambes j'imagine.


 
6 séries de PAC, 4 séries de PAC 1 Jambe et du SS leg curl allongé/leg extension, 5 séries
 
Séance normale donc

n°55134879
johnbroot
n00b Inside
Posté le 30-11-2018 à 11:36:05  profilanswer
 

Ça sert à quoi la PAC en unilatéral après les séries normales?  
C'est pour un ami.

Message cité 1 fois
Message édité par johnbroot le 30-11-2018 à 11:36:33

---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°55135221
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 11:58:48  profilanswer
 

johnbroot a écrit :

Ça sert à quoi la PAC en unilatéral après les séries normales?  
C'est pour un ami.


 
Se finir

n°55135445
johnbroot
n00b Inside
Posté le 30-11-2018 à 12:22:01  profilanswer
 

Ah ok.
Mais pourquoi en unilatéral plutôt qu'en dégressives classiques ?
Pour varier ?


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°55135747
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 13:03:02  profilanswer
 

johnbroot a écrit :

Ah ok.
Mais pourquoi en unilatéral plutôt qu'en dégressives classiques ?
Pour varier ?


C'est différent niveau sensations je trouve

n°55136523
oh_damned
Posté le 30-11-2018 à 14:10:12  profilanswer
 


 
On peut affirmer sans risque que sur ce topic on s'y connait vraiment en finition :o

n°55138637
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 16:56:39  profilanswer
 

https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/6fbc212c737bb6949c4f7ddad5f793c3/5CAB7443/t51.2885-15/e35/44898238_350862235490170_447699751914754292_n.jpg
 
https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/e342e9a8085730c8a2772e333443d3a9/5C918D7B/t51.2885-15/e35/44814773_928424387498448_8754876642155747235_n.jpg
 
https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/cd9d4e7ff5a7fc756d20465cfa72e62b/5C9525DA/t51.2885-15/e35/46096400_334335857387200_7366889022464270483_n.jpg
 
https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/f94e5f7e306f055de9b3604479010dd0/5CAB3C8C/t51.2885-15/e35/43726865_301853787087472_737618433569604474_n.jpg
 
https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/1cd79ac2c8a67a68cfea717f409e6dfd/5CB276A6/t51.2885-15/e35/46193334_303145513865684_53378319044394580_n.jpg
 
https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/d8065304fedc9c9376fea556d9489282/5CB02BE2/t51.2885-15/e35/46142928_119835602364512_8308733720678099807_n.jpg

n°55138762
Djall
Posté le 30-11-2018 à 17:08:18  profilanswer
 

johnbroot a écrit :

Ah ok.
Mais pourquoi en unilatéral plutôt qu'en dégressives classiques ?
Pour varier ?


Citation :

Le bilatéral c'est un truc de débutant, si tu t'entraînes pas en unilatéral tu t'entraînes pas du tout

 

M. D Gundill

n°55138996
FreDMouL
Teamless
Posté le 30-11-2018 à 17:39:31  profilanswer
 

Djall a écrit :


Citation :

Le bilatéral c'est un truc de débutant, si tu t'entraînes pas en unilatéral tu t'entraînes pas du tout


 
M. D Gundill


https://i.redd.it/xmulu1f6urt11.jpg


---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°55139025
Zouhir93
Posté le 30-11-2018 à 17:45:51  profilanswer
 

Djall a écrit :


Citation :

Le bilatéral c'est un truc de débutant, si tu t'entraînes pas en unilatéral tu t'entraînes pas du tout


 
M. D Gundill


ça fait 2 ans que je m’entraîne pas  
https://media1.tenor.com/images/509ad8e52cd71d0ee42caa6fee58d33f/tenor.gif

n°55139270
Djall
Posté le 30-11-2018 à 18:17:21  profilanswer
 

[:dileste2:1]

n°55140044
johnbroot
n00b Inside
Posté le 30-11-2018 à 19:55:24  profilanswer
 

Lolo the prophet.
Une science tellement avancée qu'il connait instinctivement les best technics.


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°55140582
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 30-11-2018 à 21:10:52  profilanswer
 

Djall a écrit :


Citation :

Le bilatéral c'est un truc de débutant, si tu t'entraînes pas en unilatéral tu t'entraînes pas du tout


 
M. D Gundill


Haha quel blagueur ce Jérôme, toujours le bon mot pour faire rire :o


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°55140932
Lothiek
Posté le 30-11-2018 à 21:48:22  profilanswer
 
n°55142267
Profil sup​primé
Posté le 01-12-2018 à 01:14:39  answer
 

monsieur vov a écrit :


Poses tu la même question aux centaines de millions de spectateurs de football, de rugby, de boxe, d'athlétisme, etc ? Ou bien la réserves tu aux amateurs de bodybuilding ?


Je la pose quand la diff entre un natty et un dopé est tellement flagrante. Un mec qui fait 100kg ou plus en étant sec comme le cul de ma grand-mère (paix à son âme), permets moi de tilter un peu...
J'ai absolument rien contre la discipline, mais les bestiaux des 120kg ripped AF, y'a quand même de quoi discuter sur l'intérêt du truc, non ?

 

Edit : et en fait non, je ne pose pas la question aux spectateurs, mais aux pratiquants, ça me paraît légèrement différent :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-12-2018 à 01:17:44
n°55142445
ohcto
YBLWB
Posté le 01-12-2018 à 06:00:49  profilanswer
 


Pics or it didn't happen

n°55142864
johnbroot
n00b Inside
Posté le 01-12-2018 à 09:26:12  profilanswer
 

+10


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°55143617
Djall
Posté le 01-12-2018 à 11:19:47  profilanswer
 

Elle bombardait les séries de 100, glutes ripped AF :o
 

Spoiler :

https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/vp/81010144c5fe9cfb17f3cf638c970e54/5C957393/t51.2885-15/e35/42746721_241071023229930_4924671259387791558_n.jpg

n°55144232
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 01-12-2018 à 12:34:56  profilanswer
 

Jambes
 
Hack press hammer chauffe
40-80-120-160-200
S/S leg extension hammer/Hack press  
30 reps au leg/240-280-320-320
Puis dégressive  
320-280-240-200-160
 
Purestrenght circulaire  
120-160-200-240-320
Puis
360-400-420
Puis dégressive
420-360-280-200
 
S/S leg extension presse horizontale  
2 series
30 reps au leg/rack complet  
 
Leg curl debout
15 séries
 
Adducteurs  
X séries ascendantes puis dégressives avec un minimum de temps de repos.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°55148107
Random Dud​e
Posté le 01-12-2018 à 18:33:24  profilanswer
 

salut
dans mon nouveau programme pour les bibis le gars m'a fait

 

curl assis haltères 20-15-12-10
et curl barre EZ 15-12-10-8

 

(c'est mon deuxième programme, après 2 mois de salle, débutant obj prise de masse)

 

c'est normal déjà le côté redondant des deux exos à la suite ?
c'est quasiment le même mouvement.
'fin j'y connais pas grand chose, ptet question conne.

 

et la seconde : franchement la série de 20 au début, elle m'a complétement cramé pour la suite.
je pensais que j'étais censé en finir avec ces putains de longues séries, ayant maintenant un programme "masse".

 

sachant qu'avec le pyramidal on devrait augmenter les charges quand on réduit les rep, mais là c'était pas possible clairement.

 

si vous avez des avis/explications là dessus :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Random Dude le 01-12-2018 à 18:33:50
n°55148250
oh_damned
Posté le 01-12-2018 à 18:44:49  profilanswer
 

C'est du pyramidal ascendant.
Quand on fait 1 séance par semaine par muscle c'est un choix très intéressant car ça travaille le muscle selon plusieurs modalités : léger en séries longues, moyennement lourd en séries moyennes, assez lourd en série relativement courtes.
 
Curl assis+curl barre par contre bof bof.
 
Si tu veux travailler tes biceps sous tous les angles, le + intéressant est de combiner exo avec bras en arrière du torse (curls inclinés), exo bras parallèles au torse et en supination (curl barre EZ par exemple) et exo bras en avant du torse ou en pronation (curls marteau par exemple).


Message édité par oh_damned le 01-12-2018 à 18:45:06
n°55149562
vrolok
J'ai soif...
Posté le 01-12-2018 à 20:21:36  profilanswer
 

Random Dude a écrit :


 
sachant qu'avec le pyramidal on devrait augmenter les charges quand on réduit les rep, mais là c'était pas possible clairement.
 
si vous avez des avis/explications là dessus :jap:


 
t'as commencé trop lourd


---------------
L'alcool tue lentement... on s'en fout on n'est pas pressé
n°55150264
Random Dud​e
Posté le 01-12-2018 à 21:26:03  profilanswer
 

wep, je vois que ça avec du recul.
pourtant c'était low   [:flu1]  
 
j'm'étais dit "bah si tu fais les 20 c'est que c'est la bonne charge" mais faut jauger pour la suite wé

mood
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Posté le   profilanswer
 

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