Reprise du message précédent :

Je sais que tu as noté les perfs au wrist curl

Je sais que tu as noté les perfs au wrist curl

le power feeling sur ce genre d'exo  

tu devais avoir les avant bras bien pompés

Oui  

J'étais veineux comme un chibre

Front squat ce soir avec des séries de 3@60, pas loin de l'échec    
Pour contexte, au back squat ça m'arrive de claquer un 25@60 pour me finir  

Adducteurs
Leg curl en se balancant d'avant en arrière comme quand on se retient de chier
Pendulum squat
Leg press
 
maximum stimulus

Y'a un "salon du fitness" à Lyon. Jamais entendu parler. La troisième édition, c'est ce week-end.
Quand je regarde la liste des exposants, ça ne fait rêver personne, mais bon : https://www.salon-fitness-and-co.fr/espace-exposants/

A part Panatta et Matrix je ne connais aucun fabriquant
 
Si ça vaut le coup ça va dependre du nombre de machines qu'ils exposent (si c pour voir 3 pauvres machines à pin...)

Ça a l'air perrave, nous n'allons pas nous mentir

Tous ces conseils sur le nombre de séries à faire de telle ou telle manière ce c'est pas un peu de la merde en sachant que plus on travaille plus on prend du muscle ?

It’s time for  

 
Je repensais à ton message ce matin en faisant le constat qu'une bonne partie des coachs de ma salle font faire du squat à leurs élèves.
 
Quand tu vois l'exécution,  ou pire, la morphologie de certains ça donne envie de payer pour être coaché

J'ai frôlé le epic fail en faisant les mollets au cadre ce midi, le plot sur lequel je m'étais installé s'est pété en deux à la fin de la première série.
Heureusement que les sécurités étaient pas trop basses car ma tête se rapprochait dangereusement du sol

 
Le bon vieux quart de squat avec le boudin autour de la barre posée sur les cervicales, baskets de running, valgus des genoux, antéversion du bassin (bien cambré comme dans les vestiaires avec les bros   )

Hey bin moi après plus d’un mois d’arrêt, j’ai fais du squat !! Alors qu’est ce vous avez à dire les pleureuses ? ( bon en léger le squat )

 
J'ai vu le flyer dans une des salles que je fréquente y'a 2 semaines.
Aucun intérêt.

 
quelles ont été les sensations ?

De la merde !!! Faut pas s’arrêter dans ce sport ingrat ….  
 
Le cardio en pls a une intensité de vieux …  
Ma barre de warmup a 80 était lourde ….. à 120 j’avais plus de souffle après 5 reps

 
Mais alors pourquoi les pros ne s'entrainent pas 24h/24 ?

Car ils n'ont pas lu son post sur hfr rubrique bodybuilding

 
Tu veux vraiment essayer de répondre ?  

 
Car il faut un temps de repos physiologique.
 
Pour être plus clair, pas mal d'études montrent que peu importe comment on fait les exercices (du type x séries de x répétitions). Ce qui compte est de vraiment beaucoup travailler (mais pas jusqu'à être contre productif).

Ce qui compte c'est d'aller jusqu'à l'échec ou presque.

 
Ce n'est pas ce que disent ces études.

 
Ah ?!? Et c'est combien beaucoup ?

 
link

Voilà une des études :  
https://mennohenselmans.com/high-re [...] ained-men/

Je ne retrouve pas (encore) les liens mais j'avais lu d'autres études elles aussi récentes qui appuient mon propos.

Edit :

Donc en fait l'étude dit que si tu t'entraines sur une plus longue durée tu deviens plus fort

Edit 2 : et ce n'est pas "peu importe comment on fait les exercices (du type x séries de x répétitions)" puisque :

Je me répète mais  
 
 

Selon cette étude, il faut aussi plutôt des temps de repos longs entre les répétitions.  
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/

 
Choix des exos questionnables  
Mais résultats équivoques  

 
Tu as compris quoi là ?
 
Sans cette étude la seule variable est la quantité d'exercices. Pas la manière de les faire. Sinon, ça fausse l'étude et ce qu'elle essaye de démontrer.
 
Mais oui, tu as peut-être raison. Cette étude ne démontre que plus on fait un exo (jusqu'à une certaine limite), plus ça muscle. Ca ne parle pas vraiment du reste.

Osef, on veut des logs

Il serait temps de sortir de ta boucle
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

Il alterne entre ses 50 personnalités du coup c'est pas vraiment en boucle  

Il a un alter scientifique et un autre gymbro, triste histoire

Quand on met 100 à 150 kg sur un step (en plus en dynamique), et sachant que le step est en plastique, c'est pas hyper étonnant que ça pète
 
Régler les sécurités au bon niveau sur le cadre, sachant que le step va péter un jou ou l'autre, ou bien que tes orteils vont glisser, ou le step glisser, c'est pas du luxe non plus
 
Edit : sinon y'a la presse horizontale, la presse 45 (ou un donkey calf ) pour ne pas comprimer la colonne et étirer les ischios.

Je hais les mecs qui font les mollets à la presse, c'est du même niveau que les nanas qui prennent une station de DC pour faire du bulgarian split squat  

Protéger son dos c'est important.

Travailler ses mollets pour espérer gagner 5mm de tour n'est pas important