Reprise du message précédent :

 
Viens t'entrainer dans la mienne je te prendrais en photo

petites jambes ce matin
=> objectif, un 5 X 10 @ 300 à la PaC
ca m'a bien vidé  

 
Impossible le midi, sinon ça ferait longtemps que j'y serai.
Par contre j'ai regardé les avis sur Google, ça a l'air de s'être dégradé depuis quelques mois, non ?
Ca se plaint de la surfréquentation à toute heure de la journée et de la propreté en déclin.
Le gérant dit qu'ils vont ouvrir 2 autres salles cette année sur Lyon en réponse d'ailleurs, dont une au premier trimestre, ce qui corrobore tes propos.

L'appréciation et le respect sont de mise.

 
C'est vrai qu'il y a de plus en plus de monde, mais le matin à 8h en général j'arrive à m'adapter, pas d'attente aux machines ou alors les gens tournent volontiers.
Par contre vu la fréquentation du matin je n'imagine pas le midi ou le soir
 
Pour la propreté dans la salle en elle même je n'ai rien remarqué, par contre ce matin je me suis fait la réflexion que les toiles d'araignées dans les vestiaires devenaient de plus en plus impressionnantes  
 
A part ça, les douches sont propres.

Moi je suis impressionné par les mauvais avis des salles de muscu dans mon quartier (paris 13), mais j'imagine que ça doit être le cas un peu partout.
En général les gens se plaignent de la propreté des toilettes/vestiaires, de l'amabilité ou manque de personnel, etc... Mais c'est des putains de salles à 20/30€ par mois, qu'est-ce qu'ils imaginent? Ils viennent pour lécher le sol ou pour faire du sport et transpirer ?

Je suis allé une fois dans un BF à Lyon, maintenant On Air et avant ça Domyos (exclusivement à Lille), je n'ai jamais rien eu à redire.

 
FP diderot, entre les mecs du ménage qui viennent passer l'aspirateur à tes pieds ou sur les machines ( oui oui  et je ne parle pas le de la brosette, mais du gros truc rectangulaire ) pendant tes séries ou les urinoirs bouché h24, les wc classique éclaté, genre le bouton de chasse inexistant et l'odeur peu importe l'heure infâme, il y a un juste milieu. On ne demande pas de se faire éponger le front, mais au moins de ne pas choper des puces/poux ou des champignons pulmonaires par condensation.

 
Faut pisser dans la douche, se mettre des cigarettes dans le nez pour l'odeur et lâcher les haltères sur l'aspirateur quand il passe à proximité, problem solved  

Ça dépend vraiment des FP.
Chez mes parents, petite ville de province, c'est propre et les haltères sont rangés par poids et par paire. Les gens sont éduqués et rangent les haltères au bon endroit.
Le problème de FP à Paris c'est qu'il y a plein de cassos dont pas mal doivent débarquer de banlieue proche. "Wesh vazy frrrrr tu soulève au DC fils de pute va". C'est vraiment la zone.

J'ai investi le FP nouvellement ouvert de Saint-Cloud.
C'est grand, pas trop de k-soc, des machines Technogym PS comme d'hab. Manque d'un hack squat et/ou d'un belt squat mais présence d'un hip thrust et d'une écarteuse à chatte Pure Strength.

Exécution parfaite ?
https://streamable.com/bsyvo2

Oui, impossible de te blesser comme ça !

La négative sur ce genre de mouvement ça me fait flipper.

Je ne valide pas ces chaussures.

Sinon la vidéo me donne l'impression que ton bas du dos a une ligne un petit peu convexe. Tu peux pas cambrer un petit peu plus?

 
Cesse donc ta kinesiophobie, il va devenir indestructible

use it or lose it  

Pile en Heron Diamond (BF entre 12 et 14% selon moi-même), objectif Heron Platinum en 2023

très bon objectif

Moi aussi objectif platinum à 10%
là je suis heron gold mais a 15%

Ahah ça me rappelle le mien pour le ménage
 
T'as l'impression qu'ils font exprès pour le fun.
 
Une fois sur le vélo en pleine suée, le gars vient et passe la serpillière mouillée sur l'écran
 
De nombreuses fois, sur une machine ou un banc et il vient passer l'aspirateur ou faire la poussière alors que t'es en plein effort
 
Maintenant j'ai compris, quand je le vois arriver je prolonge mon temps de repos le temps qu'il fasse son taf
 
Par contre sur ie cardio je lui ai fait remarquer, il m'a dit pardon chef
 
Le "chef" qui donne envie de sortir le fouet

32 kg au DCH, j'approche la puissance de niku

C’est la même ici la vielle soviétique qui vient te passer le balais sous les jambes en plein squat ou autres !! En mode rien a foutre tu va faire quoi ?    
 
Elle s’est fait reprendre plusieurs fois par le manager de la salle mais elle en a rien à foutre  
 
L’heure c’est l’heure

cambré comme un pute?

 
la cambrure doit-elle être la même qu'au RDL sans risque de blessure ?

Comme une demi catin mais pas full pute

J'ai fait les mollets il y a deux jours (je ne les fais jamais), je n'arrive plus à tendre les jambes
 
Quand je suis sorti du lit j'arrivais pas à marcher
 
J'appréhende quelque peu le footing de ce midi...

Meilleur paire que j'ai pu testé  
Justement je trouve que j'ai le dos plutôt assez droit sur ce mouvement

Oublie le footing

 
je pense qu'il confond lbs et kgs    
ou alors il a une courbe de progression extraordinaire. inversement proportionnelle à la cohérence de ces propos sur le topic.  

Il y a des gens qui augmentent les charges en diminuant leur amplitude, mais Niku n'en fait pas partie.

 
Bizarrement ça s'est bien passé.

Séance pull :
4 séries de tractions + 1 dégressive
4 séries rowing barre à 90kgs
4 séries machine row prise neutre unilatérale 42,5kgs
4 séries DC barre fixe inversé (je ne sais comment l'appelé) pieds relevés
4 séries curls biceps assis 45° 14kgs
4 séries curls marteau debout 16kgs
 
Massif       parce que gras

DC    barre fixe inversé pieds relevés
Du tirage barre allongé sur banc genre ça https://www.youtube.com/watch?v=rH5vziEnnA8 ?

espérons que ce n'est pas ça, c'est à chier

C'est mieux que le rowing barre question sécurité  

Non alors je trouve pas l'exo, en gros je mets une barre sur une cage à squat à hauteur de genoux, je m'allonge en dessous comme si j'allais faire du DC, mais elle ne quitte pas les supports et c'est mon corps qui remonte en tirant, avec les pieds relevés sur un cube pour corsé un peu le mouvement
 
Je ne sais pas si je suis clair  
 
Édit : trouvé : https://youtu.be/2qoequ7NxHA

 
tractions australiennes
ou inverted rows

Un genre de body air dc lgbt ?

Désolé pour l'edit entre temps !

 
Cela vaut-il la peine que je fasse une recherche Google   ?