Reprise du message précédent :

 
Beaucoup moins depuis que j'utilise des carrées en mousse éponge pour vaisselle. C'est moche, pas chère et efficace. En plus cela m'a permis de prendre des charges plus lourdes au grip.
 
https://images.app.goo.gl/UsNJUzfWCNiT6C9V6

https://www.dravelnutrition.fr/gant [...] hiba-chiba
 
J'ai ceux là c'est pas trop mal

 
stylé
je vais tester ce week end

Je vais peut-être poser une question bête, mais pourquoi pas juste des gants ?
C'est enfilé une fois pour toutes, ça protège, ça permet d'avoir un bon grip...

Juste pour protéger les fragiles des mains qui veulent pas de cales.

Neil Currey dans la listes des invités à l'Arnold Classic en Classic Physique
https://www.instagram.com/reel/CnFf [...] MyMTA2M2Y=

Est ce normal cela Monsieur Vov ?

La liste pour la catégorie Open vient d'être postée
https://www.instagram.com/reel/CnFu [...] MyMTA2M2Y=
 

William Bonac
Samson Dauda
Shaun Clarida
Akim Williams
Blessing Awodibu
Charles Griffin
Justin Rodriguez
Kamal Elgargni
 
C'est faible
Samson peut prendre 200k$

 
Ce lifehack de prolo  

J'espère qu'il va les défoncer

mon classement :

samson
shaun
bonac
kamal
akim
charles
blessing
justin

Mets toi à leur place : tu as la chance de pouvoir inviter Neil..'tu fonces direct  
 
Peut-être a-t-il retardé sa prise de masse fabuleuse qui lui vaudra le titre en open au M.O 2024  

J'ai maté une vidéo du M. O en 4k. Derek est bien mieux que Hadi
 
https://youtu.be/t_7sVxLz1II ça change des vidéos réalisées avec mon ancien tel (les vrais se souviennent)

Andrew est bien bandant aussi.

Cals.

Je mets des gants.
Ragez bien  

nul

Hier pecs, aujourd'hui jambes, demain dos bras. Le weekend de la masse que tu veux.

essai à 38k au dch
deces evité de peu à la quatrieme rep  
 

 
Le week-end que tu veux  
Fessiers et abdos faits ce matin pour ma part.

Programme du jour  
Dos triceps suivi de la galette des rois au goûter suivi de la galette des rois lors des vœux du maire à 18h pour choquer le métabolisme

Pour ton poids de corps, c'est une perf pas vilaine. T'as une photo de toi récente ? T'as bien progressé récemment non?

 
Pour quel pdc? Propres au moins les reps?
Je suis repassé à 38 cette semaine justement, 10/9/7 reps propres.
 
Je n'ai jamais dépassé les 40, et c'était juste avant les différents stops du au COVID, on verra ce que ça donne cette année et jusqu'où je peux aller!  
 
Les 50 au dih de Djam sont loin  

Séance rapide avant fermeture
Travail du front squat 5x5@50
DC 1@70, 6x5@60 (repos=1min), 20@40 pour finir
Tirage haltères sur banc incliné @22kg (prise neutre du coup)
EL @6
Pec deck dans les 2 sens
Tirage unilatéral poulie haute
Rotations externes

 
Faudrait que j'en fasse une mais honnetement à part le fait que j'ai pris une taille de vetement je vois pas de changement particulier
toujours aussi degueulasse
je progresse depuis que je m'entraine avec ma copine qui me pousse un peu au cul ca c'est certain  

Ta copine est-elle plutôt dad bod ou six pack ?

8°6  

L'horreur

Je pense qu'il participera pas.
 

Episode 27 et 28 sur la chaîne de Derek, c'est quali aussi
https://youtu.be/Ytk0vkKFIds

Ils font un peu de sport, c'est mieux que de rester à la maison.

Aujourd'hui c'est pull, 6ème séance de la semaine !

Performances au rendez-vous, le tout avec des palm grip Decathlon pour éviter les cals et avoir les mains douces et soyeuses d'un col blanc!

Aujourd'hui c'est rest day pour moi  

Déjà porté 2/3 paires, elles finissent souvent déchirées et puent la mort à cause de la transpiration. Cela fait aussi bien le taf, tu les désinfectes avec le spray pour machine.

C'est moins trendy et peu un chelou, mais je ne reviendrais plus aux mitaines spé sport.

Je trouve que les palm grip sont un bon compromis, ça permet d'améliorer le grip, protéger les mains et ça pue pas car ouvert!

Hello les musclés  
 
Actuellement je tourne à la salle 3 fois par semaine  
 
Avec séance jambes mollets
Dos bibi
Et pec triceps et épaules
 
Généralement lundi mercredi et vendredi soir .
 
Maintenant je vais y aller 4 fois ( mardi jeudi soir ) et samedi et dimanche matin.
 
Du coup je ne sais pas repartir sur 4 jours à part pour les jambes.
 
Si vous avez des idées de dispatchs.

Push/pull/legs, ça te permet de doubler une séance chaque semaine ! J'adore ce format personnellement

Pecs/bi
Jambes
Épaules/triceps
Dos

SBD + cardio

Jambes/dos-ep-tri/pec-ep-bi /jambes ( on a jamais assez de jambes )  
Sinon tu peu te servir de ta 4eme séances pour bosser un point faible.  
Puis quand c’est plus un point faible , tu passe au point faible suivant.  
 

Pectoraux / biceps
Quadriceps mollets
Dos / triceps
Ischios / épaules
 
Abdominaux les 3 autres jours

Séance de bodybuilding ce midi
 
très bon pump