Reprise du message précédent :
       
 
Faut être sacrément débile pour virer une rampe bordel !

Putain ces fzdp de chasseurs de la race de leurs morts
 
Désolé pour toi

Et a peu près autant pour y aller en mode connaisseur sans repérage  

Bon courage, c'est demain que tu vas douiller  

 
Merci JK    
 
Mais pour le coup je suis passé deux fois par là, et une heure avant la rampe y était.
 
C'était vendredi, oui j'ai mal  

quand tu dis que t'engages en poussant le cintre, tu veux dire que tu compresses pour après lever la roue ? ou juste pour coller la roue avant sur la rampe ? si c'est la deuxième option, j'ose même pas imaginer la chute  
 

Vu le niveau qui est le sien d'après sa description, je penche pour la seconde option, que j'aurais moi aussi choisie d'ailleurs

 
Deuxième option, je suis pas trop saut    
 
On dirais pas, mais y a pas loin de deux mètres entre le haut et le début de la récep.  
 
J'ai fini à peu près où y a mon sac. Heureusement que j'avais mis la mentonnière et que j'ai le sac avec dorsale.
 
C'est pas la première fois aux urgences, mais j'ai jamais pris une boite pareil. Même si là je morfle, j'ai conscience que je m'en sort bien.
 
J'ai d’ailleurs bon espoir de pouvoir profiter de l'été indien, si y en a un  

Tu as de la "chance" de ne pas t'être éclaté un organe mou sur la potence

Remet toi bien

Et n'oublie pas de porter plainte

Heu... Il est passé 1h avant.

Tu considère qu'il faut re-repérer tous les combien ? 20min ?

comme dit sur Strava courage kakaone, prompt rétablissement
j'ai un souci similaire dans le bois des rêves. Ils sont en train de shaper, de changer des pistes, rajouter des drops/sauts, ce qui, quand tu es un habitué comme moi qui limite fait les traces les yeux fermés, peut entraîner des chutes inattendues.
du coup, même quand je connais, je reste prudent désormais. D'autant plus cette année où les pluies abondantes ont parfois transformé certains sentiers en tranchées de guerre...

Ça ne va pas servir à grand chose à mon avis.

Van Der Poel style
 
Bon rétablissement, ça doit faire salement mal

J'avais pas assimiler ça effectivement.

Une petite Gracia tout seul dans la pampa  

Oui ou une Mister Freeride, c'est dans des circonstances pas si éloignées de cette gamelle qu'il s'est explosé l'appareil urinaire et qu'il galère toujours, d'opération en opération...

Hein ? Alexis plus spaghetti ? Ben j'ai raté des choses moi...

Nan Mr Freeride c'est un autre youtubeur, un jeune dont j'ai mangé le nom. À force de faire le con il a fini par être rattrapé par la patrouille et maintenant il met sa détresse en scène.

Là non, mais pour la prochaine victime moins chanceuse qui fera les gros titre locaux ça peut enchérir la vague d'indignation.

Porter plainte, ou se plaindre aux autorités, c'est fortement recommandé et ça peut servir si c'est un terrain "officiellement" équipé pour la pratique.
 
 
Par contre, si ce sont des aménagements sauvages même si tolérés, ça risque d'être moins pertinent

Et bon rétablissement, j'espère que ça ne pique pas trop ce matin.

Ah oui le coup de la rampe..
 
Ici l'ambiance est assez proche, avec un arbre coupé sur un trail, un gars devant moi qui, ne connait pas le trail, tente de l'éviter, et manque de bol touche la souche.
 
 
OTB, reception 8 mètres plus bas, avec les pompiers sur place 30 min plus tard.
 
Pas de gros bobo, mais entre les travaux forestier, les gars qui coupent exprès les arbres sur les trails, les chasseurs, les motards mx, comment dire, si ce n'est que je vais rouler sur le large pour l'hiver

Les aménagements sont pas vraiment officiels et l'ONF n'est pas vraiment en accord avec.
 
Porter plainte pourrait nuire au club et aux riders locaux.
 
Je pense plutôt que j'y retournerai avec une scie de poche, à la recherche de mirador  

Chasse ouverte = home trainer

Question alimentation sur le "long".
 
J'ai roulé un peu plus de 60km avec le Hightower hier, alors que je sorts sur 40km en général.
Le HT n'est pas vraiment le VTT fait pour le long, j'attends donc le XC qui doit être monté début octobre, mais bon j'ai quand même pu rouler un peu
 
Je suis parti avec un peu de pain d'épice, et oui, car je digère mal, et trop rapidement les fibres, si vous voyez ce que je veux dire.
 
Du coup je me suis dit qu'il faut mieux taper dans les glucides, en format "dur", d'ou le pain d'épice, plutôt que de l'eau.
 
Bref, Pentier et les autres rois du long, vous vous nourrissez comment sur vos grosses sorties ?
 
A quelle fréquence mangez vous un bout ?

 
 
Mon cas perso, non validé par la science, ni par les jean michel placements produits sur YT.
 
- si sortie <4h : 2-3 barres + banane + un coca (en plus de la boisson)
- si sortie >4 : je privilégie le plaisir : demi baguette avec sauc' et fromage + un coca

Sortie de 3h30 hier, j'ai pas mal chargé le cardio, donc une sortie "moyenne" en temps dirons nous.
 
J'aime bien la baname, ou les amandes, mais j'ai la peur de devoir aller me cacher derrière une arbre une heure plus tard.
Pour les barres c'est une bonne idée, j'en avais avant, mais je trouve que c'est bourré de sales trucs, du coup je cherche des barres de qualitées.

Sur du long, j'ai tendance à prendre un sac oleagineux + palets de chocolat, pour un apport régulier.
 
Et quelques fruits (bananes/clémentines).
 
Mais ça n'enlève pas les arrêts flan/coca (la on parle plus de trip à rouler toute la journée)

 
j'y connais rien, je prends des pas chères à D4 à chaque fois que j'y vais.
 
Pas mal de hype sur les cliff bar, mais j'aime pas trop leur gout ni leur prix.
 
en termes de "sales trucs" et de kcal, aucune idée non plus.
 
En me relisant, je vois que je t'aide pas du tout.    
 

 
Je fais moins de long en ce moment, mais en général, c'est barres D4, et j'alterne entre les pates de fruit, d'amande... et des gels D4 aussi maintenant, isostar avant.
Si je sais que je pars pour du long, en plus du Camelback avec de l'eau pure, j'ai un bidon avec isostar.
 
Et si c'est vraiment long, (80 km ou plus), je prévois de passer dans une boulangerie pour un truc salé et chaud en plus d'un soda.

Pour ma part :
- sortie à la journée (> 4 heures) = pâte de fruit/pâte d'amandes/graines/fruits secs/gâteaux pour le refuel rapide, salade de riz ou conserve de poisson ou sandwich pour la pause méridienne.
- sortie courte = graines/fruits secs/gâteaux
- je ne bois que de l'eau, faudrait que j'essaye les trucs isomachin pour voir si ça change quelque chose (mais je ne suis pas sujet aux crampes)

Et comme moi aussi j'ai un transit parfois capricieux, j'ai toujours quelques feuilles de PQ et du gel hydroalcoolique dans le sac

Cette densité de chieurs en spray    
 
Bon ok, ca doit pas être très marrant. Ca m'est arrivé en CAP avec les collègues de bureau    
moi : -"Je sens comme un coup de mou partez devant on se rejoint à la fin"
les collègues : -" nan mais Sylvain, on est solidaires, on va t'attendre"
moi : "NAN MAIS ALLEZ Y MERDE, JE VOUS DIS ON SE REJOINT A LA FIN "
eux :

A propos des boissons isotoniques, si l'on lit le BS marketing c'est miraculeux indispensable génial révolutionnaire. En revanche, la réalité a l'air plus complexe : en gros, ce que dit l'article que j'ai trouvé après 4 secondes de recherches Gogol, c'est que pour les longs efforts ou bien s'il fait ultra chaud, ça peut être utile ; sur des efforts de faible intensité ou de courte durée, ça ne sert à que dalle ; et en gros, l'eau fonctionne très bien dans la plupart des cas, car elle a été le fruit de R&D validée par la nature depuis des millions d'années.

https://www.planetesante.ch/Magazin [...] les-utiles

 
alors, je ne mange quasi jamais sur mes sorties. Je ne prévois un casse dalle que quand je pars sur une journée entière de roulage donc quand ça dépasse les 6 heures/80 km. Genre le col de la bonette fait deux fois récemment. Je prévois alors du pain au levain avec fromage et autres tapenades salées. J'ai toujours aussi un Cliff avec moi au cas où. Mais ils finissent tous par périmer. Sinon, je peux aussi avoir des noix de cajou avec moi lors des longues sorties.
 
Ce que je fais par contre, c'est manger un ptit dej costaud à base de pain au levain qui mélange sucré et salé. Pourquoi au levain, car ça libère lentement l'énergie. En kiroule, je prépare un bol de flocons d'avoine avec du lait d'avoine, ça permet aussi de tenir longtemps.
 
Mais ça va varier d'une personne à l'autre. Perso, mon corps consomme peu dans l'effort, je peux me contenter d'eau, même sur de très longues sorties. D'autres potes bouffent un truc toutes les heures.

Me concernant, j'ai remarqué que ça dépend des jours aussi : parfois j'ai une fringale en cours d'effort et si je ne l'anticipe pas en bouffant c'est la merde, parfois je fais toute la sortie sans bouffer et sans sensation de faim. Etrange.

On en parle, de la bière ?

 
ça peut dépendre de ce que t'as bouffé la veille ou avant ta sortie aussi.

 
Bon rétablissement.
Effectivement si l'ONF n'est pas d'accord, pas grande chance d'être entendu.
Et les gendarmes en général assez compréhensifs avec les chasseurs

Pour ma part, je me fais pas trop chier (    ), mais à force d'habitude je sais que je peux bouffer à peu près n'importe quoi, surtout à vélo. En gros:
- Sortie courte (moins de 2h) = un bidon d'eau et c'est marre, comme ça même pas de sac à dos
- Sortie 1/2 journée = 3 conneries sucrées selon ce qu'il y a dans le placard (fruits secs, gaufres, biscuits, compote,...)
- Sortie journée = pareil qu'au-dessus mais avec un morceau de pain et un bout de fromage, et éventuellement un fruit pour le plaisir
- Sortie très longue = je prévois des arrêts en boulangerie/bar/resto/refuge et je fais avec ce que je trouve (sandwich, omelette, saucisse, etc...) Et on adapte le rythme pour aider un peu la digestion !

 
Le matin, un sachet de SMECTA  ~= argile blanche pour les boyaux (pas sponso).
Pour ma montée du Chaberton et 7h d'effort, j'ai tourné avec 4 mini-snickers, une barre pâte d'amande D4 ( ), une autre D4 à la datte ( ), 2 barres D4 nougat ( ) et un sandwich jambon-beurre.
Les dattes, ça laisse des morceaux coincés pendant des heures, nougat : ça colle à l'emballage et ça poisse les doigts.
Cliff au beurre de kawet   mais trop cher.
Pas pensé au pain d'épice mais c'est une bonne idée, des glucides et quelques fibres en concentré pas pénible à transporter.
 

Perso sur les sorties "longues" (>2h)  je mange toutes les demi-heures une barre dès la première demi-heure, objectif 60-90g de glucides par heure. Chez moi (et c'est ptete différent chez d'autres) ça fait une grosse différence après quelques heures.

Pour les sorties courtes, des fois je ne mange rien quand je veux y aller cool, ou alors une ou deux barres quand je fais une sortie "tempo/intensité".

et ma nourriture préférée pour les sorties c'est pates d'amandes Super U (ne collent pas à l'emballage, nickel à ouvrir avec des gants) ou pâtes de fruits (Super U aussi). J'ai testé d'autres marques et les Super U sont les mieux, plutôt amusant