Oui je l'ai dis ça mais je suis vite revenu sur ce que j'ai dis, étant aller un peu trop vite.  
 
Pour être sur de bien manger, il faut tout contrôler ce qui est possible sur papier mais très peu faisable en pratique. Qui le fait ? Pas beaucoup de monde donc comment être sur de ne pas avoir de carence dans ce cas la ?
 
Comment tu sais la quantité de macro/micronutriments que t'apportera ton assiette si tu ne sais pas vraiment ce qu'il y a dedans ?

 
Tu seras très loin de la dose optimale, mais tu fais ce que tu veux, et c'est tous les jours, un jour sans soleil tu l'as dans le uczer
 

Plus tu as du muscle plus ton besoin calorique est élevé, donc plus tu peux manger de crepes suzette sans prendre de gras    

 
Je suis un saltimbanque, j'improvise et je virevolte, tout me vient naturellement. Creation originale pour toi  

 
Mais c'est tellement ça en fait  

Quand vous dites "dose optimale", qu'est-ce que ça optimise ? Les risques de maladie, c'est tout ?

Quand vous dites "dose optimale", qu'est-ce que ça optimise ? Les risques de maladie, c'est tout ?

 
Bah, je préfère en rester à ce qu'indique l'organisme d'état chargé de la santé nutritionnelle que les théories d'unpousseur de fonte qui s'est visiblement fait happé par le marketing lié à sa pratique.  
 
Désolé  

 
Ben non. Tu n'es pas obligé de tout contrôler. Avec des connaissances basique et la diversité apporté par notre vie occidentale ce n'est pas compliquer de manger varier et en pas souffrir de carence dans une vie sédentaire. Ce qui ne veut pas dire que tu es en bonne santé pour autant note bien.
 
Mais tu n'as pas besoins de peser tes aliments et prendre des compléments alimentaire pour ne pas être carencé en Europe sinon ça serait l'un des premiers tests que ferait systématiquement les médecins en France.

 
Bah si tu es obligé de tout contrôler pour avoir la totalité de tes besoins.
 
Si tu ne contrôles pas alors tu ne sais rien de ce que tu avales.

 
J'ai linké tout ce qu'il faut, suffit juste de lire

Oui la dose optimale pour ne pas être en surdosage et avoir tous les bénéfices pour limiter les maladies

Perso depuis que je suis à la dose optimale de vitamine D et mes enfants à la dose recommandée, on est quasiment jamais malades D'ailleurs c'était reconnu face au Covid

 
Oui.  
 
Et la signature de ta source hors anses parle d'elle même :  
 

 
Ca ne s'invente pas

 
Ok, alors dans mon cas personnel mon arbitrage est que je m'en balek.  
 
Ma flemme de m'intéresser à ce genre de trucs (sans parler de pratiquer) est supérieure au bénéfice de faire passer un risque de maladies de très petit à très très petit.
 
Si tu me promettais de gagner 1' aux 10km on pourrait en reparler

Tu fais ce que tu veux en ton âme et conscience, j'espère que tu ne regretteras pas

 
Tu fais ce que tu veux en ton âme et conscience, j'espère que tu ne regretteras pas

 
Tu crois qu'il y a des gens qui, le jour où ils apprennent qu'ils ont un cancer, se disent "oh la la si seulement j'avais pris des compléments alimentaires ?".

 
Regretter quoi ?
 
Les quelques années de plus que tu passeras potentiellement à te chier dessus dans ton ephad

 
Non mais le manger/bouger et les 5 fruits et légumes par jour ce n'est pas là par hasard hein, beaucoup de gens mangent au dessus de leurs apports caloriques, la quantité d'obèse dont l'origine est génétique est assez infime. Par contre le biais psychologique est relativement important, beaucoup souffrent de troubles à ce niveau là (nourriture réconfort par exemple), sans parler des mauvaises habitudes que des parents donnent à leurs enfants
 
Ce matin je passe avec mon fils à l'hôpital pour un rdv, je vois des enfants d'environ 5/6 ans qui mangeaient des chips à 10h00... forcément ça n'aide pas
 
Heureusement l'école sensibilise sur le sujet, ma fille de 9 ans avait un cours sur l'alimentation et la pyramide des besoins

 
Non
 
Un oeuf c'est 87 UI, tu en manges combien par jour ? 4 ? ça fait donc 348 UI par jour  
Le beurre pour 100g c'est 60 UI
 
Donc 400 par jour environ
 
La dose minimale recommandée par jour c'est 15 microgrammes par jour soit 600 UI
 
https://www.anses.fr/fr/content/vit [...] -suffisant
 
Et on parle vraiment de la dose MINIMALE
 
Très très loin de la dose optimale, d'ailleurs pour maintenir un bon taux dans le sang il est conseillé entre 1500 et 2000 UI par jour : https://www.revmed.ch/revue-medical [...] mandations
 
La dose optimale, c'est entre 4000 et 8000 UI pour éviter toutes les maladies et aussi pour tous les bénéfices de l'immunité que donne la vitamine D
 

 
Ce que tu avançais surtout c'est qu'en mangeant normalement il était impossible de ne pas être carencé.  
même si t'as 50% d'obèse tous ne sont pas carencé. Donc ça ne prouve rien du tout puisque l'obésité peut être multi-factorielle (quantité, trop gras, trop sucré, produit super transformé etc). Et on parle pas de 50% mais de 20% de la population au max.
 
Donc ça prouve rien du tout surtout pas ce que tu avançais.

 
Oui je l'ai dis ça mais je suis vite revenu sur ce que j'ai dis, étant aller un peu trop vite.  
 
Pour être sur de bien manger, il faut tout contrôler ce qui est possible sur papier mais très peu faisable en pratique. Qui le fait ? Pas beaucoup de monde donc comment être sur de ne pas avoir de carence dans ce cas la ?
 
Comment tu sais la quantité de macro/micronutriments que t'apportera ton assiette si tu ne sais pas vraiment ce qu'il y a dedans ?

 
Bah si tu es obligé de tout contrôler pour avoir la totalité de tes besoins.
 
Si tu ne contrôles pas alors tu ne sais rien de ce que tu avales.

"olalala si j'avais été moins con à boire/fumer/manger n'importe comment"

 
"olalala si j'avais été moins con à boire/fumer/manger n'importe comment"

Cette mentalité de merde  

 
Tu fais ce que tu veux en ton âme et conscience, j'espère que tu ne regretteras pas

Ecoute, je pense que c'est une bonne chose que tu trouves du plaisir a surveiller tes intrants. Tu sembles y trouver un certain epanouissement et ca te fait te sentir mieux. Pour beaucoup de gens, une alimentation equilibree suffit pour maintenir une sante "equivalente" sans avoir a monitorer l'ensemble. Tu seras peut-etre plus "optimise" et tu gagneras 3 jours de vie a comparer aux dizaines que tu auras perdu a compter tes nouilles. Juste une approche differente de la vie.

Au final, c'est ce qu'on en fait qui compte. Tant que ca te convient...

Donc, si tu vis parfaitement sainement, tu chopes pas de cancer ?

Intéressant.

 
Donc, si tu vis parfaitement sainement, tu chopes pas de cancer ?
 
Intéressant.

Non, tu te trompes, j'optimise mon temps de vie en bonne santé, ça passe par une bonne alimentation et des compléments pour optimiser les vitamines/minéraux, c'est pas chiant (1min le matin) et ça coûte pas si cher

Mais je vous laisse dans vos mauvaises certitudes dont je vous prouve qu'elles sont fausses, vous me dites "osef", parfait, c'est votre santé, pas la mienne

Tu diminue clairement ton pourcentage de risque c'est un fait.

Après tu ne peux pas vraiment contrôler la qualité de l'air que tu respires, voir même difficilement la qualité de l'eau que tu bois. Mais normalement oui :

Si tu vis dans une zone peu polluée, que tu manges ta propre production de fruits légumes oeufs, le reste en bio, si possible de saison local, que tu manges au moins la moitié de tes apports totaux journaliers en fruits et légumes variés et diversifiés, avec des oléagineux, légumineuses, oeufs, poissons, viande blanche, céréales complètes... en variant un max ton alimentation et en limitant un peu ce qui est très gras et les glucides ;

Et que tu limites au maximum, voir supprime pour certain, tout ce qui est littéralement du poison pour le corps :
- drogues
- cigarettes
- alcool
- sucre blanc
- tous les aliments ultra transformés industriels
- confiseries, bonbons
- viennoiseries, pâtisseries, gâteaux, biscuits
- viande rouge et charcuterie
- chips...

Que tu dors 8h par nuit d'un sommeil de qualité;

Que tu fais en moyenne 4 à 5 heures par semaine au moins d'activité physique voir de sport

Que tu fais attentions aux produits d'entretiens et d'hygiène que tu utilises et que tu privilégie le savon noir, le vinaigre blanc, le bicarbonate, le jus de citron pour le ménage et des savons naturels et produits bruts ou bios pour les produits d'hygiène, huiles végétales etc...

Enfin si tu n'es pas soumis à des produits cancérigènes au travail, et que tu n'as pas de prédisposition génétique d'hérédité au cancer, et que tu te chopes quand même un cancer avant 80 ans avec tout ça, c'est que tu n'as vraiment pas de pot

 
En fait personne ne dit que c'est faux. Ce qui est faux c'est les affirmations de carences initiales et c'est cette vision blanc/noir de la sante qui ne passe que par ton approche. Ton exemple du cancer est symptomatique, c'est tellement lie a enormement de choses non alimentaires que de mettre ca comme cause est ridicule.
 
Comme deja mentionne par certains, un bilan medical permettra d'avoir une meilleure vision de son etat de sante. Une activite physique reguliere est recommendee, et une alimentation saine et equilibree egalement. Au final, la sante est multi-factorielle et l'alimentation n'impactera qu'une partie, ca ne veut pas dire qu'il faut la negliger.  
 

Non, tu te trompes, j'optimise mon temps de vie en bonne santé, ça passe par une bonne alimentation et des compléments pour optimiser les vitamines/minéraux, c'est pas chiant (1min le matin) et ça coûte pas si cher

Mais je vous laisse dans vos mauvaises certitudes dont je vous prouve qu'elles sont fausses, vous me dites "osef", parfait, c'est votre santé, pas la mienne

 
Bref c'est un arbitrage. Pour caricaturer, je préfère manger du chocolat et vivre jusqu'à 80 ans plutôt que d'arrêter d'en manger et vivre jusqu'à 80 ans et 3 semaines (on parle en espérance si vous préférez ).
 
Par contre si c'était 70 ans vs 80 ans, alors j'arrêterais sans doute le chocolat.

 
Il reste quand même une grosse interrogation. Pourquoi santé publique France et les médecins en général nous cachent ils cette nécessité ?
 
Peut être un habile subterfuge de l'état pour minimiser le coût des retraites  

Tu diminue clairement ton pourcentage de risque c'est un fait.

 
Beaucoup moins à titre individuel qu'à titre collectif.

Mais ça tu ne le sais pas à l'avance, donc tu optimises sans que ça empiète sur ton lifestyle, les compléments c'est une base qui revient à pas cher et le temps que ça prend est ridicule (le temps d'un post sur hfr)

Mais ça tu ne le sais pas à l'avance, donc tu optimises sans que ça empiète sur ton lifestyle, les compléments c'est une base qui revient à pas cher et le temps que ça prend est ridicule (le temps d'un post sur hfr)

Je vois ça comme le pari de Pascal

 
Je vois ça comme le pari de Pascal

 
A titre individuel, ta génétique passe bien avant tes poudres de perlinpinpin.

Je vois ça comme le pari de Pascal

Le paris de pascal part du principe que tu peux arnaquer dieu.

Même gamin je trouvais ca totalement stupide

 
Bref c'est un arbitrage. Pour caricaturer, je préfère manger du chocolat et vivre jusqu'à 80 ans plutôt que d'arrêter d'en manger et vivre jusqu'à 80 ans et 3 semaines (on parle en espérance si vous préférez ).
 
Par contre si c'était 70 ans vs 80 ans, alors j'arrêterais sans doute le chocolat.

Ca dépend vachement dans quel état quand même.

Je préfères mourrir à 70 ans en bonne santé que vivre jusqu'à 80 ans avec des problèmes de santé invalidants pour finir sur une agonie longue a base de cancer/dégénérescence cérébrale...