Reprise du message précédent :

 
Pour avoir vu l'état de mon mec quand il a du virer des salariés, ca ne semble pas être le genre de choses que t'évacues en 3j...

 
Pas cool les jobs stressants
 
Après ton mec c'est sa boîte non? J'imagine que l'affect est différent.

 
Si t'es un minimum empathique, je pense que ca joue forcément sur le moral de devoir annoncer ce genre de nouvelles, d'avoir des gens qui s'effondrent devant toi, potentiellement des histoires de vie compliquées derrière (encore plus aux US où la protection sociale est pas la même qu'en France)...

 
J'ai déjà eu des familles entières venues pleurer dans mon bureau lors de licenciements

 
 
Youmou quand il vire un développeur, le mec a probablement retrouvé un job avant la fin de la journée s'il le souhaite...

Filob va pouvoir nous donner le bon nombre d’heures de sommeil ainsi que la bonne plage horaire acceptable  

 
Ta réaction montre que j'ai raison
Alors combien ta cuisine hors de prix ?
 
 
 

 
Tu dis que la literie hors de prix c'est de l'arnaque mais tu as quand même du Emma chez toi.
Emma avec leur marketing attrape couillons à base de Made In France, de respect de l'écologie, de produit éthique et autre bullshit
 
 
 

 
Opiacés, spiritueux, ... les solutions ne manquent pourtant pas

 
Méthode commando. Endormissement garanti en moins de 5 minutes quelles que soient les conditions    
 
Le problème c'est tout ces gens qui n'ont pas fait l'armée, du coup, ils ne connaissent pas

le réveil est garanti aussi ?

 
Y'a assez de littérature qui donne des indications autour de tout ça.
 
C'est ton heure habituelle de levé 5h du mat?
C'est pour faire du sport avant de bosser?
 

 
La madame a dit "un minimum empathique", t'es hors concours

 
C'est quoi cette méthode?
 
Perso je m'endors en moins de 5 minutes depuis toujours et mon père est pareil, merci papa pour ce beau cadeau  

 
 
Les californiens ont la réputation de se lever tôt mais 5h ça me semble quand même tôt même pour la bas...

 
Je peux tres bien comprendre que ca perturbe le sommeil, par contre je ne vois pas le lien avec se connecter sur un forum informatique au milieu de la nuit et immediatement tacler un intervenant, ce matin patx3  

 
 
Tu montres le 9mm chargé que tu gardes dans le tiroir du bureau et ils repartent fissa ?
 

 
Vu que tu commentes, tu pourrais du coup aussi partager plus en détail ce qui doit être la norme selon toi.
 
C’est l’heure de réveil ou le nombre d’heures de sommeil qui t’interpelle le plus ?

alors que tu leur offrais 2 ans de glande payé par la princesse, et ben, les ingrats  

 
R06 va pouvoir nous donner le bon nombre d’heures de sommeil ainsi que la bonne plage horaire acceptable  

Je n'ai pas fait l'armée, mais j'ai fait 3 ans de CROUS. Je peux dormir n'importe où depuis  

 
 
Tu devrais dormir plus le manque de somment semble nuire à ton humeur...

 
 
Une fois que t'es réveillé, autant aller sur HFR. J'ai tout essayé, ne pas allumer d'écran, compter les moutons, tout, au final, y a juste à attendre qu'un cycle (environ 1h30) passe.
 
Pour le tacle, t'es assez expert en la matière.

 
J'ai jamais eu de problèmes de sommeil jusqu'à il y a 2ans, et bim, j'ai eu une période ou je me réveillais toutes les nuits entre 3 et 4h. C'est passé depuis (dans le sens où c'est plus toutes les nuits), mais par contre j'ai encore des insomnies ponctuelles

 
Bah ca dépend surtout de la raison du licenciement. Ca ne fait jamais plaisir, mais j'ai encore jamais eu à faire de charrette de licenciement éco, seulement du disciplinaire ou du refus de suivre un déplacement de l'entreprise.  
 
Ca doit être sans doute un peu plus pénible les licenciement éco si ca tape dans des gens qui se donnent pour la boite, on verra le jours ou ca arrivera

 
Merci étoile, c’est généralement ce que je fais   ça dure plus proche de 2h.
 
Et surtout on voit les gens qui viennent commenter / critiquer sans savoir et sans risquer d’expliquer les vrais horaires selon eux.

 
Bah des trucs classiques de respiration et détente musculaire, mais ca fonctionne vraiment, même dans un igloo ou sous tirs nourris

Nous on ne vire personne, du coup on va essayer de refourguer une nana de 40 ans qui bosse 1h par jour à un autre service...après avoir fait un dossier RH sur 6 mois qui montrera qu elle mets 5 fois plus temps à faire le travail que le reste de l'équipe tout en le faisant mal...
Je vous passe les réunions ou elle essaye d'enfumer sur son taf..alors qu'elle n'a rien fait..tout en disant que tout est bientôt prèt
 
Eh bien sur on lui a donnée 80% de son bonus pour la sanctionner...bienvenue dans les cogip Françaises.
 
Big up à mon ancien chef qui n'a pas vu le loup... alors que dans les précédents objectifs annuel de la nana, il y a avait écrit qu'elle devait trouver un nouveau travail dans le groupe
 
Donc en attendant (de trouver un futur pigeon qui la prendra) je vais devoir faire un planning où je la compte comme 1/4 de ressources
 
J'ai beau être empathique mais quand même... si je pouvais la faire sauter je le ferais

 
Heu non, c'était au Maroc
 
J'ai encore viré aucune CDI en France, les gens sont dociles ici, les gros yeux et une LR ca les remet direct dans le droit chemin.

Le probleme de se mettre devant un ecran c'est que ta retine est optimisee pour reagir aux longueurs d'ondes de l'UV et du bleu pour percevoir le cycle nyctemerhal, donc tu vas reveiller vachement plus le corps et l'esprit que si tu prends juste un livre en attendant le prochain cycle de sommeil.

 
L'heure de réveil, mais vu que tu renvois à ton message précédent où tu expliques que c'est lié à des difficultés en ce momen je ne sais pas pourquoi tu veux parler des "normes", puisque tu semble ne pas dormir de façon normale pour toi en ce moment.
 
C'est ton heure de lever habituelle 5h?

 
Lié à un stress particulier? Ton changement de job?
 
Les seules fois où je dors mal c'est quand y'a de grandes décisions à prendre (en gros si je me réveille pendant la nuit ne serais ce qu'1 seconde le cerveau se met en route et PAF, j'ai plus qu'à sortir ma liseuse ) ou avec le décalage horaire, ça c'est la merde

Moi je lis ça marche bien en général mais je n'ai quasiment plus d'insomnie depuis 4 ou 5 ans...
 

...les gosses en bas âge ça marche bien, ça te fatigue pas mal donc tu n'as plus trop d'insomnie

 
J'ai essayé, ca change rien.  
Je le fais aussi, surtout en été, en gros s'il fait pas trop froid pour sortir du lit, parce que le but c'est pas de réveiller aussi mon mec (le téléphone, ca se planque sous l'oreiller).
 

 
J'avais pas l'impression, parce que sur le moment y a rien qui "tourne" dans la tête (je rumine pas du tout), mais force est de constater que ca correspond quand même (décision de changement de job la première fois, 2ème épisode pendant des travaux).

 
Tu ne sembles pas concevoir le sommeil autrement que d’une traite toute la vie et pour tout le monde.
 
Ma journée d’hier n’a pas été une journée normale, je sais du coup que le sommeil peut être impacté. Comme le fait remarquer étoile, ca ne veut pas dire que je ne vais pas dormir après.
 
Et visiblement c’est l’heure de réveil qui ne cesse de te poser problème, sans te demander ou oser écrire quel sommeil on peut avoir en se réveillant à 5am.

 
 
Suffit de prendre un directeur de transition pour faire le salle boulot.
 
J'ai probablement raconté ici déjà l'histoire de la femme d'un pote de jeunesse qui avait fait ça.
Au début il lui ont vendu le truc à coup de rémunération à la hauteur de la mission et de l'aspect social de la chose (toutes ces familles qui dépendaient de l'usine et qu'il fallait accompagner blablabla).
Evidemment c'était de l'encule, c'était juste une délocalisation hardcore de 80% de l'activité.
Le directeur historique de l'usine avait préféré se mettre en retrait et ça arrangeait la maison mère qui le jugeait trop proche de la base.

Lookie les lombaires de Swharzy sans le reste

 
ça règle le problème du réveil aussi
 

Mais sinon puisque Youmou cherche des références:
 
https://fondationsommeil.com/les-10 [...] s-adopter/
 
https://www.sciencesetavenir.fr/san [...] orme_18858
 
https://www.sommeil.org/comprendre- [...] un-adulte/
 
 
Il y est en effet dit que troller sur HFR n'aide pas à s'endormir
 
"Les écrans des ordinateurs, des Ipads, des tablettes envoient une très forte lumière, et des études scientifiques ont démontré que cette exposition lumineuse suffit très largement à ralentir l’arrivée de la mélatonine, l’hormone qui doit vous plonger dans les bras de Morphée."
 
Donc j'en déduis que:
 
La bonne plage horaire acceptable c'est "toujours la même"
 
Le bon nombre d'heures c'est évidement propre à chacun mais par définition il est régulier aussi, et la fourchette majoritaire semble être entre 7h et 9h.
 
J'ai pas retrouvé de source mais je me souviens qu'en dessous de 5h par nuit c'est pas bon pour le cœur.
 
Personnellement mon idéal c'est 8, et j'oscille entre 7 et 8 environ au quotidien vu que je ne suis pas maitre de mon heure de réveil un jour sur 2
 
 
 

 
Chez moi c'est flagrant. Si j'allumes un ecran, je me rendors pas.

 
Et donc on ne peut pas avoir 7h de sommeil en se réveillant à 5am ?    
 
Ta citation est pour les gens qui ont des problèmes pour s’endormir au cas où tu n’aurais pas remarqué  

Bof perso mon deuxième m'a flingué le sommeil.
Je m'endors toujours rapidement mais je me réveille très tôt avec quasi-impossibilité de me rendormir. Donc je suis très souvent debout avant 6h30 à me demander quoi faire...
Et la contrepartie c'est que du coup je suis fatigué le soir et j'ai tendance à m'endormir devant la télé ce qui ne m'arrivait pas avant...

Ce qui est quand même dommage vu que chez moi tout le monde dort jusqu'à 8h...

 
Je sais pas si ca dépend des "types" d'insomnie ou quoi, mais honnêtement, pour moi, j'ai vraiment testé, et l'activité (lire, regarder un film, aller sur HFR, prendre une douche, rester au lit à ne rien faire) ne change rien à ma durée avant rendormissement.
J'ai des micro réveils où je sais que je vais me rendormir ans la minute, mais quand l'insomnie arrive, mon cerveau est immédiatement "parfaitement réveillé", et le sommeil ne revient qu'au bout d'1h30 environ.