Reprise du message précédent :
En même temps, la salle, c'est d'un chiant... Quand j'y allais, c'était juste pour préparation physique du vrai sport...

Je suis surpris que vous soyez aussi nombreux à fréquenter les salles de sport. C'est pas trop un truc d'aso pour moi.
 
Mon beau-frère qui était lui aussi aso (quasi incapable d'aligner deux mots, chômage chez maman à jouer à la console à 27 ans etc...), a décidé de se prendre en main un jour et de se mettre à la muscu de façon ultra intensive. Il a pris énormément de masse en quelques mois, beaucoup trop même, quitte à en devenir presque difforme.
 
Finalement ça a bien boosté sa confiance en soi et tout s'est enchaîné après pour lui (boulot, appart, femme, maison, gosse).

C'est justement là l'intérêt du Lafay à domicile. Tranquille sans voir personne.

Il y a une différence entre travailler chez soi et travailler au poids du corps.
Au poids du corps, le mur arrive très vite, et les exercices deviennent ingérable pour peu de progrès.

Tout à fait, ce qui n'a rien de contradictoire avec ce que je dis depuis le début  

J'appuie et rentre plus en détail, je n'ai pas cherché à contredire.
Edit : car ça survend Lafay dans pas mal de posts.

Où ça survend ?

 
Voir plusieurs posts en faisant mention sur une même page d'un topic aso, c'est pour moi une sur représentation. Surtout pour une méthode vendue comme facile alors que c'est très compliqué de si tenir.
Vu la masse de boulot à abattre pour le peu de résultat, l'effort est énorme.

Aso, faire du sport chez soi. Je ne vois vraiment ce qu'il y a d'étonnant    
 
Encore une fois, tu te trompes par ce que tu ne connais pas l'objectif de chacun. Il y a une solution adaptée pour tout le monde. Moi sans Lafay, je ferai pas de muscu. Faut pas que je la pratique alors ?

 
Je n'ai rien contre Lafay, je dis simplement que c'est très compliqué, donc peu efficace.

Très compliqué pour être très musclé. Pas pour être musclé. Encore une fois, tout dépend de que tu as attends.

Compliqué du point de vue motivation uniquement. Moi je fais ça avec uniquement des barres parallèles Decathlon et ça fait le job.

Pour avoir testé Lafay et salle, les deux ont leurs avantages et inconvénients. Faut arrêter les guéguerres débiles. C'est comme les pro sony vs les pro Xbox. C'est idiot.

Et si tu veux aller un peu plus loin, suffit de recommencer en ajoutant un gilet lesté de 10kg et voilà.

Merci !

Exemple ?

Mais je ne parle pas de la salle, je parle d'avoir quelques poids.
 
Et dans l'idéal un banc. Mais ça fait la différence sur la durée à y passer par semaine, surtout si on ne cherche pas la performance.

Y'a pas de guerre salle VS maison. Chacun fait comme il veut.
Le plus important, c'est de ne surtout pas faire que le haut du corps, et d'avoir des jambes toutes fines avec des gros bras.
Y'a un boug comme ça à ma salle, une racaille à casquette, relativement volumineux en haut, littéralement des jambes de fillettes.
Le plus drôle étant quand il fait 4 ou 5 mouvement sur la machine des jambes histoire de dire "okay, voilà, j'ai fait un peu le bas" et qu'il retourne fissa faire des tractions.  

Voilà en fait chacun peut bien faire ce qu'il veut. Et OUI, il faut travailler les jambes

Yen a un dans toutes les salles
 
Dans la mienne il était en jogging en permanence, été comme hiver, le jour où il est exceptionnellement venu en short, on a tous compris pourquoi
 
Enfin on se doutait bien, il faisait JAMAIS les guiboles.

 

Le mien mets des shorts, il assume les pattes de coq.
 
Pendant longtemps je faisais jamais les jambes à la salle moi non plus, mais je parcourais 14km/jour de vélotaff, donc pas besoin.    
Depuis que j'ai une bagnole, je me suis mis aux legs machines.

Si si, je te jure, en quelques mois, peut-être 2 ans max. Il allait tous les jours à la salle de sport et suivait un régime hyper-protéiné. Au final il se retrouve avec des biceps énormes, alors que le bas de son corps est resté normal, c'est très disgracieux.

J'avais aussi acheté le livre de Lafay à l'époque mais c'est des exos en pdc, il a rien inventé
Le gras tu le transforme pas en muscle, impossible. D'ailleurs je devrai taper un petit régime avant l'été ca me fait chier

Si tu suis la méthode correctement je t'assure que ça marche. Sous réserve de gérer son alimentation aussi bien sur. Je ne suis pas le seul de mon entourage à l'avoir testée.

Et je suis d'accord il n'a rien inventé. Ça a simplement le mérite de donner un cadre facile à suivre.

Disclamer : je ne dis pas que Lafay > fonte. Je n'aime pas ce genre de débats. Je dis juste que c'est une méthode comme une autre qui marche.

 
dans ma salle, une bonne majorité des mecs vient en jogging (et ont des airpods), je les soupconne d'avoir des jambes faibles
 
les mecs en short sont ceux qui viennent plutot pour le cardio, crossfit, ou les débutants

Je voulais m'inscrire en salle, j'ai vu du gros dégueulasse sans serviette
Bref non merci

 
Perso je prends de temps en temps le train : la trottinette est moins encombrante et je peux souvent la rentrer dans les bâtiments où je me rends. Après pourquoi quoi pas un vélo électrique pour sherrinford, oui.

 
J'ai pas les photos d'avant (mais j'étais mince et sec, à un moment anorexique), voilà maintenant :
 

Remboursé Lafay  

Cimer  

On reconnait bien la veine saillante de l'avatar de BJ.

Pour Lafay vs salle, les études tendent à montrer que le développement de la force, ainsi que des muscles est corrélé au fait d'aller jusqu'à l'échec musuculaire, quelle que soit la charge avec laquelle vous bossez (après j'ai mon avis perso sur le sujet).
 
Ca voudrait dire que vous pouvez très bien obtenir des résultats similaires avec Lafay, plutôt qu'aller en salle.
 
Maintenant... isoler certains groupes musculaires reste beaucoup plus simple avec des machines spécifiquement dédiées.

Schwarzy donnait un conseil simple sur la manière de s'entraîner, il donnait l'exemple des pompes :
 
"Faites des pompes jusqu'au point de rupture, et là, vous pouvez commencer à travailler"    

Oui c'est connu depuis l'âge de pierre ça. C'est ce sont les derniers gestes où tu es à bout de force qui payent. No pain, no gain.
On fait du muscle en cassant les fibres musculaires.

Sinon electrostimulation et puis voilà.

L'électrostimulation, on stimule localement une zone, mais on ne travaille par pour autant le mouvement (et les autres muscles impliqués), ni le cœur. Ça peut être bien en complément par contre.
 
Hier je suis tombé sur une vidéo youtube : des mecs se faisaient injecter de l'huile pour faire croire qu'ils étaient musclés. A un moment il y a une femme qui sort "ça ressemble à des muscles, mais rien n'est sûr".
 

 
https://youtu.be/LT_xr63XF_g
 
Triste à voir, cette course à l'image (qui plus est ratée), juste en vue de plaire et obtenir la validation d'autrui.

Bon esquive du "brunch" inter services ce midi au boulot, ca va encore arranger ma réputation    

ici on va plutot jusqu'à l'échec social que musculaire

En même temps je suis sûr que tu avais une bonne excuse  

 
merdalor, c'est pour ça que je progresse plus. Je vais plus au bout de mes forces depuis quelques mois.
Il faudrait que j'augmente encore un peu les poids que je mets sur les machines.

Pas vraiment, je vais devoir improviser

Surtout que mon chef m'a appelé 2 fois pour savoir ou j'étais  

Sur le trone