Reprise du message précédent :

 
StJohnPerse ?

Ne pas invoquer son nom  

Exact, tu veux quoi en remerciement ?
 
 
C'est un phœnix.

Problème de quote là  

Elle ne m'apprécie pas. Donc ne me parle pas directement.

 
Bah non, c'est le pseudo du gars dont il parlait.

Sauf que c'est Le Profanateur qui posait la question, et non cesareborgia

Edit : je vote problème de quote aussi

Ah oui, tiens
 
J'ai dû me chier parce que j'avais voulu répondre à cesareborgia quand il disait que la dépression pouvait être génétique alors que non, mais j'ai eu la flemme

Bof, en fouillant bien il doit bien y avoir un ou deux bouts de gènes qui seraient plus que retrouvés chez les dépressifs que chez les non dépressifs (comme pour à peu près n'importe quel sujet étudié par une équipe qui veut publier des résultats)... De là à dire que c'est une maladie due à une modification lamba d'une séquence ADN, il y a un monde. Comme le dit Cesarborgia, ça doit le résultat d'une combinaison d'un paquet de choses (perso, je suis convaincu qu'environnement et éducation en sont pour la majeure partie dans les dépressions "classiques". /avis de comptoir).
 
Et jette un œil à tes MP, tiens

Mon psy m'a donné des exercices à faire à la maison. J'ai l'impression d'être à l'école.    
 
Sinon, il m'a dit de penser à des trucs positifs quand je me sens envahie par des pensées négatives. Payer 40 euros pour entendre ça.  

c'est bien pour ça que j'ai lâché le miens

Quel genre d'exercices si c'est pas indiscret ?
 
La mienne est cool, on discute un peu de tout comme ça vient, mais comme j'arrive pas à formuler (ni même à identifier) les trucs qui me passent par la tête, c'est pas facile

ba ouais, quand le gars te répète des lieux communs comme ça à chaque séance, ça finit par saouler.

 
Arrête de dire des énormités.

Idem    
 
Là, il m'a demandé de lister les caractéristiques de la confiance en soi selon moi (comment je la vois). Dur.  
Ensuite, je devrais agir en tant que tel. Fear.

 
Les mauvais psy ça existe. Change de psy.

j'ai arrêté de le voir depuis le mois d'aout déjà  

Oui.
 
On te reproche pas d'avoir arrêter avec ce psy mais de ne pas en chercher un autre.

Excellent conseil. Eviter que la machine ne s'emballe  

Je sais bien mais ça m'a fait sourire, parce que ... Donc c'est le genre de choses qu'on sait, si c'était aussi simple, on en serait pas là.

Facile a dire quand même.

Je répondais à laureka. Désolé.

 
 
Bah non, pas forcément. Quand tu vas bien, c'est quelque chose que tu fais spontanément. Là, tu perds la capacité de le faire spontanément, faut faire un effort. mais cet effort va, je suppose, être de moins en moins important au fur et à mesure que tu vas avancer.

C'est vrai, j'avais pas vu les choses de cette façon.

Il y a une marge entre le savoir et en prendre vraiment conscience, je dirais. Là, ton psy t'a déjà donné comme mission d'identifier tes pensées négatives, et de tenter de les contrecarrer par des pensées positives. De ce que j'ai vu chez des personnes avec de gros problèmes de confiance en elles, le passage en mode pensée négative est totalement inconscient, et il faut vraiment être extérieur pour voir la spirale. Le fait de prendre conscience de ce mécanisme (qui n'est pas naturel, non non non) peut effectivement être déjà utile, et d'autant plus si tu te forces à penser à des trucs bien.

Je ne comprend pas ce que tu veux dire. Est ce que ça veux dire nier ses problèmes ? Car des pensées négatives peuvent avoir des problèmes concrets pour origine quand même.

Ce n'est pas du tout nier ses problèmes, c'est juste éviter de voir trop les choses en noir, une pensée en entrainant une autre et toujours dans le négatif.
Quelque soit ta vie, il n'y a pas que des choses négatives. Tu as forcément au moins un truc bien (même un tout petit) à te raccrocher dans une journée. Un sourire, le goût d'un morceau de chocolat ....

Non, pas nier ses problèmes. Mais prendre conscience que certains réflexes de dévalorisation qu'on a ne sont pas implémentés de base dans son cerveau, mais justement, probablement provoqués par ces problèmes, mais surtout que le fait de négativiser en se trouvant nul n'a pas lieu d'être dans une situation donnée sans rapport avec le problème en question (genre c'est pas parce que t'as vécu une enfance où on t'a jamais dit qu'on t'aimait que tu es nécessairement nul dans ton boulot)

Il faut aussi prendre conscience que la négativité est un cercle vicieux. Quand on se trouve nul, y'a pas grand monde qui va vous trouver génial, et donc on va se faire traiter comme quelqu'un de nul.

On peut voir tout en noir sans se dévaloriser aussi. Mais ça mène d'avantage au désespoir qu'à la dépression. Néanmoins celle-ci peut-être une conséquence possible du désespoir.

 
Ce sont des pensées plus réalistes.
 
Par exemple :
Situation -> Machin est en retard à notre rendez-vous.
Pensées négatives -> Il a pas vraiment envie de me voir, il fait traîner le plus possible pour passer moins de temps avec moi. Comment lui en vouloir ? Je suis pas intéressante, je suis moche, personne ne m'aimera jamais.
Pensées alternatives -> Il a dû avoir un empêchement / il neige alors son train a dû être retardé / il est souvent en retard, pas seulement avec moi, il n'est juste pas très ponctuel / etc.
 
C'est pas forcément une pensée positive, mais ça permet d'arrêter l'emballement du délire négatif.
 
Mon psy TCC n'a jamais préconisé de pensées positives non plus. Toujours alternatives/réalistes.

Vous dites qu'il est nul et qu'il faut que je change ?

 
Du tout
 
C'est pas évident, je pense, de trouver des pensées alternatives en début de thérapie. Je me souviens qu'à l'époque, je me forçais à en trouver mais je n'y croyais pas du tout. (genre "Ouais ouais, il a dû avoir un empêchement ouais, MON CUL OUAIS C'EST JUSTE QUE J'SUIS BONNE À RIEN !!" )
 
Commencer par stopper le flot des pensées négatives en essayant de penser à des trucs plus choupis ne me semble pas complètement absurde.

Le truc, c'est surtout que ça permet donc de prendre conscience du cercle vicieux de pensées négatives.

 
Je suis allée 2 mois dans une clinique de jour quand j'allais très mal, ça a été très positif pour moi
 
La clinique ne faisait pas la prise en charge psychiatrique (donc ils ne s'occupaient pas du tout des médicaments, thérapie, etc).
 
Les journées, c'était petit déjeuner, activité obligatoire le matin (artistique, sport, cuisine, etc...), repas de midi et sieste si on veut, re-activité, groupe de parole à la fin de la journée.
 
a l'époque ça m'avait fait beaucoup de bien de pouvoir recommencer à faire des choses dans un cadre où je n'avais aucune pression (j'ai pu recommencer à faire de la couture et du dessin, par exemple, alors que j'avais dû arrêter mon école d'art parce que j'avais des bouffées d'angoisse à la simple idée de prendre un crayon...) Du coup ça n'a pas été miraculeux, mais ça m'a au moins permis de reprendre un peu prise sur le quotidien.

En gros, faut arrêter de se faire des films quoi, se raisonner.
 
Quand je bascule dans ce genre de "délire" et que je me rends compte, j'essaye de passer en pleine conscience (de me concentrer sur là, tout de suite, maintenant, sur l'instant vraiment présent et sur mon environnement) Je dois avouer que ça marche plutôt bien pour faire redescendre la pression.

Raaaaah, j'ai eu sale moment à gerer tout à l'heure et on m'a filé un anxyolitique "Clozan", et j'ai l'impression que ca a eu un effet paradoxal assez important et grave pour être signalé.

J'étais plus moi même. J'ai essayé d'aller défoncer la porte de mon ex pour aller tabasser à coup de barre de fer le trou de cul d'ex pote qui me l'a piqué. Je sautais à pieds joins pour défoncer la porte, tout en étant d'un calme à faire peur intérieurement. Jézuz christ fucking god.

Autant le xanax fonctionnait parfaitement bien sur moi, mais ce truc là, mon dieu...j'aurais pu le tuer sans sourciller une seconde. Ca fait peur.

Arf
Mélangé avec de l'alcool ? Quelle dose ?

 
Même pas, juste 1 de 0.50mg, j'ai connu une levée d'inhibitions assez halucinante.
 
Quelle merde la chimie lourde. pfouah.