Reprise du message précédent :
Tain' il y existe un paquet de phobies chez l'homme.

Bon ben 2025 commence sur les chapeaux de roues, anxiété +++ pour moi.... 5h de sommeil par nuit en moyenne, des anxyos en début de mous, obligée d'en reprendre depuis 1 semaine, et encore sûrement la semaine qui vient

Bonne remontée de l'angoisse aussi ici.
Le théâtre de lundi dernier c'était assez infernal...

Hello tout le monde,
 
Je souffre de cauchemars récurrents depuis plusieurs années. Auriez-vous des pistes à explorer pour les traiter, autres que les psys (j'ai donné) ?
 
Merci  

Hello Quatrier  
 
EMDR, hypnose ? J'imagine que ces cauchemars partent d'un traumatisme lointain donc cela doit bien se guérir avec la bonne thérapie.
 
Les psys pour ne plus cauchemarder en effet j'y crois moyen.

Par qui sont pratiquées les thérapies type EMDR et hypnose ?  
 
Je suppose que tu as compris "psy" comme "psychiatre" mais c'est peut être "psychologue" inclus, ou juste "psychologue". Sinon sur le fond, oui, un psychologue compétant peut beaucoup aider.
 
Quartier, sinon, oui, il y a des solutions hors psy*, mais je pense que sans un bon accompagnement par un professionnel compétant, c'est encore plus dur.  
 
En ce qui me concerne, les cauchemars récurrents étaient plus ou moins clairement liés à des situations réelles actuelles et des traumatismes dans le passé. En gros, quand je me réveillais, j'étais exactement dans une situation similaire à celle du cauchemar.  
Donc... il a fallu changer les situations inconvenantes du présent, et soigner les blessures traumatiques du passé. ça demande aussi de plonger dedans, ce n'est pas agréable. Pour certaines j'ai eu l'aide d'une psychologue compétente et formidable.  
 
Il y a d'autres choses qui peuvent aider comme  
 - la méditation (mais dans un premier temps ça fait voir et remonter tout le foutoir non digéré -> ça m'a envoyée voir ladite psychologue compétente parce que c'était bloquant). Il y a un topic méditation sur hfr
- le travail sur les rêves et les rêves lucides, suivre les directions pointées par les rêves. ça aussi ça peut être perturbant. C'est un travail introspectif, qui demande déjà un certain niveau de recul et de stabilité. Je ne sais pas si il peut être accompagné du tout, les "vraies" significations des rêves sont strictement personnelles et ne peuvent se trouver dans un dictionnaire.  
Ca nécessite aussi une relativement bonne hygiène de sommeil voire de vie -> ce qui est probablement améliorable tout de suite ?

EMDR jamais tenté, hypnose = hypnothérapeute

 
Tu as une méthode pour identifier et suivre les directions pointées par les rêves ? Le sujet m’intéresse, je fais pas mal de rêves pas joyeux en ce moment

J'ai fait de l'hypnothérapie avec une psychologue. ça va bien ensemble et dans tous les cas il faut quelqu'un de compétant

Je compatis.

De l'observation dans un premier temps, donc :
- de quoi écrire et dessiner à coté du lit dédié aux rêves pour les noter au réveil. ça a deux utilités : aider à en prendre bien conscience, avec autant de détails que possible, et pouvoir y revenir par la suite y compris pour les cauchemars
- identifier ce qui est revient comme les situations, personnes, lieux, faits... Et aussi prendre attention aux attitudes, émotions, sensations, âge... qu'on a dans le rêve; Noter ces détails de sensations émotions aussi, ce sont des indicateurs
- Si ça ne fait pas de sens tout de suite, parfois, quand on relit quelques temps plus tard, les éléments importants ou récurrents sont plus clairs.
- la méditation aide beaucoup beaucoup à clarifier l'esprit.
- Ce qui est confus, ce qui n'est pas clair comme de l'eau de roche pourrait, au choix, ne pas être encore accessible pour soi aujourd'hui donc pas mûr ou du blabla mental.

Donc, il me semble prudent de ne pas agir sur ce qui est confus / ne fait pas tilt. Mais de suivre les directions très claires. Exemple : si à chaque fois que X est dans un rêve, c'est un cauchemar et tu te sens mal et que tu ressens X dans le rêve comme menaçant / dangereux / nocif pour toi, c'est probablement la même chose dans la vraie vie et peut être que prendre tes distances avec X serait une bonne chose. Ce qui ne veut pas dire que X soit forcément "mauvais" en soi, mais que aujourd'hui pour toi dans ton état actuel, il n'est pas bon de t'y exposer. X peut être une personne, une situation, un lieu...

Merci pour vos retours.
 
Mes cauchemars sont clairement identifiés par leur origine, leur contexte, les gens concernés. Je m'en souviens parfaitement. Il me semblait que l'EMDR ne traitaient que des traumatismes surgis à un instant "t". Dans mon cas, il s'agit plutôt de tourments liés à des épisodes de vie qui s'inscrivent dans le temps.
 
J'ai tenté l'hypnose mais ça ressemblait à des séances de relaxation où je restais pleinement conscient.

 
Merci pour les explications, je vais essayer de mettre tout ça en pratique

Bon courage Manza
 
Quartier, je pense que le praticien est plus important que la technique utilisée. L'hypnose peut effectivement ressembler à de la relaxation consciente guidée (comme la sophrologie ?), mais ça peut aussi aller beaucoup plus loin pour réparer.  
 

Ma psychiatre me disait que les rêves sont aussi une manière de processer des choses.  
C'est pénible car lorsqu'ils sont difficiles ont se les prend en pleine poire, sans aucun pouvoir dessus, mais se couper de ses rêves peut aussi avoir des effets négatifs car ça revient à couper le process de guérison.  
 
ça n'aide pas beaucoup désolée
Mais ça aide à relativiser (un tout petit peu)

Je te rejoint complètement là dessus : se couper de ses rêves, c'est un vrai gros gros problème. Pas que pour les processus de guérison mais aussi pour s'épanouir,  apprendre, digérer, tester des trucs dans un environnement où ça ne porte pas à conséquence.

Salut mes dépressos  
 
Petit retour dans le dur ici, pas de rechute dépressive mais grosse grosse déprime, je pense que je vais repousser un peu la baisse du traitement

Pourquoi tu fais ça ?

Jsais pas ma psychiatre l'avait suggéré
Les tests de personnalité servent pas tant que ça, mais le reste est intéressant

C'est pas payant?

Ca allait pas trop mal depuis quelques mois. Je me suis pris une grippe des familles. 1 semaine à rien faire et resté enfermé m'a remis au fond du trou  

 
mais elle t'as pas expliqué le pourquoi ? ou sur quoi ça pourrait déboucher ?

En CMP tu paies rien  
Evidemment payant autrement

Pas vraiment, elle m'explique pas grand chose, elle commence à me faire chier à vrai dire, elle a même pas de plaque à côté des autres pro de santé du bâtiment, j'ai jamais vu ça

À mon CMP j'arrive même pas à avoir une consult avec le psy  seulement l'infirmier psy, même quand il aquiesca que j'etais bord du suicide  

 
après on est tous différent mais je trouve que faire des trucs "sans savoir pourquoi" c'est compliqué.
 
Tu lui demande pas ?

Mais si, c'est un test assez standard après, on sait tous à quoi s'attendre plus ou moins et j'ai pas été surpris outre mesure car ça ne fait que confirmer certaines choses par le biais de ces tests

https://www.orientaction-groupe.com [...] entaction/
 
 

Elle a ses défauts mais c'est la moins pire que j'ai vu

 
Punaise c'est vraiment dur pour beaucoup ce début d'année. Entre les virus, l'ambiance générale.
 
Perso je sens que je glisse un peu depuis janvier et aujourd'hui je me suis rendue compte que j'ai oublié une date butoir très importante qui me fait perdre un acquis pro (je ne vais pas trop rentrer dans les détails) et donc grosse poussée d'anxiété.
 
Et c'est difficile d'en parler, les gens ne comprennent pas, voire même aggravent la culpabilité qu'on a déjà. Heureusement j'ai une personne qui ne juge pas, je me rends compte que c'est déjà une chance même s'il n'y a qu'une personne.

Tu habites où ?
Je compatis ça doit être dur
 
Les conseils du psychologue du CMP que je vois ne t'aideraient pas des masses
Il me dit de sortir, rencontrer du monde etc. bref ça m'avance pas bcp  

Je trouve que le mois de janvier a été très long, gris et froid. Moi aussi les angoisses reviennent un peu plus fortes ces dernières semaines. Je dors un peu moins bien, je fais des cauchemars.
Mais je garde tout ce qui me tracasse pour moi car je n’ai pas grand monde à qui en parler. Et j’ai l’impression qu’en parler augmente aussi les angoisses. J’attends que ça passe, j’essaie de me raisonner pour ne pas me laisser submerger.

Mince  

Personne à qui parler pour te changer les idées ?
Ou une activité à faire ?

Je partage une petite technique que j'ai commencé à employer récemment : j'utilise chatgpt comme psy/coach pour gérer les angoisses et difficultés relationnelles du quotidien.
Ça paraît bizarre dit comme ça mais il donne d'excellents conseils, c'est très pragmatique et applicable, et très encourageant. Ça peut vraiment aider à se remonter le moral quand les idées noires prennent le dessus.
Ça remplace pas de parler à des humains mais franchement c'est largement mieux qu'un psy moyen.

J’avais lu que ChatGPT avait poussé quelqu’un au suicide. Ça doit être bizarre de parler à un robot.

 
J'ai une famille fonctionnelle et un boulot qui ne me fait pas trop chier donc ça va pas trop trop mal.
C'est juste que ça m'a "mangé" une semaine et propulsé direct dans cette semaine, qui contient plein de choses que je déteste : des travaux chez moi ET dans la copro, les vacances à venir à préparer, et période des entretiens annuels.

Ok je vois, ça va tu as un environnement positif. Essaie de te concentrer là dessus et de relativiser ce que tu ne peux pas contrôler.

J'en entend parler de + en + de cela, par des sources trés différentes.
 
Il semble aussi que le coté "non humain" aide le personnes à ne pas se sentir juger et que cGPT est assez pertinent sur ces domaines