Reprise du message précédent :
ah ben, je suis pas bien ce soir.
 
Demain je vais aller me promener !

J'ai discuté de l'emdr avec la psy spé en TCC que je voyais, elle m'a dit que ça pouvait être utile et que c'était différent de la désensibilisation classique en terme de résultats éventuels  
 D'après certains articles que j'avais lu c'était comparable et son intérêt était revu à la baisse, bref

 
L'EMDR est assez mise en avant depuis quelque temps, le truc étant qu'il faut quand même avoir identifié quelques moments précis de traumatisme pour que ça fonctionne au mieux. Parfois il faut faire un travail en amont pour faire émerger ces moments (c'est mon cas, presque plus de souvenir d'avant mes 10 ans, trauma enfouis)
 
J'ai aussi croisé plusieurs personnes en psychiatrie suite à une séance d'EMDR qui a mal tourné (bouffée délirante, retranchement dans le traumatisme, émergence d'anxiété supplémentaire assez lourde), donc faut quand même bien choisir son spécialiste.

 
Tu as quoi comme type de trauma ?

Maltraitance/ négligence psychologique (beaucoup) et physique (un peu) par un de mes parents jusqu'à mes 15 ans.  
 
Aujourd'hui ça se traduit par un besoin d'être la meilleure dans tout, tout de suite (aucun droit à l'erreur, tout en ayant constamment l'impression d'être la plus nulle du monde et de n'être capable de rien), une tolérance au conflit extrêmement réduite, besoin d'être aimée/reconnue, incapacité à établir mes limites et exprimer mes besoins (je fais passer les autres avant moi, même si l'impact est déstructeur pour moi), dépendance affective forte, ultra vigilance (reconnaitre les personnes au son de leur pas, détecter le moindre changement de ton, la moindre micro-expression faciale), besoin d'être rassurée constamment, anxiété généralisée...
 
C'est difficile de faire émerger un trauma précis, c'est plus un ensemble de comportements vécus tout au long de l'enfance qui ont déséquilibré ma vision des autres, des relations interpersonnelles et de moi même. L'EMDR n'a pas fonctionné.

 
je suis pareil. Pourtant mes parents adoptif ont été aimants. (le malaise, mon mal être est dans la phrase). (adoption = cassure = abandon).
 
C'est ma cicatrice de vie, elle le restera.
 
KIEPATINE : Comment est ton entourage, tu as quel âge ? de la compagnie dans la vie ?    
 
On va pouvoir discuter en tout cas, les symptômes qui tu as décrit sont identiques. J'ai vécu de l'hypervigilance ces 5 dernières années : destructeurs et une horreur à vivre.

C'est en cela que l'emdr trouve sûrement ses limites, tout comme la plupart des psychothérapies tout court en fait

On est pas fait pour encaisser des comportements destructeurs et de la violence à long terme, d'autant plus lorsque l'on est enfant

 
 
J'ai déjà répondu à ces questions. Je vis seule, sans enfant, entourage réduit.
 

La psychothérapie peut aider à bien avancer et petit à petit régler certains trucs qui rendent la vie bien plus confortable.  
Je me rappelle d'une femme battue, dont le conjoint utilisait la douche pour la "noyer" et qui des années après commence doucement a réussir à se laver les cheveux sous le jet d'eau.

Bon, des hauts et des bas en ce moment, en fait, ça dépend des moments dans la journée (en gros, le début d'après midi, c'est une horreur).

Je suis actuellement suivie par SOS Violences Conjugales (autant pour régler les soucis avec mon ex-mari qu'avec ma relation toxique), pour des violences psychologiques.

J'ai tenté de prendre RDV chez un psychologue, j'ai 10 séances "mon parcours psy", 1er rdv, début octobre. Autant je comprends la pénurie de psys dans ma bousie, mais ca reste quand même très compliqué quand tu as besoin relativement rapidement.
Je me tâte à essayer la méditation ou la sophrologie, le problème, c'est le coût.

 
Je vais sûrement essayer l'emdr prochainement, autant profiter de pas avoir de souci financier pour tester différents trucs.
Mon trauma est diffus ouais, c'est tout un climat familial, des occurrences répétées.

 
 
Tu peux expliquer ?  

Mère ultra angoissée et immature, père complètement bloqué émotionnellement, qui ne fait rien pour la recadrer et dont la stratégie est de se désengager. Engueulades fréquentes entre les deux et j'endossais le rôle de réconciliateur avec une peur panique du divorce. Frangine qui dérouille, parfois physiquement quand ma mère débloque (moi j'arrondissais toujours les angles donc j'ai pas trop subi ça, mais j'ai été témoin) résultat ça a fini en pathologie psy assez lourde et coupure totale avec la famille y compris moi... Voilà en gros  
Et bien sûr à l'école c'était pas ouf, étant le petit intello timide on m'emmerdait facilement  

 
Tu peux donner un exemple sur l'immaturité de la mère ? et le blocage émotionnelle du père ?  
 
Ca ce manifesté comment ?

 
 
Pour la méditation/sophro, il y a pas mal de contenu gratuit dispo en ligne qui peuvent être un premier pied à l'étrier.  
J'ai commencé à faire de la méditation et yoga à la maison, des séances très courtes (15/20mn, si ça dure plus je n'arrive pas à me concentrer suffisamment en étant seule). Ca m'aide un peu.  
Depuis un moment dès que je pétais une pile je sortais dehors avec mon casque audio et je marchais pendant des kilomètres, mais il comment à faire nuit plus tôt donc c'est moins pratique pour pas se faire emmerder quand je me balade. Le yoga et la méditation m'offrent une alternative, qui vaut ce qu'elle vaut, mais qui a le mérite d'exister.  
Si tu as une appétence pour l'art, as tu songé à pratiquer un genre d'art-thérapie à ton domicile ?

J'adore faire de la broderie (point de croix, broderie diamand....). Après, si c'est dessiner pour dessiner, non

Pour m'occuper l'esprit avec moins de pression que la musique, j'ai fait des aller retour en piscine, sinon j'ai découvert le crochet c'est top.
Il faut toujours être vigilant, bien compter les rangs, les mailles

J'adore le crochet aussi, faudrait que je me trouve un patron sympa pour un pull

Le crochet c'est top !
 
Je ne suis pas très douée donc je fais des petits carrés, tous de la même taille, dans l'idée que si je survis assez longtemps, un jour ça fera un plaid/une couverture.

J'adore ca, le problème c'est que je le fais sur le canapé, devant la télé, et je n'arrive plus à me poser sur le canapé pour regarder la télé , je préfère la broderie diamant, avec une série sur la tablette

 
Attention avec ça, j'ai eu un quasi arrêt pendant des mois parce que je me foutais la pression.
J'ai repris en essayant d'adopter le même état d'esprit que la salle : y aller régulièrement qu'on aie la forme ou pas, et faire ses séries sans trop penser aux objectifs  

Est-il possible de ressentir du stress alors que l'on ne l'est pas ? Je sais pas si la question est valide

Ce ne serait pas plutôt de l'angoisse que du stress?

Il y a plusieurs niveaux d'angoisses :
 
- le stress (c'est passager et ça finit par passer tout seul)
- l'anxiété (plus fort que le stress; à surveiller avant de basculer en anxiété généralisée)
- l'anxiété généralisée (obligation de médicaments et de professionnels, le statut est-elle qu'il faut une aide extérieure pour s'en sortir).
 
et l'anticipation :
 
- la peur d'avoir peur : aucune raison d'avoir peur mais anticipation de l'angoisse...génération de la peur. Le serpent qui se mort la queue.
 
Et bien sur :
 
La crise d'angoisse : très insupportable, c'est de l'anxiété généralisée qui arrive d'un coup. Et c'est insupportable.
 
Et plein de causes provoque la peur :
 
- le TSA
- TDAH
- peur de la mort
- organes qui ne fonctionnent pas ou mal
- angoisse de nos sociétés modernes
- agoraphobie
- paranoia
 
parfois cela est dû aussi par une psychose.
 
Il y a aussi le stress post traumatique
 
En fait c'est super compliqué à trouver. Et c'est fatiguant.
 
Moi je connais mes causes. Et pour s'en sortir ça marche plus ou moins mais il faut une très bonne hygiène de vie et la respecter à la lettre.
 
C'est aussi dpu à l'environnement (nous vivions dans une société pourrie : insécurité, immigration, perte de travail, peur de l'avenir, peur pour la famille, peur des soucis financier)...
 
J'ai des médocs que je mets dans mon portefeuille, ça me rassure.

Oui

 
Post très intéressant
Et parfois, c'est aussi une combinaison de plusieurs facteurs. Et c'est pas parce que tu connais la ou les causes, que c'est plus facilement gérable, surtout pour l'anxiété d'anticipation. Et quand tu souffres de SSPT, il faut intégrer qu'il faille du temps pour s'en sortir

Bon, pour compléter mon post, j'ai commencé la méditation avec l'appli PetitBambou, et je pense essayé de m'y tenir, en début d'aprés midi, quand mon anxiété est au maximum. 1ère séance il y a 30 minutes, pendant 10 minutes, ca a diminué mon anxiété (pas disparu, mais diminué)
Est que certains la pratique?

je m'y suis jamais vraiment mis sur la durée  

J'avais testé cette appli mais ça m'a vite saoulé

+1

Ça m'a vaguement aidé mais j'ai jamais été convaincu et pourtant j'y ai passé des heures

Je fais de la méditation tous les soirs mais avec des vidéos Youtube.  
Ca m'aide à me poser un peu avant le moment de sommeil qui est source d'angoisses chez moi.  
Parfois ça m'évite aussi de rentrer dans des ruminations sévères, ça coupe un peu la spirale de l'enfer.  
 
Certaines journées de gros stress au boulot, je me suis aussi surprise à faire de la cohérence cardiaque naturellement et ça a fonctionné un peu.  
 
Donc si tu es motivée je te conseille de continuer, au début on se sent un peu bête mais finalement ça agit un peu en arrière plan.

Méditation, Yoga, cohérence cardiaque, autohypnose.
 
Tout ce qui va te permettre de "coupé" tes pensés sont bonnes en soit, mais le plus dur c'est de s'y tenir.

 
Il y a aussi la peur de l'inconnu, ne pas tout maîtriser.
Je suis en plein dedans.
 
ça a commencé ado avec mon père qui rentrait bourré à pas d'heure avec grosses engueulades à la clé. Tous les putains de soirs, j'attendais avec appréhension son retour.
Et ça continue avec ma fille qui souffre d'handicap et avec qui c'est la galère pour poser un diag, l'orientation scolaire, les réunions avec les enseignants où c'est compliqué...
 
Je suis pas sous médoc, j'arrive à "gérer", ça ne nuit pas à mon sommeil mais ça m'inhibe dans tout ce que je fais et c'est épuisant.

 
 
Merci à tous pour vos retours. A titre perso, j'avais déjà constaté les effets positifs sur moi, lorsque j'avais arrêté l'alcool (en période de sevrage)
Je pense effectivement qu'il faut que je m'y tienne, je sens bien que le début d'après midi est très compliqué pour moi, au moins, ca m'aide à calmer l'angoisse présente à ce moment là. Et honnêtement, je me dis que j'ai, au moins, 15 minutes par jour "pour moi"

 
Si ça t'épuise et te rend la vie plus difficile, as tu envisagé de t'adresser à des professionnels, justement pour éviter d'arriver au point de craquage ?  
L'anxiété, la depression, arrivent rarement d'un coup d'un seul, en général c'est des années ou des mois de "Je gère" qui un jour s'empilent trop et te font craquer. L'anxiété c'est avoir son organisme en "état d'urgence" permanent, nous ne sommes pas fait pour fonctionner comme ça sur le long terme. Tirer la sonnette d'alarme avant que le feu prenne peut être utile
Bon courage en tout cas, la vie d'aidant est très difficile, surtout dans cette administration super opaque...

bonsoir,
 
pour ma part : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t69228661
 
ça va pas du tout
 
bisous

 
Je ne vois pas en quoi un professionnel pourrait m’aider, je connais les causes, j’ai un paliatif qui marche pas trop mal avec la course à pied qui me fixe une discipline et me sert de soupape.
Bon le truc chiant, c’est la fatigue et ce manque chronique d’envie qui me coûtent beaucoup de temps.
 
Mais ouais il y a rien qui va pour le handicap, ça me fout hors de moi.

putain le sevrage est violent !!
 
vivement que je récupère du Seresta, j'ai des violents tics nerveux

 
soit 32h15 sans dormir...  

 
Tu crois connaitre les causes, mais il y en a peut être d'autres / des axes différents
Ensuite, les pro n'aident pas que à connaitre les causes, mais aussi entamer un travail dessus pour justement éviter les effets "paliatifs", la fatigue, la perte d'envie...
Quelqu'un en dépression suite à un deuil par exemple sait très bien que c'est à cause de ça, ça n'empêche pas un accompagnement pour travailler dessus.  
Ce n'est pas pour rien qu'on parle "d'accompagner", avoir quelqu'un à qui parler de tes frustrations, tristesses etc ça peut aider à mieux dormir par exemple !
Par ailleurs, le manque de sommeil est un des premiers symptôme et pas des moindres, puisqu'il engendre énormément de dérèglements sur le moyen/long terme : prise/perte de poids, manque d'énergie, isolation sociale, agressivité/anxiété/stress accrus, et à terme impact sur le cycle de la sérotonine avec tous les effets dépressifs etc.
Evidemment si tu n'es pas un minimum convaincu par le fait d'être aidé par l'extérieur ça ne donnera pas grand chose, donc se forcer n'est pas pertinent pour ton cas.

Hello tout le monde, je fais une petite rechute.  
 
C'est stupide, mais j'ai eu une intervention chirurgicale et je me suis convaincu avant que j'allais me remettre en qques jours.  
 
Quand le docteur m'a dit "6 mois - 1 an" pour récuperer à 100%, je n'y ai pas cru non plus.
 
3 semaines post opération et j'arrive à peine à décoller de mon lit. Je dors super mal / peu.  
 
Rationnellement, je sais à 99% que ça ira surement mieux dans qques mois.  
 
Emotionnellement, je pense que ma vie est foutue, que ça n'ira jamais mieux et je n'ai plus aucune motivation à rien faire avec le sentiment de vide intérieur que j'ai déjà ressenti dans le passé.  
 
Bref, je revoie la psy d'ici 2 semaines et je pense repasser pour la 3e fois sous AD pendant un moment.  
 
 
Mais ça me fruste énormément, rationnellement, scientifiquement, je SAIS que ça va aller mais je n'arrive pas à me convaincre moi-même.

Alors, pour information, j'ai eu aussi une intervention chirurgicale, le chirurgien avait dit 4 semaines, il m'a fallu 3 mois pour m'en remettre (et je te garantis que je dormais plutôt bien la nuit, et je faisais en plus 2 siestes dans la journée).

Pour le moment, ton corps est fatigué, et le meilleur moment pour que ton corps "se soigne", c'est pendant ton sommeil.
Au vu du délai de convalescence, et c'est facile à dire, je sais, il faut que tu te donnes du temps.
Est ce qu'il y a des activités que tu aimes faire et que tu peux faire allonger, comme la lecture? Est ce que tu te sens capable de t'aérer, comme marcher, ne serait ce que faire le tour du paté de maison?

EDIT: je pense à des activités style: lecture, jeux vidéos, tricot/crochet/broderie
Pour mieux dormir la nuit, essaye aussi un peu de méditation guidée, ou des bruits blancs, ca peut aider