Reprise du message précédent :

L'anxiete maladive.
 
Christophe Andre en parle bien dans son livre "Psychologie de la peur."

Un truc qui marche bien contre l’anxiété c’est faire du sport tôt le matin.
Quand j’avais la motivation je courais entre 5 et 6h du matin et je voyais vraiment un gros bénéfice dans la journée. Mais c’est dur bordel.

A chacun son truc j'imagine. Quand j'etais a bloc niveau anxiete, je me prenais une douche glacee et ca retombait pendant un assez long moment.  
 
Sur Reddit, il semble que c'est un "remede" partage par un certain nombre.

C'est toujours le même problème avec certaines pathologies, tant qu'on ne les a pas eu dans des formes avancées, on a du mal à y croire et on peut penser que la personne en fait des tonnes.

Heureusement que la parole est plus libre et le sujet mieux diffusé sur les médias pour que les gens se fassent prendre en charge au lieu de subir leur mal-être.

Après, il y a toujours les glands qui taxeront les malades de "chochottes", "fragile", "fainéant", etc...  

 
Le sport en général, pas que le matin. C'est comme ça que j'ai réussi à diminuer mon anxiété perso ( et aussi probablement la dépression ).

Temporaire, c'est toujours mieux que rien, au moins tu as un peu d'espoir.

Et en même temps, la rechute est bien emmerdante.

Moi je fonctionne par 24h donc dès que c'est le réveil au matin, c'est reset des choses de la veille donc j'accumule beaucoup moins que d'autres personnes mais du coup, les expériences positives sont elles aussi oubliées  

C'est pour ça que j'ai des envies/pulsions suicidaires très régulières mais comme je suis patient, j'attends mon dodo du soir (ou quelques barrettes de Lexomil pour faire passer le temps   )

 
Justement Christophe André en parle en préface de son livre "méditer pour ne plus déprimer", qu'il ne faut pas se servir de sa méthode lorsqu'on est en phase "sévère". Il conseille d'attendre une remontée vers un état "un peu" meilleur avant d'aborder la méthode.

sortez tôt du boulot et profitez du soleil, ce WE 'cest changement d'heure  

Phase d'angoisse montante depuis 1 semaine, c'est de plus en plus difficile à gérer.
Le plus gênant c'est la paralysie dans tout ce que je fais, difficultés de concentration et surtout la peur de faire n'importe quoi car trop angoissé ... donc je peux bloquer pendant des plombes sur un problème uniquement parce que j'ai peur de le faire mal.. alors que je pourrais le torcher rapidement sans aucun problème...
 
Pour m'aider, j'ai repris le pomodoro, c'est vraiment très efficace pour moi : 25 minutes où je m'interdis la moindre distraction (mail, téléphone, hfr ), pas toujours très concentré mais depuis quelques jours que je le fais ça m'aide à avancer. Ca fait du bien.
Un peu d'exercice, beaucoup de musique (c'est étonnament la seule activité que j'arrive à pratiquer à peu près sérieusement même en étant un peu angoissé).
Je me suis forcé à 15 minutes de sieste tout à l'heure, même si je n'ai en réalité par pu dormir car démarrage de crise d'angoisse (probablement la culpabilité de rester à ne rien faire. Un petit exercice de respiration m'a aidé à passer le cap le temps que ... mon alprazolam fasse effet (ça va mieux là).
 
C'est tellement handicapant ces crises

 
Typiquement le retour de karma que j'ai pris dans la tronche.
Plus jeune ma mère a eu des soucis, j'était le premier a pas comprendre et sortir ce genre de propos merdique. Depuis que ça m'est tombé dessus, et bien j'aurai limiter préferer me pété les 2 jambes et les 2 bras, au moins c'est "que" physique et quelques mois de rééduc ont est presque comme neuf  

En parlant de maman, la mienne vient de se péter la cheville. 8 de tension   (oui j'en rigole à force)
Donc là non seulement elle a une grosse dépression mais en plus elle est cloitrée dans son lit ou son fauteuil roulant! Quand ça veut pas...

Ils lui font ENCORE essayer un nouveau traitement et vont expérimenter la sismothérapie la fin du mois prochain.
Je sens qu'on va passer de bonnes fêtes de noël encore.

 
Une raison particulière pour que ça revienne depuis une semaine ?

 
J'aime pas du tout cette période. Tu pars le matin il fait nuit, tu rentres le soir il fait nuit. En plus j'aime pas conduire quand il fait noir. Je me sens toujours mieux quand arrive le mois de janvier et qu'on voit que les jours rallongent.

 
 
Plusieurs raisons même
Mais j'arrive pas à gérer le truc sur le niveau pro. Même en rationalisant, parce qu'objectivement il n'y a pas de raison d'être angoissé. Peut-être un peu tendu, un peu de trac mais c'est tout, sauf que ça prend des proportions pas possible.
Sur le plan affectif on verra bien

 
Au moins tu sais ce qui provoque les angoisses, ça peut aider pour travailler dessus.

 
Idem, fin d'été j'ai eu une rechute.
Là je sens que je m'habitue à la mauvaise saison  

Salut zuf,
C'est vraiment le taf qui te gène ou des trucs hors taf qui refont surface ?
Tu peux me répondre en mp concernant la première partie

 
Tu es en couple ? peut être que le partenaire peut aider à gérer tout ça ?
 
J'ai aussi des montées d'angoisses depuis des mois, des années. Je me force, cette après-midi, c'est dehors au soleil.
 
Ma devise, je me tais et je fais avec. Ca sert plus à rien de se plaindre.
 
Je sens que j'évolue différement des autres, ce qui m'angoisse aussi je ne suis pas le standard...donc un OVNI dans la société actuelle.

Nan la partenaire c'est encore pire. Elle comprend pas vraiment et surtout elle s'en cogne pas mal on dirait (difficile de parler de partenaire à vrai dire).
Enfin pour ça j'en ai pris mon parti ça ne m'affecte pas tant que ça, ça va durer quelques semaines/mois max et on passera à autre chose. Je serai bien mieux tout seul, comme toujours

 
On se retrouvera sur le topic à côté : les asociaux
 
Tu as des enfants ? peut être t'apportent-ils du bonheur ?

Oui heureusement que j'ai mes gamins. La semaine où je les ai je suis un peu fatigué c'est la course, mais j'adore, je passe un maximum de temps avec eux, je leur cuisine des trucs, je suis vraiment bien quand ils sont là.
Et chaque semaine je déprime quand ils repartent chez leur maman, ça fait des années et c'est toujours un crève coeur.
Heureusement ça se passe bien avec la maman j'ai des nouvelles tous les jours ou presque ça compense

Bonjour
Est-ce qu'il y a des gens qui se retrouvent dans un engrenage dépressif malgré une situation qui peut paraître tout a fait bien, enfants, activités, pro.. ?
Est-ce que ça arrive même sans élément déclencheur ?

J'ai vécu une dépression que je considère comme violente il y a environ 10 ans. C'était accompagné de crises d'angoisses j'ai cru ne jamais en sortir. Depuis même si je n'ai plus eu d'épisode, je sens que ça a changé un truc en moi et que ce n'est jamais très loin. Je le sens dans mon ventre.
Au jour d'aujourd'hui tout va bien. J'ai réussi à me faire quelques copains via une activité sportive, (j'entre pas dans les détails mais c'était difficile de m'en faire), le taff ca va, j'ai 2 enfants que j'adore plus que tout, je m'occupe ici et la.
Malgré ça je sens la dépression revenir sous mes pieds sans aucune raison. Je comprends absolument pas ce qui se passe.
Je me sens à fleur de peau, envie de craquer sans savoir pourquoi. Peur de la vie, de l'avenir, peur de la mort, peur de perdre mes enfants, peur de me retrouver tout seul.
Je comprends pas.

Est-ce vrai que la dépression est aveugle et qu'elle peut toucher sans raison n'importe qui n'importe quand ?

Je m'excuse car je sais que des gens vivent un vrai calvaire au quotidien et j'en suis pas la, donc je m'excuse auprès de vous, j'ai juste besoin d'en parler un peu.
Merci

on sait aujourd'hui que la dépression chronique est une maladie essentiellement génétique.
 
Donc oui, certaines personnes vont être mal sans réelle raison (et en fait elles auront des raisons parce qu'elles vont mal et pas l'inverse).
 
Après, tu peux aussi faire un burn out, c'est pas forcément lié à un événement traumatisant mais à un surplus de mauvais stress sur le long terme (par exemple le boulot, un enfant à problème ou une tension dans le couple).
 
L'idéal serait d'en parler à ton généraliste.

C'est normal de changer après une période dépressive

Je dirais qu'il y a souvent des déclencheurs si tu sens quelque chose revenir
Pour la dépression comme pour plein d'autres pathologies psy, c'est juste difficile de les identifier, ça se fait à la longue avec un psy qui t'accompagne bien

Les fins d'années avec les repas de familles,  les anniv avec les souvenirs qui remontent, c'est typiquement quelque chose que j'aime pas

Pour d'autres avoir des gosses peut aussi déclencher des trucs, faut apprendre à se connaitre le mieux possible mais ça nécessite souvent l'aide d'un pro

Sans aucun doute, oui.
 
Le principe d'un dysfonctionnement psy est une absence de logique des mécanismes du cerveau. Tu es angoissé alors que tu n'as pas de raison de l'être. Tu es dépressif alors que tu n'as pas de raison de l'etre.
 
Ce qu'il faut c'est surtout ne pas sombrer seul dans son coin et savoir se faire aider. Egalement, accepter sa différence et etre bienveillant et tolérant envers soi meme. En evitant de se penser qu'on est une grosse merde, qu'on fait chier tout le monde, etc.

 
C’est un peu mon cas, sauf que je ne suis pas dépressive mais très anxieuse. J’ai tout pour être heureuse (mari, enfants, boulot, maison…) et je ne sais pas pourquoi je n’arrive pas à me sentir bien.
 
Bon aujourd’hui c’est pire que tout, j’ai une grosse envie de pleurer et j’en veux à la terre entière alors qu’il n’y a pas de raison particulière.

Wow merci pour vos réponses.

J'avoue que j'avais connaissance du rapport à la génétique. Mon père est infirmier psy et dans la famille y'a de nombreux antécédents et suicides. Ça n'épargne aucune génération, du coup parfois on en discute en famille.

Tout comme toi PtiteAlex je suis très anxieux de nature, ultrasensible, je me considère comme une éponge mais heureusement j'ai réussi à faire au fil des années un gros travail sur moi pour gérer ça au mieux. J'anticipe je suis très à l'écoute de ce que je ressens c'est pour ça que je viens en parler ici, car je sens vraiment les prémices et je sais qu'en parler c'est déjà un pas dans la bonne direction.
Et quelque part ça rassure de pouvoir parler de ça avec des gens qui le vivent ou l'ont vécu.
J'ai de la peine pour ma compagne qui culpabilise du coup.

Par rapport aux 10 dernières années je considère que j'ai jamais été aussi bien. Et pourtant.

J'ai naturellement déjà été suivi mais quand j'étais au fond du trou. La je me sens honteux car je me considère pas à plaindre.

 
Tu fais bien de venir en parler, ça soulage. Tu en discutes un peu avec ta compagne ? Moi c’est un peu source de tension avec mon mari. Je ne me sens pas tellement soutenue, il attend que j’aille mieux avec une aide extérieure.

La génétique est influencée par la vie quotidienne, c'est pas statique

Qui plus est, on prend les parents pour modèles et tout se transmet au fil du temps, comportements, pensées etc.
Ca peut avoir un gros impact

Quand tu creuses un peu, il y a des tas de personnes avec des pépins psy qui ont rencontré des difficultés voir des violences très tôt dans la vie
Je dis pas que c'est causal non plus
T'es peut être hypersensible/ dépressif de nature en effet

 
Je me demande si le côté génétique a déjà été tranché ?
Chez moi, du côté de mon père, c'est assez répandu (ma gd mère, mon père, frère), mais je me suis toujours demandé si c'était génétique ou "juste" de la transmission par les comportements...

Bof, c'est pas tranché, c'est biaisé.  
En ce qui concerne la psychiatrie, le courant "psychiatrie biologique" est aujourd'hui tellement dominant que les explications à base de génétique, épigénétique, neurosciences, biochimie et neurotransmetteurs auront toujours tendance à être privilégiées.  
Et ce courant biologique dispose d''une pléthore d'études pour amener à croire que les difficultés psychiatriques sont en partie d'origine génétique.
 
Si tu t'adresses à des psychologues, ce sera l'inverse, ils auront tendance à ignorer tranquillement ces explications génétiques.  
D'une part parce que ça ne correspond pas à leur formation (globalement non scientifique), et aussi parce qu'il y a largement de quoi faire rien qu'en s'intéressant aux autres origines des troubles...

Je comprends cette logique, je trouve ça défendable d'une certaine façon, mais au fond, je n'y crois pas.
 
Que les gens soient plus ou moins fragiles ou plus ou moins susceptibles d'avoir des problèmes psychologiques/psychiatriques, c'est une évidence.  
 
Mais dire que les dépressions et autres troubles psychiatriques arrivent "sans raison", c'est un peu comme ces gens qui disent que ça vient d'un problème de neurotransmetteurs ou d'un déséquilibre chimique, ça je n'y crois pas.
 
Pour moi ce sont les émotions qui sont à l'origine des problèmes biochimiques, pas les problèmes biochimiques qui sont à l'origine des émotions.
Des émotions, si on est un être humain à peu près normal, on en a tout le temps.  
Et ça varie tout le temps au cours de la journée : ça ne veut pas dire qu'on est cyclothymique, ça veut dire qu'on est vivant.
 
On peut dire qu'on ne connait pas les déclencheurs de ses problèmes.
Mais dire qu'il n'y a pas de déclencheurs, ça me parait quand même inexact, parce qu'on est traversé par un tas d'émotions au cours de la journée, et c'est ça qui influe sur la biochimie du cerveau.
 
 
 

Ca arrange tout le milieu psychiatrique ce modèle biologique
Il faut de l'argent pour les recherches, du fric et du temps pour les psychiatres qui laissent l'aspect psychothérapeutique aux psychologues
Les diagnostics éclairs et les prescriptions ça va vite

Ca permet même en dernier lieu de se protéger un peu des horreurs que racontent un bon nombre de patients quand on leur laisse le temps de raconter un peu leur vie

Perso j'ai un doute sur l'origine biologique de la dépression ou de l'anxiété. Pour ma part, j'ai l'impression que j'aurais pu être différente si je n'avais pas été élevée par une mère aussi angoissée en permanence. Et puis j'ai pas l'impression d'avoir été aimée quand j'étais petite.

 
Je lui parle peu de ce qui se passe dans ma tête car je suis constamment empêtré dans 1000 questions existentielles. Elle, à l'inverse, elle arrive à pas trop se poser de question. Comme je l'envie.
Du coup oui elle est au courant de mes problèmes, elle me soutient sans vraiment pouvoir y faire grand chose. Après je garde mes "soucis" à distance pour par interférer avec le quotidien de notre foyer. Très petit je sentais le malaise de mes parents quand y'en avait du coup je fais tout pour paraitre le plus solide possible avec les enfants.
 
Ca doit sacrément compliquer les choses si c'est source de tension... C'est permanent pour toi ou c'est comme des cycles avec des périodes ou tout va bien ?  
 

 
Je pense que tout a une influence.  
Y'a pas une étude en cours qui "ferait" le lien avec la génétique ? (j'ai entendu des trucs sur franceculture mais j'ai pas retrouvé et je me souviens plus)

Appel de la secrétaire de mon psy :"si vous ne rappelez pas suite à mon appel, votre rendez-vous de demain sera supprimé".
 
Message reçu à 14h37....après j'étais en réunion...je suis rentré, je n'ai pas pu rappeler.
 
Tant pis j'y vais demain.
 
Quelle raclure, vous trouvez ça normal de procéder à ce genre de chose ?

 
 
Je ne vais pas me vanter.
 
Je suis jeune, j'ai tout pour être heureux, pas de gamins (les gamins ne me rendraient pas plus heureux de toute façon).
 
Mon mal être est cyclique. On sent une chute de moral 3-4 jours avant...et après c'est la descente...la tempête passe et je me ressent bien. C'est juste crevant....de récupérer. On dirait des crises de quelques choses.

 
La solitude devient de plus en plus pesante au point de devenir douloureuse physiquement (des lancements dans la poitrine et dans le dos, comme des coup d'aiguilles).
 
Ça vous est déjà arrivé un truc comme ça ?