Reprise du message précédent :
Le 1er jour ultra naze. Le second ça va mieux. En fait ils avaient peur de moi, de mon retour
Bon la je me met à bosser peinard, je torche les tâches pour reprendre mes autres dossiers peinard

je sais pas comment tu fais pour être dépressif et travailler autant
t'es simplement déprimé en fait

La dépression peut entraîner un refuge dans le travail ou autre tâche absorbante pour ne plus réfléchir...

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Je fais du dessin et de la peinture 4/5 fois par semaine et de la musique une fois par semaine, j'en ai fait aussi pendant l' hôpital de jour de la musicothérapie et art thérapie, en parlant pas des stages divers et variés que je fais à la journée. Tu veux savoir quoi exactement?

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Je suis dépressif léger
C'est plus les TAG qui sont chiant
En février en arrêt j'ai quand même bosser ~200hr pour les cours du soir (et c'était juste!)

 
 
Pour moi c'est comme la méditation, cela permet d’interrompre le flux de pensées négatives et d'être présent à l'instant sur une activité complétement absorbante
cela me fait pas guérir mais cela m'aide comme le sport, le yoga, les médicaments, la thérapie. Cela permet de sociabiliser, d'être absorber par une activité qu'on trouve stimulante, de se bouger tout court.

La sociabilisation à mon taf elle est moyenne, peu de gens intéressants. Premier taf où c'est comme ça (d'habitude je me fais des potes ou même je nique mais là... fonction publique...).
Je remet ma carrière sur pieds, je bosse pour l'XP et l'évolution de poste constante et les cours du soir pour être ingénieur. Ca demande beaucoup d'investissements mais le retour sera très bon

Pour rappel y'a pas si longtemps si j'étais dépréssif lourd, alcoolique, con au RSA et sans diplômes
Du coup c'est quand même largement plus easy maintenant

Même chose pour moi

 
Même constat, être totalement absorbé et concentrer sur l'activité en cours m'a rappelé la méditation. Problème chez moi, la production de création "artistique" faisait partie de mon domaine pro. Donc en mauvaise période, ça avait tendance à entamer ma confiance si je produisais de la mayrde, même si le but n'était pas là.  
 

Merci  
Pour L-Dopa / L-Tyrosine / 5-htp je préfère rester prudent (surtout le L-Dopa). Je teste également la L-citrulline, ca semble efficace sur l'endurance de force mais pas d'effet psychotrope.
Pour le NAC j'ai commencé, j'ai ressenti un effet sur mes problèmes de rêveries immersives à 2400 mg, mais j'ai interrompu par "hypocondrie". Je préfère éviter de prendre un médicament qui touche les poumons (mucolytique) en pleine de période de saturation du système du soin pour cause de maladie pulmonaire (coronavirus), même si j'ai conscience que c'est assez irrationnel ...

ben pour pas mal je pense c'est un très bon moyen de s'occuper l'esprit et pas trop gamberger.
 
Moi j'ai une forte tendance à déprimer en vacs par exemple, à rien foutre. Là j'étais content de reprendre le taf, de me lever le matin, de rentrer défoncé le soir et bien dormir.
 

 
je rêve d'arriver à me détendre assez un jour pour tenter ce truc. ya pas moyen...

C'est plus une question de concentration/attention que de détente je trouve. La méditation pour moi est d'arriver de se déconnecter de son cycle de pensée et plus être à l'instant présent, un moyen de faire est d'imaginer/penser à ses sensations dans le corps, genre le dos qui touche la chaise, ou à l'air qu'on inspire. En gros tu peux le faire au boulot si tu veux.  Globalement, à force de faire on arrive de plus en plus d'éloigner ainsi les pensées

Perso je réapprends ma façon de bosser le piano, et ça rejoint un peu la méditation en fait. Passer 20 minutes concentré sur un même exercice, à progressivement corriger tel ou tel défaut (pas seulement musical mais aussi : posture, respiration...)
Du coup j'en ressors détendu alors que ces derniers temps j'avais fini par rendre tout ça stressant.

 
Ça marche aussi avec des trucs de sophro ou le training autogène. Avec l'entrainement y a des phrases qu'on peut se dire mentalement qui vident la tête quasi instantanément. Encore faut-il avoir la présence d'esprit de se rendre compte qu'on est parti dans un cycle de ruminations pour activer le mode lâcher-prise.  
 
Bon, y a aussi des moments ou on est tellement au fond du seau que la pensée d'arrêter le cycle de pensée provoque un surcroit d'angoisse.

Drapal.
 
Je viens d'avoir ma 1ere prescription d'antidep...

bienvenue
 
MG ? Psychiatre ? Suivis ?

j'ai lu un article hier soir qui disait entre autre qu'il valait mieux un suivi sans voir un psychiatre car ceux ci bombardent plus facilement de médicaments

Psychiatre addicto !
Pour etre totalement transparent, on m'a détecté une maladie pulmonaire chronique ya quelques semaines, que j'ai du mal à encaisser..
Arret de la clope du jour au lendemain, baisse drastique de ma conso de cannabis..
Ensuite, vient le Covid_19, je suis en panique totale, j'ai fait des choses totalement irrationnel cette semaine (demande de 2 mois de télétravail qui entraine un isolement social complet, je prends ma tension et ma temperature plus d'une dizaine de  fois pas jour, peur de voir ma copine parce qu'elle a un rhume).. Bref, je me rends compte que je suis malade..

Ah ouais...
 
Perso j'ai un genre de rhume aussi, du coup je vais plus au boulot, et je parle à encore moins de gens que d'ordinaire  

Le problème c'est pas forcément uniquement la quantité de médicaments mais la "qualité" et le suivi.
J'ai vu des généralistes te filer AD et anxyos sans trop réfléchir, sans se poser la question de la dépendance aux benzodiazépines parce que pas assez bien formés etc...
Ma généraliste qui m'avait soutenu que c'était impossible que je dois dépendant après 2 à 3 semaines de alprazolam alors que je l'étais déjà bien... (3 fois 0.5 par jour c'est pas rien)

En un sens il n'a pas tort, mais pour un patient c'est pas pédagogique et un peu jouer sur les mots.

Ce qu'on appelle la "vraie" dépendance physique, c'est l'adaptation profonde, structurelle du cerveau à un psychotrope, qui se construit sur des mois et peut mettre des années à récupérer, avec un sevrage très long et progressif et parfois des séquelles à vie (dans le cas des BZD le sevrage sec peut être mortel).

Mais il y a aussi une "pseudo-dépendance", qui est l'accoutumance à court terme, qui commence à se construire dès que la première dose est prise, ce qui permet par exemple de réduire les effets secondaires.
C'est en général rapidement et totalement réversible, provoquant ce qu'on n'appelle non pas un sevrage mais un rebond. C'est désagréable mais généralement assez gérable, surtout en réduisant progressivement sur quelques jours/semaines.

La différence entre les deux peut sembler artificielle et subtile, mais il y a quand-même une vraie différence en terme de symptômes et conséquences.

Je met de côté dépendance psychologique, qui est l'addiction à proprement parler, qui elle peut se développer dès la première dose et est souvent sous-estimée d'autant qu'elle dépend énormément des personnes et conditions.

 
Tu as raison, j'ai manqué de précision. La première fois que je me suis plains de ça à mon médecin la dépendance était assez légère en effet, mais déjà présente ce qu'elle avait balayé d'un "c'est dans votre tête".... (alors que dès que ça ne faisait plus effet, j'avais les mains qui tremblaient encore plus qu'avant la prise etc).
Bon par contre, oui, j'ai poursuivi le traitement pendant je crois 3 ou 4 mois et là c'était vraiment pire. Je n'ai pas pu arrêter en quelques jours, ça m'a pris des mois de sevrage.

Pour la clope, la vape m'a aidé à arrêter il y a quelques années. Pour le canna, il existe pas mal d'alternatives pour éviter la combustion et des variétés avec moins de THC pour éviter le psychotage. Bon courage à toi.  

J'y vais de la présentation de rigueur:
 
J'ai arrêté la fluoxétine depuis quelques mois, j'en prenais depuis 20 ans.  
 
J'ai toujours vu des psys par périodes (depuis mes 5 ans, environ) pour des soucis d'anxiété, que je gérais plus ou moins (un peu de dégâts sur ma scolarité et ma vie sociale mais bon). C'est devenu ingérable au commencement de ma vie professionnelle : insomnies, TOCs, anxiété constante, petites crises de parano. Mon psy du moment m'a mis sous prozac et dépakine. J'ai jamais trop pris la dépakine, mais le prozac m'a permis de sortir la tête de l'eau. On a pu entamer une TCC, qui n'a rien donné, donc on s'est concentré sur les symptômes. On a baissé les doses de prozac (qui étaient assez balèzes au départ pour calmer les troubles obsessionnels et anxieux) jusqu'à trouver une posologie qui me permette de fonctionner au quotidien sur la durée. De mon côté j'ai commencé a pratiquer la méditation de pleine conscience comme ça (j'ai jamais eu de prof) et à me trouver un peu à tâtons une hygiène mentale qui me rapproche de la normalité. Ça a pas empêché les soucis (des addictions notamment), mais ça aide pendant les périodes délicates.
 
Au bout de 20 ans, vie perso et pro assez stable, j'ai l'impression que je peux gérer, je décide d'arrêter le prozac avec l'accord de mon psy. Ça fait 7 mois, c'est moins facile que prévu, j'ai l'impression d'être passé d'un trajet sur autoroute à une étape du paris-dakar : ça secoue. Je me cramponne à ma méditation, je met le paquet sur les méthodes de relaxation et je m'appuie sur mes proches quand ça va pas. Quand ça sera trop dur/handicapant, je reprendrai le prozac.
Dans les projets : retenter une TCC, prendre des conseils sur une application plus thérapeutique de la réduction du stress basée sur la méditation et regarder du côté de l'hypnose (on sait jamais et ça peut être rigolo).
 
 

Mon psy m'avait également proposé de me faire participer à un groupe de méditation de pleine conscience.. Mais la , visiblement, je suis sur un niveau d'anxieté bien trop élevé pour que ce soit efficace.

Bonsoir,  j'aimerais avoir des avis ou des conseils,  cela fait depuis 2009 que jai un traitement notamment abilify, et depuis 2016 j'ai en prescription de l'aripiprazole,20 du fluoxétine 15et en cas de crises de alprazolam, en 2016 j'ai eu un autre psychiatre qui me dis que c'est qu'une bequille, je me demande qui a déjà eu des médicaments aussi longtemps sans avoir vraiment d'évolution si vous trouvez ça  normal? Enfin j'ai un peu évolué en bien depuis 2018 mais vous en pensez quoi des psychiatres et des traitements médicamenteux ? Vous pensez quoi aussi de mon traitement actuel? Cela semble cohérent ? Jai l'impression d'avoir beaucoup de mal malgré tout ca pour avancer je me demande s'il faudrait pas augmenter tout ça... merci

J'ai fait tout ca..
J'ai juste pas possibilité de choisir les taux de THC

C'est ton psy qui pense que tu es trop anxieux ou toi qui ne te sens pas prêt pour l'instant?  
Il est vrai que la méditation de pleine conscience peut être anxiogène dans certaines situations. Celle-ci consistant à se concentrer sur tous les stimuli se présentant à nous au moment présent, il peut arriver que l'on se focalise sur l'anxiété et ses symptômes. Ce qui est contre-productif effectivement.  
 

Je ne savais pas..
Tu as peut-être entendu parlé des fleurs de CBD, le taux de THC étant réglementé à >0,2% c'est limitant, mais faute de grives... Après, je n'ai pas expérimenté, mais si il y a ne serait ce qu'un effet placebo et un plaisir gustatif derrière, ça pourrait être une alternative.  
 

A la demane du Psy, je devais commencer la semaine prochaine...

Ouais, j'ai pensé à aller en chercher un peu.. de toute facon, je me sens tellement KO avec les anxio et antidep que je suis pas sur de sentir la présence du THC

 
Je sais pas si l'article est mauvais mais j'ai beaucoup de numéro (au loto je serai riche ). Bon je m'en doutais un peu (beaucoup...), et c'est assez lié à l'affirmation de soi que j'ai pratiqué en TCC.  
 
Mais j'ai jamais vraiment travaillé sur la dépendance affective en tant que telle, et vu comment tes points me parlent c'est probablement un truc à faire. Ils conseillent quoi dans ton article pour s'en sortir ?  
 
 
Sinon pour rebondir sur le xanax sur une longue période, je confirme que c'est bien la merde a arrêter. Et j'ai réussi il y a 6 mois \o/
 
Je peux vraiment remercier mon médecin généraliste qui ne m'a pas lâché (ça faisait 2 ans qu'on en discutait et qu'il me poussait pour arrêter / switcher, je l'ai remplacé par du stresam après quelques tentatives qui ont réussis plus ou moins longtemps).
 
Principal effet bénéfique : je suis beaucoup moins stressé/anxieux/tendu à longueur de temps. C'est paradoxale mais c'est comme si le xanax me "permettait" de rester stressé...
Et j'ai plus de "temps de cerveau" disponible pour penser à moi à court terme et à moyen terme (alors qu'avant j'étais toujours dans le court ou le très court terme...). Pratique pour s'apercevoir que j'ai un problème de dépendance affective ( )
 
 
J’essaie de rester positif et de voir ce que j'ai mis en place depuis quelques temps pour arriver à ça :  
 - voir un psy et faire une TCC
 - méditer
 - continuer à faire du sport (et ne plus aller travailler en voiture mais en vélo pour déconnecter du travail et ne pas s'énerver dans les bouchons)
 - lire des livres qui stimulent l'esprit (c'est déstressant, comme la méditation)
 
 
Il y a des gens qui tiennent un journal quotidien pour se "rappeler" ce qu'ils font de bien pour eux dans la journée (et voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide) ?

Les médicaments ont ils ete couples à une thérapie et à un changement d hygiène de vie ?

Normalement ces médicaments , surtout les anxyos, doivent se prendre sur qqes mois pas pendant 11ans. On ne voit cela qu en France et aux Us. Augmenter la dose c'est une fuite en avant dans qqes Années tu devras revoir la posologie à la hausse voir changer de molécule. Qd tu auras fait le tour tu feras comment ? La elle est le piège d autant plus que, tu t en doutes, ce genre de traitement a des effets LT de mieux en mieux connus (alhzeimer, démence sénile précoce etc)

pff ces lundis où tu te mets à déprimer sans savoir pourquoi...c'est encore pire quand je suis en congé. goût à rien, je pensais aller au sport ce matin, grosse démotivation, même si je m'y traîne ça va me saouler au bout de 20 min

Ca me le fait au taf, je suis solo maintenant dans mon bureau, la veille je pense un peu aux tâches, le matin j'ai à peu près prévu et arrivé devant mon bureau plaf. aucune envie.
Mais bon je peux bosser à 50% on me dira quand même bravo..

Ça j'ai essayé mais ça ne marche pas chez moi. Enfin pas longtemps en tout cas... L'ennui et la futilité du boulot me rattrapent vite

C'est pareil pour moi. Avec tout de même toujours l'angoisse perpétuelle que ça finisse par se voir et que ça me retombe dessus.
Encore qu'en ce moment je fais pas trop mal le boulot ça va

Ah oui ça    
Alors que finalement t'es plus que largement à la hauteur et parfois le manque de confiance en toi brouille ton jugement et tu te fais avoir par des pseudos projets merdiques voués à l'échec (ou autre conneries du genre)

Bienvenue dans ma vie  

tope la