Reprise du message précédent :
Impossible de dormir ici aussi. C'est la période la plus stimulante de ma journée.
Et demain rebelote journée de merde.

Le sport a été reconnu en Europe comme aux US, au même titre que le Yoga ou la méditation en pp comme aussi efficace que la plupart des AD pour la réduction des symptômes anxieux ou dépressifs. Attention, il ne se substitue pas à un traitement de fond sur les causes du trouble qui doit être traité par une thérapie (psychanalyse, TCC, ou autre...).

Il est désormais "prescrit" en HP ou maison de repos en complément des traitements traditionnels (dont les AD) dans le cadre d'une prise en charge global. Les changements alimentaires sont aussi à prévoir, manger trop gras, trop sucré nuit à notre cerveau

En tout cas, le sport : cela fait du bien, ça soulage, au naturel et sans effet secondaire

dans les dépressions légères à modérées
si tu penses au suicide toute la journée chaque jour tu auras du mal à faire du sport

Ca me fait penser au piège dans lequel je suis tombé, et peut-être certains parmi vous.
On déprime -> psy, AD, sport.
Une fois qu'on va mieux, on diminue progressivement la fréquence du sport, des exercices de relaxation, et à la longue on est plus fragile face à la fatigue à la dépression et on retombe dedans....
 
Je ne sais pas quelle est le meilleure méthode pour rester discipliné.
 
Quand on présente un terreau fertile pour la dépression je pense qu'il faut vraiment rester vigilant : mais pas trop, sinon le simple fait d'être vigilant peut être stressant, comment trouver le bon équilibre ?

Clairement, et j'aurais dû le préciser effectivement. Un dépressif à ce seuil n'aura plus aucune volonté de sortir pour se bouger.

Dans les cas très sévères, une prise en charge médicale complète est nécessaire. Même si de plus en plus de Psychiatre prescrivent du sport à leurs patients les plus atteints en complément des traitements conventionnels.

Tout comme la nutrition dans le cadre d'une REF, le sport et la relaxation ne doivent pas être évincés petits à petit ou voire même carrément être supprimés quand on se sent mieux. Ils doivent faire partie d'une certaine hygiène de vie permettant d'être et de rester "bien" dans son esprit
Et faut vraiment que je mette à la méditation pc, moi...

Alors la méditation, on procrastine, on procrastine, on arrive pas à se lancer parce qu'on pense que c'est compliqué... on imagine (enfin moi j'imaginais) qu'il faut être assis en position du lotus, être dans le silence et ne pas penser pendant toute la méditation et ça parait impossible quand on a comme moi un petit vélo dans la tête...
 
Et puis un jour on découvre qu'en fait, c'est très simple, très facile et qu'on peut s'asseoir comme on veut, on peut même s'allonger et il y a des vidéos de méditation guidée qui facilitent encore plus le truc, suffit de se laisser porter par la vidéo
 
Voilà, my two cents

+1 moi j'utilisais Petit Bambou, une superbe découverte qui permet de s'ancrer dans le présent.

Salut, presque pas de posts par ici depuis presque une semaine.
Ca veut dire que vous allez mieux j'espère

 
 
Mieux je ne sais pas... Moins mal, indéniablement

C'est déjà ça

Hmm je vois...

Perso j'ai attaqué une modification de mon régime alimentaire pour voir si ça aide. J'ai lu tellement sur la relation ventre/cerveau que je pense que ça vaut le coup de tenter.

Plus d'Oméga 3 (huile de noix tous les matins et tous les soirs)
Nettoyage à base de lactibiane (probiotique).
Moins de sucre (même si j'en consomme déjà peu).
Un peu plus de protéines.

À voir si ça aide...

Tu peux essayer les probiotiques aussi pour réensemencer ton système digestif.

Oui j'ai pris lactibiane.
D'ailleurs je me demande si je devrais pas cumuler avec du citrobiotic pour nettoyer....
Autant les probiotiques je sais que ça marche, autant le citrobiotic je sais pas ce que ça vaut réellement

 
Fais pas la même erreur que moi, j'en prenais tout le temps, mais c'est un antibio (l'EPP)
Alors max 10 jours par mois !

Pour nettoyer à l'intérieur sinon, t'as le charbon actif ou l'argile.

Ah oui le charbon c'est pas mal mais il faut faire attention à ce que ça bloque pas les autres produits.
D'ailleurs j'ai testé un truc qui marchait bien pour moi c'est "carbolevure", un mélange de charbon et levure (comme son nom l'indique). Mes douleurs abdominales partent assez vite avec.

 
Oui, faut prendre le charbon séparément du reste, bien sûr ! Sinon ça neutralise tout !

Ca va faire un peu propagandiste mais depuis le début de l'année j'ai viré végétalien.

Je me suis dis que si je pouvais vivre en faisant moins souffrir d'autres êtres vivants alors ce serait dommage de ne pas le faire.

Du coup je m'en porte pas plus mal j'ai perdu du poids et je me sens nettement mieux.

Par contre j'évite de trop en faire étalage irl, ça déclenche trop réactions, et je passe un peu pour le reloud de service (bon au resto/chez les potes je m'autorise un peu de laitage/oeufs si vraiment pas le choix).

J'invite à tenter le challenge ne serait-ce que pour le côté cuisine, ça faisait partie de l'ensemble de préparer beaucoup de bouffe maison

theperco
 
Ceux qui ont des réactions relous, dis leur que c'est à cause de toutes les saloperies qu'on trouve dans la viande, hormones, antibios...

 
Bien joué
N'oublie pas les suppléments en B12 (genre Veg1), car une carence en B12 c'est vraiment pas tip top.  
J'ai pas encore sauté le pas pour être vegan mais je suis VG avec très peu de consommation de produits laitiers.

c'est complétement HS ici mais écoute, on est tous très heureux pour toi

Je n'y arrive pas trop aujourd'hui, je me sens totalement lessivé.

Je te souhaite tout de même une bonne journée.  
Essayer de trouver les petits moments appréciables et les multiplier. Ces moments peuvent être simples (prendre un bon café, regarder ce qui se passe dans la rue, manger quelque chose de bon etc ...).
Ce n'est pas grand chose mais ça peut donner un but, et éviter de rester dans la mélancolie.
C'est vraiment pas drôle la dépression, j'en garde un super mauvais souvenir, mais il y a une porte de sortie, même si elle semble loin quand on est en plein dedans.

C'est gentil, c'est ce que j'essaie de faire. J'avais repris le dessus depuis des mois, c'est des nouvelles de mon ex qui me font replonger. C'est fou, on peut être heureux et joyeux pendant des mois et là, un tout petit détail vient tout foutre en l'air et on se retrouve à cogiter h24.

L'équilibre est fragile  

J'irais pas dire totalement HS, le régime alimentaire a un effet sur le moral. Je raconte juste mon expérience, à chacun de trouver celui qui lui conviendra

Cette année je fais un maximum pour éviter de retomber dans les médicaments, je dis juste ce que j'ai mis en œuvre en ce qui me concerne.

Je rajoute que je le fais sous le suivi d'un psy et bien sur si vraiment j'irais trop mal j'en re-prendrais, en aucun cas il ne faut se faire sa propre auto-medication

Tant que ça t'aide à aller mieux c'est parfait.
Après je connais des gens qui ont essayé et ont fait demi tour. Problèmes de migraines, même en prenant les compléments qui vont bien. Mais d'autres y arrivent, on doit pas tous avoir le même métabolisme.

Exactement que chacun trouve ce qui lui conviendra je ne dis pas détenir la solution

Je voulais juste mettre en avant que l'ont peut aller mieux grâce à plusieurs facteurs

 
tu as besoin d'un psychiatre pour changer ton alimentation, je comprends pas    
oui, l’alimentation a un effet sur le moral jusqu'à un certain point, je pense pas me tromper en disant que des milliers de gros qui bouffent n'imp doivent êtres plus heureux que moi ou d'autres qui mangent mieux

 
Les barjots, les provençaux, les schyzos qui les gère

Non c'était pour dire que c'est pas pour autant qu'il faut se passer de médicaments si besoin et surtout d'un suivi médical quand on fait une dépression.

C'est moi qui l'ai initié (avec le suivi d'une nutritionniste) dans le but a terme de voir si ça avait un effet positif sur ma santé (physique et mentale).

C'est un axe comme d'autres évoqués ici :le sport, la balade en forêt, la méditation, etc...

En analogie avec ce que tu dis tu peux fumer et ne pas avoir de cancer et inversement c'est pas pour autant que je préfère éviter

Drap'

j'ai récemment gagné en prise de conscience concernant mon état dissociatif
je vois distinctement la partie purement mentale en moi, qui est coupée de mon corps et qui voudrait ne rien ressentir
partie qui me pousse à trop squatter mon pc, dormir, pour éviter les émotions, se protéger et rien ressentir, la même qui me faisait trop boire d' alcool il y a quelques années

c'est assez flippant, pendant de longs mois on en parlait avec ma médecin, mais je ressens et voit vraiment la dissociation dans ma vie courante que maintenant
quel chemin de croix, bon ça m'ouvre des perspectives

pourquoi je raconte ça ici ?

Ma psy m'a envoyé le même questionnaire que tu m'as donnés sur la dissociation. Bon je reste très loin de pouvoir verbaliser ça comme tu le fais

oui c'est normal, si tu es bien prise en charge tu avanceras toi aussi

et elle est capable de faire un travail psychothérapeutique de fond avec toi ? Vous en avez parlé ?
où elle se cantonne de faire de l'emdr sur des trauma simple en général?

en fait c'est assez fou mais une fois que le processus de guérison est enclenché via ta thérapie, et que tu comprends comment ça marche, tu avances à ton rythme sans forcément avoir besoin de voir ta psy toutes les semaines

là ça fait 3 mois que j'ai pas vu la mienne, je vais quand même y retourner pour lui parler de mon évolution

Tu essayes de réunir les deux parties ou pas ?

oui et non..
enfin comme dit, je voyais pas tout ça chez moi avant, je ressentais et comprenais vraiment des choses en thérapie et en dehors mais j'ai mis du temps à pouvoir avoir ce recul là
c'est le genre de prise de prise de conscience vraiment salvatrice, qui te permet d'avancer, de faire des choix, d'éliminer autant que possible et progressivement les symptômes gênants
c'est pas la première que j'en ai depuis que je fais ma thérapie
c'est agréable d'une certaine façon, mais d'un autre côté tu comprends à quel point tu étais faible car totalement soumis à ton histoire et la biologie, et ignorant car tu te rendais compte de rien..