Reprise du message précédent :

 
Depuis tout ce temps en fait c'était halfsup le corps beau    
http://reho.st/http://www.letribun [...] gory-1.jpg

Oui, il y a du mieux, je pense plus à me jeter d'un pont tout les jours.  
 
Par contre, je prend toujours plaisir à rien et je me vois absolument pas reprendre une vie et un boulot normal pour l'instant (mais bon, on va dire que c'est un premier pas).

Je ne parle pas du tout d'arrêter l'AD, juste qu'on me contraint à arrêter les benzos. Et recommencer à mal dormir, ça me terrrorise, parce que c'est ce qui m'a fait m'allumer la tronche à coups d'hydroponique pendant des années, et qui m'a plongé dans l'alcool il y a 2 ans

l'ad est censé te permettre de mieux dormir, donc essaie

C'est déjà bien. Un pas après l'autre, il faut de la patience

 
La course à pied faut reconnaître que c'est ennuyant, pas de gros plaisir.
 
En revanche l'escalade c'est le pied.

Comme j'avais des problèmes de dos, je me suis inscrit à la salle de sport à côté de chez moi. Le but au départ était de faire de la rééducation comme entamée chez le kiné.
Le cardio sur le vélo, 20 minutes ça va mais au delà je m'ennuie comme à la course à pieds. Le seul avantage c'est que ça permet de muscler mon genou douloureux (oui j'ai aussi des soucis là), et qu'on peut écouter de la musique ou regarder un truc sur le téléphone en même temps, et du coup ça passe

Par contre la partie musculation je pensais m'ennuyer copieusement, et il y a un effet intéressant : quand on compte on ne réfléchit pas. Le fait de devoir compter tous les mouvements ça m'évite de ruminer...

J'étais pas convaincu mais finalement ça devrait être pas mal pour moi.
Bon j'y suis allé que 2 fois pour le moment faudra voir à terme mais si ça peut m'absorber suffisamment pour plus penser je pense que j'irai plus souvent.

 
Pourtant la course à pied, il me semble que c'est le sport qui produit le plus d'endorphines, non ?
 

 
Te fais pas mal au genou ! T'as validé les exercices que tu fais à la salle avec ton kiné ?  
 
Moi le vélo en salle (enfin chez moi), y a rien à faire, je déteste vraiment, alors que j'adore faire du vélo dehors !

 
oui mais la libération d'endorphine pour moi c'est en m'arrêtant de courir, pas pendant, et 40-50min de course à pied je trouve ça long et chiant

 
Raconte toi des histoires dans ta tête pour t'occuper

Ça dépend des gens.
Moi je dois absolument éviter, sinon je rumine à mort et c'est pire ...

Nan mais des histoires sympas, pas des trucs glauques
Genre imaginer quelle vie tu aimerais avoir idéalement, avec tous les détails.

Mais si le but du sport est de se vider la tête, en effet, c'était pas une bonne idée

Voilà c'est juste pour me vider la tête. Je me connais, il suffit que je commence à marcher et je pars dans mes pensées en quelques secondes. C'est tellement automatique que j'arrive pas à m'en rendre compte et à m'en empêcher

 
Le petit vélo dans la tête... je connais par coeur !  
C'est pour ça que je fais des méditations guidées, comme ça mon esprit ne part pas ailleurs, sinon je décroche très vite.

Tu utilises lesquelles ?
Moi j'ai celles de Christophe André je les trouve très bien, même si j'en ai fait que 4 ou 5 sur l'ensemble (je refais presque toujours la première)

Je veux bien des "approuvé" pour de la méditation guidée, voire même pour des vrais ouvrage de référence didactiques sur le sujet, je voudrais m'y mettre mais je m'y perd un peu avant même d'avoir commencé...

Pour les technophiles il y a "Petit Bambou" sur PC et smartphone ou "Namatata" avec tout deux des séances gratuites pour découvrir si ca vous plait

Testé et approuvé

Y a plein de méditations guidées qu'on peut trouver en ligne :

Du tout simple :
https://www.youtube.com/watch?v=8FLWcQAo2Ys

Pour passer une bonne journée et une bonne nuit :
https://www.youtube.com/watch?v=6Hr7ykiqck8
https://www.youtube.com/watch?v=qF_N0xjT8yY

Beaucoup plus long, Christophe André :
https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE&t=118s

Plus spirituel :
https://www.youtube.com/watch?v=1-6GhWuz-aE

Merci!
On m'avait conseillé des séances de méditation pleine conscience mais quand j'ai vu le prix d'une séance...

 
Y a what mille vidéos de méditation en ligne et il y a des groupes dans certaines villes, t'as vraiment pas besoin d'aller payer des fortunes pour ça

pas besoin de payer pour ça oui ... c'est pas mal à la mode depuis quelques années donc certains doivent essayer de se faire de l'argent

sinon j'ai eu ma réunion avec une des responsables du groupe de parole violence intra familiale ce matin
impossible de m'y rendre car je suis un homme, je m'y attendais un peu, je comprends, mais la secrétaire m'avait dis que ça poserait aucun problème ...
groupe composé de femmes, donc
beaucoup de victime de violence conjugale, très fragiles donc avoir un homme pourrait être perturbant, je comprends ça tout à fait

j'en ai un peu parlé avec cette femme et elle comprend le problème sans pour autant que ça la préoccupe plus que ça : ''oui en créer un peu homme, on y a déjà pensé..''

c'est vraiment regrettable, en plus ça doit pas être un cas isolé, on peut entre autre remercier chaudement les féminazies Françaises qui oeuvrent chaque jour pour le bien commun et qui font du bon travail, le ministère de la santé qui s'en bas les couilles, les autres acteurs concernés  

C'est bien dommage, ça leur aurait permis de réparer quelque chose d'avoir un homme bienveillant parmi elles

 
+1

 
Pour l'avoir vécu à une époque, je confirme....
On a en général droit à se faire moquer à base de : "t'es pas un vrai homme" et autres conneries, manière de se sentir encore plus mal qu'on ne l'est déjà.

Il y a également ici : https://www.pleineconscience-paca.c [...] argements/ pas mal de fichiers audios

Super merci

hello,
 
cela fait 4 jours que je suis pas dans un bon état, fatigue et yeux qui piquent dés le réveil, pourtant je dort un peu enfin il me semble (je prend imovane) , la fatigue me poursuit toute la journée et du coup je rumine beaucoup .
Cela fait pourtant plus de 6 mois que je prend du prozac , j'ai pas l'impression qui y'a du mieux , j'en ai marre de souffrir comme ça .  

 
Salut,  
Tu as un suivi psy régulier ?

 
L'imovane est un bon médicament, effectivement souvent avec les effets que tu dis, essaye de n'en prendre que la moitié, ou de rogner sur la bête jusqu’à obtention voulu.

 
non pas en ce moment, j'ai reprit rdv en septembre  
 
 

 
j'ai pourtant l'habitude de celui ci puisque cela fait 1an que j'en prend au coucher  

Perso le Prozac me fait dormir.
Et si il y a pas un mieux après un mois d'utilisation il vaut mieux arrêter et passer à autre chose.

Bonjour,
 
Je suis passé ici par curiosité comme j'ai déjà eu à faire aux AD.
Mon problème venait de la thyroïde (hypo).  J'avais également de gros problèmes de sommeil, il me fallait 2 stilnox + 2 mg de Xanax pour espérer dormir. Sans compter ce que je buvais. J'avais essayé aussi la mélatonine (5 mg) qui ne donnait rien dans mon cas.
Après un traitement pour ma thyroïde j'ai tout arrêté sauf 1/4 voire 1/2 comprimé de vératran le soir. Mais je crois que c'est psychologique, j'ai trop peur de ne pas arriver à dormir.
Si ça peut servir

Les AD doivent être couplés avec une thérapie, sinon comment traiter le fond du problème ?

Fais tu un peu de sport ?

 
C'est pet pas névrotique mais pourquoi pas psychotique?

Ça m'est arrivé à plusieurs reprises. La dernière fois c'était en phase de Burnout et c'était tellement fort que la seule chose qui m'a fait passer le cap c'est les anxiolytiques (à consommer avec modération).
Sinon au quotidien pour les éviter ou les adoucir :
- Cohérence cardiaque
- Sport
- Marche à pied un peu rapide
- Activités qui m'absorbent l'esprit pour plus y penser (lecture, TV, jeux vidéos, aller discuter avec quelqu'un...)

 
Respiration profonde abdominale, yoga, sophrologie, méditation, sport...  
 
https://www.youtube.com/watch?v=8FLWcQAo2Ys
 
https://www.youtube.com/watch?v=JaCxFK1ttYE

Gros +1 pour toutes ces solutions à privilégier évidemment avant les anxio...
 
Je rajouterai même que la marche en forêt propose des effets reconnus scientifiquement sur les patients dépressifs et/ou anxieus.
A pratiquer sans modération 2 - 3 fois par semaine, une heure minimum par séance, si de la verdure pas loin bien sûr.

Quand je faisais les marches rapides je montais sur la "montagne" à côté de chez moi, vers le haut je passais dans un bois c'était très sympa. Les oiseaux à observer, les fleurs, la jolie vue sur la vallée.
Clairement c'est quelque chose qui fait beaucoup de bien. J'ai la chance d'habiter près d'un parc naturel régional aussi

Content de l'apprendre
Physiquement fatigué c'est pas mal aussi, ça aide à mieux dormir.

Depuis que j'ai repris le sport (disons 6 semaines dont les 3 dernières de manière plus intensive), je me sens globalement beaucoup mieux. Je dors bien, et je suis moins stressé, je sens que ça va me faire une bonne motivation pour continuer

Un autre truc qui va t'aider c'est de passer ici donner des tuyaux (c'est prouvé scientifiquement )

Impossible de dormir ici aussi. C'est la période la plus stimulante de ma journée.
Et demain rebelote journée de merde.