Reprise du message précédent :

Pourquoi tu te fais chier à voir une diététicienne alors qu'en allant sur certains forums tu pourras avoir des conseils et des programmes de pros?
Tu fais combien pour quelle taille si c'est pas trop indiscret?

Je vais bien, tout va bien !

 
C'est malheureusement déjà fait.
Plus bas, quelqu'un a évoqué aussi les somnifères comme ouvrant l'appétit si on reste évéillé..ça m'a aussi fait cela

J'ai pas tout lu j'apporte juste mon grain de sel.  
 
Ça fait trois ans que je me renferme sur moi même et mon couple.  Plus de vie sociale en dehors du boulot zéro motivation pour faire des projets.  
 
En septembre dernier, je fini par aller consulter.  J'ai été pris en charge par une infirmière d'un centre medico-psychologique.  La première séance à été une réelle libération, pouvoir parler  
à quelqu'un qui comprend ce que je lui dis, qui a des réponses à mes questions, etc ça m'a fait bizarre.
Au bout d'un mois d'entretien avec l'infirmière j'ai eu un rdv avec un psychiatre et un autre avec une psychologue.  
Depuis le mois de février je suis sous citalopramme (anxiolytique)40mg/j j'ai évolué pendant des mois en dents de scie avec des hauts et des très bas.
 
Au mois de mai sur un coup de haut j'ai pris un gros coup de pieds au cul et pris ma vie en main.  J'ai quitté ma compagne, pris un appart, retrouvé un rythme de vie qui convient à mes horaires décalés.
Depuis c'est magique je ne suis pas encore redescendu j'ai une confiance en moi qui pète les scores! ça me fait discuter avec plein de monde, plus d'angoisse plus de stress . Je me suis remis au sport j'ai rencontré une fille qui me fait encore plus apprécier la vie bref que du positif.  
 
Le gros point noir dans tout ça c'est que le psychiatre veux réduire les doses quotidienne et j'ai peur que tout s'arrête doucement sans que je m'en rende compte.  
 
Effets secondaires du citalopramme chez moi: je transpire comme un boeuf j'ai la bouche sèche et du mal à dormir plus de six heures d'affilées  
 
Désolé pour le pavé et l'orthographe je repasserai pour éditer
 
Edité

J'ai lu le topik REF, mais j'ai besoin d'un pro pour m'aider à gérer mon addiction aux glucides. Pas les bonbons ou les biscuits, mais les pâtes patates et riz. Quand je réduis un peu les doses des féculents je deviens taré au bout de quelques jours. Et j'ai besoin d'aide pour trouver une diet adaptée car le matin je mange jamais (une banane grand max pour me forcer), j'ai rarement faim à midi et c'est qu'à partir de 17h que je commence à avoir vraiment faim. J'espère pouvoir tomber sur un pro qui est partisan de l'écoute du corps et qui va pas m'obliger à faire 3 repas standardisés. Mais j'obéirai.

Je fais 1m85 pour un poids que j'ignore, ma balance ne compte plus après 125. Je pense être autour des 135 (j’espère que c'est pas plus). Ma dépression m'a fait prendre dans les 35kgs en mois d'un an. 100kgs ça m'allait bien, étant trapu (165cm de circonférence au niveau des épaules, bras serrés le long du corps), le gras que j’avais était bien réparti (pas de poignée d'amour, pas de bide qui pend, visage pas rondouillard) et mon ex m'a toujours aimé comme ça. Moi aussi, je pouvais faire toutes les activités que je voulais sans sentir mon poids. Je voudrai retomber à ce poids, voire 95kgs. En dessous, pour l'avoir tenté, mes joues sont creuses j'ai une sale gueule.

Maintenant, monter des escaliers m'essouffle, j'ai du mal à suivre mon gosse, je ne peux plus faire plus de voilier, bref je suis devenu une loque mentale et physique.

Si tu veux perdre du poids tu seras obligé de faire plusieurs repas histoire de faire tourner ton métabolisme. Manger une fois va te faire stocker la graisse car ton corps passera en mode famine. Si tu veux perdre du poids, le mieux est de faire 4-5 petits repas pour obliger ton métabolisme à "chauffer". C'est con mais c'est comme ça.
Si tu tombes sur un diététicien qui te fait faire un ou deux repas par jour, barre toi.
Le soir c'est le moment où il faut le moins manger donc tu fais tout à l'envers
Déjà si t'es pas addict aux saloperies c'est une bonne chose.
Pour les glucides tout dépendra de ta DEJ mais à vue d'oeil tu pourrais largement taper dans les 300g par jour ce qui est plus que conséquent déjà.

c'est quoi une DEJ?
Merci pour les conseils, je note. C'est con que je fasse tout à l'envers car ça me va bien, d'un point de vue strictement faim.

La DEJ c'est la dépense d'énergie journalière. En gros c'est ce que tu dépenses par jour.
 
Si tu dépenses 5000 calories par jour, faudra passer à 4500 par exemple si tu veux perdre, faut bien doser car si tu baisses trop tu vas lancer un mauvais message à ton corps et il va faire l'inverse et se mettre à stocker.
 
Contrairement à ce qu'on pense, si tu veux maigrir faut bouffer
 
Tu calcules ta DEJ et ensuite tu fais ton menu. Si mes souvenirs sont bons c'est environ 2g de prot par kilo, 1 à 1,5g de lipide par kilo et le reste en glucides.  
 
Franchement va pas voir un diététicien, tu vas perdre du pognon pour rien. Va sur un forum de muscu, ils t'aideront beaucoup mieux.
 
Tiens, tu peux calculer ta DEJ ici, c'est pas forcément juste à la calorie près mais ça donne une bonne base. http://www.les-calories.com/besoins.html

Dans ce logiciel mon poids est biaisé par ma graisse qui ne brûle aucune calorie.

Je pense que le topik REF est parfait pour les gens qui veulent optimiser ou perdre un peu, moi c'est mon éducation alimentaire complète qu'il faut revoir, et comme je suis bête à manger du foin il me faut quelqu'un derrière avec une règle prêt à me taper sur les doigts si j'écoute pas.
 
En plus je sais pas encore si je veux refaire de la muscu ou non. J'en meure d'envie, mais je pense au moyen terme: j'ai plusieurs projets en tête, si je les mène à bien je devrai re-stopper la muscu dans 3 ou 4ans car ils me prendront soirs et we.  

Si je peux t'aider, n'hésite pas à me contacter, même par MP  

Merci Schoumy.  

Ton physique n'a rien, c'est ta tête qui dirige.
Moi je me sens anéantis, j’ai des montées d'angoisse que mon traitement calme à peine. Je vois la psy le 1er septembre pour faire un point, je vais demander un truc plus fort. Je n'ai plus la force de subir mes angoisses/paniques.

J'ai commencé le traitement y a 6j et je suis déjà accoutumé. Pourtant ça marchait bien au début.  

J'ai des sortes de "flash" ou je me vois me jeter par la fenêtre sur un coup de tête.

Sinon j'ai toujours mes hallucinations habituelles: des ombres de silhouettes qui passent vite fait à côté de moi, des gens qui m'appellent. Rien de menaçant, juste du bullshit.

 
on en as déjà parler pour la réduction des dosages mais j'ai tellement de mal à dissocier prise de médicament et bonheur enfin apparemment je suis pas le seul. La psychologue m'aide bien sur ce point elle me fait prendre beaucoup de note sur ce que je suis devenu qui je suis bilan point positif négatif de mon comportement je crois sincèrement que si je continu à être comme je suis actuellement tout iras bien, mais comme dis précédemment j'ai aussi peur de ne pas me rendre compte d'une lente redescente :-/  
 
en tout cas merci  
 
wait and see    

 
Ptêt parce qu'il y a des gens qui préfèrent un contact humain plutôt que de rester tout seuls derrière leur clavier. Que des conseils personnalisés aideraient. Qu'un suivi médical serait vraiment utile.  
 

 

 
Alors Implosion du Sord est de retour, mais Quote est parti...
Quelqu'un sait pourquoi il a supprimé son profil ?  
 
 
 
Pareil, c'est usant

Y a plus rien qui les surprend.

Quand j'avais 10 ans un type a essayé de me sodomiser dans mon village. Il me tenait de force, la bite à l'air et bien droite, j'ai pu m’échapper. La psy a pas sourcillé. Ils sont tellement blindés que je me demande s'ils sont encore capables d'humaniser encore les pensées des gens où s'ils font qu'activer des mécanismes de logiques dans leur tête dans la froideur la plus complète.

 
Dans ce cas-là, il suffit d'aller voir un mec dans une salle, il te filera des conseils pour les exos et pour la diète.
Le diététicien il te prendra du pognon pour rien alors qu'avec quelques bons bouquins sur Internet tu peux t'en sortir tout seul.
Quand j'ai eu besoin de perdre une vingtaine de kilos, j'ai lurké des forums de muscu, fait mes menus, mes exos et c'était réglé.  
Le diététicien il va te prendre 40€ pour te filer des menus que même un gosse de 10 ans peut faire. Et en plus tu dois le voir tous les mois ou tous les 15 jours.

 
Pas une seconde tu te dis que chacun est différent et que si il ressent le besoin de voir un nutritionniste, ça lui appartient. Pourquoi essayer de toutes tes forces de l'en dissuader ? C'est pas parce que tu as suivi un parcours qu'il convient à un autre.

Disons que ça m'avait interloqué. Je cherche pas un pote, mais j’avais besoin de contact humain, chose que je suis quasi incapable de faire.  
 
Là, ma thérapeute qui m'aide contre ma phobie sociale, est déjà + chaleureuse et humaine. Peut être c'est normal en même temps vu mon trouble.

C'est pour lui éviter de perdre du fric, c'est tout.
Maintenant s'il veut aller voir un "spécialiste", qu'il le fasse.  
J'estime juste que les 3/4 des diététiciens sont des tocards c'est tout.
 

Je ne suis pas d'accord avec toi. Mais tant mieux si ta méthode a marché;  
Moi je sais que si je claque du fric en voyant un pro, ça me ferait chier d'en claquer pour rien. Ca aide à me motiver et même si ce sont des conseils de base, ça me va.
Je paye un effet placebo certainement, mais tant pis.  

C'est moi quote. Je delete de temps en temps mon profil car je suis parano et avec ce que je raconte je ne veux pas de recroisement ou être reconnu. Et dieu sait qu'il y en a un paquet de stalkers sur HFR qui te retrouvent un truc que t'as dit y a 6 mois juste pour t'enfoncer.

Les haineux des autres forums me prennent pour un connard à cause de ces delete, notamment.

Ah ok

J'étais prozokus avant quote, si ça rappelle des trucs à certains.

Je peux comprendre le fait de changer un peu "d'identité" anonyme sur un forum, mais le problème c'est que à peine changé de pseudo tu es catalogué direct par ceux qui te reconnaissent donc finalement j'ai du mal à voir l'intérêt ... Enfin si, je suppose que tu le fais pour toi, c'est suffisant
 
Après, certains vont voir dans ces delete un mec qui fait que du fake par exemple.
 
Alors que moi j'ai tendance à reconnaître les gens par leur pseudo (et avatars) à me souvenir de leurs histoires, des anecdotes, des tranches de vie ... Et quand ils changent de pseudo j'ai l'impression de me faire un peu trahir car finalement le profil est supprimé, et c'est comme si tout ce qui avait été raconté par une personne était reprise par une autre et des fois y a des gens que je reconnais plus, donc les histoires sont oubliées. Enfin je sais pas si je suis très clair. On voit tellement de multi pseudos troll que maintenant faut se méfier même sur un forum ...

Rien de tout ce que j'ai pu raconter était des fakes. Mais oui, j'assume (durement) ce rôle de troll fake aux histories improbables. On peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre.  
 
Et de supprimer le profil c'est juste pour éviter de me faire quoter sur des trucs intimes que j'aurais pu aborder à un moment précis. Et les oldfags savent qui je suis, sans avoir à stalker.  
 
C'est effectivement pour ma sécurité (mentale) que je fais ça.  

elle n'a rien dit du tout ?
c'est tout à fait juste ce que tu dis, c'est même un cas d'école en ce qui concerne la prise en charge de victime de violence

comment aider un patient si tu es froid, ne dit rien et semble ne rien ressentir ?
en fait en agissant comme ça, tu ne fait que te défendre face à ce que te renvoie le patient, mais c'est évidemment inadapté si tu as un patient en souffrance en face de toi, mais tu ne le choisi pas, c'est qu'un mécanisme de survie

car en fait n'importe quel psy peut lui aussi dissocier(plus rien ressentir, émotions coupées) quand il entend des choses pénibles ou autres récits très durs, donc tu auras à ton tours l'impression qu'il est figé et froid

tu peux pas aider des patients comme ça, c'est pas pour rien qu'il faut des formations et de l'entrainement pour pouvoir par la suite faire des psychothérapies efficaces avec des patients traumatisés

ta tentative de viol à été isolée ou tu as vécu d'autres violences ?

tu peux aller voir le site mémoire traumatique.org, pleins d'infos sur les violences et les répercussions sur la santé

Je pense qu'il y a un milieu à trouver entre le côté "je me préserve" du psy et aussi "je comprends ce qu'il a vécu". Mais ça doit être putain de dur à trouver.

J'ai subi un tas de violences, mais sexuelle c'était la seule fois. Physiques et psychologiques, oui au taquet.

Ca a fait de moi un être aigri, colérique, qui s'est énormément bagarré dans le passé et qui allait au devant des emmerdes.
Ca m'arrive encore, des pulsions. Du style une voiture me fait des appels de phares en me collant au cul sur la route car je roule pas assez vite à son goût ben je pile et je m'arrête, circulation ou non, et je prie pour qu'il descende de voiture, de préférence armé et à plusieurs.

Ouais, je suis pathétique.  
J'avais une question MP à te poser tiens concernant les bienfaits du sport. Je vais la rédiger;

Nan mais tu dis parce que tu veux te faire défoncer la gueule ou ... ?

Les 2, même les 3 (me battre, me faire défoncer, me faire buter). Un truc qui me fasse me sentir en vie quoi, même un court instant.

   
 
Bon, tant pis je mets les pieds dans le plat. Et ton gamin ? Si tu crèves ?

Des fois je me dis qu'il vaut mieux qu'il grandisse sans un père dans cet état. Ca le travail.  
Je suis tellement au fond du trou que même les moments partagés avec lui (en ce moment on va ramasser les mûres tous les 2, il rigole bien) je ne suis même plus vraiment là.

violence sexuelle ou autre, l'impact est souvent pas bien différent, surtout si c'est chronique
tu développes dépression, anxiété des tas de pb divers, addiction
en fait les psy sont pas formés pour la plupart, tu devrais chercher quelqu'un qui sache faire des thérapies pour les victimes de violences/trauma multiples
les médicaments peuvent juste aider à la base à partir en sucette mais si tu trouves un bon thérapeute tu apprendras vite à t'en passer de toute façon
tu peux chercher du côté de ceux formés en emdr, psychotraumatisme, victimologie si c'est indiqué sur leurs pages pagesjaune par ex, ou leur demander directement au téléphone, il y a des adresses sur le site de mémoire traumatique je crois

si t'es sur Paris il y a des centres spécifiques où tu ne paie rien avec du personnel formé, chose qu'il faudrait dans chaque ville

Alors fait semblant, au moins pour lui ... Ça réglera rien mais ton gamin sera sûrement plus heureux que d'aller fleurir une tombe.

Pour le moment je mise sur ma phobie sociale. Je suis tombé sur une bonne équipe. J'espère que d'arriver à m'ouvrir aux autres m'aidera aussi à me sentir mieux. C'est avéré: les gens qui vivent en réseau (un vrai réseau avec des potes) vivent plus heureux, plus longtemps et en meilleur santé. Une étude très sérieuse qui a débuté y a 60ans là dessus et qui suit la vie de centaines de gens ainsi que leurs descendances.

Je fais semblant. Mais il est pas dupe (il commence à avoir des troubles d'intégration en collectivité et se bat beaucoup). Il me demande tout le temps si ça va.
T'imagine pas à quel point c'est dur de faire semblant.

J'ai pas dit que c'était la solution miracle évidemment. Disons, la "moins pire" ?
 
Il est ado le petit ? Garde partagée ? En plus avec les vacances je suppose que tu dois être "au top" H24 si tu le gardes.