Reprise du message précédent :
En crawl, quel mouvement faut-il chercher à faire pour le bras qui reste devant (pendant que l'autre fait la boucle pour retourner vers l'avant) ?
 
Faut-il tendre la main le plus possible vers l'avant, en la gardant à plat pas loin de la surface de l'eau ?

Bras et main dans le prolongement de l'épaule, bien tendus en avant, et qui ne croisent pas la ligne médiane de ton corps (qui passe par ton kiki et le haut de ton crâne )

Je vais devoir faire une pause question natation, je me fais opérer de l'oreille, et pendant ce temps j'aimerais continuer à faire du sport.
Vous avez une alternative à me conseiller ? Je n'ai pas envie de faire du footing à priori
 
Je pense que quand même je passerais de temps en temps à la piscine pour travailler dans le petit bassin la tête à l'air, mais j'imagine que ça n'a rien à voir avec les presque 2km que je fais normalement par semaine
Pi' je vois pas trop comment travailler les bras sans foutre la tête sous l'eau.
Je sens que je vais avoir l'air con dans le petit bassin à gigoter comme un gland
 
Ou je rejoins les groupes de vieilles qui font de l'aquatruc bizarre la
 
XaT

Nager tête hors de l'eau, c'est pas du tout une bonne idée.
Faire du vélo, des exercices de PPG, de la salle de sport si tu veux pas courir.

J'ai jamais dit nager la tête hors de l'eau Justement, faire des exos dans le petit bassin. Je ne sais lesquels.
PPG = ?
 
La salle j'y pense. Mais trouver une salle pour un mois sans lacher 200k€ je sais pas si c'est possible.
Je peux gruger les essais à droite à gauche mais ça risque vite de me saouler.
 
XaT

Merci pour le lien, je vais prendre le temps de décortiquer tout ça. A première vue je fais pas trop comme il faut (étonnant ! )

Tu entends quoi concrètement alors par tête à l'air?    
PPG: préparation physique générale. En gros, tu fais des exercices genre pompes, abdo, gainages, etc...
 
C'est quoi le but, garder la technique de natation? Je vois pas trop comment ca se remplace L'activité physique, ben t'as des tas de sports à dispo.

Le PPG semble être une bonne idée.
 
Bah concrètement pour l'autre truc ? J'sais pas Je pensais à des exercices dans la flotte, le petit bassin où t'as pied, où de temps en temps tu vois des groupes de vieilles qui font de l'aquasport je sais pas quoi
J'imaginais par exemple prendre appui sur le bord de la piscine et faire des mouvements X & Y avec les jambes pour les faire travailler
Le reste j'en ai aucune idée.
 
XaT

Tu peux faire un peu de vélo pour faire du cardio aussi L'aquagym, désolé, c'est contraire à ma religion, je connais pas bien

Tu vas nager à leo lagrange? Autant j'apprécie la piscine de nager en bassin de 50m , autant le monde est vraiment insupportable. Edit: le bon point, je commence à être grave au point pour la baston en triathlon

Non je vais à Alex Jany, c'est certes 25m mais c'est plus tranquille et elle est plus récente, mieux foutue et donc moins crade.
Bon j'ai quand même tenté Lagrange y'a pas longtemps et entre 20 et 21 ça va, j'étais plutôt peinard
Je testerais le matin à l'ouverture pour voir tiens.
 
Le vélo ouais j'y pense mais en hiver c'est compliqué. Je n'ai ni vélo ni équipements, c'est surtout ça qui gène
 
XaT

 
Le nombre de gens qui nagent la tête hors de l'eau    
Vachement bien pour la détente de la nuque.

 
C'est surtout en brasse que l'on voie cela...quoique même en crawl j'ai vu des gens "nager" la tête hors de l'eau (en mode crawl polo).
Une fois leur 25m effectué en 3mn ils sont exténués  

Ben pour nager comme ça, faut pas savoir faire autre chose que la brasse
 
Perso, avoir avoir beaucoup progressé en 4 mois de Master, je rame encore sur les longueurs en jambes (en crawl et surtout en dos).  
 
Pour aller plus vite, j'essaye de bien tendre les jambes, la pointe des pieds, incliner les pieds vers l'intérieur et faire en sorte que les gros pouces se touchent.
J'essaye de faire partir le mouvement à partir des hanches mais à part me faire tourner le bassin, j'ai l'impression que ça me freine plus qu'autre chose.

@XaTriX: ça vaut le coup de faire des longueurs de jambes avec une planche, t'as pas à mettre la tête dans l'eau et ça entraine le point mentionné par psgman91. A défaut de trouver un autre sport.

Sur ce point on peut d'ailleurs rechercher le point décrit par M. Phelps : le moment où l'on comprend que forcer sans être relâché est inutile (traduction perso)
Globalement quand on est en jambe + planche on ressent l'efficience sans forcer à force d'enchaîner les longueurs. Ca se perd mais la sensation n'est pas oubliable  

Exo sympa ce soir
 
2*4*50 (respi 2/3/5/7 temps) départ 50" puis 100 souple
Puis le même poumons vides : dès que tu inspires tu dois tout expirer dans l'eau dès que tu rentres la tête.

La respiration 3/5/7 poumons vide... Rude j'imagine

C'est de l'apnée là enfin de l'hypoxie.

Cela apporte quoi de travailler en "hypoxie" ?

L'hypoxie désigne une diminution de la quantité d'oxygène apportée aux organes par le sang.
 
En gro, c'est pour avoir moins besoin de respirer, respirer plus efficacement et donc aller plus vite.

Selon vous, quels seraient les meilleurs exercices pour améliorer son souffle en crawl (pour nager plus de longueurs en rythme cool) ?
 

Commencer avec une planche et/ou des palmes?

Je nage déjà le crawl : je commence généralement par 8 longueurs PB, je m'arrête 30 sec, et je repars, tout ça pendant 15 mn.
Puis des longueurs planches et palmes pour 15 mn.
Puis des longueurs nage complète de différentes manières (jambes actives, très actives, ou pas du tout ; 3-5-7 ; 25 m sans respirer) pour 20 mn.
 
Mais en nage complète, dès qu'il y a un peu de jambes qui bougent, je fais 3 longueurs, voire 4 max, même en rythme cool.
 
C'est ça que je souhaite améliorer.

A chaque fois que je vois un de tes posts F22, je pense à Neovia. Je peux pas m'empêcher désolé  

 
J'en appelle à une modération sans pitié pour cause de HS    

Bon, j'ai essayé d'appliquer tout ça. Et effectivement, si on veut s'appliquer sur le mouvement de bras, la PB c'est vachement bien. Bon, le rattrapé ça implique de passer plus de temps la tête sous l'eau et j'ai pas encore assez de souffle. Par contre je retiens de la séance que ce qui est important, c'est d'être gainé abdos/jambes pour opposer un minimum de résistance à l'eau et rester bien allongé, et relâché au niveau des muscles moteurs pour pas s'épuiser et bien glisser. Quand on en est là la sensation est vraiment sympa.
Il faut vraiment que j'arrive à faire moins de pauses, je finis chaque longueur bien trop essouflé
Edit : penser à acheter des abdos, aussi

Drapal.
 
28 ans et je ne sais pas nager le cawl. Une chance d'arriver à l'apprendre seul? (3 x 25 minutes de natation par semaine)

Pour SAVOIR nager le crawl ? Aucune !  
J'ai pris des cours il y a un an pour apprendre le crawl, et je ne regrette pas.

Hello à tous, j'ai repris depuis une semaine suite à une grosse blessure, et je vais prendre des cours de crawl à partir de mi-mars.
Le prof demande à ce que je me prenne des palmes pour améliorer le ressenti sur les battements, seulement je ne sais pas quel modèle prendre. Je précise également que je chausse du 47

Des palmes courtes de natation, pas de plongée
 
J'ai le modèle le - cher Décathlon tout caoutchouc : rien a redire
 
J'ai reçu mes plaquettes Finis Freestyler . J'avais jamais nagé avec des plaquettes avant : on perd tous ses repères ! Très bizarre...

Après visite d'intersport, décathlon et go sport, j'ai retenu les arena et les nabaji de D4. Lesquelles offrent la plus grande marge de progression pour du renforcement musculaire et du crawl ?
Question bonus, lesquelles irritent le moins, au niveau frottements ?

Tu t'en branles, t'as repris depuis une semaine, n'importe quelle merde fera l'affaire. Et justement, vu que t'as fait 3 magasins, celles ou t'es le mieux dedans...

7,99€
Imbattable  
 
https://www.decathlon.fr/palmes-nat [...] 65083.html

 
Tu pourrais prendre des trucs chinois que le seul facteur qui va changer c'est toujours toi   . Une mini palme ca reste une mini palme.

Drapal !  
 
J'ai eu mon premier cours de natation mardi matin.  
J'apprends le crawl dans le cadre de mon premier triahtlon dans 9 semaines.  
 
J'y suis retourné hier (45 minutes) et y retournerai demain également.  
L'idée est de garder un minimum de 2 sessions de 45 minutes à 1h15 par semaine + 1 cours de 30 minutes suivi de 30 minutes de pratique solo.  
 
J'ai apparemment bien appréhendé les basics en ce qui concerne les jambes et la respi. C'est très brouillon au niveau des bras et je me fatigue énormément.  
 
Clairement au bout de 2X25 je dois faire une pause.  
J'ai vu que c'était normal mais auriez-vous des exos en particulier pour me permettre d'augementer la longueur et travailler la technique ?

Arriver à s'équilibrer pour utiliser le moins possible les jambes.
Ça me semble clef pour l'endurance : les jambes consomment trop de souffle
 

Quelqu'un a des entrainements à poster ? (du type 2500 - 3000 m) Je nage solo et je manque un peu d'inspiration là...

Filtre sur mon nom depuis le début, ou alors en 1ère page.

Je peux te donner "l'entrainement" de ma séance d'hier soir , ça tombe bien il y a 2500m  
 
1/ 200 NL échauffement
 
2/  
25 pap  
50 dos
100 brasse
200 Crawl
 
Le tout en X4 : jambe/éduc/- de coup de bras/ NC
 
3/ 4x 200 4 nages

 
600 échauffement : 300NC + 3*100 3 ou 4 nages
200 jambes
200 pull
 
6*100 (50 éduc/50NC)
6*100 (progressive de 1 à 3 à faire 2 fois)
 
3*(100 plaques travail des appuis + 2*50 vite)
 
100 souples
 
 

Alors hier
 
2*
(100 PB
100NC
100 4N
100 batt ventrale
100 batt dorsale)
2004N souple
 
10*100  
(25 CR max départ plongée/25 souple/Sors de l'eau 6 pompes variées/25 spé max plongée/25 souple) départ 2'20
400 souple
 
Typiquement un entrainement d'avant compèt. J'ai les épaules pétées aujourd'hui