Reprise du message précédent :
Dommage qu'ils ne fassent pas exactement les mêmes avec une semelle route.

 
Parce que c'est une chambre a air qu'il y a dedans ?  
 
Sinon je viens de faire la même au talon ... Un bout de bois en forme de pointe a tout transpercé ... Jusqu'à la semelle de propreté
J'ai pas ressenti de soucis par la suite ...  
... Bon après j'étais principalement dans la boue...

j'ai vraiment l'impression d'être une ballerine dans ce topic, à 800km mes pompes ont à peine un coup de fatigue...

Ben...tu pèses 60kgs et t'achètes des sabots, pas étonnant
Sur ce topic on fait l'inverse: on conseille des ballerines à des ours  

Avec des foulées de sangliers, pas étonnant que les pompes passent l'arme à gauche prématurément 8)

C'est pas faux

doit y avoir de ça effectivement

CR de l'Ardechois (36km 1500d+)
 
 
L'an dernier j'ai fait 2 courses natures, il s'agit de mon premier "vrai trail".
 
La course s'est bien passé avec de beaux paysages (surtout le passage de la citadelle). Quand ça monte ou ça ne descend pas trop, je suis bien mais dès que c'est un peu technique, je me fais monter dessus par la moitié des coureurs.
J'ai juste eu passage à vide entre le km 17 et le ravito au km 22. Au final je termine en 4h28 classé 129 sur 450.
 
C'est donc une bonne première expérience en trail. Il me reste à bosser la technique en descente, un peu l'endurance.
 
A la fin de la course, il y a un repas avec un  bœuf à la broche   Ça change du simple ravito.  
 
https://www.strava.com/activities/562889550

Un pote du club l'a faite    
 
16ième    
 
FC BARBENTANE  

CR Trail des Lavoirs - 29km (avec un peu de retard)
 
2ème course de la saison pour ma part et la préparation continue tranquillement pour le GRP80.
 
Pas beaucoup dormi, mais il fait beeaaaaauuuuuu et surtout je suis content de faire cette course comme chaque année
L'an dernier, bouclé en 2h43 pour 28,8km à la montre et en 55ème position si ma mémoire est bonne.
 
J'arrive juste à l'heure pour le briefing (comme d'hab on entend rien sauf la couleur des balises à suivre) et pour monter vers le départ.
Le départ est donné et contrairement au dernier trail (maxicross boufferont) ou j'étais parti en mode (et forcément avec un coup de bambou à mi-parcours) je décide de ne pas reproduire la même erreur.
Je remonte tranquillement le peloton au fur et à mesure de la course et gagne pas mal de place en montée.
 
Km20 le ravito : je m'arrête histoire de reprendre du coca et un peu à manger, puis go pour le dernier tiers qui de mémoire est un poil moins roulane.
Ça fait pas mal de bornes que je cours avec le même groupe : je les dépasse en montée et ils me reprennent sur le plat jusqu'à ce que je finisse par les lâcher. Bien fait, il n'avaient qu'à bosser un peu leur D+
 
La fatigue commence à se faire ressentir mais j'arrive toujours à courir en montée donc c'est bon signe et je remonte encore du monde.
Le dernier km arrive et sa revient derrière donc esprit trail oblige je sprinte
Le dernier km sera d'ailleurs mon plus rapide de la course
 
Au final les 29km bouclés en 2h46 en environ 80ème position. Si je compare avec l'an dernier il me semble que le niveau était beaucoup plus relevé
 
Très content de ma gestion de course et de mes Raven boost qui font vraiment bien le taff. C'est pour l'instant ma paire préférée.
Je rends l'antenne, à vous les studios    
Lien strava : https://www.strava.com/activities/561946133
 
P.S : Bravo ashitaka, encore une fois t'as bien avoine mon salaud

T'as pas traîné non plus bravo

Merci.
J'ai rejoins strava et je remarque que certains sont de la HFR team.
Il faut faire une demande pour le rejoindre ? Combien de points ITRA nécessaires ?  

tu dois avoir mis la misère à    sur un segment et tu dois avoir un buff hfr dédicacé par notre maître  

Une belle journée Santroll  

Les jeunes, je suis à la recherche d'un sac pour les   courses natures
Je pense oublier les très petits volumes, et partir sur un onze ou douze litres.
En plus des inévitables Slab j'ai vu les Ultimate Direction. De ce que j'ai compris, niveau qualité ça vaut bien les Salomon. Vous confirmez ?
J'ai notamment le Ak 3.0 qui me fait bien de l'œil...

Tu peux regarder ça (même si c'est pas exactement pour ce que tu recherches).
http://www.irunfar.com/2016/04/lig [...] eview.html
 
Mais ouais Ultimate Direction, c'est cool  

Gamme Responsiv de Raidlight, j'ai le 15l, j'en suis très content.

Je suis en vacance à Millau et je me suis dit pourquoi se casser la tête à chercher des parcours, il suffit de faire un morceau des templiers. C'est là où commence la fausse bonne idée, je laisse la voiture à un endroit du parcours, je rentre à Millau en mode rando/course et je repart le lendemain pour la récupérer depuis Millau   . Par contre j'ai peut être eu les yeux plus gros que le ventre, je suis parti de Saint-andre-de-vezines et avec le jardinage en me trompant de chemin j'ai 48km au compteur et je suis cuit . En plus il y avait une course verticale sur la dernière montée et j'ai du me mêler aux participants en essayant de pas trop les gêner, ça m'à achevé.
 
Demain je ne sais pas trop comment ça va se passer mais je vais vraiment en baver.

Mais
Moi j'ai gambadé avec Julien, de très bonnes jambes au début mais ensuite ça a coincé, abandon au 32ème (sur 48)
Julien a eu du mal au démarrage mais a terminé fort, il fait 15 en 5h si je ne dis pas de bêtise.
 
https://www.strava.com/activities/568464120

 
Gros rythme quand même

 
Dommage pour l'abandon, mais pour une course sans prépa c'est costaud quand même

 
Je passe ici  
 
Niveau ravito t'as bien mangé et bu tes 1.7L(<- Je sais Del ... Je suis lourd ... ) ?

Je pense que j'étais impeccable niveau bouffe cette fois-ci !
Je m'étais procuré des barres overtruc et j'ai pris plein d'oranges et de saucissons au 2ème ravito. J'ai aussi re-rempli mes 2.5 L de poche à eau, qui était à peu près vide (donc 2L en 22 km / 2h )

Prochains objectifs :
Pêche aux coquillages sur 12.5 km dans le Morbihan, une distance qui me correspond mieux
Trail de 24km 1300 D+ dans le Vercors, une distance qui me correspond moyennement mais je connais bien ces sentiers et j'ai envie de faire une super course !

 
Sérieux ?
C'est p'tet ça ton soucis ?

Il faisait chaud
 
C'est quoi les valeurs standard ?
 
Perso je bois quand j'ai soif et quand j'en ai marre de marcher sur du D+, pour me distraire.

j'ai pas de standard, et selon les conditions ça me parait pas du tout déconnant

Disons que 0.7-0.8 L/h c'est dans la moyenne haute des standards selon moi
 
Mais boire quand on a soif c'est théoriquement pas mal

 
Je dirai plutôt qu'il vaut mieux boire avant d'avoir soif
 

Ben en fait, à la fois c'est déjà un peu tard quand t'as la sensations de soif, et en plus cette sensations peut être due à d'autres choses que la chaleur (fonction de ce que tu as ingurgité en fait...)
 
T'as quand même fait une belle partie de course chou
 
Et Julien, c'est quand même une sacrée machine
 
Bon sinon, personne pour parler de la grosse perf des français à la Transvulcania?
Nico M. 2eme chez les hommes (derrière Hernando qui semble intouchable sur cette course ) et AL Rousset 2eme femme...c'est pas mal quand même
(Et Ch. Dewalle 2eme sur le KV la veille).
 
Comme d'hab, Canaday est parti comme une balle, et il termine avec 15' de retard sur Hernando et 10' sur Nico Martin

Ouais j'ai suivi ça.
 
Je pense pas que Canaday soit parti comme une balle ... Je pense surtout qu'il est nul en descente
 
Un peu déçu de la perf de sylvain court, perso Mais je suis exigent

Ah tiens j'ai un collègue là-dessus !

Mythe de la course à pied ©Blaise Dubois

Toute la vérité est dans ce message

Cimer !

 
Ça sert d'avoir un lièvre...

Au fait il m'a parlé d'une course la semaine dernière, 15km, 220 D+, 55 minutes. Je vous laisse faire le calcul, voilà voilà...

 
Si tu lui demande il va dire que t'es meilleur que lui avec ton 1h20 au semi  

 
Je l'ai vu passer sur strava celle là !
Le dernier Kilo en 3'16 est sexy

 
15km du Puy ?

Trop long pour lui?
 

Il a trop marché