Reprise du message précédent :
 
 
   
C'est vieux comme mes robes : déjà utilisé par la soldatesque nippone de la seconde guerre mondiale ...
http://www.slate.com/blogs/atlas_obscura/2014/08/25/world_war_ii_relics_on_kiska_island.html

quelqu'un a til deja essayé les Skechers Go bionic trail ?
Je cherche une chaussure avec faible drop

Mais on n'en trouve pas de ces grolles!!! Personne ne peut essayer... Déjà que la marque n'attirait pas le chaland...

si si on les trouve. je cours déja en skechers pour la route.
mais j'avoue que c'est aussi rare que des altra et Hooka

Des Skechers on en trouve à Go Sport ou dans les boutiques Skechers... J'en ai deux paires
Ces shoes là en particuliers je sais pas en revanche.

ah mais moi aussi, je suis assez fan  
Mais les modèles "bionic" ont toujours été compliqués à trouver... encore plus les trail...

Regarde le blog de mangeur de cailloux, je crois qu'il en parle (et ya un test sur runners.fr, pour ce que ça vaut).  
 
Et sinon tuten est largement à mettre dans les monstres du topic, il claque des classements de malade a chaque fois  

Le concept est pas mal je trouve
 
http://www.taranisargatrail.com/
 

Après discussion avec Evilette : on est prêt à faire des bornes du moment qu'elle a de la charcut' et du fromage aux ravitos

Pas mal le concept de ce trail quand même... par contre le départ à 6h30

Je m'autoquote de l'an dernier
 

 
 
Demain je le refais, bon malheureusement ils ont changé le parcours (un peu plus de dénivelé), mais j'ai un peu plus de bornes dans les jambes, je me suis entrainé sérieusement donc j'espère bien pêter mon chrono    
 
Dernière petite sortie ce soir, les jambes vont bien, j'ai la patate    
 
Objectifs : début du derniers tiers du classement ça serait pas si mal, sub 2h30 (et si c'est pas plus dur que l'an passé... 2h20 ça serait cool).
 
Je sais pas encore comment je vais gérer la course, mais ce coup ci je veux vraiment me rentrer dedans pour pas avoir de regret comme sur le 10k !
 
Yapluka  

 
Normal pour un 100 km...
 
Le mien on va partir à 04h00  

Est ce que tu peux définir seuil ? Quelle durée / distance ? Quelle fréquence cardiaque ou vitesse moyenne ?
Idem pour le 3*10 ou 2*15 : quelle vitesse ou FC ?

 
Je suis content de partir à 16h demain
 
Punaise, 4h    
Déjà que je pleure pour la Kilian à 7h30
 

 
85/90% de la FCMax; une allure tenable 1h.

5h30 mon 80 km  
Quand on voit que le 80km de l'ecotrail part vers midi...  

GRP?

perso ça me dérange pas trop ce genre de départ tôt, je dors pas beaucoup la veille d'une course importante  

 
C'est parce qu'ils veulent une arrivée de nuit pour la majorité des concurrents

 
 
Pour qu'ils ne voient pas la misère des quais

je voulais poser la question et je tombe direct sur ta réponse. le hasard faut bien les choses.
j'ai toujours cru aussi que le seuil se situait à 85/90 % de la FCM.
 
Mais certains disent 80/85% de la FCM.
Du coup, ça me met le doute.  
 
Qu'en pensez vous ?

 
Ouais et comme ça ceux du 80Km ne sont pas bloqués par ceux du 50Km qui sont pas bloqués par ceux du 30Km
 

C'est ça les corporate game :

https://www.youtube.com/watch?v=IEALhW8ObOw

Mais ils montrent des images de tout sauf du trail!

Pour info t'as une course de 10 km en ville...Je vais pas aller jusqu'à Annecy pour courir en ville, quoi!

VIVE LA MONTAGNE

edit :

Là y a des images du trail par contre...effectivement ça s'annonce coton...

https://www.youtube.com/watch?v=__l2pEFvgCU

 
J'ai surtout lu (et appliqué) que le seuil était l'allure que tu pouvais tenir une heure. Du coup ça s'applique plutôt à une allure qu'à un %age de FC. Mais 80/85% FCmax me parait faible pour de l'allure seuil, dans ces eaux-là c'est plutôt de l'allure marathon.

 
80/85 c'est endurance active (qui inclut l'allure marathon)
 
Tu confonds peut être avec 80/85 % de VMA ?

là c'est coton : https://www.youtube.com/watch?v=Pi8jc6HEfHc
La descente du mont Olympe

toi tu te contenteras d'un truc comme çà
https://www.youtube.com/watch?v=TlxIRUscivw

yes

clairement. je vais voir à mettre ça dans mon agenda    

c'est bien ce que je pensais aussi  
 

 
Non on me disait bien 80-85 % de la FCM.
Ca me rassure du coup ;-)
 
L'endurance active, tu la travailles comment ? ( durée/ séries ? )

Pour de l'EA, ça va dépendre de ton niveau et de ce que tu travailles. Pour un début, si tu n'es pas habitué à ce genre d'effort, tu peux faire 2*15' et voir comment ça passe (ou même 2*10, on se base souvent sur des multiples de 5)
Perso j'aime bien ce genre de séance, c'est pas trop usant mais ça fait bien progresser (en tout cas ça l'a été pour moi!)

Première sortie avec les Trabuco, un peu lourde mais ces chaussons
 
Un peu limite avec pas mal de boue mais bon, venant des Kalenji XT4, ça se comprends

C'est une chaussure du siècle dernier la trabucco

Merde, chui has been

Je ne gagnerai jamais

C'est bien d'être has ben, sur route je cours avec des wave rider, dont le premier modèle remonte clairement au siècle dernier

ça dépend. niveau confort je remettrais plus les trabbu, vive le wide toe box ...

CR Trail de Bouzigues 22km/500d+
 
Bon, et bien faut vraiment que je trouve une alimentation qui me va...
 
Départ 16h, on a pris des pâtes complètes vers midi... jusque là tout va bien.
 

• Km1-5

On part vite, un peu trop peut être, enfin le cardio est super haut, mais bon les jambes vont bien. Le terrain est un peu technique, ça va grimper jusqu'au 12, mais le temps est magnifique même si le vent est bien chiant par moment.  
Je passe le 5ème en 30'30, je me dis wow on est parti vite , mais ça roule on va continuer comme ça (je suis un pote à une vingtaine de mètres)
 

• km6-10

35/40' minutes, je prends mon gel comme prévu... j'aurai pas du    
Premier vomito au 6, puis au 7 /8 /9   , enfin tentative, ça voulait pas sortir...
Je suis obligé de m'arrêter à chaque fois que je prends un peu de vitesse car j'ai le bide complètement en vrac.. du coup je marche    
 
Pourtant j'ai les jambes, dès que ça grimpe je rattrape mon pote et prends de la distance, mais dès que ça redescend je suis obligé de m'arrêter    
 
Vraiment écœuré, je sens que la fin de la course va être longue..
 

• km10-13

Grimpage d'un gros mur au 10, je redescends comme je peux... j'attends que mon pote revienne sur moi et vers le 11 je marche un peu pour bouffer un peu d'une barre de céréale pour voir si ça va éponger (et me donner un peu de jus pour la fin...)
Je suis mon pote comme je peux, ça commence à aller un poil mieux et sur la dernière grosse côte (12.5km) je reprends de la distance    
 

• KM13-fin

La fin est descente, avec beaucoup de passages techniques dans les pierriers : là je commence à vraiment m'éclater, à rattraper beaucoup de monde, j'adore ces parties dans les cailloux, puis à zigzager entre les arbres, ça me rappelle le VTT    
J'ai une meilleure allure (enfin pour une   ), souvent sous les 6 okilos... mais je sais que pour mon objectif de 2h30 je suis mal barré, j'ai perdu trop de temps.
Enfin... je passe le 17 en 2h01, je me dis que si ça descend je peux me faire les 5km qui restent en moins de 29'... mais malheureusement la fin enchaîne descente et coup de culs et au 20 je sais que c'est mort, il me reste 10'30.
 
Je double du monde sur la fin, des gens presque à l'arrêt, je fais de mon mieux, mais j'ai vraiment pas beaucoup de jus vu que j'ai rien bouffé
 
Je termine en 2h31'46, un peu déçu, mais à comparé aux 2h52 de l'an passé... y a quand même eu du progrès    
 
Je retrouve ma femme qui a fini en 2h14, et ... mon pote    
 
Il ne m'a pas doublé mais il est déjà arrivé depuis 7 minutes    
 
Après analyse des traces il (et d'autres...) a raté une bifurcation et a économisé plus de 2km    
 
Bon du coup le classement n'a aucun intérêt
Ma femme se fait aussi gratter sa 10ème place chez les nanas à cause de ça (elle était 12 au 15èm, en a doublé 2 mais se retrouve 11ème   )
 
 
Un peu déçu, mais pas totalement mécontent : le parcours est vraiment magnifique, vu panoramique sur Sète, l'étang de Thau, les parcs à huitres, les collines environnantes    
 
 
https://www.strava.com/activities/275566794
 
Et Evilette qui a bien tracée aussi
 
https://www.strava.com/activities/275565655

t'as pris un gel habituel ?
c'est chiant de se faire pourrir sa course comme ca
 
sinon nouvelle FCM ? ou t'es déjà monté plus haut que 194 ?

 
Ma FCM c'est 203 (atteint)
 
Le gel passait l'an dernier mais m'avait déjà pourri ma fin de marathon... J'aurai du prendre une pâte de fruit !

Et bien ce fut une édition de la Sara Korrika épique! De la boue, de la boue, de la boue!!!
Et donc des chutes, des chutes et des chutes
 
C'est dommage, je crois que j'étais bien en forme mais je perds tous mes bénéfices dans les descentes où je me fais doubler et où je ne rattrape personne contrairement à d'habitude...
 
Tombage dans la prairie, dans les ronces... J'ai réussi à éviter les barbelés et les caillasses, je m'en sors à bon compte mais avec énormément de temps de perdu et quelques places par conséquent même si tout le monde était gêné, moi je marchais pas mal dans toutes les descentes...
 
Malgré ça je fais une belle course, je ne perds pas de temps dans les montées par rapport aux concurrents immédiats, j'envoyais bien sur les plats et faux plats, je crois que je n'ai jamais autant couru dans les montées!
 
Je finis à toute berzingue vu que je m'économisais dans les descentes du coup, ça me permet de rechopper 4 gars qui m'avait lâchement mis la misère dans la descente
 
Et je me replace 1ère féminine quand même, faut pas déconner!
 
Du coup ben 2h38, 3' de plus que la dernière fois, le premier met 2h04 alors que d'habitude ça se gagne plutôt vers 1h53' donc ça va, déçu mais content quand même de ma 46ème place sur environ 600 selon les autorités
 
Mon binôme fait 11ème, la raclure
 
https://www.strava.com/activities/275816984

Oula je sens que les Glaisins vont être bien boueux samedi prochain !

Faut pas se tromper sur les grolles

Je peux pas me tromper j'ai qu'une paire
Mais ce sont les Speedcross en théorie elles gèrent bien la boue.

moi comme pulpipi je mettrais des speedCrocs pour la boue