Reprise du message précédent :
CR Aravis Sky Pursuit
 
Première édition de cette épreuve un peu particulière qui combine un KV le vendredi soir et un trail de 20km 2000+ le samedi matin sous forme de poursuite inversée, le classement étant fait sur l'addition des deux temps.
 
Arrivé sur place le vendredi soir je constate une forte concentration de coureurs affutés comme des arbalètes, malgré le faible nombre de participants (80 solos et 12 relais) l'objectif sera principalement d'accrocher un top20.
 
Départ en masse sur un KV c'est jamais très agréable, j'essaie juste de pas casser un bâton et de prendre le bon wagon. Ça se passe bien jusqu'au tiers de la montée puis je m'asphyxie tout seul, petit point de côté, je dois ralentir pour tenter de me refaire la cerise ce qui n'arrivera jamais
Au bout de 500+ j'ai qu'une envie c'est m'arrêter et redescendre mais il faut bien finir si je veux prendre le départ le lendemain (c'est à ce moment là que tu te rappelles que tu as dit "plus jamais ça" à la fin de tous tes KV), je lutte donc pendant 30min en essayant de limiter les dégâts et termine en 49'50, à peu près dans cet état là :
5min de plus que mes meilleurs temps sur KV, ça confirme que je suis plus au niveau dans les pentes raides et que faute d'entraînement avec les bâtons ça n'est pas d'une grande utilité...
 
Pas mal de vertiges dans la descente, je manque de me prendre 4 ou 5 gamelles, ça me parait interminable mais j'arrive finalement en bas pour déguster le repas de récupération amoureusement préparé par les bénévoles : une tartiflette
 
Le classement est affiché, je suis 23ème mais finalement le top15 n'est que 3min devant, autant dire pas grand chose sur 20km (si on omet le fait que les 22 de devant sont meilleurs que moi en montée )
 
Nous revoilà sur place le samedi matin pour le trail, départ à 9h en contre la montre, le dernier du KV part en premier puis de 30" en 30" jusqu'au premier du KV.
Pas de stress d'avant course, on a déjà le dossard, juste un petit échauffement et nous voilà prêt, les cuisses ne semblent pas trop souffrir de la montée de la veille, on verra ce que ça donne en course.
 
Vers 9h30 c'est mon tour et je m'élance dans la descente à bonne allure, espérant vite revenir sur les concurrents partis avant mais rien je reste tout seul, au moins ça revient pas derrière non plus. Au bout de 3km on arrive au pied de la première bosse de 900+ et je rattrape enfin le 24ème puis rapidement les 25ème et 26ème, ensuite j'ai arrêté de compter parce que j'ai repris beaucoup de monde mais c'est normal vu qu'ils sont censés être moins forts, c'est assez déroutant par contre de n'avoir aucune info sur les coureurs qui chassent derrière.
J'attaque la bosse sur un bon rythme en courant un maximum et sans les bâtons que j'ai préféré laisser au placard ce matin, et bizarrement les sensations sont bonnes, j'arrive très vite au sommet au bout d'environ 1h de course et personne ne m'a rattrapé, le premier étant parti 11min après moi c'est bon signe me dis-je.
S'en suit une longue descente sur un beau chemin de montagne, très agréable à courir mais je prends une allure prudente pour garder du jus pour la suite. Rapidement un, puis 2 et 3 coureurs me doublent, impossible d'accrocher la foulée, on est clairement pas sur le même niveau, c'est le point positif de ce format, voir les premiers en pleine course et comprendre pourquoi on se prend une valise sur le chrono final
 
Premier ravito quasi à mi-course, je refais le plein des bidons et repars pour la petite bosse qui suit, pas grand chose à dire, c'est assez roulant, je continue à doubler un peu et à me faire doubler, mais on sent que les niveaux s'équilibrent, la différence de vitesse est faible.
Au bout de 19km on est au pied de la dernière montée qui nous ramène à l'arrivée, mais il reste 500+ à monter, pour une fois j'espère que le kilométrage sera plus long qu'annoncé sinon la montée va piquer
Et là juste après le dernier ravito (dont je me demande l'utilité à ce moment là, pourquoi mettre un ravito à 1km de l'arrivée), le balisage nous emmène droit dans un champ à 50%, on va peut-être avoir droit à nos 500+ en 1km en fait On fait bien 150+ dans ce champ de merde avant de retrouver un chemin plus roulant, en fait cette "coupe" c'était juste pour éviter 1km de bitume
La fin de la montée est cependant raide mais j'ai encore de bonnes cuisses et malgré le manque d'eau sur la fin (c'est là que j'ai compris le pourquoi du ravito au km19) j'arrive vite en haut avec des débuts de crampes sur le sprint final.
2h52 pour boucler les 21km et 1800+, je visais moins de 3h, contrat rempli avec de bonnes sensations tout du long, le repas de récup est aujourd'hui composé de quiche et de pizza
 
Je suis 13ème sur le trail et 14ème au général sur les 2 courses, finalement le KV n'est pas déterminant pour le classement final.
 
Bilan :
 - le KV c'est vraiment un sport de cons
 - le format poursuite inversée est sympa pour voir passer les tous meilleurs mais une poursuite classique avec les écarts de la veille serait vraiment top, mais bien plus compliqué à organiser je pense
 - rarement vu autant de balisage et de signaleurs sur une course, grand grand luxe
 - superbes paysages sur les 2 courses, on a eu du bol avec la météo
 - l'organisation qui adapte le matériel obligatoire en fonction de la météo (juste couverture de survie et 0,5l d'eau), enfin des gens qui réfléchissent !!!
 - les bâtons ça sert à rien
 - si vous êtes gentils la suite arrivera dans les jours à venir

Non mais à force de courir mon niveau augmente mécaniquement, ce qui me permet de perfer de mieux en mieux même quand j'optimise pas aux petits oignons. Si je l'avais fait, j'aurais peut-être été plus solide sur la fin et gagné 5 minutes, mais ça va pas plus loin. Comme quelqu'un qui courrait un 10 bornes sans prépa en 38' sur sa forme du moment, en étant soigneux il ferait 37'30 mais ça ne change pas grand chose dans le fond

Et les sensations n'étaient pas merdiques, mais très en dents en scie.

Bon je vois que j'ai un peu de lecture ci-dessus

bâtons c'est pas aussi simple. amha ça dépend de :
- technicité du terrain
- longueur de l'épreuve
- si on sait les utiliser pour que ça apporte un plus (stabilisateur en descente, marche nordique pour le reste)

si course trop courte ou terrain non glissant je pense que je fais l'impasse sur les bâtons.

tiens d'ailleurs anecdote: hier sur une petite (qui deviendra grande ) course du coin, Pommeret se pointe. Un pote qui marche "pas mal" décide de faire un bout de route avec lui. Ils font 1h ensemble. A ce moment là, Pommeret sort les bâtons. Personne ne l'a plus revu.
Donc oui apparemment pour qui sait s'en servir...

Tu confirmes ce que je dis, on est sur le topic trail, pas marche nordique

Cette souffrance la première sortie en montagne... Plus de la rando que de la course

800d+/d- pour 11,4km ... En 1h30.

Rendez moi les plaines parisiennes svp

En rando il y a un vrai gain, en trail je ne vois pas pourquoi ce serait différent au moins en montée.

sauf erreur, on voit tous les meilleurs s'en servir sur certaines portions des ultra trails. Et l'ultra trail des meilleurs, ça corresponds au trail plus court des moins bons....
En gros c'est à mon sens rentable (si on sait s'en servir.... mais ça vient en les utilisant) quand on dépasse la durée d'effort qui nous fait entrer "dans le dur"

A mon avis c'est rentable très vite, dès qu'il y a une portion significative de marche (je sais pas, 30 minutes ?).
Les inconvénients sont quand même faibles.

Les inconvénients c'est parfois pour les autres, quand la gars n'est pas fichu de porter ses bâtons, et qu'il est à deux doigts de t'éborgner.

 
T'as rien compris, c'est une technique pour pas se faire doubler en montée

C'est un avantage
 
Le nombre de fois où je me suis excusé pour le mec de derrière... Je laisse les bâtons assez loin derrière moi, ce qui est déjà gênant, et quand ça rippe sur un caillou ça devient limite dangereux.

à la fois c'est pas plus mal, dans les montées c'est comme en caisse sur l'autoroute, ça permets au mec derrière de pas de renifler le pare choc en ayant l'impression qu'il est plus rapide que s'il garde juste une distance raisonnable

Hop ! Mon petit retour sur le trail du Tour des Fiz - 5 refuges !

Tout d'abord un gros merci à Tyler pour m'avoir proposer ce trail et l'organisation !
C'était royal !  

Bon en ce qui me concerne, j'arrive sur la course sans savoir vraiment où j'en suis.
Après être tombé malade avant le 80k du Mont Blanc et la perte de 5 kilos qui m'a bien mis en l'air.
Je me suis surtout reposé et pas trop entraîné.
Du coup je débarque sur la course reposé et pas si mal quand même, il me semble.
J'ai juste une petite douleur au mollet droit qui se fait sentir dans les descentes ... Mais rien de trop gênant.
Le fait que ce ne soit qu'un 30k me rassure aussi, je dois dire  

Donc on arrive le samedi soir à la résidence.
Avec une jolie vue sur le Mont Joly ... Et un beau couché de soleil.  

On se couche.
(Avec chacun notre lit ! Le grand luxe !)

Et levé à 5h15 le temps de pouvoir faire caca avant la course  
Et caca il y eu !

Direction le départ de la course.
Avec une jolie vue sur le mont blanc  

Et de l'autre coté :

Niveau stratégie, on en avait parlé un peu la veille.
Et on s’était mis d'accord de tenter la méthode américaine
Partir vite et voir on ça nous mène ?
Bon me concernant l'idée c'était de partir vite histoire d'arriver dans la grosse cote pas trop mal placé parce que je pense pouvoir pas trop mal grimper (c'est la descente qui m'inquiète)
Et ne pas être trop englué dans le trafic...

Je ne m'échauffe pas vraiment... Erreur !
... Enfin ça ne m'aurait pas sauvé ceci dit
Bon je trottine quand même pour trouver un arbre et faire mon pipi.

Chou est le premier a rejoindre le sas de départ histoire d'être bien placé... Focus le mec
On rentre un peu plus tard avec LaPoutance et santroll. On arrivera à pas trop mal se placer quand même.

Et c'est le départ !

Je démarre comme un gros naze
Et je suis sur les talons de Chou après 200m.
Mais hou lala ... C'est quand que ça ralenti ...
... Je voudrais faire redescendre un peu le coeur ... Mais je me sens obligé de suivre les mecs autour de moi pour pas être trop ridicule ...
... Les coups de cul au sprint, ça fait mal ...  
Je ralentirais un peu histoire de me replacer.
La Poutance me passera a ce moment là en me disant.
"P'tain t'es parti vite !"
... Ouais je sais ...

Et on attaque la grosse montée.
Bien positionné comme il faut  
Mais a quel prix

Ce sera dur au début, avec les mollets qui hurlent (faute sans doute d'un échauffement inadéquate)
Mais au bout d'un moment ça passe et je chope mon rythme en suivant sans trop de problèmes.

Arrive le premier ravito, je ne m'arrêterais pas ... Je suis alors 46ième.
Reste encore a peu prêt 300m de D+ assez costaux pour atteindre le sommet, qui passeront bien  

Et on attaque la descente.
Assez technique au début.
Et c'est là que je me rends compte que je suis quand même pas bien en forme ...
Rien de dramatique ... Mais pfffff ....
J'ai mal un peu partout, dos, ventre, abdos ... (je pense avoir un gros déficit de gainage ! )
Et le mollet qui crampouille, ce qui fait que je ne suis pas très virevoltant dans la descente  

Santroll me passera alors comme une fusée en volant dans la descente  

Je lèverais alors le nez du guidon ... Et c'est chouette quand même !
On est alors dans un faut plat descendant avec un beau sentier dans l'herbe super agréable a courir.

Et on se pointe au deuxième ravito.
Je me pose un peu et c'est là que je vais décider de prendre la course un peu plus cool et profiter et faire un peu de photos. (c'est un peu dégueux au tel, j'aurais du prendre le reflex )
... J'ai pas de mental !
Donc après m'être étiré le dos et les mollets je repart ... Fait chier j'ai les pieds qui frottent et c'est un peu douloureux en courant
Enfin ça ne dégénérera pas  

Là c'est un peu après le deuxième ravito, on arrive d'en face.

On entame une descente bien roulante (mais qui me fait mal aux pieds ) ou l'on longe un torrent ... Et ça tue bien la bite  

On attaque alors la deuxième cote.
Le début de la montée n'est pas palpitant ... Et il fait chaud quand même...

Mais arrivé à un premier plateau c'est bien chouette !  

D'ailleurs une particularité du parcours c'est qu'on voit bien où l'on va ... Avec le sentier qui se profil au loin dans le paysage.

J'ai pris des risques sur celle là
Le sentier passe le pont sur la gauche et on remonte pour atteindre le 3ieme ravito (Le refuge Alfred Willis)

J'y arriverais en 142ième position
Là j'ai assisté à une scène rigolote où un responsable du ravito engueulait une randonneuse qui profitait du ravito des coureurs  

S'en suit une montée assez compliquée dans les ardoises pour atteindre un lac.

Le refuge après avoir attaqué la montée.
On voit bien le sentier, hein !  

Et on arrive sur le lac !

Je passerais un petit moment autour du lac

Il ne reste plus qu'a remonter un peu et passer a l'autre versant ou nous attends une vue sympatoche.

Encore une fois on voit bien où l'on va.
On se dirige vers le refuge/ravito que l'on voit en bas et l'on prendra le sentier sur la droite pour rejoindre l'arrivée.

À ce ravito je serrais pointé 129ième ... Je me demande comment j'ai pu gagner des places pendant cette portion vu comme j'ai glandé...

La descente est quand même un peu technique avec des passages avec des chaines.
Je déroulerais gentillement.
Le dernier ravito sera à 2k de l'arrivée. Je m'arrêterais pour remplir une flask et boire un coca, je ne sais pas trop pourquoi  

la fin est vicieuse quand même avec des coups de cul et on termine sur un faut plat montant.

Je passerais à priori un peu plus d'une vingtaine de personnes sur ces 6 derniers kilomètres  
Je fini 107ième en 5h09.

Je n'ai que des bonne choses a dire sur ce trail !
Vraiment a faire !  

Encore merci Tyler !

...Et vive les Bougnettes.

Encore bravo t'es une machine !  

Et ton KV il fait mal quand même 1000m de D+ en un peu plus de 3k tu m'étonnes que ça pique

je crois que c'est le passage classique des 2/3 -3/4 de la course, où en fait une grande partie des concurrents explosent  
Donc en fait, même en prenant un petit coup de bambou, on voit pas grand monde revenir de l'arrière, et vu qu'il y a des abandons...

C'est insupportable quand tu es derrière, surtout quand tu veux doubler, je comprends que ce soit interdit sur les trails courts avec du monde au départ.

Ces photos    
T'es revenu fort sur la fin, en t'accrochant dans la première descente ça aurait pu faire une belle course.

C'est le principe du KV

oui , la meilleure solution c'est peut être bâtons interdits la première heure (vu en Ardèche)

C'est de la discrimination contre les monobrins

 
Il me semble particulièrement raide celui là !
Mais je ne suis pas un expert

Il était comment ton riz au poivre, au fait !?

Y a bien pire, si tu veux travailler le mental faut que tu te lances

Allez on enchaine sur le CR Trail du Tour des Fizs
 
J'avais planifié une rando ce dimanche pour venir encourager les 6 valeureux HFRien ou assimilé alignés au départ.
La veille au soir Tyler me dit qu'il est malade et ne pourra pas prendre le départ  , on commence à essayer de se caler pour randonner un bout ensemble puis au milieu de la conversation surgit l'idée que je prenne son dossard, installé dans mon canapé les cuisses vont bien et comme je sais pas dire non, ben je dis oui
Du coup le copain qui devait randonner avec moi décide de faire le parcours en off en partant avant le départ officiel pour pouvoir nous encourager en route.
 
Dimanche 4h, le réveil sonne , en me levant je sens que les jambes sont raides, je regrette un peu l'emballement d'hier soir mais plus trop le choix, les RDV sont fixés il faut y aller... Dans la voiture j'essaie de refiler le dossard à mon collègue mais il refuse
On retrouve la Team HFR installée comme des princes à 2km du départ avec une vue imprenable sur le Mont Joly puis on se dirige vers le petit village de course.
 
On se place dans le sas avec La Poutance et Pulpipi, un peu derrière Chou Andy qui est en première ligne, je me dis que je peux tenter de m'accrocher sur les premiers kilos roulants et après on avisera dans la première vraie bosse selon les sensations. Seulement j'étais pas au courant de la tactique américaine savamment mise au point la veille
 
Bref une fois le départ donné (plat descendant) Pulpipi fonce et se faufile comme une anguille dans la foule, en 3s je le vois déjà plus, je tente alors de suivre La Poutance parti un poil moins vite mais au bout de 500m finie la descente et le chemin devient vallonné, alors que Pouto continue sur le même rythme mes cuisses disent stop et je me gare sur le côté pour laisser filer le peloton  
 
Je suis à la peine sur cette portion et ça me fait du bien de recevoir les encouragements de Tyler bloqué dans sa voiture lorsque la course traverse la route. On attaque la première montée de col, je me fais encore passer par beaucoup de monde jusqu'à ce qu'on arrive dans le single, là ça se calme d'un coup et l'allure me convient bien.
C'est une file presque ininterrompue de coureurs qui montent, certains essaient de doubler mais c'est beaucoup d'énergie dépensée pour peu de temps gagné, mieux vaut rester au chaud et garder des forces pour plus tard quand la course sera décantée.
On double une, puis deux et trois filles arrêtées sur le côté, c'est bizarre elles gèrent plutôt mieux leur effort d'habitude, puis au bout de la 4ème je jette un œil au dossard et ce n'est pas le même que nous, on est en fait en train de rattraper la fin du peloton du 60km et ce sera le cas jusqu'au km12 environ où les 2 parcours se séparent. Gros point négatif de la course, c'est pénible aussi bien pour eux que pour nous...
Au fur et à mesure de la montée je me sens de mieux en mieux, je remonte quelques grappes de coureurs en profitant des premiers écarts qui se creusent, et je pointe au ravito 2 places derrière Pulpipi (sans le voir vu qu'il file alors que je m'arrête remplir les bidons). On continue la montée en direction du col, je fais route commune avec un coureur qui a passé son enfance dans le coin et qui a déjà fait 4 fois la course, on discute un peu et sans s'en rendre compte on est déjà au sommet.
 
On attaque la descente à bonne allure en se relayant quand soudain j'aperçois Pulpipi juste devant moi, juste le temps d'échanger quelques mots avant que mon camarade passe comme une fusée, je quitte donc Pulpipi un peu précipitamment pour ne pas perdre le contact.
Le paysage est magnifique (voir les photos de Pulpipi), le sentier est assez roulant donc on peut en profiter un max et déjà se profile le 2ème ravito. Petit arrêt express pour remplir les bidons et on enchaîne sur un chemin caillouteux cassant, je choisis d'y aller doucement pour préserver les cuisses.
 
Nous voici au pied de la seconde bosse, on est à l'ombre, il fait bien frais et on vient de passer la bifurcation avec le 60km, on est enfin au calme c'est parfait, je monte au train et comme la première montée les cuisses vont de mieux en mieux, je reprends des coureurs régulièrement mais à mi-pente au niveau du ravito je n'ai toujours pas rattrapé mon collègue parti avant le départ et qui devait me pacer sur la fin, à tous les coups il est parti vite et je ne le reverrai pas avant l'arrivée
 
Je croise une randonneuse qui me dit "35ème" , ça me paraît bizarre, j'ai plutôt l'impression d'être dans les 100 ou 150 puis plus loin je rattrape une féminine et on lui annonce "3ème fille", je me dis que je suis pas si mal finalement si j'accroche le podium féminin. On arrive au col et je retrouve enfin mon collègue qui m'annonce que Chou Andy est aux portes du top10, que La Poutance est 7-8min devant solide aussi et que je dois être dans les 35, ça me booste bien le moral, d'autant plus que le physique est au top, j'attaque la descente au taquet
 

 
On alterne entre passages roulants et un peu techniques mais c'est sec donc ça passe bien et je remonte encore du monde. La fin est moins sexy, c'est des grosses pistes avec quelques petits côtes dans les dernières bornes.
Je termine 24ème en 4h20, plutôt inespéré vu les sensations du matin.
 
On attend les copains encore en course (certains iront les chercher en remontant le parcours, je n'ai plus la force) puis on profite de l'excellente organisation de Tyler pour aller se reposer et engloutir le repas de récupération composé de bougnettes  
 
En bref, un très beau parcours mais beaucoup de monde au départ, un chevauchement des courses et donc des bouchons sur le parcours, c'est dommage
 
Encore merci à Tyler pour le dossard et toute la Team HFR pour la bonne humeur !

Sacré week-end ! Bravo !    
 
Et bien joué à toute la team HFR  

Tiens au fait tu deviens quoi duckjerry ?

je cours moins
je fais quelques sorties en montagnes sur les 3000 pyrénéens mais en tout cas pas de courses prévues, je fais un peu plus d'escalade et d'alpi et le nombre de week-ends étant limité... par contre c'est possible que je revienne plus près des Alpes d'ici la fin de l'année    
 
j'hésite quand même à aller au marathon du montcalm dans deux semaines sans réel entraînement

Jolies les photos Pulpipi  
Ça donne envie comme cadre.

Question pour les experts chaussures    :
110 euros pour des sense 6 c'est correct niveau prix ou on trouve mieux parfois ? entre les normales et les SG quelles sont vos préférences niveau accroche (pour une utilisation pas dans la boue) ?

Hello par ici,
 
question pompe aussi :
je vais faire une semaine de trail environ 120 bornes la semaine.  
Je cherche une paire juste pour cette semaine et je ne pense pas en faire régulièrement... ou alors la reconvertir pour une utilisation randonnée.
 
J'ai cru entendre que les chaussures trail de chez d4 étaient pas mal... après dans toutes les marques classique de running j'avoue que là je suis perdu !

J'ai fait une semaine de montagne avec des Asics fuji attack 5 prises en solde . Très confortable aussi bien sur la course sur la rando.

 
 
Perso j'ai les SG qui vont bien même si tu n'es pas dans la boue.  
Par contre les crampons se rabotent vite je trouve
110 c'est bien comme prix

 
Quel terrain ?
Et t'es habitué a quoi en chaussure de route ?

 
Par rapport aux Fuji Trabuco cest comment ?
 
C'est la version Pour grow ?

aucune idée, mais je suis pas grow

Plus légères que les trabucco. Santroll en a eu et aime bien
Sinon les D4 si t'as pas le pied trop large. Et tu les rends pour remboursement à la fin
 
Duckjerry : le prix est bien. Les non SG seront plus polyvalentes je pense. Et les crampons bougent pas (sur mes sensé 3, à 600km ils n'avaient pas bougés. Et là sur les 6 je dois être autour de 100k et idem. )
 
Je vais faire un CR des Fiz aussi a un moment

Oui fuji-attack c'est la version un peu plus Light des Trabuco mais ça reste rigide, lourd et gros drop. Bien pour terrain bien caillouteux, ou rando course longue (>8h).
Très polyvalentes.

Ceci dit les Peregrine sont supérieures en tout point selon moi.

Merci !  Je vais tenter les normales

Hamster de platine !  
 
https://www.strava.com/activities/1120352505

Il est sur l'UTMB cette année ? J'ai pas entendu son nom.

 
J'avoue que j'en sais rien.
Mais la comme ça au pif je dirais, oui