Reprise du message précédent :

 
Y a des mots sympas pour le Scrabble cela dit.

Salut,
 
Quand on est gros, et qu'on aime bien le vin, le pain et la bouffe, il suffit de faire du sport (j ai un pote qui bouffe tout et ne grossi car il court tout le temps), mais quand on aime pas le sport et que ca fait chier ?
 
Comment on peut y prendre goût ? Car je pense que c'est la seule solution pour que je maigrisse.
 

 
Oui voilà t'as tout résumé mec...
Bon idem je perds du poids en vacances car je bouge, mais sinon je bouffe tout le temps le soir et les week end avec une tendance d'alc00lisme m0ndain.....

1) On grossit quand on mange plus que ce qu'on dépense. Même en courant beaucoup, si tu bouffes trop de calories, tu grossis. Exemple : bibi, je cours 60/70 km par semaine et je grossis quand je me relâche sur la bouffe. Pourquoi,  bah parce que mes journées relâche bouffe c'est du 5 000 kcal alors qu'une journée ou je vais courir, c'est 3500 en besoin journalier....

2) Si tu veux qu'on te dise comment te faire aimer quelque chose tu te fourres le doigt dans l'oeil... Il y a quand même plusieurs choses qui font aimer une activité sportive :
- L'accomplissement personnel
- Un objectif à moyen/long terme ( comme la perte de poids)
- Le rendu physique
- l'amélioration  de la forme cardio-respiratoire, le fait de peter le feu...

La motivation elle doit venir que de toi. Mais bon pour prendre du plaisir à faire du sport faut déjà pas partir sur un discours "Il faut que... (Ex: Car je pense que c'est la seule solution pour que je maigrisse.)

3) As tu essayé le jeune intermittent pour pouvoir garder des repas correct midi et soir (souvent les  pratiquants sautent le petit dej) tout en mangeant moins de kcal, car encore une fois pour perdre du poids il faut manger moins que ce que l'on dépense.

Radj
Très bien résumé, juste un truc à ajouter :
 

A moins que tu sois avec lui H24 tu ne sais pas vraiment ce qu'il mange, et je peux t'assurer qu'il mange juste tout pile "ce qu'il faut" pour sa dépense. Après il a peut-être pas un appétit énorme ou de passages où il surconsomme du coup il s'auto-régule et c'est plus "facile".
La dépense énergétique due au sport, sauf cas vraiment extrêmes, c'est pas énorme, je dirais dans les 10-15% de la dépense totale journalière donc vraiment ça se joue sur l'input et pas sur l'output, ou bien les deux.
 
En tout cas, si mes potes se basaient sur les fois où on bouffe ensemble pour imaginer mon régime type journalier, ils doivent bien rajer sur la génétique

 
AH merde, comment je vais faire  

Rien qu'en mangeant mieux tu devrais commencer à perdre.

Après si tu ne sais pas où commencer je te conseils d'aller voir une diététicienne par exemple.

Elle pourra voir ce que tu as besoin et te donner des idées de menus mais après il ne faut pas se leurrer et d'ailleurs c'est ce que la mienne m'a dit au début de ma REF, elle te donne les bases pour commencer et après ça se sera à toi à t'atadpter sur le long terme.

T'as pas besoin du tout de faire du sport pour maigrir.  

 
Je fait 1m75, et j'étais petit peu plus gros que toi (113kg). Je suis descendu jusqu'à 75 kg pour me stabiliser actuellement à 79kg.
Je n'ai jamais réussi à faire disparaitre cette couche de graisse résiduelle au niveau du bide, même lorsque je courrais 3 fois par semaine. Je dois dire que ca m'a beaucoup démoralisé (un peu moins aujourd'hui).  
 
Je vous mets les courbes qui proviennent de ma balance, que j'ai acheté lorsque j'ai passé la barre des 100 kilos
 

 

 
Merci pour les graphes, tu as l'air de t'être stabilisé sur la durée c'est chouette.

J'ai un objectif à 75 kg que je n'arrive pas à atteindre du coup, j'ai laissé tombé.
Tou comme pour la bouée. Je vais me contenter d'avoir un peu de graisse au niveau du bide.
J'oscille entre 78 et 82 kg globalement. Je grossi généralement lorsque je suis en vacance car je me fais chier.
Je n'ai pas dit que les vacances m'ennuyer   , mais vu que j'ai beaucoup de vacances, il m'arrive parfois de tourner en rond quand je n'ai plus de projet.
 
Ca me fait penser qu'il faut que je trouve une activité pour mon futur temps libre.
Je fais pas mal de sport, mais c'est un peu chiant d'en faire seul.  

Mon histoire :
J'ai commencé à grossir au CP.
Toujours trop rond depuis. Les brimades liées au surpoids.
105 kg à 17ans... Et 72kg à 18 ans.
En fait je bougeait énormément en tant que gamin, gros, mais costaud et mobile. A 17 ans, j'aimais le volley-ball, j'entre dans une équipe amateur avec un programme d'entraînement bien cadré, et hop c'est descendu sans y faire attention.
 
Ça a tenu entre 72 et 76 kg pour 1m81 pendant 7 ans. Puis ça a monté progressivement jusqu'en 2008 pour arriver à 125 kg.
La dernière année d'études, le début du boulot et des affections insidieuses sont les différents facteurs que j'ai identifié pour le moment.
 
De 2008 à 2010 j'ai perdu une dizaine de kilos juste en traitant un problème de thyroïde passé aux oubliettes alors que j'avais des analyses déconnantes sur le sujet depuis des années...
Je suis resté stable entre 112 et 115 kg jusque janvier 2015.
Et ce matin je faisais 81kg contre 79 fin juin.
Pourquoi ?
J'ai toujours eu une nature fatiguée. En 2008 j'avais fait une polysomnographie: 16 apnées par heure, pas de prise en charge...
J'ai gardé ça en tête.
Aussi, une sensation de faim permanente, 24h/24. Oui, même en pleine nuit. Aucune réaction des médecins à cette annonce.
En dépit de cette faim, aucun grignotages entre les 3 repas. Mais grosses prises alimentaires pendant.
 
En 2014: laser pour opération du voile du palais et réductions des cornets. Le but était d'améliorer la respiration nocturne et diminuer les ronflement.
Pour donner une idée de l'intensité des ronflements : à l'hôtel, les gens des chambres alentours venaient frapper à ma porte la nuit...
Cette intervention a eu une conséquence : mal à la gorge pendant 15 jours au lieu de 5 maximum. Cicatrisation très lente. Cause: reflux gastriques.
J'y croyais pas, c'était impossible, je ne pouvais pas avoir de reflux gastriques, je n'en reconnaissais pas les symptômes qu'on me décrivait...
Et pourtant...
La vérité, c'est que j'avais des reflux aussi loin que ma mémoire me permet de retracer les symptômes.
Du coup, mon cerveau avait tout bonnement assimilé ces symptômes à une normalité, donc c'est comme s'ils n'existaient pas.
Sauf que des reflux fréquents sont parfois analysés comme de la faim, et de façon douloureuse. Et voilà une cause de cette faim permanente.
 
J'ai testé les IPP, ça ne me convient pas du tout. Puis début 2015, à la fin des 3 repas je laisse fondre un gaviscon dans la bouche. Et là, au bout de 3 semaines, disparition presque totale de la faim !
Je continue ce traitement et perds presque 2kg par mois sans rien forcer.
N'ayant plus faim, je mange que ce qui me plaît, détendu, en prenant mon temps et les quantités baissent doucement au fil du temps.
Mes points de repère sur les quantités ont bien changé du coup.
 
Depuis Juin, j'ai testé une autre approche des reflux: ils sont parfois liés à un manque d'acidité gastrique pendant la digestion. J'ai modifié mon alimentation en conséquence, arrêté le gaviscon. Et en dépit des vacances, je suis assez stable.
 
Mes deux derniers chevaux de bataille : la petite bouée et la peau un poil flasque sur le ventre.
Et surtout la fatigue permanente que je traîne depuis aussi longtemps que je me souvienne.
 
Je pense consulter de nouveau en diététique pour glaner plus d' idées d'alimentation pour mon problème gastrique.
Pour la fatigue, ayant déjà beaucoup trop consulté sur ces 15 dernières années, ayant entendu beaucoup de conneries, vu pas mal d'erreurs... J'avoue ne plus avoir le courage et la patience de redevenir un patient...
 
Sinon, j'ai commencé quelques exercices très simples de renforcement de la ceinture abdominale. Seulement 6 jours, mais j'ai l'impression que ça travaille bien, sans douleurs... On va voir si je tiens.
 
@+

Concernant une sleeve il semblerait que cella cause des soucis à la vésicule biliaire(calculs rénaux)  et des risques de phlébite...
 
Quelqu'un a des retours à ce propos?
Est-ce très fréquent et...dangereux?
svp merci
 
https://fr.wiktionary.org/wiki/phl%C3%A9bite
https://fr.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9sicule_biliaire

Courage tu tiens le bon bout

Sauf complications liées à un problème qui surviendrait, je dirais que je ne suis plus à risque de surcharge pondérale. J'ai compris chez moi les critères clefs qui expliquaient les excès de prise alimentaires.
 
Le vrai problème de fond, toujours sans cause connue et surtout sans solution : la fatigue chronique.
C'est beaucoup plus pénible que la surcharge pondérale. C'est bien d'être dans la normalité en IMC et en silhouette.
Maintenant pouvoir profiter de ses soirées et week-end, plutôt que de devoir se reposer en permanence, ce serait encore mieux.
C'est en fait majoritairement hors sujet par rapport au fil de discussion, même si une fatigue excessive est parfois liée à une surcharge pondérale et vice-versa.
 
Chez moi les deux sont bien distincts. La surcharge n'était pas responsable de la fatigue chronique et me débarrasser de l'excès de poids ne m'a pas fait revivre.
 
Si j'insiste sur ce point, c'est dans l'espoir même infime de trouver des pistes, sachant que de très nombreuses consultations n'ont mené à rien et que les médecins ne savent plus quoi dire quand on a plus de critères évident pour se cacher: le surpoids.
 
Merci

ah tien, moi aussi je suis tout le temps fatigué... ce qui ne m'empeche pas de faire du sport.
D'après un auto diagnostique poussé   il semblerait que je manque de Magnesium.
Bon, il faudrait que je me rende chez un médecin pour confirmer mais j'aime pas les médecins  

Le manque de magnésium, t'as vite des tremblements de paupières, de coude, de jambe, aigreurs dans la bouche et enfin, crise de spasmo. Cela passe difficilement inaperçu.

j'ai eu :
- Crampe au mollet
- Fatigue
- Mal aux dents
- Tremblement au biceps
 
A priori, il me manque du magnesium

 
Pas d'éléments de réponse svp?

Pour la sleeve, il y avait eu un reportage sur le service public (arte ou Fx) qui montrait que parmi les différentes opérations possibles de l'estomac, celle proposée préférentiellement dépendait de la région où on habite.
Alors qu'idéalement, il est préférable de commencer par la moins invasive et progresser vers la plus importante. L'idée étant que de toutes les façons la probabilité est forte de devoir passer à la suivante sous 10 à 15 ans, se laisser la possibilité de progresser est impératif.

C'est-à-dire? passer  d'une sleeve à un bypass par exemple?
 
La possibiité de progresser consiste à maigrir "normalement"(sport, rééquilirage alimentaire)

Le reportage était il y a quelques mois.
Mais les différentes opérations sont de plus en plus importantes sur leur impact sur l'estomac.
Et dans l'ensemble, il faut repasser tous les 10-15 ans.
Donc l'idée était d'éviter de sauter des étapes pour reculer le plus loin possible le moment où on a plus d'intervention possible.

Je pense que c'était un dossier du magazine de la santé.

Un bon diet / nutritionniste sur Paris ? J'ai un peu grossi suite à un souci émotionnel  (6kg) j'aimerais me remettre sur pieds mais je n'y arrive pas toute seule
Merci

Tu peux regarder ici : http://www.gros.org/annuaire

 
Ok merci

Merci!

J'ai enfin pris mon courage à deux mains et j'ai pris un rendez vous demain chez mon médecin traitant pour faire un point sur ma REF d'un point de vue médicale.

Je pense que je vais avoir droit à une prise de sang pour savoir si je ne fais pas de carences et surtout il faut que je lui demande pour ma peaux qui se distant au fur et à mesure que je perde du poids. Je pense que je vais devoir passer sur le billard mais cela me stresse un peu car moi et les médecins ça n'a jamais été le grand amour.

Petit bilan post-sleeve.
 
2 ans et 11 jours après mon opération : 74 kilos d'envolés.  
 
Mon chirurgien est content, et il m'a annoncé que je n'avais plus besoin de le revoir. Je suis désormais dans une courbe d'I.M.C. normale, et je pourrais, dès que mon poids sera stabilisé complètement, songer à la chirurgie réparatrice (ce qui m'enchante moyennement, j'avoue...).
 
Chose étrange, qu'il n'a pas su m'expliquer, j'ai perdu à nouveau l'appétit depuis 2 mois (je suis revenu au stade juste après l'opération qui était : "Je n'ai pas faim, mais il faut manger un peu, histoire de donner du carburant au corps" ). J'ai donc reperdu 5 kilos en un mois et quelque, alors que j'étais stable depuis le mois de juillet. Il m'a dit que tant que je n'étais pas fatiguée et que je n'avais mal nul part, ce n'était sans doute pas grave. J'ai un bilan sanguin à faire afin de vérifier si j'ai des carences, mais je peux dire que je suis en pleine forme.  

Alors flagada, ça s'est bien passé?
 
Toonette, avec le recul, qu'est ce que t'as apporté la sleeve? Est ce que c'est le coté prise en charge globale, le fait de faire une "rupture" franche, ou autre chose?

J'ai débuté l'escalade de blocs ce matin.
Ça permet de faire travailler plusieurs chaînes musculaires, même si c'est assez concentré sur le haut du corps.
Le but est de garder des muscles assez sec et longs si possible, tout en augmentant la force et l'endurance.
Dans cette salle il y a aussi quelques tapis de course, un vélo, un rameur et quelques machines de musculation.
Du coup échauffement avec 500m de rameur, 500m d'elliptique et 15 minutes de vélo réglé pas trop fort.
 
Dommage que le sauna était en panne.
 
Pour l'escalade elle même, les prises débutants sont ok.
Le niveau au dessus aussi, sauf une voie où il faut que je pige l'astuce. Je pense aussi que les bras n'en pouvaient plus et il y a un gros besoin de traction.
 
Le niveau encore après nécessite une meilleure technique de prise, des doigts plus forts. Enfin c'était aussi un premier test.
 
Je pense que demain soir et mardi je vais morfler niveau courbatures.
 
Pour le poids, je suis passé à la body cardio, du coup en indicatif je suis autour de 17% de masse grasse, soit 14kg. Ça reste une évaluation.
Maintenant c'est assez cohérent avec des photos qu'on voit traîner sur le web sur la façon dont on voit les muscles en fonction du % de gras.
 
Les exercices de gainage aident énormément pour la définition des abdos. On distingue l'apparition des lignes au moins sur les deux groupes du haut. Plus bas, l'excès de peau se cumule au gras...
 
Mais je vais devoir revoir mon programme de gainage un peu à la baisse niveau fréquence et intensité. J'ai du arrêter quelques jours et la reprise a été douloureuse. Je pense que j'ai mal calibré le programme précédent et la reprise.
 
Je suis quand même très amer de n'avoir jamais été pris en charge quand j'étais sportif en tant qu'ado. J'avais de bonnes perfs d'amateur, j'étais assidu, appliqué, mais avec tous les pros que j'ai vu, aucun(e) ne m'a appris les bonnes bases du conditionnement physique. Alors qu'en fait c'est basé sur des règles assez simple, le plus compliqué étant le bon calibrage intensité/fréquence par rapport au volume d'activité.
Je pense même maintenant que si on ne commence pas par ça, alors c'est qu'on ne fait pas de sport.
On fait juste une activité physique trop intense et n'importe comment en prenant des risques inutiles.
Et à l'époque, pas de web... Dommage.

J'ai commencé le bloc aussi y a pas trop longtemps c'est fun
 
T'entends quoi par des muscles secs et longs en fait ?
Parce que bon sec je vois à peu près l’idée, mais le gras est plutôt autour, le muscle lui il est toujours relativement sec.  
La longueur des muscles c'est génétique, tu peux rien y faire. Et si jamais tu pensais à la souplesse, ça n'a rien à voir avec la longueur des muscles.
 
En tout cas pour l'escalade, ça demande surtout de la technique j'ai remarqué, sinon tu plafonnes.
La force c'est bien et ça te donne déjà un niveau de base correct mais tu vois vite les limites je trouve. Je suis dans ce cas
 
En tout cas une séance d'escalade me fatigue bien plus qu'une grosse séance (dos/bras) de muscu.  
La récupération est bien plus lente je trouve, je sens la fatigue musculaire/articulaire plusieurs jours après.
Je me rappelle des courbatures de fou que j'ai eu aux avant-bras après ma première séance    

C'est la quantité de gras les recouvrant ou pas qui apporte la définition et non les excercices. Le gainage ne fait rien d'autre que renforcer la sangle abdominale. Tu auras beau avoir une solide ceinture abdominale mais dont la définition des muscles sera et restera invisible si tout est sous la graisse. À l'inverse d'une personne menu et donc moins gras à ce niveau aura une définition plus visible sans avoir à faire quoi que ce soit ou si peu.
 

Oh il est certain que je ne comprends pas tout.
Pour le gras, il y en a un peu dans le muscle aussi, non ?
Je pensais donc à la sécheresse, donc la graisse du dessus, et à la compacité plus que la longueur pour la graisse intramusculaire.
 
Maintenant ce sont de très jolis mots, mais les résultats ne sont pas toujours possibles et n'arrivent que dans la durée. Donc c'est une idée que je suis, mais je me contenterais de ce que j'ai si je tiens dans la durée.
 
Oui, pour l'escalade j'ai bien conscience que la force ne suffit pas. En particulier la technique permet probablement de beaucoup s'économiser.
Maintenant sur une première séance, quelques kilos de gras remplacés par du muscle endurant, j'aurais pas dit non
De la souplesse aussi d'ailleurs

 
C'est plutôt le côté "rupture franche" qui a sans doute bien fonctionné chez moi. Et surtout l'envie de pouvoir bouger plus sans être essoufflée. Le reste n'est qu'esthétique ensuite, je n'ai jamais eu honte de mon corps, même quand j'étais au plus haut dans mon poids.
 
Depuis, je mange beaucoup plus de légumes, le gras ne me fait pas envie (et à tendance à me donner la nausée si j'en mange, plus une impression de lourdeur dans le bout d'estomac qui me reste, très très désagréable). Par contre, je suis resté une bouche à sucre, du coup je fais très attention quand on me propose des bonbons ou du chocolat. J'aurais tendance à "picorer" sans faim dans ces cas là.
Le plus simple, en fait, c'est de ne pas en avoir sous les yeux, je n'y pense pas et je n'en ai pas envie. Quand je fais mes courses, je peux passer à travers les rayons gâteaux et bonbons en me disant "tiens, j'en ai pas envie" alors qu'avant, c'était assez facile de tendre la main et de prendre un paquet ou une plaquette de chocolat.
 

Oui bien passé mais je dois faire un check-up sanguins et je dois prendre un rdv avec un chirurgien pour voir pour être opéré.

L'opération me fait un peu flipper mais je ne vais pas avoir trop le choix.

Tu vas faire une sleeve / bypass ?

Non une chirurgie pour enlever les peaux qui restent du à ma perte

Le classement des opérations dans l'ordre d'importance c'est:
Anneau gastrique  
Bypass
Sleeve  
C'est ça ?
Du coup dans le parcours de soins, ne serait-il pas nécessaire d'éviter de sauter des étapes ?
 

Ah ok.
A quels niveaux ?

Anneau < sleeve < by pass.
Sachant que beaucoup de taux d'échec de l'anneau.
Qu'entends tu par parcours de soin et sauter les étapes ? Précise ta question.

J'avais cru comprendre, vu l'impossibilité de revenir en arrière de certaines opérations, qu'il serait plus logique d'éviter de sauter des etapes. Sauf contre indication.

 
C'est une opération assez courante, on en fait tous les jours dans mon service.