Reprise du message précédent :
Le survet trouax  

Pizza frittent knacki lardons
 

lequel ?

Moi je lis pas vraiment le polonais

Plus de 20 ans que je l'ai

Édit: au moins 23 ans je dirais

Je n’en ressent pas le besoin

Eh merde

Je l'ai confronté, elle m'a dit qu'on lui a offert

 
Elles disent toutes ça.
 
Pis ça se termine 3 ans + tard avec le gars sacrifié à des forces occultes par la confrérie de sorcières à laquelle sa femme appartient

Ça m'a l'air po mal

De Paris celles qui me manquent le plus sont sardes

Amici miei, et soboa (que à emporter chez eux, ils vendent fromages charcuteries et quelques trucs qu'ils font eux-mêmes type pizza, raviolis, lasagne tiramisu, ils vendent le meilleur speck que j'aie jamais mangé. Leur tiramisu est aussi le meilleur de mon xp d'ailleurs)

 
Lady Bolos

 
Elle ment comme une 34    
 
Elle te prend pour un 26  
 
Te fais pas 104

Ça y est je suis en vacances    
 
Pour 4 jours    
 
J’ai pris mon ordi quand même  

 
pas loin d'amici miei tu as isola sarda

ça me donne envie d'un gros plat de pâtes mais je dois sécher

2 mois ici    
 
payées hein
 
et apres je suis chomeur et chef d'entreprise

Je n'ai pas pensé à vous aujourd'hui.

Bonjour,

Je n'ai pas de routine peau du visage.

Est-ce grave ?

Crème hydratante le matin sur visage lavé la veille avec le même savon que pour le corps.

Je déconseille de se laver le visage sauf si tu te maquilles, ce que je ne jugerais pas.
 
Jai fait un long cycle typology de 3 ans, bons résultats. J'ai baissé les bras avec la naissance de mon 3eme enfant qui m'a mis au fond du trou en termes d'énergie.
 
Je suis à présent une épave et je reprends les choses en main. Jamais arrêté la salle en revanche, afin de demeurer juicy, terme consacré ici.

Rinçage à l'eau claire et eau micellaire.

 
Encore au ski ?

On est d accord que le 1er truc à diminuer pour ameliorer sa ligne et sa sante c est le sucre ? Plutot que carbs / alcool ?
Parce que la je me prive de la traditionnelle glace venchi a l aeroport    
Apres des raviolis et un verre de vin decevants.  
Je ne suis pas content
En plus jai chaud.

Je ne me priverais pas de la glace, venchi c'est pas mal

Heuu quoi ?  
Lookoom tu curl ?
Ou tu fais du   cardio   aka matter des culs instagrammables en pédalant force 1 en descente sur ton vélo ?

Lkm a tjrs vante les bienfaits du bodybuilding.  
« It s a journey but a fun one »  

Je vais y retourner. Pr pas rester sur le gout du cafe  

Bah ça dépend de ton age, métabolisme.
A 20 ans t es une poubelle, tu bouffes tout et tu bulk.
A 30 ans t es tjs une poubelle, tu bouffes tout mais tu commences à être jelly.
A 40 ans, si t'arrêtes pas l alcool, le sucre, t es flamby  
 
Mais prio a l alcool. Le sucre tu peux toujours le stocker / déstocker ( à condition de rentrer dans le métabolisme basal à minima) et cramer via le sport.
 
L alcool c'est le boss de fin

Les carbs c'est du sucre

Si ton corps en a pas besoin il va les stocker

Ou les chier pour les plus chanceux  

Mais les résultats de son corps bâtiment ont ils été vus et approuvés ?
Jveux dire, j'ai VRAIMENT du mal à voir lookoom comme djal ou vov par exemple.

 
non  
 
C'est le kcla qu'il faut traquer, pas le sucre, les carbs, l'alcool ou quoi que ce soit de si spécifique.  
 
Tu dépenses 2000kcal par jour ? Faut que tu en ingère moins que ça.  
 
Les lipides c'est 9kcal par gramme. Le sucre c'est 4kcal par gramme.  
 
Sauf que le sucre est partout puisque utilisé comme exhausteur de gout et surtout tu bouffe plus facilement 10g de sucre que 10Ml d'huile ou de graisse. Donc ça s'accumule plus vite.  
 
Mais si t'es assez actif tu peux bouffer pour 4000 kcal de sucre sans grossir.

 
C'était réciproque, yorokobe shonen.

 
Sûr qu'il a un dad bod de financier moyen.

Photo torse poil lookoom stp

 
Ouais  

Photos de mon corps sublime en avatar pour ma part

 
En mal ou en Mâle ?
 
As-tu mouillé le futal ?

Moi je dirais bouffer un max de légumes cuisinés, no limit sur la quantité, histoire d'avoir un bon transit Et manger à heures régulières, pas devant un écran et prenant son temps ?

 
Un peu rien à foutre de manger aurait régulière et pas devant un écran question ordre de grandeur.
 
Déjà commencer par respecter son total macro : avec l'alcool à 7 Cal / g et lipides a 9 Cal/g, ca va vite.
 
Glucides/protides c'est 4, pour rappel.
 
Le problème avec les glucides si vous avez abusé étant gosse ou ado vous aurez probablement développé des cellules adipeuses qui vont immédiatement stocker dès que vous allez leur filer un tout petit peu à bouffer, les salopes. Globalement c'est à vie.
 
Comme dirait Greger : "Il aurait été preferable de ne pas prendre ces kilos en premier lieu".
 
Dans ce cas de figure : *bon chance*.
 
Moi je n'ai pas pas abusé donc je dois marcher easy sur la gueule des gens pré-mentionnés.

À la base de tout est la calorie
Puis juste après les macro nutriments
Puis ensuite la qualité des sources de ces nutriments
 
Le métabolisme diminue très peu à l’âge adulte, en tout cas pas significativement avant 60 ans.
Le mec de 40 ans qui croit que c’est normal d’engraisser en vieillissant s’est juste trouvé une excuse facile.
 
J’avais posté ici mon petit guide sur les bases de la nutrition fitness je crois

 
 
Voici
 
Y’a les bases pour bouffer correctement

 
   
 
Mais bon cette legende urbaine vient du fait que les gens en font moins et picolent/ bouffent plus à partir de cet âge-là
 
La charge des gamins et/ou du routournage intensif n'y est pas pour rien, certes.

On rappelle aussi que la dérivée du pic d'insuline est inversement proportionnelle à la masse musculaire.

On est au gros mais au moins on nique