Reprise du message précédent :

en cas de contrôle c'est pénalité
 
Après quand on joue pas la gagne...

OK. Je me rends pas du tout compte des temps pour les trails longs, je fais que du court.

J'aime beaucoup les ML Craft (be active je crois). Légères, tiennent chaud, très fines. Et pas chères.  
L'autre option qui est parfois acceptée à la place de la polaire est une veste légère coupe vent, ça peut être une piste beaucoup plus polyvalente en cas de petit coup de froid.

Félicitations Lucas, elle est pas évidente cette course paraît-il.  
 
 
Duckjerry: ça faisait longtemps qu'on ne t'avait vu! Tu prends un peu tes marques dans ta nouvelle région?
 
Tanguy: j'avais oublié que tu courrais SZ. C'était comment?

Si je n'étais pas en vacances à ce moment là, je l'aurais faites aussi.
Je suis originaire du village qui se trouve à 5km de l'arrivée, et je tourne assez régulièrement dans le coin.

 
Bien bien, un truc à faire une fois quand même. Ce sera certainement pas ma dernière participation. C'est clairement un gros bousin, mais quelle ambiance, quel parcours. Et juste le format assez long pour que t'ai le temps d'en chier, assez court pour pas avoir le droit de prendre une pause photo.

Ramenées au VC ce soir pour les crampons et le dessus de la chaussure qui se déchirait.

Le problème du dessus qui se déchire est connu et fréquent, et malgré le fait que les chaussures avaient un an et un mois (achetées en Juillet 2015), ils me les ont repris contre un avoir de la valeur du prix d'achat
J'ai acheté une paire de Dynafit Feline SL pour les remplacer. C'est moins typé confort que les Cascadia 10 (ils proposaient la version de cette année qui a été renforcée), j'espère que je fais pas de connerie en changeant de modèle chaussures à 3 semaines de ma course

En tout cas, super SAV au Vieux Campeur comme très souvent

+1. Je l'ai acheté en double.
Ca sera ma deuxième couche en cas de mauvaises conditions au GRP

il y a quoi comme code reduc chez irun en ce moment ?
edit : ok trouvé.

Je note pour le craft et je pense que je vais m'een prendre au moins 2 pour pouvoir remplacer mon ronhill que j'adore mais qui ne pourra pas tenir tout le GRR si j'ai besoin de l'utiliser.
 
La veste imperméable, je vais l'avoir ça il n'y a pas de soucis ;-) Mais je pense que ça risque de ne pas être suffisant si le temps se couvre (surtout de nuit dans les hauteurs, la température peut bien descendre).
Je pensais avoir avec moi :
1 sous couche fine ML (dans le réglement)  
1 tshirt Manche courte ou sans manche
1 polaire ML ou gilet sans manche + manchettes
1 veste impermeable respirante
 
Je n'ai encore jamais fait de course qui dure plusieurs jours donc la nuit et le besoin de dormir peut-être en dehors des zones de ravito. En plus, j'ai déjà été à la Réunion et j'avais eu 4°C avant le lever du soleil au Maïdo au mois de novembre alors qu'il faisait beau donc je pense que ça peut bien descendre

Alerte    
 
Aujourd'hui j'ai participé à L'UT4m Vercors. Deuxième et dernière étape pour moi de mon UT4M, enfin UT2M dans mon cas.  
 
L'épreuve est annoncer plus roulante et avec un peux moins de dénivelé et deux kilomètre en moins que Belledonne la veille.  Mais j'ai pas vraiment l'habitude d'enchaîner, alors je vais beaucoup subir l'épreuve.
 
Départ 7h du matin du Palais des sports de Grenoble. Dans la file de contrôle des sacs, j'ai juste devant moi Aurélien Collet ( leader de l'UT4M challenge, les 4 massif en quatre jours ), Pas de file prioritaire pour lui, en tout cas il n'en a pas fait la demande.  
Le contrôle est très rapide. Pour moi qui ne fait que 40km on me demande juste le sifflet ( et pourtant la liste du matos obligatoire est déjà longue pour les 40km, et bien plus longue pour les 160k solo et relai ). Pour les 160km il demande un ou deux item à la tête du client ( gant, lampes, surpantalons...)
 
Le speaker annonce 1000 personne au départ ce matin, entre les 160 solo, en relai, les 40km et les challenges.  
 
5km de traverser sur les grands axes plat de Grenoble, devant quelques spectateurs, des voitures impatiente, des vélos qui zig-zag entre les coureurs, et la police et les militaires présent à chaque croisement. Très vite on atteint la première cote d'abord en route pour petit à petit nous menez par les chemins à la première grosse difficulté : l'ancien tremplin olympique à l'abandon. Les marches sont vraiment dans une sale état, et on est à la queu-leu-leu. Je reste dans le train bien que lent pour pas me griller.  
Le ravitaillement au sommet est bondé. Je joue des coude pour prendre une boisson et quelques tuc, et on nous annonce 700m de D+ jusqu'au sommet du Moucherotte.  
Les single quand il y a du monde c'est pas l'idéal. Ca bouchonne beaucoup. Mes jambes faiblissent déjà pas mal, et je m'arrête de temps en temps sur le côté, et je me fait doubler pas une vingtaine de personne, après il faut réussir à re-rentrer dans le train. Le sommet arrive enfin. On nous badge à la table d'orientation, puis commence la première descente vers le deuxième ravitaillement : Lens en Vercors. Ca se fluidifie un peu dans la décente. Arrive le ravitaillement : un public très nombreux, et il fait encore jouer des coudes pour accéder à la table.  
 
Après quelques saucisson/bananes/tuc, et avoir recharger ma poche à eau, je repars tranquillement en marchant. Puis je trottine avant qu'on commence une autre grosse montée de 550 de D+ vers le pic saint Michel.  
Mes jambes me lâche vraiment et je subit de plus en plus la course. J'essaie de faire le moins de pause possible. On m'annonce "encore 300m de D+". Au loins on vois le public au sommet, et la longue file indienne de traileur qui montent en single track.  
Enfin en haut, nouvelle pose obligatoire, Degustation d'une barre de céréale. Un bénévole nous annonce la suite du programme : "vous allez dans un premier temps jusqu'au col, puis vous avez 1500m de D-. Vous voyez le village la ? C'est le prochain ravito, et le village derrière la grande colline en face c'est la base vie"
 
Je me dis "chouette, je vais pouvoir dérouler un peu", sauf que le D- en question est composer de gros pierrier, et sur les zones sans pierres, de racines qui dépassent. J'ai énormément de mal à descendre correctement. Mes doigts de pied me disent stop. À chaque pause les traileur me demande si je vais bien oú si j'ai besoins d'aide. A un moment je commence à insulter le chemin, en pensant à haute voix que je ne serai jamais en bas, et une traileuse se retourne et me demande si je vais bien "Oui, j'en ai juste marre de cet décente super technique"  
 
On arrive à un passage dangereux : traverser une cascade par un gué en tenant la ligne de vie. Je demande au bénévole si on est encore loin,
Il me repond "600M de D-" je fait mine de faire la gueule "550 en fait, je peux pas faire moins"  
La décente se poursuive tant bien que mal. On me double pas mal. Je double quelques personnes mal en point, oú qui ont juste décider de marcher.  
Apres un temps qui me paraît interminable, le village apparait. Un bénévole m'annonce "300m avant le ravitaillement" pour blaguer je lui demande "300m de dénivelé ou de distance ?"
 
J'arrive au ravitaillement sur la place du village. C'est un ravitaillement liquide seulement. Ils ont finit leur derniere bouteille de coca pile avant mon arrivée, et il ne reste que 3 bouteilles de saint-yorre. Je bois deux verres, et repart en ayant totalement oublié de remplir ma poche, en pensant que j'aurai asser pour les 6km restant. Au bout d'un kilomètre, ma poche est vide et je me maudis. Comme un petit nouveau, je me dis "c'est pas grave, pour le peu qui reste je réussirai à finir"
 
Le peu qu'il reste c'est une jolie bosse de 450m de D+. La montée à un pourcentage très elever dans du pierrier/sable. J'avance doucement. Au final je craque et je demande à un traileur si il peux me passer un peu d'eau. En bon samaritain il me donne meme une bouteille entière en me disant "garde la toute la montée, l'autre est pleine çà me suffira." L'eau retrouver j'arrive à remonter au fur et à mesure. Je fait la monter en même temps que mon nouvel ami. J'arrive au sommet 30" avant lui. Comme promis je l'attend, et lui redonne sa bouteille. Puis je commence la décente, sur un chemin de pierre et de graviers. La décente est relativement roulante et j'arrive à "bien envoyer", même si c'est très relatif. Je double pas mal de monde qui sont mort de chez mort, oú sur le 160 et qui ne veulent pas se griller.  
Les dernières centaines de mètres en ville me paraissent interminable avec la chaleur. Ma bouche est en feu. J'essaie d'accélérer pour avoir enfin de l'eau !  
Je passe enfin la ligne d'arrivée. Le speaker me reconnais et annonce "Il était sur Belledonne hier, il est sur le Vercors aujourd'hui, Félicitation à lui"  
 
Je rentre dans le gymnase, c'est l'hécatombe. De nombreux traileur sont au sol, en train d'agoniser. J'essaie d'atteindre la table du ravitaillement et je me fait servir deux verres de coca bien frais. Je prend quelques petits truc à grignoté et cherche une chaise.  
Mon sauveur arrive une quinzaine de minute plus tard. Il s'assoie et voie qu'il y avait des pâtes. Pour le remercier je part lui en chercher, et le laisse se reposer et faire sa routine base vie. Il est sur le 160. On discutera un peu, puis je le laisse repartir vers Oisan.  
C'est sympa à observer les transitions base vie. Entre ceux qui considère que c'est juste un ravitaillement premium, et ceux qui vont prendre une douche, se change de la tête au pied, prenne bien le temps de récupérer.  
 
Au final un peu déçu de ma course. J'ai eu les yeux trop gros à vouloir enchaîner deux grosses course deux jours de suite, je l'ai bien payer, et j'ai beaucoup plus subi que profiter.  
J'aimais bien le petit comité de la veille ( à peine 250 au départ) vs les 1000 du jour. Ca a bouchonné jusqu'à très très tard. Et les ravitaillements était tous déborder.  
 
 
40km/2650D+
Temp final : 08h13'16"
Classement : 66/138 finishers (145 partants)

Ça ne fait pas rêver l'UT4M, je ne vois pas trop l'intérêt de faire un massif par rapport à une course dédiée (UTV, Échappée Belle, Grands ducs...).

Bientôt on aura un tour de France Trail avec des étapes tout les jours enchaînés avec une arrivée en haut de la Tour Eiffel le dernier jour    

Pour moi l'UT4M c'est une sorte de bande d'annonce des massifs. En 40km, en restant autour de Grenoble on a pas le temps de bien visiter. Mais ça permet de se faire une idée des quatre
 
Il y a aussi le fait que c'est facilement accessible, et quand on a pas de voiture c'est un gros avantage non négligeable.    
 
La partie Belledonne m'a vraiment donner envie de faire l'échappée belle, mais il va falloir du courage et de l'entraînement. Les paysages sont vraiment à couper le souffle.

Petit test ce matin du gilet d'hydratation decathlon http://www.decathlon.fr/gilet-sans [...] 78324.html et plutôt très bien comme produit. Il est vraiment petit et léger et se fait oublier, j'ai même eu un peu peur au début mais finalement il n'y a pas besoin de plus, il fait presque passer le s-lab 12l pour un sac de grande randonnée. Il manque juste une poche fermée pour ce qui est petit et léger et qui peut sortir avec les ballottements. J'ai essayé avec 2 flasques Salomon (il y a plus cher de flasques que de sac) ou une poche de 1L et c'est bon.

Ashitaka, on peu mettre une poche d'eau de 2 litres dedans, ou c'est une poche 1 litre max ?

Je viens d'essayer de rentrer ma poche de 2L et ça passe, je n'ai pas couru avec mais je ne pense pas que cela fasse trop de différence avec la 1L (dans les 2 cas ce sont des poches decathlon). J'ai le modèle XS (je fais 1m65) donc cela rentrera aussi dans les modèles plus grand.

Aaaah, c'est tentant... Merci !

Je crois qu'il ne faut pas hésiter à prendre une petite taille pour avoir les poches à flasques bien sur les côtes et ne pas avoir à serrer trop les sangles.

Carrément pas cher mais assez moche le motif.
 
Y'a aucune pochez fermée pour clé/téléphone/gel ?

Non et c'est justement le seul reproche que je fais à ce sac (aujourd'hui j'ai mis les clés dans les poches du short), je le prendrais pour des sorties trail "courtes" (2-3h) mais au delà je reprendrais sans doute le S-Lab. Par contre il y a quand même des poches.

c'est des flasks de 500 que tu lui a mis dedans ?

effectivement ça peut valoir le coup pour les SL en entraînements

Pour l'exercice de la chaise, vous préconisez une série de combien par jour pour commencer ?

 
Fais déjà un essai pour voir combien de temps tu tiens
 
Commence par 30/40/50/60/1'10.
 
Faut que je reprenne d'ailleurs... normalement je fais 5*1', voir 5*1'30, alterné avec gainage (droit + latéral) 5*30' de chaque.
 
Probablement pas suffisant, mais ça fait pas de mal

On fait des pronostics sur UTMB?

Pour moi : Jason Schlarb chez les hommes et Caroline Chaverot chez les femmes.

 
3*30', à l'heure des repas =)

 
C'est couillu Schlarb !
 
Pour moi, Hernando, Miller et Hermansen
 
Chez les filles, ouais Chaverot si elle arrive a finir  

 
+1 pour Schlarb
 

Oui, flasks 500.

Comme je n'avais pas de réponses, j'ai fais 3 fois 1 minute, puis une fois deux minutes, avec des pauses de 30 secondes.

 
   
 
Tiens je vais m'y remette aussi ce soir après le vélo

Tu ne cours plus, toi ?  

 
Semaine et WE un peu compliqués niveau taffe et perso ...
 
Ça devrait être plus sérieux la semaine prochaine.
 

Vous comptez refaire une sortie en montagne avant le trail ? Je vais en baver pour tenter de faire le badge utmb.

 
Je vais normalement dans les alpes le WE prochain... Mais pour faire du VTT de descente
 
Mais on fera du D+ dans le coin (14/800 au Pic), mais les températures ont remonté, ça va être difficile de faire autant de bornes qu'espéré

Pau Bartolo (1er CCC 2014, 1er TDS 2015, y a comme un pattern  , puis les Americains a l'UTMB... )
Bosio ou Chaverot chez les dames  

edit: d'ailleurs le taulier du topic pourrait faire un sondage

Chaverot chez les femmes
Schlarb chez les hommes
 
Pas de 2nd choix, je fais all-in  

Y'aurait bien Rory Bosio, mais elle a tourné une émission de tv réalité en 2015....

 
C'est fait! Difficile de mettre que 5 noms les courses sont toujours assez ouvertes...

je l'ai finalement commandé, et tout juste reçu.
J'ai que des flasks de 250 mL pour l'instant.
j'hésite à l'essayer dès demain pour un entrainement "classique" (que je fais sans sac normalement) ou bien jeudi sortie montagnette (du coup je saurais pas exactement quelle quantité de liquide prendre...)
 
J'ai effectivement tiqué sur l'absence de poche fermée.
 
Et j'ai pris la petite taille, faisant 1.77 soit juste entre 2.

Les 250ml elles doivent bien être au fond des poches à flasks, elles sont plutôt profondes.