Reprise du message précédent :

J'avançais pas ça comme une justification, mais je pense qu'il ne faut pas trop trop se leurrer sur l'intérêt de ce genre de course "réservées"  du point de vue de l'orga. Même si je suis persuadé que l'idée d'organiser cette course émane de la gent féminine de l'organisation
(on retombe sur l'auto-flagellation décrite par dizzie....)
 

Ok, je poussait un peu avec le comparo des courses enfants. Mais du coup, les catégories, on les supprime, non?
Et c'est bien ton premier point, que j'ai constaté plusieurs fois, qui me fait dire qu'au final, si c'est un levier suffisant pour pousser des gens à tester, ben...soit.
J'ai du mal à y voir un aspect discriminatoire car les autres courses sont ouvertes à tous. Sans prérequis de sexe, de niveau ou autre.

En fait, elle ne sait même pas que c'est chronométré
Par contre l'aspect "y'aura que des femmes a priori débutantes" a pesé dans la balance.
Et elle ne voit pas trop le côté discriminatoire de ce format dédié, dans ce cas précis: ce n'est pas un "sous-parcours", et elle aurait pu se mettre sur la Maxi si elle avait voulu, rien ne l'en empêchait, si ce n'st le bon sens....pour cette année
Enfin, c'est son avis

C'est clairement pas un sous parcours, c'est le même que le trail découverte le dimanche matin

à mon sens non: il est justifié d'avoir ces catégories pour pas avoir que des hommes 20-35 ans sur le podium (unique donc).  
Mais puisque, contrairement au tennis, on peut faire tous ensemble la même compétition, faisons le.
Ou pour troller un peu, ok pour la course de 15km pour femmes , alors nous les hommes il nous faut notre double tour de lac, only for men

Mais qui va garder tes filles pouto ?      

Elles ne font pas la course  

Ce sont des enfants, de sexe féminin qui plus est, je ne vois pas pour quelle raison elles feraient du sport?
 
Blague à part, elles risquent fort de rester à la maison (4 tranches de jambon à dispo et des pates cuites pour 2j, ça ira bien), madame n'a pas l'air partante pour les avoir avec nous (moi j'aurai bien aimé, je suis sur que ça se passerait bien...elles pourraient faire pacer de leur mère le samedi en plus )

Ma fille de 9 ans bat tous les garçons de 9 et 10 ans de son club, et elle s'entend dire par son putain d'entraîneur que les filles doivent jouer séparément parce que les donzelles sont faibles.   Je le hais ce type, il pourrit toutes les valeurs que j'essaie d'inculquer à ma fille.  
Voilà pour le HS.

Comme je t'envie, ce paquet de plaisir collé à tes chaussures.

C'est clair que c'est un combat difficile d’élever ses enfants contre les préjugés ambiants.
Mais continue. C'est bien pour elles    
Et un lien qui devrait t’intéresser : http://www.sisugirls.com/

 
Comme le dit Pulpipi, je risque de bien en chier !  

Je passerai peut etre Y'en a d'autre qu'ils le font ?

 
J'ai enfin testé l'Armytek en vrai
 
J'ai déjà un tableau avec les données fabricants, je vais l'enrichir dans les prochains jours avec l'autonomie et des photos de résultats.
 
Pas de suspense : l'Armytek me plait beaucoup sur presque tous les points, suivies par la chinoise noname qui a pour elle un excellent système de réglage de la luminosité (variateur, pratique quand il fait bien froid avec des gants), et loin derrière la Led Lenser cette imposture  

J'avais envisagé la Lenser H7.2R. La Nao et l'histoire des phares de voiture ça m'a bien refroidi aussi.
Armytek Wizard ça pourrait être une option du coup, ou la K-lamp EXS500...
C'est bien plus difficile à choisir qu'une paire de grolles...

Dites, vous avez des idées d'exos en montée (pas typé escalier) qui sortent un peu de l'ordinaire.
 
j'ai un entrainement ce soir, dans l'idée, je voulais partir sur 5 series de 4 répétition de 30" à 1', le problème, c'est que j'en ai que trois :
 - classique 30/30, récup en marchant en descente
 - 30" chaise / 30" montée, recup en redescendant
 - 15s / 20s  d'escalier, moitié de la redescente vite, recup sur l'autre moitié.
 
j'ai 30"/30" avec recup en continuant de monter aussi, mais je voudrais trouver quelque chose de plus original.

Tu veux bosser quoi?
Tu peux faire 30" en montant à reculons à petits pas, paf tu te retournes et tu fais 30" en montant, récup sur la descente tranquillou.
Ce que je fais ce midi sinon, plus orienté "force": 30" de foulées bondissantes, 30" de marche en cherchant une grande amplitude (pousser loin derrière surtout, plutôt que d'aller chercher très loin devant), récup sur la descente + un peu en bas.
Ou 30" de foulées, 30" de saut de grenouille.
Ou un truc genre 15", 30", 45", avec en récup 3x le temps d'effort, et tu fais ça 5 fois. ET tu fais les fractions à fond les ballons, aussi vite que tu peux.
 
Elle est très pentue ta côte?

30" vite en montée, 30" à fond en relance sur plat montant ou plat tout court, 30" récup en descente, par contre il faut trouver un circuit qui s'y prête bien.

non, c'est autours de 10%, mais j'ai des escaliers qui coupent les S

j'aime bien la série typé force.
Les petits pas à reculons de nuit avec le sol humide, je sais pas j'hésite

le saut de grenouille, ça ressemble à la chaise avant la serie, mais en dynamique au lieu de statique, c'est intéressant pour faire une préfatigue (et donc j'inverserai, d'abord grenouille, ensuite course)

des bonnes idées, merci

T'es à reculons, tu vois pas où tu vas, donc nuit ou pas, ça change rien

C'est même mieux, personne ne te verra

 
Un bon choix je pense mais prévoir les accus qui vont bien (18650, protégés) avec un chargeur adapté.
 
Ma dernière sortie avec la Led Lenser, heureusement que j'avais 2 potes équipés et une lampe de poche en plus. Je le redirai, mais autonomie faible, éclairage insuffisant si chemin légèrement accidenté et le must : auto-décharge   Il est possible que ça soit un problème de batterie aussi, je testerai. Mais en gros, je n'ai aucune confiance dans cette frontale et c'est accessoire indispensable/de sécurité

Armytek wizard V3 XP-L commandée, plus d'excuses pour ne pas courir (genre j'ai peur que ma chinoiserie lache)

Achetée où ?

Là: http://www.htmoi974.eu/armytek-arm [...] m-tom.html
On dirait un site de 1995 mais les retours sur le net ont l'air bon.  
 
Elle n'est pas en stock (7-15j), à voir combien je vais réellement attendre.

C'est clair, c'est là où on avait fait notre commande groupée de Ferei HL40 avec le club et c'était impec.

J'en prends nota alors.

 
Je tourne avec la H7R.2 (chopé avec -30% à l'époque donc c'était intéressant comme rapport Q/P), et perso rien à redire sur l'autonomie (ceci dit je l'ai jamais utilisé plus de 2H30 de suite, donc pas d'avis sur la nuit complète dehors...) ni sur l'éclairage qui me satisfait largement. Du côté de l'auto décharge, ça me le fait seulement quand elle s'allume toute seule dans mon sac de sport, autremment RAS    
 
AMHA c'est une frontale correct, à fortiori si t’arrive à la trouver en promo !

Bon, ils ont bien aimé flexions extensions et 30s

Enfin bien aimé n'est peut-être pas le terme exact  

Ce matin reconnaissance du Maxi Cross de Bouffemont 24km, première fois que je vais dans le coin et ... c'est boueux. Heureusement que c'était sec les jours précédents, ca va être bien marrant si il pleut avant la course  
 
https://www.strava.com/activities/472235309

Dites, y'a un truc à faire quand on a mal dans le bas du dos, que c'est comme tassé et bloqué dès que ça monte ?!

Je fais quasi que du plat, mais semaine dernière aux départementaux de cross on a eu un parcours très exigeant pour un cross, 200m de D+ dans la boue en 8 kilomètres, c'était pas les 4-5 petites buttes qu'on voit d'habitude sur les cross.
Et donc, dès les premières montées je me suis comme tassé au niveau du dos, ensuite c'était fini, impossible de courir vite et de relancer, tout bloqué...

Du coup kiné direct lundi, il m'a dit que j'avais le scrotum tout tendu je crois, et que c'était une compensation de ma contracture à la cuisse que j'avais, il m'a remis en place, j'ai attendu 2 jours pour courir, plus rien à la reprise mercredi et sur les séances ensuite...

Et là ce matin, j'ai participé à un petit trail pour test ( http://www.strava.com/activities/472249897/overview ), avant les régionaux de cross de la semaine prochaine, et bim rebelote, en haut de la première montée même chose !

Bon bien moins marqué que la semaine dernière au niveau du blocage et de la douleur, mais pareil, tout tassé et ça empêche vraiment de courir ensuite...

A froid là c'est tendu, j'ai pas vraiment mal, mais semaine dernière pendant 48h j'ai eu vraiment mal, dur de bouger...

Tu es souple ou pas ? (Debout, tu touches tes pieds sans fléchir?)
 
Étire bien les ischio jambiers aussi.

ischio c'est plus pour le plat. en lien avec le bas du dos je dirai les fessiers.

Nan je suis pas vraiment souple !

Doit me manquer 10cm pour toucher le sol !  

Oui mon kiné m'as parlé des fessiers me semble !

 
Je suis allé essayé quelques modèles, et j'hésite entre les Mizuno Hayate 2 et les Mujin 2. J'hésite car les Mujin 2 je les trouve un peu lourde, mais très confortable, et j'ai peur que le Hayate 2 ne me permettent pas de faire des longues sorties, pas très rapide. Sachant que je suis plutôt léger quand même, et que je vais aussi utiliser ces chaussures pour faire de la rando (plus ballade en nature que grosse rando), lorsque je ne pourrais prendre qu'une paire de chaussures en vacances. Vous en pensez quoi? Certains d'entre vous courent en avec ces modèles?
 
Merci

Premiers 'trails' sur neige ce WE à Font Romeu, c'était sympa    
 
Samedi soir en 'nocturne' (enfin le coucher de soleil) : -8°, grosses rafales de vent c'était vraiment rude... 3km pour être chaud, puis 2km de descente    
 
Ce matin on s'est donc plus couvert, mais il faisait plein soleil et seulement -4 du coup on a eu trop chaud
 
Je fais pas de CR détaillé c'était trop court, mais c'est une belle expérience. On y a été mollo avec Evilette, on a fait la course à deux sans forcer et c'était vraiment agréable de s'amuser sur ce type de terrain. Bon sans yaktrax on en chiant un peu en monté; on investira si on réitère l'expérience
 
Très content des classements également; pas loin du premier tiers sur le deux courses, en s'attendant et sans passer dans le rouge c'est vraiment cool, même si évidemment les vrais étaient sur les 25 et 40km... mais pour une première on a eu raison d'y aller soft : on était pas équipé pour passer plus de 3h dans la neige ^^
 
En tout cas gros kiffe dans les descentes à toute balle dans la neige    

Et t'as pas envie de te rentrer un peu plus dedans, des fois ?  
Ça te ferait pas de mal

Critique le pas

Son simili CR est plus marrant que celui de l’hypocondriaque.

(moi ça me rend jaloux, je suis pas encore allé courir comme un dératé dans la poudreuse   )

Ah mais si ça m'est arrivé sur mes deux derniers trails hein

Là je suis en prépa semi&Marathon je voulais pas faire le con, la semaine avait été déjà bien remplie et les prochaines me font peur  

Et puis on voulait faire la course à 2

 
Moi je commence a en avoir marre !

 
T'auras intérêt à les faire a fond à finir en vomissant !    

Le vomi ça sera pour le 10k

Le boucher sera témoin (enfin s'il n'est pas déjà rentré chez lui quand je vais arriver )

Dites

J'ai converti (à peu près ) ma foulée de mammouth attaque talon à une foulée medio voire avant suivant la fatigue, le terrain et la pente. Jusqu'ici je courai avec  des godasses à gros amorti (trabuco, nimbus) pour protéger mes genoux fragiles qui morflaient avec mon attaque talon.

J'ai maintenant envie de tester des godasses plus dynamiques, donc avec moins d'amorti et moins de drop, qui me donnent un meilleur feedback du sol. Je cherche pas des minimalistes par contre hein

Pour le terrain, une semelle type trabuco (pas trop cramponnée donc) suffira, pour le d+ qui tâche pour le moment je reste avec mes sabots.

Poids:78kg. Les sorties feront 15-20km, comme dit je reserverai ces shoes aux sorties près de chez moi (chemins, singles) pas pour la montagne.

Merci !