Reprise du message précédent :
Pour moi ce sera trans- Bois de Vincennes ce matin ...
 
Avec un peu de courage parce qu'il refait très frais le matin

TRANSVULCANIA 2013 : APRÈS 2H30 DE COURSE
Passage à El Pilar (km 26), S. Canaday en tête suivi de 5 coureurs (Jornet, Bringer, Clayton, Caballero, Hernando) puis Olson, D'haene (+6min), Campbell et Lorblanchet (+10min)

Bringer est solide il peut faire un top 5!
Canaday a 5min d'avance sur le record du Kid!

Vous arrivez à voir des images sur le site? Je suis en "buffering" constant

Sinon Speedcross 3 renvoyées j'ai reçu ça :

C'est bien mieux, un peu large à l'avant et au maintient de la cheville (on peut lacer haut mais la languette est un peu courte, apparemment la dernière boucle du lacet peut passer par dessus comme je l'avais lu dans des reviews), mais sinon très confortable, cramponnées juste comme il faut et le drop de 8mm devrait me convenir, de toute façon celle là je les garde

34km, 2h52'30", Canaday tjs premier, mais Kilian sera revenu à 45 secondes!
 
Il en trimballe des trucs lui...
 

Comparé à Kilian...Marrant il porte les flasques à la main sans les gants révolutionnaires de son sponsor
 

C'est quoi? Tu feras un retour   ?

On sent qu'il est parti pour un ultra quoi! (par rapport à Jornet)

 
New Balance Leadville 1210! Ouai sans faute!
 

 
Oui voilà, il a peut-être pas de ravito sauvages comme Salomon  
 
Lorblanchet, 9ème, toujours la classe!  
 

Aller François accélère !

Un autre live qui marche vite fait chez moi... http://www.livestream.com/canarysp [...] r=22442708

Franchement je te conseille la grande :
-le passage sur glacier est vraiment top!
-si le parcours est comme l'an dernier, si tu es cramé a la fin, tu peux zapper la montée a l'aiguille Pers qui est en A/R, ça t'enleve pas mal de D+, sans les inconvénients d'un abandon ou tu dois te dermerder pour retourner au départ

Pour moi le plus important lors de l'entrainement c'est les séances casse de fibre,avec au moins 500m de D- descendu le plus vite possible, sur route ça fait bien mal. C'est dur mais ça permet de pouvoir envoyer en descente le jour J sans trop en chier dans la montée suivante.

Bon bah victoire de Kilian en 06h54'04 nouveau record de l'épreuve !

Ce mec est une légende!

Il vient juste de finir sa saison de ski  

C'était juste un entraînement après ça saison de Ski.

J''ai l'impression que le mec est serein qu'il sait vraiment ce qu'il fait  

Dommage pour Canaday qui termine en 3...

Fiou, encore un record pour mister Kilian, en plus avec une saison de ski running à peine terminée....

Nan mais surtout il court à poil quoi...même avec le support aux ravito (y'en avait combien sur la course?), le fait est qu'il cavale avec 2 flasques de 250ml à tout casser
Par contre, sur les différentes photos postées, y'a quand même que Canaday qui semble tirer la tronche, Kilian et Lorblanchet ont l'ait de s'éclater
ET le pire, c'est qu'à tous les coups, d'ici 1 semaine ou deux il enchaine une mega course le Jornett
 
Y'avait un article intéressant sur lui dans le hors série trail de Jogging international que j'ai chopé pour mon plan d'entrainement. C'est genre départ le matin à poil de la maison pour partir en montagne pour 7h, il boit dans les cours d'eau et bouffe ce qu'il trouve. Bon c'est peut-être un peu romancé dans l'article, mais je l'avais lu aussi d'un article du NYTimes je crois (avec des détails sur la VO2Max, genre 80 ou 90 ).
 
Bref, c'est juste "un gamin de la montagne" qui poutre quoi
 
Du coup c'est quoi le classement? Kilian-?-Canaday?
C'est dommage que Seb Chaigneaud n'en était pas, je le trouve sympa ce coureur
 
 
Bon demain, dernière sortie longue de mon plan maxi-race, 4h30 de "rando-course". J'en ai raz le cul des chemins autour de chez moi
 
Autant j'ai bien digéré les 2 grosses sorties du week-end dernier (4h samedi, 3h15 dimanche - c'eut du être plus long mais madame avait des impératifs ), fini sans mal aux pattes ni rien, en arrivant à bien relancer à la fin de la 2eme sortie, autant dans la semaine j'ai eu un petit coup de mou moral, surement du à la fatigue accumulée sur ce plan. Heureusement, c'est revenu
Mangeage de chemins à la con pour faire du D+ demain et enfin les 2 semaines de relachement pre-course...
J'ai une putain d'envie d'y être

Pfiou quelle journée, j'étais au boulot en train de suivre ça pas évident!
Encore une course monumentale de Kilianito, il a montré qui c'était le chamoix, en plus avec ces températures...
 
Les français font bonne figure, Thevenard fait 11ème, juste Lorblanchet qui a abandonné je sais pas encore pk...
 
Men’s provisional race results
 
Kilian Jornet (Salomon) - 6h54’09”
Luis Alberto Hernando (Adidas) – 6h58’31”
Sage Canaday (Scott Sports) – 7h09’57”
Timothy Olson (The North Face) – 7h11’53”
Patrick Bringer (Sigvaris) – 7h17’19”
Francois D’Haene (Salomon) – 7h17’43”
Cameron Clayton (Salomon) – 7h17’47”
Miguel Caballero Ortega (La Sportiva) – 7h30’49”
Cristofer Clemente – 7h37’40”
Marcin Wierc (Poland Skyrunning)– 7h52’21”
 
 
Women’s provisional race results
 
Emelie Forsberg (Salomon) – 8h13’22”
Nuria Picas (FEEC) – 8h19’30”
Uxue Fraile (Adidas) – 8h44’48”
Nathalie Mauclair (LaFuma) – 8h46’14”
Emilie Lecomte (Quechua) – 10h14’05”
 
A noter la place de dingue du PDG de Good People Run, Martin Gaffuri, qui finit en 8h24'59", 21ème place!
 

 

 

 
Une première vidéo : http://youtu.be/SaOjbL0S3d4
 
Prochain rendez vous Zegama dans 15 jours!

 
T'habites vers où? T'es en montagne, je ne sais plus si tu l'as déjà dis?
 
De mon côté une semaine vide quasiment, totalement lessivé, aucune énergie/motivation, j'ai pensé au "burnout" dont on parle parfois mais bon vu que je m'entraine pas non plus des masses je pense pas que ce soit ça, et une collègue m'a décrit les mêmes symptômes que j'ai : fatigue et maux de ventre/ballonnement, elle avait une carence violente en vitamine D, il faut un taux de 75 nmol/l normalement elle était à 16...Du coup dans la semaine prise de sang pour essayer de régler ça, ça va être tendu pour le 26 mais bon on verra, de toute façon je serais sur place...

 
Dans les Yvelines  
Et en plus j'ai un peu la flemme de prendre la caisse le matin pour aller courir ailleurs qu'autour de chez moi (et précision, avec 2 jeunes enfants à la maison, les sorties de 4h c'est genre départ à 6h du mat pour pas abandonner madame une demi-journée entière )
 
J'essaie de faire gaffe à ce que je mange pour minimiser les risques de grosse fatigue, mais parfois avec l'accumulation de la fatigue entrainement + taff + jardinage à la maison, ben la fatigue point le bout de son nez
Bon après quand je dis "faire attention", c'est surtout en qualité, j'essaie de pas bouffer trop de gras pas bon ou de cochonneries (sans privation totale, je suis trop gourmand ).  
Parce que niveau quantité là, j'ai les crocs, un truc de dingue Je bouffe déjà en quantité déraisonnable en temps normal, mais là avec le volume de CàP que je me prend, j'ai un appétit d'ogre
Du coup j'y vais franco au petit déj, collation, fruits, légumes, féculents...Y'a guère que la dernière semaine où j'essaierai de suivre le régime de chez aroche, histoire de dire...
 
Après pour la prépa, faire une ou deux sorties franchement en dedans, voir même en sauter une, je pense pas que ça fasse grand mal. Ca peut éviter une blessure à la con, une écoeurement complet, ça peut permettre de se refaire un peu la cerise et de mieux reprendre après. Au pire, si malgré une alimentation variée, il reste des carences, un petite cure de vitamines doit pas faire de mal. Vu les courses que tu t'enchaines si je ne me trompe pas, se faire une semaine tranquille n'est pas une mauvaise chose.
De toutes façons, on vise pas le podium, et une grande partie de la course se fera dans la tête... Faut pas se leurrer, ça va faire mal et c'st la tête qui commandera aux jambes d'avancer ALors une séance de plus ou de moins, ou une séance vraiment tranquille...Y'a un article sur irunfar à ce propos là d'ailleurs.

Ah oui ok t'as autant de variété et de dénivelé que moi  

Je fais aussi très attention à ce que je bouffe, en tout cas à inclure des masses de légumes/fruits tous les jours, et là récemment j'ai souvent zappé mon bol de lait du matin comme j'avais mal au bide, du coup ça fait bcp moins de produits laitiers, ça plus le temps de merde et ce que m'apprend ma collègue sur la vitamine D je me dis...
On verra à la prise de sang, plus la fatigue du dernier marathon peut-être, mais bon rien d'extraordinaire niveau volume, moins que l'année dernière en tout cas...

Là l'objectif c'est juste de finir sans me faire mal et de prendre des photos, mais cette semaine j'étais vraiment au plus bas et je n'aurai pas pu courir, mais bon ça va revenir et l'objectif c'est plus le Marathon du Mont Blanc fin Juin!

Ce matin première sortie sérieuse dans mon entrainement pour la petite diagonale des fous en octobre prochain :
1100d+
30km
4h30
Par contre j'ai l'impression de m'être fait une tendinite au niveau du genou gauche, j'ai du finir en marchant/boitant et faire 400d- avec un genou en vrac ca pique  

Te blesses pas dès le début quand même
 
Trail de Bourbon? C'est du costaud déjà, t'es sur place à la Réunion ou tu y vas exprès, en vacances?

 
Mascareigne (70km 3500d+), pour une première expérience de trail ce sera déjà pas mal je pense.  
 
Je vis sur place, ça aide pour s'entrainer en montagne : pas besoin de faire 50km pour avoir du d+ à foison  

C'est clair, tu as pas de courses plus petites dans le coin en plus pour te préparer?

 
Si, il y en a pas mal mais il faut que ca concorde avec mon planning de travail et ça, ce n'est pas évident..

Héhé je vois!

Rickey Gates, Dylan Bowman et leurs potes ont tenté de remettre une couche sur le record du R2R2R et...ils se sont pété les dents!
Gates fait 7h18, Bowman reprend quand même la seconde performance ever à TK en 6h55'47", mais donc loin du nouveau record de Rob Krar en 6h21'47" qui semble vraiment monstrueux!

Il en parle ici : http://fastestknowntime.proboards. [...] =13&page=1
Par contre il ne poste pas de liens de suivi GPS, ça va peut-être suivre, mais on voit le temps sur sa montre sur les vidéos...

R2R2R2R2R  

Page 3 le mec à fait un je cite "Rim-to-Rim-to-Rim-to-Rim-to-Rim-to-Rim-to-Rim.", triple double crossing haha, 68h10! Faut en avori envie quand même

Je crois que je vais me prendre les PureGrit en complement de mes cascadia.
http://www.sportshopprive.com/prod [...] s-puregrit
Le prix est exellent, la chaussure aussi semblerait il
Test de la pureGrit2: http://gingerrunner.com/2013/03/08 [...] re-grit-2/ qui est moins bien (d’après ginger) que la 1

Review de la PureGrit1 http://gingerrunner.com/2012/12/11/1036/

question entrainement: Je n'ai pas encore de course de prévu, mais la prochaine grosse sera surement un trail. En ce moment je m’entraîne 1x sur route 2x trail par semaine.

Est ce que ce genre de séances d'une heure avec pas mal de petite côtes d'une 20aine de m de D+ sont bénéfiques? Je peux faire quelque chose pour les rendre encore plus bénéfiques?

http://app.strava.com/activities/53791989

Pour le moment j'essaie de les monter le plus dynamique possible, avec de grands pas, avec les bras qui aident...

Bonus: photo de mon terrain de jeu

Ça coûte combien ? J'ai pas de compte sur ce site

65€ - 8€ de réduction pour ouverture de compte avec parrain, donc 57€
Je t'ai fais un MP

Je dirais que si tes seances respectent l'aspect "specifique" de ta prepa et donc ressemblent au type d'effort que tu vas fournir, c'est tout bon.
Les cotes c'est toujours bon a prendre, pas que pour les jambes car ca fait aussi travailler la posture (j'ai mal au dos le lendemain   ).
Si tu prepares un trail avec des cotes plus longues, vas chercher des cotes plus longues ( ) ou alors tentes des repetitions    
   

Salut à tous  
 
J'étais tenté par le sac Salomon Advanced s-lab 12 set mais j'avais une hésitation sur la taille. Si certains ici l'ont( ou des amis à eux ), ça pourrait m'aider en comparant mes mensurations.
Je fais 1m78 pour 65 kg ( en ce moment plutôt 67) et tour de poitrine 89 cm.
 Quelle taille me conseilleriez vous de prendre ? XS/S ou M/L ?  
 
 
2eme question ( oui je sais j'abuse ) : au niveau de la gamme S-lab ( les vêtements de compression), faut-il prendre notre taille habituelle ou une taille en dessous pour justement bénéficier de cet effet de compression ?  
 
Je vous remercie de votre aide !

 
Je te conseille le M/L, je fais 1m82/75 kg et il va bien (mais il ne faudrait pas que je grossisse de trop )
Après tu peux toujours essayer de tester les 2 modèles en magasin (et le commander sur internet ensuite )
Et pareil pour les vêtements de compression, je prends toujours ma taille habituelle dans la marque. Surtout chez Salomon, je trouve que les produits EXO taillent déjà petit/serrés  
 

en fait c'est quasi des repetition quand tu regarde le profil
Je cours de part et d'autre d une colline, je monte, je descend et quand je vois un chemin qui monte je le prends, j'y vais au radar, ca permet de se balader et de tomber sur des coins magnifique, comme la photo que j'ai posté. La bas limite j'avais envi de me coucher dans l'herbe et juste admirer la nature
Le meme coin y'a 2 mois

Y a pas a dire, 3 rayon de soleil ca change la vie

 
   
 
Chez moi il y a un peu moins d'arbres. Par contre quand on arrive en haut après en avoir chier dans la montée, on se dit que ca en vaut la peine :


 
 

 
 
C'est magnifique!!!!  C'est où?

Île de la Réunion. La 1ère Ilet Alcide, vue sur le cirque de Mafate, et la 2ème vue du Petit Bénare sur le cirque de Cilaos.

On à clairement pas tous les même terrains d'entrainement   !
 
La réunion