Reprise du message précédent :

les paris sont deja ouvert sur a quel moment je vais me coucher dans un fossé et pleurer ma maman?

Mais non mais non ...
 
... Mais ils ont l'air en forme les loustics ...  

C'est clair que quand tu vois des 20 heures de volume, des sorties de 30 km à 12 km/h, des 40 km / 2000, des 100 bornes à vélo et des top 10 il y a moyen d'avoir peur pour son intégrité physique.

J'ai deja mis de coté pour l'helico et la bouteille d'o2 qu'il va me falloir juste pour sortir du lit le 2e jour!

C'est dommage que tu n'ai pas continué sur la lancée de tes vacances

A partir de demain, je m'y remet! cette semaine etait un peu special.

CR du trail de Manigod
 
Soyons sérieux, ce petit format de 11km/500+ est beaucoup plus proche d'un cross que d'un trail  
Depuis fin juillet je pense à l'aventure qui nous attend avec Tyler : 177km de sentiers avec un contexte roulant, où le fait de trottiner, tout en profitant un maximum des paysages, sera le maître mot ; j'ai déjà connu ça 2 années consécutives aux Coursières du Lyonnais, avec certes du bonheur mais également des doutes sur ma capacité à tenir ce genre d'effort sur une telle distance  
C'est donc depuis un petit mois que je m'astreins à 1 à 2 séances de vitesse par semaine, sérieuses, en compagnie de Flo, un pote de l'association dans laquelle je suis, avec qui on se tire la bourre avec un excellent état d'esprit  
Mon objectif d'octobre passe donc pour moi par un trail court et rapide ce WE, puis un WE avec 2 trails rapides la semaine suivante (avec l'accord de madame ), et du volume avec l'ultra du Vercors début septembre avant un tour du MB quelques jours après. Et ce tout en essayant de maintenir 1 à 2 séances de vitesse chaque semaine  
 
Revenons donc à la course :
Nous arrivons tôt avec santroll, burblee et emric, un pote de fac ; après une récupération rapide des dossards et la constatation d'une météo pourrie pour la journée, nous retrouvons robin, le PDG des Genoux dans le gif, et allons assister au départ du vrai trail de Manigod : 26km / 1400 D+.
Après quelques blagues échangées avec robin, ainsi que des provocations pour le WE prochain au bélier où aura lieu une lutte acharnée entre le duo tyler/santroll et robin/moi, nous voilà partis pour un petit échauffement. Quelques foulées avec robin, santroll reste en retrait, mais avec le volume qu'il se met ces dernières semaines, j'ai comme le sentiment qu'il pourrait finir devant, et ce même si le profil n'est pas en sa faveur  
On se place sur la ligne de départ, je repère arnaud kevin, un mec du coin qui avait fait 59min l'an passé sur ce même tracé, et qui avait fait une belle 9ème place au courchevel x-trail en 3h30 ; je décide de le garder en ligne de mire le plus longtemps possible  
C'est parti  
1er virage je me positionne d'entrée dans les 15, suivi de près par robin. Je lui dis de faire sa course, car à l'image de santroll, il est également bien plus fort que moi en montée  
Nous attaquons par une montée roulante de 200+, je garde mon rythme, remonte progressivement quelques coureurs partis un peu rapidement. Le terrain est sec malgré une météo à chier  Arrivé à Beauregard, d'où le point de vue sur la chaine des Aravis est habituellement magnifique, nous attaquons une portion roulante de 2-3km vallonnés où j'hésite à accélérer ... ou plutôt trop accélérer  Juste avant le "sommet" j'avais remarqué que robin avait décroché  et que santroll était là à quelques secondes  je commence à le connaître le bluffeur  
Je vois toujours les 3ème et 4ème, alors que je suis 7ème avec en ligne de mire un certain jordan fata, ainsi que benoît prato. Je décide de recoller juste avant le coup de cul de Colomban, certes court, mais raide  je double fata et colle au cul de prato alors que nous arrivons à mi-parcours. Je ne connais pas les 3km qui viennent, mais je sais qu'on va attaquer une descente d'environ 150-, je décide enfin d'attaquer, qui plus est dans un terrain que je découvre technique à souhait  un régal, je me lâche complètement ; ma cheville (strappée) se comporte à merveille  
Au détour de quelques lacets je me rends compte que j'ai creusé un petit écart, mais je ne vois personne devant ... pas très motivant ; je pense alors à courchevel et cette "déception" alors que la course aurait pu être encore plus belle. Je pense aussi à santroll qui me dit de me bouger le cul de temps en temps ; je suis motivé pour le bélier dans 1 semaine  mais aujourd'hui, je me sais 5ème, et je dois tout faire pour finir avec cette place.
Coup de cul du 7ème, raide, 100+, où même un jeune coureur, un peu con, prendra des bâtons apportés par son assistance, qu'il laissera an "haut" de cette montée  
Je marche activement, j'essaie de tenir, mais je sais que je ne suis pas dans mon point fort là  je serre les dents, et reconnais enfin le parcours, plus que 3km roulants mais jamais plats, ça relance, ça court. Au décours d'une petite montée dans ce magnifique terrain en sous-bois, je me retourne et ne vois personne  je commence à croire à une belle place face à de bons concurrents.
Ces 3 derniers kil sont jouissifs, je profite un max, comme si je faisais une sortie pour moi, les appuis sont plaisants, on sort des bois, on retrouve le bitume du départ, il reste 200 mètres, je reste sur mon allure tranquille, j'ai le sourire  
Je suis sous les 1h et ai le sentiment d'avoir bien "géré" ce très court trail, donc c'est de bon augure pour le bélier dans 1 semaine  
santroll arrive, devant robin ; la concurrence pour la semaine prochaine est non pas lancée mais accélérée  
J'espère que la météo sera avec nous à La Clusaz, car elle ne nous a pas sourit ce WE  
Et félicitations à burblee et mon pote emric pour le 26km

Ces machines

 
Bravo !    
Donc tu fais 5 c'est ça ?
 
 
Et santroll il poste plus ? C'est les vacances et il ne va sur HFR que pendant qu'il glande au boulot ?

ah. un connaisseur  

 
5 et Santroll 8 mais il s'est arrêté draguer des marmottes! Dimanche prochain ça va aller tellement vite qu'il va coucher les arbres sur son passage!    
Pas le temps de poster il s'entraine!  

Tyler : La semaine prochaine sera plus serrée que prévu  et si je pars après toi, ça risque d'être compliqué avec les 27km de la veille

Une etude montrait un avantage physionomique des africains (pied/cheville plus fins permettant de courir avec un moindre effort que des caucasiens). En trail, cet avantage disparaitrait (moindre vitesse, marche, terrain technique...). Ca pourrait etre interessant a observer. Un kenyan qui gagne la Saintelyon, j'y crois mais un qui gagne l'UTMB, un peu moins.
 

Forcement, ils ont vu que tu preferais aller aux JO
 
 

  Ces malades

Top
Ça va envoyer le week-end prochain à la Clusaz  

 
Bien joué, encore un sacré classement!  

Bien joué Julien, mais si tu passais autant de temps à fractionner qu'à rechercher des smileys le top 3 s'offrirait à toi

 
Pour moi, facile, je prends la qualif aux JO (c'est que tous les 4 ans)    et l'année suivante, je fais la hardrock    
Moi j'aime la course en montagne mais j'aime aussi faire de la route donc je ne vois pas pourquoi je me priverais de l'un ou de l'autre    
 

 
  Heu, moi, 25 ans de moins, je pense que je ne prends pas. Si c'est pour se repayer toute la période difficile de l'adolecence, je crois que je vais rester comme je suis maintenant.
 

 
  Moi non plus    Pourtant, je suis sure qu'e j'aurais été bien là bas !
 

 
Jolie gestion de course. Comme c'est une course qui te servait de prépa, c'est bien à mon avis de ne pas t'être laissé ralentir quand il n'y avait plus personne devant. Ça augure de bonnes choses pour la suite.

 
Si  j'avais  fini  3ème  tu  m' aurais  dit  la  même  chose  mais  pour  la  première  place ...  et  si  j' avais  fini  8ème  tu  m' aurais  répondu  la  même  mais  pour  faire  top 5  
Comme  quoi  la  réussite  reste  relative ...    
Et  concernant  les  fractionnés,  pour  en  faire  souvent,  il  faudrait  que  je  fasse  des  concessions  familiales,  donc  non.  Même  si  l' envie  de  s' entraîner  sérieusement  est  là    

Au contraire, le fractionné c'est la séance la plus intense et la plus rentable en rapport qualité/temps.
15' d'échauffement, 10x400m et 5' de retour  au calme, en 45' c'est torché.

Moi mon pb, c'est les sorties longues, je suis papa depuis un mois et j'ai réussi à faire une seule SL ...de 1h45.
 
D'ailleurs j'hésite à ne faire que des 10 km et des trails courts l'année prochaine pour zapper les sorties longues.

Et encore que tu cours vite donc tu as vite fait de faire des kilomètres

Bon ben t'as qu'à finir 1er alors !

Meme dans tes CR, Julien, on a l'impression que tu es easy et que tu te balades.  

 
Je  te  comprends,  je  vis  la  même    
Mais  même  une  séance  de  fractionné,  il  faut  la  rentrer  dans  le  planning !  Finir  pas  trop  tard,  ou  ne  pas  avoir  à  aller  chercher  la  princesse  chez  la  nounou,  ou  entre  midi  et  2,  mais  en  l'absence  de  visites  à  domicile,  le  soir  mais  si  madame  n' est  pas  de  nuit ...  ça  fait  beaucoup  de  si    
Je  ne  me  pleins  pas,  mais  le  planning  est  déjà  très  galère    

 
Non,  c' est  juste  que  j' essaie  d' être  le  plus  souvent  dans  la  notion  de  plaisir,  de  garder  le  sourire,  et  d' adapter  mon  effort  en  conséquences.  On  se balade  tous ... mais  plus  ou  moins  vite.

Allez, un nouveau tour! :
 
L’Ultra Mountain National Tour (Antoine Guillon)
 
http://www.umnt.org/
https://www.facebook.com/ultramnt

ça tourne en rond ces histoires

 
Il veut se la jouer TDF avec classement du meilleur grimpeur, meilleur équipe et meilleur au général.  
 
Mais sérieusement, combien de personnes enchaine minimum 3 ultras par an comme demander par le règlement pour être classé ?  
A part quelques pro et quelques amateurs...l'énorme majorité cour un ultra par an...et encore.

Ouais mais c'est super motivant ! Tu gagnes des inscriptions à des courses et un diplôme finisher !

 
 
Même pas de place pour les JO

zut. même pas en haut de la tribune ouest ?

 
c' est  l' UTWT  français ...  encore  un  tour  pour  se  mesurer  les  zboub    

 
Quand on voit que j'ai participé à 3 des épreuves du Trail Tour National et que j'apparais même pas dans le classement...  
Pas que mon classement aurait été halucinant, mais j'aime bien être dans les classements. J'ai même écrit un mail à l'adresse fournit sur le site de la FFA et je n'ai eu absolument aucune réponse.

Vraiment bizarre ça !

En parlant de zboub, y'a pas eu de maj du classement ITRA HFR?
C'est ça le vrai challenge, pas les JO ou l'UTWT

moi comme je fais du long, je descends en côte ITRA  

Dans mon ITRA j'ai toujours ni les Coursières ni le Xtrail.
 
Mais ça me va bien parce que je pense que ces courses feraient baisser mon indice

C'est vraiment que le classement est pété : http://genyab.herokuapp.com/trail
 
Je débug ca dans l'aprèm

Punaise, puisque j'en parlais, j'ai réenvoyé un mail et j'ai déjà une réponse d'un gars qu'il me dit qu'il regarde.
J'avais du tomber à un moment où ils étaient en vacance la dernière fois

 
La mise à jour aura lieu après l'ultra du Vercors où santroll accédera (enfin   ) à cette fameuse place autant convoité : champion inter ... communal des marcheurs nordiques    
Et perso courchevel x-trail n'apparaît pas, ainsi que 2 trails courts réalisés en 2014 qui m'auraient permis de conforter mon avance sur santroll un peu plus longtemps