Reprise du message précédent :
J-15 avant mon marathon, j'ai finalement réussi à faire ma sortie longue!
32 bornes route et forêt, D+ >500, 5'12/km, Fcmoy 153.
J'ai bu 700mL et j'avais amené du raisin sec dans une petite poche à la ceinture avec ouverture supérieure : première tentative, j'ouvre la fermeture éclair pour prendre le raisin, 1/3 qui tombe par terre    
Technique à revoir. Ou alors marcher
Je suis parti avec une ceinture raidlight, bidon de 800mL à 45° en appui sur le sacrum dans l'axe. Franchement entre ça et le camelbak, c'est pas si simple de choisir...

Santroll 15ème du KV du mole, avec chaque année du gros niveau, dont kiki cette année ! Santroll ...

 
Machine.  

 
Tout de suite c'est plus facile quand ça fait que monter

 
Si si, hier souar yé ne savé pas si j'allais faire lé ski parce qu'il a plou beaucoup mais ce matin avec emelie et thérèse sa soeur (qui fait dou rougby y termine en 1h11) on décide d'aller randonner au Môle, il a fait beau, la organisation très très bien yé suis content je cours bien dans la montée, 32'50, youste ce qu'il faut pour prendre le record au chevelu Thibaut Baronian!  
 
   
 
(Photo cuissale de Santroll à suivre )

Santroll qui se prends 10 minutes

C'était un départ contre la montre, comme on s'est inscrits à l'arrache le matin même on part dans les derniers.
Juste avant de partir on entend au talkie "Kilian vient de terminer en 32'50"", déjà là on a envie de rentrer direct à la maison. Puis juste après avoir passé le panneau des 700m je regarde la montre : 32', ok Kilian était déjà arrivé à ce moment là, ça fout un petit coup au moral
Mais bon les 2ème et 3ème sont en 36', donc ça fait que 7min, c'est plus humain comme performance.

Je confirme 7 minutes d'écart c'est pas énorme, presque le même niveau, limite un peu plus d'entrainement et c'est bon...  

C'est a peu près équivalent à un 10 km route...en effet 7' c'est rien

Vous oubliez de signaler que santroll s'est fait 140km / 3200 D+ en échauffement à velo hier.  

AH ben il était bien chaud du coup !
 
Kiki aussi s'est bien échauffé, hier

CR du Trail du Kochersberg 27km / 500D+
 
A peine 2 semaines après la maxirace où j'ai été hyper frustré d'avoir tant marché, je souhaite prendre une revanche et courir à fond, si possible en faisant un bon classement (top20 atteignable).
 
En résumé, double fail.
 
Stratégie de course : partir vite et léger, marcher dans les montées, galoper en descente et maintenir le rythme sur plat, sol très très roulant, grosse partie de bitume.
 
Dès le départ, je choisis la solution "mauvaise gestion de course", je pars vite et après 2km, gros point de côté comme je n'avais plus eu depuis longtemps. Je ralentis mais ne me fais pas beaucoup doubler.
 
Il y a 3 montées, les 2 premières sont très douces, la dernière au 15ème km est appelée "chemin de croix" à cause des croix sur le bord, j'ai pris une photo l'automne dernier avec la brume c'est magnifique. Mais qu'est ce qu'elle est dure cette troisième montée. J'étais dans les 20 premiers environ avant la montée mais me ferai doubler par 20-30 personnes.
 
Le problème, c'est que je n'ai pas pris le temps de me reposer après la maxi et je le ressens clairement, aucune puissance, je peine à descendre à 4'30 alors que descente douce+route, du 3'30 ne m'aurait pas étonné. Sur le plat c'est l'horreur, entre 4'30 et 6', j'en peux plus.
 
Je termine 38ème en 2h27. Vraiment déçu, maintenant je vais me reposer 3 semaines avant un 10km route que je ferai pour m'amuser sans pression et je vais revoir mes objectifs pour la fin de l'été.
 
Mon pote termine 8ème en 2h06. Alors qu'il a commencé à vraiment courir cet été, podium envisageable l'an prochain.
 
C'était une course très populaire, très bonne ambiance avec les bénévoles et entre coureurs.
 
Et grande première mondiale avec l'"incroyable Clément", un aveugle qui l'a couru en totale autonomie à l'aide d'un GPS spécial (sauf sur 200m avec de petites passerelles car dangereux).
 
Photos et strava quand je rentre chez moi + mise en forme.

Par contre Santroll est encore bloqué dans la descente là, il crampe a mort
Julien et Tyler partent lui amener une tente et un sandwich pour la nuit.
 

Bon mini CR de la Verticale du Mole, pas grand chose à commenter sur un KV de toutes façons.
On se décide au dernier moment à y aller car la météo annonçait de gros orages mais finalement on arrive sur place sous un grand soleil qui tiendra jusqu'à notre retour à la voiture, le top
On aperçoit Kiki et Emelie qui ont eu la même idée (les grands esprits se rencontrent ), Roland Claverie et Benoît Chauvet sont également annoncés au départ, bref le podium va être difficile à aller chercher
Je commence à être un peu rôdé avec les KV donc j'ai acquis quelques règles d'or pour pas passer un trop mauvais moment : manger bien 3h avant (hein Tyler ), boire mini 1h avant, s'échauffer au moins 20min et surtout pas partir trop vite.
Le départ est lancé, je trottine tranquillement, au bout de 5min je récupère Tyler parti 30s devant moi qui est encore bien puisqu'il gueule sans arrêt. Les panneaux disposés tous les 100m de d+ avec des encouragements défilent assez vite, je suis toujours en aisance relative, arrivé à 850m de d+ je me dis qu'il faudrait peut-être commencer à se sortir les doigts , j'accélère donc un coup mais je m'asphyxie tout seul, je choppe direct un point de côté, je suis dans le rouge et c'est beaucoup plus dur d'un coup
Je me rend compte à ce moment que je me suis transformé en diesel et il me faut donc finir les dernières minutes au mental.
Après la ligne je regarde le chrono et 43'43", PR battu de 36" Je me classe 15ème sur 110, plutôt pas mal vu le niveau général assez élevé.
Kiki pulvérise la concurrence et établi le nouveau record de l'épreuve en 32'50", un autre monde, vraiment
 
Le sentier balisé pour la descente est différent de la montée, très sympa avec un parcours moins raide et très ludique, et terminé sans crampes En même temps montée + descente, ça faisait pas plus de 10km donc j'avais encore 5km de marge avant les crampes  
Bref une super journée de plus avec les potes
 
Au final bien content du résultat, si je n'avais pas accéléré j'aurais pu continuer bien plus loin sur le même rythme, je me rend compte que j'ai plus de mal qu'avant à me mettre à la limite sur du court, mais vu mon type d'entraînement et les courses que je vise cette année (plutôt du long) c'est tout à fait normal et ça me va bien aussi.

Beau panorama

C'est mieux ?

Chou tu veux peut être nous montrer le panorama de ta course de ce matin  

On dirait du Myazaki
 
Belle perf sinon, évidemment !
 
Petite question technique :  
Grimper avec les bâtons (à pied) et grimper en ski de fond, est-ce que c'est pareil/proche/assez proche/un peu différent/très différent/rien à voir ?

En cours de validation valided:  

On me signale dans l'oreillette que mon CR de mickey précédent compromet sérieusement mes chances d'intégrer un jour l'équipe de France, donc je corrige le tir :
 
Ce matin voici donc toute la team rassemblée à 7h10 sur le parking devant chez Tyler pour nous rendre à la course des pequenots du coin. Est-ce l'esprit trail ? Non c'est du covoiturage
Arrivés sur place on croise quelques coureurs un peu renommés mais de toutes façons c'est une bête course de préparation pour moi, le classement c'est secondaire.
Lors de l'échauffement je sens les cuisses encore raides des 140km et 3300m d+ de vélo de la veille mais je n'en parle pas à mes adversaires, est-ce l'esprit trail ? Non c'est juste que je veux pas leur donner de faux espoirs.
On arrive en avance au départ, on pourrait resquiller pour partir avant notre horaire de départ prévu mais on n'en fait rien, est-ce l'esprit trail ? Non c'est juste qu'on a oublié les bâtons dans la voiture et qu'il faut retourner les chercher
Une fois que la centaine de randonneurs a pris le départ, c'est enfin notre tour, je pars juste derrière Tyler, que j'atomise dans la montée au bout d'à peine 5min, mais je lui glisse un petit mot d'encouragement au passage, est-ce l'esprit trail ? Non c'est juste que j'ai pas envie de l'attendre 20min en haut.
Pas grand chose à dire sur la course, je remonte plein de coureurs marcheurs qui se poussent plus ou moins vite de mon chemin, je pense que les organisateurs auraient pu insister sur ce point au briefing, par respect pour l'allure de chacun, ou alors faire l'ordre de départ en fonction de l'indice ITRA, c'est pas très compliqué quand même...
Arrivé au sommet je ne m'attarde pas et je redescend vite pour encourager les copains, parce qu'il fait froid quand même.
 
Une fois redescendu tout en bas, ils sont déjà en train de faire les podiums, heureusement que j'ai fait la course en dedans et que je suis pas dessus parce que c'est pas dans l'esprit trail tout ça.
 
Bref une bonne séance d'entraînement, rendez-vous à Courchevel le 2 août pour montrer ce que j'ai vraiment dans les cuisses

C'est très différent, en skating rien à voir, en alternatif c'est un peu plus proche mais en ski c'est plus la technique et la synchronisation qui compte le plus, en trail tu fais un peu n'importe quoi en fonction du terrain.

Excellent  

 
J'adore  

Énorme ton CR santroll  et continue d'être sérieux sur ta préparation, car courchevel est dans 6 semaines, si tu veux pas finir derrière, il va falloir accélérer un peu et élever ton niveau

 
Oh putain  
 
 

Enfin un CR digne de ce nom !  

Tout d'abbord bravo pulpipi santroll et morphe67 pour vos courses.
 
Pour moi ce week-end, c'était stage trail à Arêches-Beaufort avec le club.
 
Jeudi, arrivé à midi, on se met en jambes avec une sortie découverte du coin.
18km, presque 1300 de dénivelé.
La montée sont difficile, je teste pour la première fois mes bâtons et je me fais vraiment plaisir dans quelques descentes très techniques où je peux envoyer puisque je n'ai pas encore mal aux cuisses.
 
Arêches / Plan-Villard / les Arolles / le Chornais / Arêches
https://www.strava.com/activities/323338841
 
 
Vendredi, le temps n'est pas génial mais on attaque très fort par une montée sèche de Arêches à la roche Pastire soit plus de 1000D+ d'une seule traite. Certe, c'est sur 10km donc c'est "léger" par rapport à un KV mais déjà sacrément chaud pour moi.
Après un passage en crêtes super sympa, on descend sur le lac de Saint-Guerin pour un pique-nique à l'abris du toit d'un chalet d'alpage.
Le temps se découvre pendant notre remontée sur les Arolles qui nous permet de cumuler un D+ de 2145 pour presque 35km sur la journée.
 
Arêches / Col du pré / roche Parstire / Lac de Saint-Guérin / les Arolles / Arêche
https://www.strava.com/activities/323933488
 
 
Samedi, soleil magnifique pour un nouveau passage au col du pré (700D+ sec pour débuter) mais cette fois pour descendre vers le las de Roselend et remonter pour un dej au lac d'Amour (après un passage au milieu de prés / d'un mur car on avait loupé l'embranchement du chemin). Après manger, passage par le col du coin après avoir du traverser un paquet de névés (une grande première pour moi) et redecente sur le lac des fées puis le lac de Saint-Guérin. Retour à Arêches en passant par Cuvy.
un peu plus de 2000D+ pour 34km... Journée magnifique mais plus grand chose comme jambes.
 
Arêches / Col du Pré / Lac d'Amour / Col du Coin / lac de Saint-Guérin / Tête de Cuvy / Arêches
https://www.strava.com/activities/324573220
 
 
Dimanche, puisqu'on a fait la fête la veille au soir, je pars avec un petit groupe à Beaufort pour une "petite balade" à Beaufort : résultat, 10km aller retour pour 450D+, le tout en tongs (c'était censé être juste une balade, pas un trail).
https://www.strava.com/activities/325082907
 
Les trois premiers jours ont été fait en fivefingers Spyridons et je n'ai pas arrêté ma montre même pendant la pause dej (d'où le temps de parcours un peu long).

Sacré WE dizzie  

J'ai pensé à toi et evilette avec vos week-end choc  

 
On est petits joueurs à côté  
 
J'aurai pas rajouté une 3ème sortie le WE dernier    
 

C'est la magie de l'effet de groupe. Je te jure que je faisais pas la fière au démarrage hier matin.
En tout cas, j'ai fait exploser le D+ cumulé de cette année ;-)

Très bon ce CR !  
Ça va piquer à Courchevel, je vais être dernier de la team HFR

Et bravo à tous pour vos courses et à Dizzie pour la super semaine choc !

Bravo encore un super classement, dommage pour les crampes.
Hier on est allé au KMV avec une ancienne québécoise qui fait régulièrement des podiums sur les courses en France, intrigués par tes classements toujours dans le top10 on lui demande :
Nous :"Mais au Quebec tu devais faire podium à chaque fois vu le niveau des courses sur place ?"
Elle : "Ah non, le niveau est beaucoup plus élevé là-bas qu'ici, je ne faisais aucun podium quand j'y étais."
Nous :
 
Donc en fait tu es réellement très fort

Clair que c'était couillu de vouloir faire une perf si peu de temps après la Maxi, mais bon c'est pas dégueux non plus comme temps et classement, t'as encore le temps cet été pour faire de bonnes courses

 
Enaurme ce céhair
 

Elle a reniée sa partie?
 
Sacrée week-end pour pas mal de coureurs! Et Dizzie, quelle fin de semaine choc!

Vous faites pas semblant dans votre club pour les we choc, tu/vous préparez quoi comme trails ?

Non, elle est française mais est partie au Canada pour ses études et y a un peu bossé par la suite, elle est revenue récemment en France.

 
Et encore, moi je suis dans les petit joueurs. Un bon nombre ont dépassé les 8000D+. Et pour certains extraterrestres, je n'ai même pas les estimations chiffrées ;-)
 
Moi pour l'instant, je ne suis pas encore fixée.Il faut que je me décide. Peut-être quelque chose le week-end du 25 juillet où j'ai rien de fixé. Et potentiellement le week-end du 15 aout aussi.
Dans le groupe certains préparent le Mont Blanc, d'autres la Pierra Menta si j'ai bien suivi et pas mal d'autres choses mais j'ai pas retenu en détail parcequ'on était 37 donc ça fait un gros groupe ;-)

Bien joué à tous pour vos courses du week! Ces CR santroll  
 
Et dizzie costaud cet enchainement, très sympa ce stage trail du club

Chapeau pour ce stage Dizzie