Reprise du message précédent :
Bon sinon chronique du jour, pour moi
Je sais que vous attendez ça avec impatiente

Comme dis précédemment, je scrute la météo a peut près 3 fois par jour.
Et ce qui devait arriver arriva !

Pluie historique dans la région, et inondations.

"Claire Langlois de Martinville n'a jamais vu ça en 30 ans. 8 cm de boue dans son sous-sol."  
http://reho.st/http://images.scrib [...] 0b_800.jpg

"Glouglou"
http://reho.st/http://images.scrib [...] 0b_800.jpg

Et ils annoncent de la bonne grosse pluie dans la nuit du vendredi au samedi ...
... Du coup j'hésite a venir camper...
Parce que si c'est pour se taper un grosse galère en pleine nuit avec une tente qui fuit

Vaut peut être mieux que je me lève plus tôt et que je me tape les 2 grosses heures de route le matin même ? ... C'est pas la mort non plus, quoi !    

Y'a les palmes dans le matos obligatoire ?
Bon courage en tout cas

 
Merci !
 
Je me suis préparé psychologiquement a en chier et à patauger dans la boue
Sur 50k ça va encore ...  
 
Le 80k à été annulé.

Pulpipi j'ai l'impression qu'il est sur une autre planète que nous
Voire un autre continent.
 
Tu es sûr que c'est du trail que tu pratiques ?

3 morts sur le GR20 aujourd'hui :
http://www.leparisien.fr/faits-div [...] 850457.php
 
Ca tombe bien, j'avais prévu de le faire en Septembre

C'est pas une télé-réalité de survival, entre les ours, les torrents de boues, les attaques d'insectes dévoreur de chair humaine... Il y a des programmes télés qui peuvent aller se rhabiller.

 
Tu comptais pacer François D'Haene ?

 
L'année dernière a mon premier trail je me suis tapé un orage de grèle
Ensuite a mon deuxième trail  je me suis tapé la queue d'un ouragan
 
En fait je crois que j'ai juste pas de bol !
 
 

 
Ça se trouve avec ce bout de montagne en moins il vient de gagner un peu en D+ !  

Tu m'envoie un MP avec ta page?

le jour tu te fais la diag des fous tu previens qu'on sorte le popcorn

Bon ...

Je me lance Premier CR !

Attention à la perf  

Samedi dernier j'ai fait mon premier trail en haute savoie : Trail du Gypaète
Il y a plusieurs formats : le 13, 30, 40 et 80 km
Je suis inscrit au 29 avec un pote. J'ai pas d'objectif particulier, je veux juste le terminer en étant bien crevé à la fin, voir ce qui m'attend pour le ubaye trail salomon (42km) où je me suis inscrit il y a 1 mois avec mon frère  

Je n'ai pas beaucoup de préparation, mes chaussures sont arrivées 10 jours avant : des salomons speedcross 3 achetées sur Ebay. Je les ait essayé une mâtiné, j'avais un peu mal au devant du pied pendant les descentes...

J - 1

J'arrive à Bonneville après 2h de covoiturage. Un énorme orage se prépare  
Je passe prendre mon dossard, je mange, prends une bière avec mon pote et on va se coucher vers minuit

Jour J

Levé à 7h45, j'ai oublié mon gâteau sport, je vais me contenter de 2 compotes ... puis d'un bon sandwich au jambon/fromage 15 minutes plus tard
Je finis de préparer mon sac : 2L d'eau dans la poche, 4 gel (2 myProteine et 2 PowerGel), 4 barres faites maison
(La recette à la poudre d'amande que quelqu'un a préparé sur le topic dernièrement) et un petit sandwich au cas où  

On arrive à 10h40 sur la ligne de départ. le temps du briefing. On annonce canicule    
A 250 sur la ligne d'arrivé, à 11h le départ est lancé !

Les 2 premiers km je reste bien dans les 10 derniers avec mon pote qui a du mal. Il faut dire qu'on commence par l'une des montées les plus raides ! Je ne suis pas essoufflé.
Content de baptiser mes Salmon speedcross 3 avec le peu de boue qui reste... Au bout de 50 minutes, je dis à mon pote qu'on se retrouve à l'arrivée . Hors de question que je finisse le trail avec les retraitées

Je rattrape facilement plusieurs dizaines de personnes ... je suis dans le vert, je fais attention à ne pas trop me donner.

Après 4.5 km et + de 650m de + on arrive sur une crête, et c'est juste magnifique !
Je m’arrête 2 minutes pour prendre un gel et savourer un peu.

Le trajet est tranquille, jusqu'au km10. Premier check point ou je me pose quelques minutes pour boire un peu de coca   . Je suis presque 100 eme à ce moment là ... j'ai rattrapé plus de 100 personnes,
et je suis vraiment super bien. Le paysage est génial. Courir à côté de moutons, se mettre de la neige sur la nuque ou noyer sa casquette dans une rivière, c'est une première pour moi !
On arrive sur la première grosse descente du parcours 500m de d- sur 3.5 km . C'est à travers une foret, y'a plein de boue, et j'ai pas trop la technique. Je galope, je fais une pointe à 15 km/h, je ne retiens pas du tout mes jambes.
  Très grosse erreur, vu que mon rythme cardiaque s'affole et monte à + de 180 . Je suis épuisé, et je manque de me casser la gueule plusieurs fois. J'essaie de retenir mes jambes, mais ça m'épuise encore plus.
C'est le début de la fin    
Pendant la descente j'ai eu TRÈS TRÈS mal aux pieds, je commence à avoir des ampoules partout sur le devant.
J'arrive sur une portion du trail bitumée, et je boite jusqu'au ravito des 16km  
La suite du trail est extrêmement mentale, et j'ai peu de souvenirs.
Je me suis arrêté plusieurs fois ... la dernière descente (1000m sur 5km) est insupportable. Je fais les 2 derniers km jusqu’à la ligne d'arrivé en marchant  

Chrono : 6h10 pour 30km, 1580 d+ et 2400 d-, position 160eme  
Le premier a mis 3h05

Mon pote arrive 1h05 plus tard, j'ai eut peur pour lui  

Maintenant que j'arrive à marcher et que je suis un peu plus lucide sur ma performance, j'ai une question très importante : Vous me recommandez quoi comme chaussure ?
Non parce que les Speedcross Salomon C'EST DE LA M*RDE !!
J'ai des ampoules de partout!
Hors de question que je porte ces chaussures pour mon 42 dans 2 mois

Sinon j'ai encore du taff. Idéalement j'aurais aimé garder le rythme des 15 premiers km et terminer en 5h.
Je pense que l'état de mes pieds et ma condition physique pas encore au point y sont pour quelque chose.

https://connect.garmin.com/modern/activity/796110616

C'est costaud pour une première !
 
Concernant les Speedcross, moi je les aime bien, mais elles sont pas top sur terrain sec et sur les longues courses (elles "tapent" fort et n'ont pas un amorti extraordinaire). Je les recommanderais pas au-delà de 3-4 heures de course.

Pas mal !
Le test de nouvelles chaussures pour une course c'est une valeur sur !  
Surtout des speedcross

Pieds détruits par les Speedcross moi aussi, pas mal d'ongles noir pour ma première course (24km)    
Depuis je les mets que sur du court + boueux

Départ 11h, en montagne avec parcours en partie exposé au soleil... sont cinglés

Dommage on a plus de détail sur l avant course que la course en elle même, pourtant devait y avoir le potentiel pour un bon CR

Sinon une paire neuve testée en course pendant 6h, bien joué

Édit : dire que j ai un pote qui fait que du bitume avec ses speedcross

Je pose mon petit drapeau, j'ai une course "nature" dans un mois et je vais essayer de battre mon temps de l'année dernière. Gros, gros challenge: un 14 bornes 250D+
 

 
Vu que ce qui m'avait tué l'année dernière, c'était les descentes, est-ce que ça vaut le coup d'en faire quelques unes (le problème étant que je ferai ça dans des conditions urbaines, beaucoup moins périlleuses que celles que j'avais affrontées l'année passée...)? Si oui, comment ça se passe, c'est comme une séance de côtes mais inversée?

Ben disons que quand tu fais une séance de côte, à un moment donné tu dois bien descendre sinon tu ne rentres jamais chez toi %)
 
Le mieux c'est de faire un triangle montée / descente / récup sur le plat.

tu auras plein d'avis différents selon les coureurs. Depuis que j'ai decouvert altra (lone peak2 et paradigm) je n'envisage pas une seconde retourner chez les autres marques plus classiques, mais il faut savoir qu'il y a un temps d'adaptation non negligeable au zero drop. Si tu cherche un modèle qui a fait consensus pendant longtemps essaie les asics trabucco par exemple.

pour limiter les ampoules des chaussettes injinji c'est de la bonne came.

Cascadia ça m'a l'air pas mal comme chaussons passe-partout aussi !

Je fais pas parti du consensus trabucco !

c'est pas extrem-trail approved, certed .

+1 j'adore mes cascadias, de vrais chaussons!

Bonjour.
 
J'ai entendu dire qu'au dernier ecotrail (de Paris), une dizaine de coureurs dans le groupe de tête ce seraient "perdus" pendant 10 mn.
 
Vous en avez entendu parler?
C'était si mal balisé?

Ya eu des soucis de balisage car sur le 30Km une grosse partie des coureurs ont raté le ravitaillement.

Bravo  
Alors déjà, partir pour 6h avec des chaussures neuves sachant que visiblement tu n'as jamais vraiment travaillé les descentes, c'est un peu se tirer une balle dans le pied dès le départ. Tu aurais probablement eu la même chose avec pas mal de modèles.
Après c'est vrai que les Speedcross sont plutôt destinées pour des terrains gras (neige ou boue) donc pas forcément adaptées au parcours que tu as fait.
En chaussures polyvalentes tu as les Cascadia chez Brooks, les Trabucco ou Attack chez Asics, les Wings Pro chez Salomon (plutôt pour les trails en montagne rocailleuse). A toi de tester suivant celle qui te convient le mieux au pied.
 
Pour ton trail en Ubaye, je te conseille de travailler les descentes : enchainer les descentes raides les plus longues que tu trouves autour de chez toi.

...et de changer de chaussures

Merci pour les conseils    
 
J'ai un peu abrégé le CR car j'étais trop crevé hier soir    
Manger une demie barre et 2 gel, ça expliquerait  mon coup de mou après 3/4h de course ?
J'avais un peu mal au ventre aussi    
 
Sinon oui je suis d'accord, nous faire partir à 11h ... c'est pour faire arriver tout le monde à la même heure j'imagine.
 
Pour les speedcross, j'ai quelques photos ... Elles commencent déjà à s’abîmer   . Bon je me suis lâché dans la boue et l'eau, mais s'est pas normal quand même non ?
On voit la protection et semelle qui commence à s'enlever ...
 

 

 
Je vais essayer plusieurs modèles en boutique on verra bien!

12 morts sur des passages piètons cette semaine. Merde, j'en prend tous les jours!

Les conditions météo n'étaient vraiment pas terrible pour le GR20.
Toujours y faire attention en montagne.

 
Le problème que je trouve a la chaussure Altra que j'ai c'est justement ce zero-drop. Je dois avoir un pied un peu plat, car il n'épouse pas la courbure de la chaussure et je sens la bosse de la voute plantaire.  
Des semelles pourrait sans doute corriger ça, mais ça me gêne quand même un peu.  
 
Pour le reste rien a dire : Ca fair bien son job.

Hello les déglingos,
 
Puisque ca parle chaussures, et que c'est bientot les soldes
 
Pour l'instant j'utilise mes kalenji LD2 (ma 1ere paire de pompes dédiée au running) pour mes entrainements/courses trail.
elles ont passé les 900km et de toute facon je voulais quand même une paire de spécifiques au trail.
 
Ma priorité c'est vraiment le confort et éviter au max les blessures, tant pi pour le rendement... de toute facon à mon niveau
Pour la route par exemple j'ai pris les nimbus.
Ces 2 paires me conviennent, même si je n'ai pas un grand éventail de comparaison, je n'ai eu aucune blessure c'est le principal.
 
Vers quelle paire pourrais je me tourner ?
type de terrain : région parisienne donc terre, forêt, sous bois, pas/peu de caillasse...
distance : entre 30 et 50 max
sinon comme en VTT, quand c'est trop boueux, j'évite et je prends la route donc terrain humide oui, bourbier non
 
Prendre du D4 comme les XT5 ne me dérangerait pas...

Cascadia

+1 avec wintrow, pour ce terrain et ces distance, la cascadia excelle en plus d'etre joli et pas trop trop chere

elfen 8 ;
 
félicitations  pour  ce  premier  trail  et  avoir  pris  le  temps  d' admirer  quelques  magnifiques  points  de  vue  au  Chablais    
concernant  les  chaussures,  évite  les  speedcross  sur  l' ubaye  trail,  à  moins  que  tu  veuilles  t' en  faire  une  paire  de  tongs    
dans  un  premier  temps,  essaie  plutôt  une  paire  relativement  polyvalente :  salomon  xt-wings,  brooks  cascadia,  hoka  challenger atr ...  par  contre  compte  tenu  de  ton  prochain  trail,  privilégie  également  un  grip  très  résistant.  

Si tu aimes bien tes nimbus, je pense que rester sur du chaussant Asics serait une bonne idée : Trabucco ou Attack serait les équivalents en trail.
Après si c'est que du chemin en forêt, les nimbus sont données pour route/chemin et je les ai souvent utilisées en forêt sans aucun soucis (surtout si tu n'y vas pas quand c'est boueux).

Comment descendre avec des crampes aux cuisses

J'ai déjà vu des mecs descendre en reculant, apparemment ça soulage  

les XT5 sont à mon avis "trop" pour ton usage. Je les aime justement dans la caillasse, la boue... à moins qu'il existe une version "light", que mettrait Breuil en course?
les fuji trainer seraient ok....mais pas au delà de 30km je dirais. (voir moins).
Du coup dans ce que je possède (parce que sinon la cascadia a très bonne presse), la asics trail lahar. Voir au fonds la kahana.

elfen 8 : bravo pour cette première.
Première chose que je conseillerais: les chaussettes doubles.
J'ai les quechua que je trouve nickel.
Pour les pompes.... good luck. Mais idéalement vas en magaz aujourd'hui ou demain, et prends le temps de les essayer/faire à ton pied, celles ci...