Reprise du message précédent :
Et accessoirement je suis revenu de vacances, il faudrait que je trouve la motivation de vous pondre un CR de cette XL Race.  
 
Mais sinon je peux vous parler de mon genou: j'en ai pu

 
Cay pas si mal je trouve, gg
 

je voulais faire moins de 3h15, marché moins et être mieux classé    
 
Mais comme tout, faut un début à tout !

En fait ils ont juste vu le taux de DNF, et vont remplacer le cadeau starter par un cadeau finisher. Y a pas de petites économies!

Ah ben merde alors, ça s'est pas arrangé?
 
GG à tous pour vos courses du week-end! ca devait être bien cool vu al météo un peu partout
 
 
Ah ouais tiens cool un lot finisher l'an prochain pour la XL-race, zuper  

Je note pour mon prochain CR : dire que j'ai chié sur le sentier, pissé dans un ruisseau, picolé comme un trou à cham et vomi dans la rue    

 
Moi le fait qu'il mette un slip sous son cuissard

"Dans la dernière montée je décide d'accélérer, je reprend coup sur le coup les seconds et troisièmes me voilà donc en embuscade pour la victoire ! J'aborde la descente à fond les ballons mais d'un coup mon estomac me joue un sacré tour et je me met à vomir comme un goret (sans doute la méga pizza reblochon chorizo et les 7 Kro tiède d'hier soir). Tant bien que mal je m'essuie la gueule avec mon maillot et continue ma remontée vers la tête de course."

Franchement : nutella/pains aux choc au petit déj le matin des championnats du monde  

Malheureux, des chocolatines  

 
J'ai justement corrigé son erreur

 
J'étais entrain de la rechercher cette carte

#CR trail des lavoir 2015 (court : 28,5km et 670 de D+)

Trail situé en vallée de chevreuse, bien connue des cyclistes et VTTistes de l'ouest parisien, c'est le bonheur de faire du VTT là bas...
J'ai commencé la CAP en septembre dernier, en ce début 2015 j'ai préparé un 10K, puis un semi et lors de la prépa de celui ci, suite à un contretemps je me suis retrouvé à faire ma séance en forêt juste à coté de chez moi où je fais du VTT habituellement, et ca m'a vraiment plu
du coup j'ai cherché un trail dans le coin un peu après mon semi, pour continuer d'allonger la distance et me voilà donc au départ de ce trail, sans jamais avoir dépassé les 21,1km sur bitume

Je retrouve com21 qui est également inscrit (régional de l'étape ) il fait 10° avec un ciel dégagé, c'est parfait !
J'ai emmené 2 barres maison et suite à vos conseils, je baisse la quantité d'eau emmenée : 1,2L dans le camel et 2*250ml dans les poches avant.

Je vise sub3h, je pense être optimiste comme vous me l'avez fait remarquer mais bon, faut bien se mettre un objectif
Ca me fait du 9,5km/h (ou 6'18/km) , au départ il y a pas mal de up/down puis après le 10 du "plat", puis la plus grosse cote au 23 et après plat et descente (d'après le profil fourni )
Le départ est donné, j'étais avec com21, pas encore préparé le MP3, et je me retrouve à partir derrière comme un noob...
1ere descente, ca marche... 1ere cote... ca marche, bon on suit le troupeau, de toute facon j'ai pas le choix, on est sur des base de 7', ca commence bien...
Rapidement j'ai déjà 2/3min de retard sur l'objectif même si je sais qu'à la 1ere heure j'aurai du retard. Dès que je peux je double, double et double, du bitume en descente sur une liaison, je double par paquet.
Passage au 10 avec du retard comme prévu on attaque la partie "plate" où j'en profite pour rouler sur du 5'30 au ressenti, arrivé au ravito, je passe tout droit
Entre temps j'ai récupéré com21 bien mieux placé que moi au départ, puis des VTTiste, ils ont organisé une rando le même jour passant au même endroit sur 2kms ( ) dans une montée je pousse au cul un mec en VTT à coté de qui je monte car il galère, je lui dit que d'habitude je suis dans la même galère que lui, mais a'hui je suis en baskets
Les singles sont vraiment plaisants et roulants j'ai récupéré mon retard, et même un poil en avance...
Une descente sur bitume et on bifurque en foret, il y a juste un talus à monter mais un appui trop marqué et AIEEEE la pointe dans le mollet, mais ca passe...
On arrive au fameux 23eme km marqué comme la plus grosse difficulté (200m à 20%, rigolez pas SVP ), en effet, ca pique une fois arrivé en haut je tente de relancer et   une crampe dans chaque mollet, j'ai dur...   je serre les dents et ca fini par passer... (1ere fois que j'ai des crampes depuis que je cours) reste la partie roulante et descendante, si j'envoie ca peut passer... sauf que c'est vraiment dur, un vomito qui se rapproche mais disparait rapidement oufffffff
Le problème c'est que le plat n'est pas vraiment plat, la moindre petite montée j'ai trop de mal, je vois mon objectif s'envoler, cette fois ci c'est sur   fin de la descente, reste 200m à ma montre, la bénévole m'annonce 800m, j'ai très très dur  
Je franchis la ligne en 3h05 pour 29,2km et 6'19 de moyenne à ma montre, ca me console sur mon demi fail  
Au final il me reste 0,5L de flotte + mes 2 flasks et une demi barre (je me dis qu'en mangeant et buvant plus j'aurai ptet vomito...)
Je liquide tout en 10min et com21 arrive peu après, on a droit à une bière dégueulasse, mais tout passe quand on est rincé, à noter qu'ils nous servent dans des gobelets jetables après nous avoir demandé d'apporter un gobelet plastoc... bien joué les gars

Bref, j'ai kiffé et j'en ai bien chié (mais pas au milieu du chemin ), je pense qu'au niveau fatigue je me suis un peu rapproché de la douleur d'un marathon après le 30eme... j'avais jamais souffert autant sur une course

Désolé pour le    pour une course de mickey 3 fois plus simple que ce que vous avez fait le WE dernier, mais bon, c'était mon 1er trail et donc 1er CR ici, je suis content donc je partage

https://www.strava.com/activities/320551092
temps officiel : 3h06'39 (1'20 de plus qu'à ma montre, com21 me dit qu'il n'y avait pas de cellule de départ, du coup fallait pas glander au début )
classement : 219/508

 
GG
 
Le chrono est pas déconnant du tout, et première moitié de classement pour un gars qui est encore chez les tortues c'est top (faudrait que je te ban d'ailleurs )
 

Il y a trop de bons résultats, j'ai un 30k/1000d+ dimanche, je vais être ridicule sur ce topic  

 
Surtout que tu seras en concurrence directe avec moi qui va se faire violer par un ours !    
 
 
Et bravo a Cpm21 et WRC80 pour vos courses  

ca c'est le coté parisien des courses, c'est trompeur, le WE dernier au cross du figaro je finis dans le premier 1/4...
Par contre les courses plus éloignées de Paris ou en province, je suis toujours dans la 2eme moitié
 
Toujours pas descendu officiellement sous les 1h50 au semi, donc toujours tortue

insulté des spectateurs, défait le balisage, vomi sur la table de ravito, fait une partie du trajet en motocross/vtt, embroché sur les bâtons des gars qui te rattrapent, semé tes gels pour retrouver ton chemin, bloqué des barrières, relais par ton frère jumeau ...

une magnifique victoire à la française

 
Une première moitié reste une première moitié
 
Ca ne m'est pas arrivé souvent encore, et c'est pas la prochaine que je vais commencer    
 
 

 
Sub 49 aux 10k tu mérites un BAN
 
Une seule condition est nécessaire pour passer chez les Ecureuils.
 
Mais y en a un ou deux qui méritent encore plus le ban actuellement

C'est moi ou l'ITRA note plus généreusement les trails courts ?  
Ou vous vous en foutez peut-être ?

 
Démoli les rampes de flotte du ravito ... par B. Cori himself

en fait il s'en fout  

 
Ça a changé récemment, je crois    

J'ai une moins bonne côte avec la Marathon Race 512 qu'avec le MMB 553
 
 
 
Par contre j’apparais deux fois car sur le MMB ma date de naissance n’étais point la bonne (erreur d'un mois) du coup je change ça comment je les contacte je suppose ?

ici il n'y a pas d'ours, mais pas mal de chiens méchants, c'est tout de suite moins classe

Et encore chez les caribous c'est pire, Pulpipi nous fait croire qu'il est bon mais en fait y'a aucune concurrence sur ses trails (tous les bons ont été dévoré par les ours).
Au passage bravo pour ta course (et à Com21 également)  

Tu t'en fous

 
Je fais rien croire du tout !
 
Et je commence a flipper (le dauphin) ... La semaine va être longue !
 
 
Je regarde la météo 3 fois par jour ...
Je campe sur place le vendredi ... Si il pleut je suis mort ... Ma tente prend l'eau

Oublie pas de stocker ton gateau sport accroché à un arbre et d'uriner tout autour de ta tente pour éloigner les ours

en tout cas la côte de parinou vient de bien augmenter  

 
La dernière fois que j'ai campé, ya une famille de raton-laveurs qui m'a bouffé mon dentifrice  
J'avais beau leur gueuler dessus et leur balancer de la caillasse ils en avaient rien a foutre !

pour moi on pourrait penser que oui.... mais d'un autre côté je sais que je suis relativement meilleur sur court...

pourquoi ils sont allergiques aux produits dopants ?

lol. ça fait vachement sérieux comme organisation ...

j'ai filtré sur le topic "25 bosses", le sujet revient souvent mais pas réellement de sortie HFR
 
ca serait cool de programmer ca 1 mois ou 2 à l'avance histoire d'avoir du monde et de faire le parcours avec au moins 5/6 personnes... (même si je sens que ca va être compliqué )

On est tous passés par là    Regarde mon chrono de l'an dernier et celui de ce week-end    
 

Je me suis fait la même remarque  

 
Bon j'ai pas de bagnole pour m'y rendre mais je suis partant

 
Ou alors on fait une sortie "trail" @Chevreuse
 
Ya assez de bosse et c'est au fond du jardin pour moi
 
 
25 bosses c'est loin

 
Partant    
J'habite tout près mais jamais fait encore.
 

 
Perso j'avais pris un gobelet pliant. Au final je m'en suis pas servi.
 
Normalement en trail c'est pas de gobelet.
Mais comme ya toujours des gens pour raler "ah bon faut un gobelet ?"  "c'est pas normal !!!!"  bah ils en mettent un peu et les réutilisent.
 

Moi je serais bien partante mais je crois que j'ai la poisse avec Fontainebleau. A chaque fois que des randos ou sortie s'organisent là bas dans mon entourage, soit je ne suis pas dispo (avec quelque chose de pas déplaçable) soit on est obligés d'annuler.
 
Sinon, si vous ne craignez pas l'annulation pour cause de typhon, tremblement de terre ou autre truc sympa du genre, ça me tente bien :-)

 
C'est où ça Chevreuse ?