Reprise du message précédent :

 
 
Si quelqu'un m'avait répondu "je fais des trails depuis un bail, j'en ai vu des gars sans ravito chuter comme des mouches avant 25 bornes", c'était plié    
 

Tu as vraiment besoin qu'on te le dise ça ?
 
Sur mon dernier trail 25 km D+900 (2h40) j'ai pris deu gels durant la course et un verre de coca au ravito.

 
Mon dernier trail un 25k je me suis fait avoir ... C'était que du liquide aux ravitos.
Ben j'aurais pas été contre un petit sandwich au pâté sur la fin !
 
Et c'était que 2h04 de course ... 20min de plus et j'étais obligé de bouffer un scoot a un ravito

Gné ?
 
ou
 

 
  !
 
Ici sur les courses c'est souvent les scoots qui sont au ravitos.
 

Scout du coup!
Juan, tu as des trailers aguerris qui te conseillent d'emporter un truc...après, tu fais comme tu le sens
Un gel (ou une barre mais sur du relativement court c'est peut-être pas l'idéal...pate de fruit à la limite) ça demande rien de particulier pour être transporté, donc vas-y.

 
Tu vas voir le DNF que je vais te faire toi!
Samedi soir 250g de pâte, 2 tranches de poulet, 500cl d'eau, 10min de jacuzzi et hop au lit!    

Tu ne seras pas sans ravito, il y en a sur le parcours.
Le truc c'est que tu seras tributaire de l'emplacement des ravitos... Moi je préfère avoir tout sous la main pour pouvoir manger/boire quand je le veux et puis ça permet de gagner des places quand les autres s'arrêtent au ravito

C'est ça que je ne comprends pas parfois! Les sacs et autres vestes d'hydratation se font tellement oublier que je ne vois pas pourquoi certains partent sans rien...  pour économiser 300g bien placés sur les épaules???

 
Avec 5L d'eau tu coules à coup sûr

Beau CR avec photo et belle analyse! C'est quoi ton plugin pour l'intégration du strava en bas de l'article?

 
Quand je dis qu'en trail tout est une question de terrain !

 
Ok ok !
 
Skewt quoi !

Purée de patates au biberon il a dit Santroll!!

loin d'être offensé, le prono semble bon pour la XL, reste à placer Tyler. Y a un an je mettais Pouto devant Tyler, mais là le Tyler il a bouffé du déniv,il connaît bien le parcours... j'ai du mal à me faire une idée. Perso vu comme j'y vais en touriste et les 3 balèzes en face, je ferme volontiers la marche....

mauvais topic
Désolé perrout!

Pas faux mais je mettrais quand meme la poutance devant Tyler, rien qu'au vu de ce qu'il s'envoit a l'entrainement. Mais le D+ et la connaissance sont du cote de Tyler, c'est sur. L'entrecote de samedi soir sera le juge de paix
 
 

Arrete de t'excuser pour le site On va bien sur celui de Tyler lire ses CR, y a pas de mal
Ca change des CR blindes de smileys (meme si c'est le standard HFR )

 
Je me bats un peu contre les certitudes toutes faites et qui baignent un dans un flou artistique.
L'eau : on en perd beaucoup, elle est indispensable à la transformation du glycogène en énergie, il faut trois fois le poids de glycogène en eau pour cela. est-ce-que je proposerais de ne pas boire pendant un effort de 5h? Non    
 
Les gels : sur distance intermédiaire, 30-50 bornes, ils sont censés prévenir la défaillance. Ça ne marche pas toujours. Pourquoi? ben on sait pas. Le trajet entre la bouche et nos fibres musculaires des glucides pendant un effort n'est pas encore parfaitement connu. Rien que le passage de l'estomac, des fois ça passe, des fois pas.  
 
Sur trail, je pense que dès que la distance rallonge, l'intensité de l'exercice n'est pas incompatible(descente/plat) avec une bonne assimilation, alors autant pas de priver.
Sur un marathon, j'ai encore des doutes sur le côté "universellement" indispensable du ravitaillement. Je pense qu'on doit pouvoir trouver toute une catégorie de "vieux" marathoniens qui, toute leur vie, ont ont eu un abonnement aux défaillances avant de se rendre compte que le seul moyen d'éviter le mur c'était de partir moins vite que leur allure théorique...et d'autres qui n'ont jamais avalé 1gr de glucides et qui n'ont jamais manqué de quoi que ce soit en course.
Quand on regarde l'apport glucidique des gels, et si on considère le mur au 30ème km, sachant qu'en plus il y a 20% des sucres réservés par le cerveau, on est souvent loin du compte.  
 
Après, ok, il y a prise de risque, mais c'est bien de se connaître non, quitte à faire une belle hypoglycémie?
Allez, fin juin, marathon sans glucides, tope-là  

C'est bien ce qu'on disait tu as déjà fais ton choix.

Oui, mais tu ne peux pas le savoir, je ne l'ai pas écrit    
Dimanche je partirai avec une poignée de raisins secs, que je prendrai entre le 10eme et le 15eme km    
Fin juin sur marathon, non, pour test. Je n'ai pas de record à viser, je vise un temps correct sans plus. Ça s'y prête bien.

Non mais c'est bien beau ta prise de risque en mode badass toussa, mais très franchement, ça te coûte quoi d'emmener 1 ou 2 gels/whatever de secours ? C'est pas par ce que tu les as en poche que t'es obligé de les bouffer hein.

Une descente où tu envoies bien, ben ça remonte l'estomac!! A l'euskal j'ai eu plusieurs fois des remontées gastriques (beurk!) et toujours en descente!!  Bon on tartinait pas mal aussi, ce n'était pas de la promenade digestive

ouais mais c'est pour mieux se connaitre tu peux pas test

Ben ça ne sert à rien    
 

 
Le jour où j'enverrai dans une descente c'est parce que mon pied aura rencontré une racine    
 

 
Effectivement, je préfère pas test la fringale
 
 
 
 

sur la verticale je suis pas loin de mettre plutôt vignass 1. Mais force est de reconnaître que GenyaB aime ce parcours...
 
Sur le marathon attention à Duck! il peut taquiner la 2e place je pense

 
Sympa le CR, on ressent bien le plaisir que tu y a pris (même dans le tourniquet, j'adore la rèf   )
 
Ca fait rêver, que ce soit le parcours ou la façon dont tu l'as géré.
Par contre, d'ici, je ne me représente pas bien ce qu'est un tourniquet dans la montagne    
 

 
Sans vouloir te vexer ou passer pour un    , il reste quelques fautes d'ortho qui font tâche tellement ton CR est bien construit et bien imagé  

Je le fais relire ce soir! (merci)

Tourniquet

 
Et il fonctionne avec le pass Navigo ?    
Je ne me serais pas attendu à trouver ça tout là-haut

Sur du "court" comme ça, je pense pas qu'un défaut d'alimentation te fasse tomber comme une mouche, surtout si tu as bien chargé en glycogène les jours précédents. Éventuellement ça peut jouer sur le moral.
Par contre l'hydratation est très importante, 5km sans boire peut être difficile et amener une bonne défaillance (crampes, ...).

c'est pour nos amis les vaches! ca passe creme ... selon la position dans laquelle ton predecesseur te le laisse!

Les vaches ont le pass Zone 1 et les trailers le Zone 1-6

 
Oui j'imagine, je connaissais les sautadours, mais pas les tourniquets, ma culture G te remercie    
 

 
Et les Mickeys   ?

[citation needed]
 

oups, pas vu, desolé
pas de plugin, juste le copié collé du code que me donne strava:

Bon merde ça approche vite demain

Les mickeys se prennent le tourniquet dans les balloches

ouf! c'est passé a 1cm a ce que je sois un mickey!
 
 
D'ailleurs si vous avez des blogs vous pouvez me fais un MP si vous voulez etre referencé sur le miens.

 
Tu peux même me mettre 3. Je suis à 35km de CàP cumulés cette année, alors que l'année dernière j'étais en fin de prépa pour mon 40km... Si j'arrive en haut sans faire un malaise ça sera déjà bien