Reprise du message précédent :

On pouvait pas avant en fait, mais même s'il faisait chaud, c'était supportable ! Elle est juste fatiguée je pense (Moi aussi d'ailleurs, hâte de rentrer chez moi lol), la semaine de vacances a pas été du repos du tout, on a pas arrêté une seconde, beaucoup de route, la course de jeudi, etc etc....
 
Enfin de toute façon, samedi prochain on a un trail en duo, 13,5 km pour 650D+, il va bien falloir qu'elle avance !
 
Sinon il faisait bien plus beau aujourd'hui :
 
http://img15.hostingpics.net/pics/882485IMG1543.jpg  
 
 

Bravo bikounou !
Petit coucou d'Auvergne, il y a de quoi s'amuser dans mon coin. Normalement grosse sortie pour moi aujourd'hui, mais ça tape un peu trop pour le moment. Col des Supeyres à gravir qui est apparemment une étape appréciée des cyclistes, 14km de montée non stop avec une moyenne de 6% et 13% max. Au moins 30 bornes avec de somptueux paysages.

Bikou super, t'as gagné quoi ?!

Le chat valide les Cascadia    
 

 
Tu prends ça pour la marathon race ?
 
Je pensais y aller en sense pro, mais passé 1H30 ça commence à bien taper... Même si je passerai plus de temps à marcher qu'à courir je m'interroge sur la possibilité d'aller à Annecy avec une autre paire, mais laquelle

Oui je prend les Cascadia !

CR TRAIL DES TERRASSES DU VENTOUX 25 KM D+ 800
 
Dans l'optique de la Marathon Race je m'étais inscrit à ce trail qui n'est qu'à une heure de route de chez moi et dont c'est la première édition. Pas énormément d'inscrits mais c'est voulu par les organisateurs pour que la première édition se passe pour le mieux (même si l'orga est la même que pour le Trail du Ventoux donc ce ne sont pas des bleus).
 
J'ai décidé de faire une semaine d'entrainement "normale" et de ne pas alléger étant donné que cette course me servira d'entrainement !
 
Comme il faut une première fois à tout je me tape une insomnie je ne dors pas de la nuit et en prime j'ai la courante coulante donc super je suis super chaud ! Je passe prendre un pote qui a couru une fois depuis 15 jours et surtout une fois depuis 2 mois.    
 
Bref arrivé sur les lieux je dois avouer que ma motivation n'est pas à son maximum mais à y être je ne vais pas rester en spectateur.    
 
Départ commun pour les deux courses pour une fois je pars tranquille à douzaleur de toutes façons mes jambes sont un poil fatiguées de la semaine et le départ est dans un champ tout cabossé donc pas l'idéal pour partir vite. Assez rapidement les deux parcours se séparent et assez rapidement on monte et mes mollets ne sont pas content ils sont limites tétanisés et d'emblée je marche et je me fais doubler par un nombre impressionnant de concurrents...    
 
Je passe donc en mode finisher en courant sans me rentrer dedans (en témoigne ma FC en début de course) mais très rapidement je n'ai plus mal et ma course peut donc commencer    
 
Je me surprend à doubler pas mal de monde dans les montées bien raides (tout en marchant) ce qui est bon pour le moral car derrière ça ne suit pas et je poursuis donc ma route tranquillement !
 
A mi parcours je me dis que l'objectif fixé de 2h40 est encore jouable mais ça sera tendu quand même mais bon je ne me prend pas la tête et je fais ma course sans trop me soucier du chrono. Au ravito du 15ième un jeune freluquet m'annonce 62ième je me fixe donc l'objectif de rentrer dans les 50 et je compte le nombre de coureurs que je double pour me motiver. Arrivé au 20 un mec me dit "allez 5 km de descente et de la route pour finir" je suis joie je me vois déjà envoyer du 14 km/h et finir en beauté sauf qu'évidemment il m'a menti cet enfoiré !
 
Il y a bien 2 bornes de descentes où je rattrape encore quelques coureurs mais après ça remonte et là franchement c'est dur ça m'a coupé l'envie je marche alors que je peux courir mais même en faisant ça je double encore donc je garde un peu le sourire    
 
Au final 2h36'19" pour 24.8 km mais plutôt 900 que 800 mètres de D+ (vérifié sur les autres traces) et une place de 36 (le jeune avait du se tromper car je ne suis pas certains d'avoir doublé tant que ça ! Quoique...) sur 158 rentrants !
 
Plutôt satisfait donc surtout avec mon poids actuel qui frôle dangereusement les 90 kgs    
 

 
http://www.strava.com/activities/306414975/overview

Joli chrono et classement    
 

Bravo Vignass, belle course

Ptain je débarque

 
Moqueur  

CR de la Festrail - Tour du Pic Saint Loup, 18km,  875D+

Quote d'il y a un an

Un an plus tard la suite, on se remet au défi du Pic Saint Loup dont le terrain est encore plus défoncé que l'an passé suite aux inondations d'octobre ^^

Cette année je partais avec un objectif de 2h35, evilette 2h20... donc direction le 2nd SAS et non le 3 comme l'an passé!

Je vais pas faire un CR très détaillé, mais en résumé :

• NUIT DE MERDE : dormi 3h, ensuite sommeil entrecoupé... je stressais sur ma contracture d'un ischio, sur mes chaussures sans mes semelles orthos...
• Départ 9h10 : 2km de bitume ou je roule dans trop forcer, en doublant pas mal (parti fond de SAS à cause de la queue aux toilettes   )
• Arrive le mur (200D+ en 1.2km), en monotrace... ça bouchonne tout le long, impossible de doubler (à part les abrutis qui poussent); je mets 2min de plus à monter qu'en mode rando y a 15 jours   Bon j'arrive quand même en haut avec 4' d'avance sur l'an passé, ça démarre pas si mal
• Ensuite une section un peu plus roulante, mais en toujours du monotrace au milieu des arbres et des cailloux, je me prends une branche en pleine tronche (pas vue à cause de la casquette) qui me calme un peu   . Mais bon j'ai pu passer quelques tortues et je suis avec un groupe de 3/4 gars qui courent à mon rythme donc je me dis que je vais avoir des lièvres un moment.

• 5 minutes plus tard je vois une silhouette arrêtée sur le côté, je vais pas tout à fait gaffe et puis j'entends ça voix : merde c'est evilette qui est entrain de me laisser un message sur mon portable, du coup je m'arrête voir ce qu'il se passe !

Elle s'est pris une branche dans la tête, sauf qu'elle ça l'a fait tombé, qu'elle a une belle grosse bosse sur le front et elle est un peu sonnée, du coup elle continue en mode tranquille
Oh bah merde, on s'est pris la même branche  

La famille de boulets  

Bon du coup tant pis pour mon objectif on va courir ensemble

Pendant ce temps y a 30 personnes qui nous passent devant (ceux que j'ai doublé depuis le début)  

• La suite jusqu'au ravitaillement c'est un enchaînement de je double, j'attends evilette, evilette double, on s'attend pour la photo

Le parcours est une vraie horreur pour doubler jusqu'au ravito du 10ème kilo, les gens ne laissent pas passer, ne font aucun effort pour courir, je ne comprends pas ce qu'ils font dans le SAS 2h30  
J'ai l'impression que ça bouchonne encore plus que l'an dernier alors que j'étais dans le SAS 3

• On passe le ravito en 1h34, soit 8' de moins que l'an passé, les 2h35 paraissent hors de portée du coup on va finir à la cool la dernière longue difficulté (2km/200D+) et surtout la dernière descente très dangereuse.

Bon dans la côte je manque cruellement de jus, même si on double pas mal de monde (c'est Evilette qui tracte); j'ai bouffé que 2 pâtes de fruit depuis le début c'est vraiment rude surtout avec la chaleur (impossible de boire l'Isostar pourtant demi dosé)

• On arrive en haute de la cote en 2h12 (10' d'avance sur l'an passé) et je me dis 'merde 2h35 c'est peut être faisable'... du coup je me donne un peu plus sur la descente, sans non plus faire le con : le terrain est vraiment dangereux : bcp de monde marche, j'ai du doubler au moins 20 personnes en 3km, ça fait un peu de bien au moral.

Sauf que j'ai un peu distancé la miss pendant la descente (c'est super chaud de doubler vu le terrain) et que ça ne lui a pas plu: je prévoyais qu'elle me rattrape sur le final qui est roulant sur bitume (easy pour elle) mais elle n'a pas compris  ... du coup elle me passe devant en me faisant la tête et me fout 1' sur le dernier kilo, vexée  

On finira donc en 2h36 et 2h37 !

Bon les 2h35 étaient vraiment easy si la miss ne s'était pas arrêtée, elle était aussi bien parti pour sortir un bon chrono, donc un poil de déception, sauf quand je relativise en me disant :

• Je gagne 12' sans vraiment forcer et avec des conditions (bouchons, attente, chaleur) pires que l'an passé : je fini avec le chrono d'Evilette il y a un an, cay cool
• Je fini 475/853 partants, à 2' du milieu de classement et ça fait quand même plaisir même d'autant que je sais que je valais mieux !
• On ne s'est pas trop entamé et c'est pas plus mal, parce que dans 6 semaines ça sera bcp plus dur et y a pas mal de boulot devant nous  

Pour conclure quand même :
Faut que je gère mieux l'alimentation et la boisson pour éviter un coup de mou sur la fin... Evilette pense sérieusement au sandwich de pâté pour la Kilian  
Fini pour nous ce type d’événement : BEAUCOUP trop de monde sur un tracé qui ne peut pas absorber plus d'une personne à la fois... 720 l'an passé, 950 inscrits cette année alors qu'il y a 75% du parcours en monotrace  
On va chercher des courses avec moins de monde, des paysages sympas, et un terrain moins dangereux !

https://www.strava.com/activities/306162803
https://www.strava.com/activities/306161194

Pourquoi

 
Je plaisante c'est que tu as mis un   et qu'il n'y a rien d'extraordinaire   toi aurais mis 20' de moins  

Bravo !
ça va envoyer du lourd à la marathon race !

C'était pour la photo, pas pour ta perf

   
tu fais pacer pour la marathon race santroll ?

Dommage pour la branche mais ça fait une belle course quand même.
Le fait que tu aies plus bouchonné que l'an dernier en montée est révélateur de tes progrès je pense, va falloir te placer de plus en plus devant lors des départs.
Pour l'alimentation c'est pas évident en effet, le sucré passe de moins en moins bien avec l'effort qui se prolonge, et aucun fabricant ne commercialise des barres salées à un prix acceptable. Le sandwich a des chances de te rester sur le bide, ce we on m'a parlé de mettre de la purée dans les flasks, une idée à creuser je pense.

Bien sûr, aucun soucis pour que tu t'accroches à mon rythme

 
Pas mal du tout malgré l'incident de course !
 
C'est vrai que c'est une usine à gaz cette épreuve...

J'ai un trail 31 km 1'400m+ ce dimanche
Niveau volume je pense etre bon, juste au niveau des SL ou ça pêche un peu. Je cours 1 jour/2 jusqu'à dimanche?

  Bien joue, on voit bien ta progression. Dommage pour l'incident, mais si ta moitie a le droit de partir devant d'habitude, tu devrais avoir le droit de la laisser derriere aussi
Le coup du sandwich a la kilian race, honnetement, c'est pas une mauvaise idee pour bien se caler et ne pas rester en etat de faim permanente, comblee par des gels peu nourrissants. Bon, on ne parle pas de la demi baguette engloutie en une fois hein

santroll  à  la  marathon  race ;  il  me  tarde  de  voir  le  chrono,  j' ai  un  doux  petit  pré-sentiment ...
 
félicitations  à  tous  les  coureurs  de  ce  WE,  vos  CR  sont  un  régal    
 
bikounou,  

Bikou comment vont les jambes ?!

ah mais t'as un dossard santroll ? du coup j'essaye même pas d'accrocher

 
Que tu coure un jour sur deux ne changera pas la donne pour dimanche je pense !
 
Mais ça te fera un bon bloc pour la suite (comme j'ai fais la semaine passée).

T'es dans quel coin ?

je passe probablement sur annecy dimanche/lundi prochains, vous serez dans le coin pour une mini reco tranquille de la fin de parcours ? ou autre hein, histoire de se dégourdir les jambes

Je sens un peu les jambes ce matin, je vais faire une pause.

1 jour de repos sur 14 jours, je crois que c'est pas assez.
Mais j essaie de faire plein de petites séances, vu que je peux pas placer de grosse.

 
Tu tombe bien le mardi c'est KV à bloc tu va te régaler  

 
Niveau volume horaire ça reste soft tout de même  

 
Dispo !

Bien joué eviltyler, belle course! Et surtout belle progression par rapport à l'année passée

Dimanche 31 je me fais un sandwich au jambon pour être sûr de ne pas défaillir !

J'ai toujours mal derrière mon genou donc je prend des anti-inflammatoires, donc ça ne va pas si mal
Je coupe au moins 15j de toute course à pied, j'aimerai bien récupérer mes jambes toutes neuves
Parce qu'après j'ai le marathon de Bidarray mi-juillet et ensuite les 80km du GRP le 22 août, je ne me vois pas faire ça avec des jambes dans l'état où elles sont depuis de trop nombreuses semaines!
 
Sinon petit retour sur cet Euskal trail 2x25km :
On sait qu'au départ on a un coup à jouer, pas d'équipe exceptionnelle repérée et mon binôme est fort. Reste plus qu'à ce que le me sorte les doigts pour bien figurer! J'avais annoncer à la rigolade top 10 et moins de 5h sur les deux jours    
 
https://www.strava.com/activities/306042161/overview
Bien sûr il fait un temps de merde pile les deux jours de la course, il pleut bien fort le premier matin, il n'y aura donc pas d'échauffement... Sur cette première étape les 5 premiers kms sont plutôt plats avec pas mal de route, donc ça part fort pour bien se placer. Mon binôme ne me voit pas partir et pense que je suis derrière lui, ça nous faire perdre quelques secondes mais rien de bien grave, ce n'est que le début!
On est bien placé quand les chemins commencent, sûrement dans les 10 ou les 5 avec plusieurs équipes qui se tournent autour. Mon point faible est mis en évidence dans chaque montée, j'essaie de minimiser la perte de temps.
Heureusement, j'ai retrouvé de bonnes sensations en descente, et c'est là qu'on récupère tous ceux qui me distancent en montée et qu'on arrive à faire le trou pour être placé 4e.
L'équipe espagnole, en 3e position, n'est qu'à quelques dizaines de mètres mais ils sont quasi à mon niveau en montée sauf qu'en descente, ils carburent comme des cabris, pas moyen de les remonter
Sur le dernier monotrace plutôt plat, ils envoient bien également et maintiennent l'écart qui ne sera pas comblé sur la dernière portion de route où on carbure quand même vers les 3'30/km    
Ils sont juste devant sur la ligne d'arrivée, à 10", belle bataille!
Les 2e me disent que l'écart est serré avec eux également, ça m'étonne, je ne les voyais pas du tout... Ils ont effectivement tout près, une vingtaine de secondes!! Je connais un peu ces gars qui sont du coin et je me dis que tout est possible le lendemain! Par contre les espagnols, difficile de savoir, ils n'avaient pas l'air trop entamé à l'arrivée, un des deux est espoir, ils risquent d'avoir encore du gaz le lendemain....
 
2ème étape : https://www.strava.com/activities/306042151/overview
Petite bruine, du coup on va s'échauffer 15' avant le départ surtout que là, on attaque direct par une grosse montée sur route puis chemin! Je sais que mon binôme ronge son frein et s'agace un peu quand il me voit marcher mais bon...
ça part au taquet, on part en tête jusqu'au début de la montée où je me force à trottiner. Les 8 premières équipes restent à peu près sur les mêmes bases, les 3 premières légèrement devant... Un du binôme de la première équipe à l'air moins bien et reste avec les deuxièmes et finalement au bout de quelques kilomètres, je en vois plus les espagnols qui ne sont pas bien loin quand même... Mon binôme va un peu les emmerder, il les remonte et se place devant eux sur un monotrace en baissant un peu le rythme à la faveur d'un chemin plus large en forêt, ils le repassent et lui balancent une branche dans la gueule, sûrement involontairement mais il ne l'a pas pris comme ça
Pour moi dans la longue montée c'est assez difficile, les équipes de derrière sont à mon niveau ou me passent devant, pas grave faut que je gère pour pouvoir envoyer sur plat et dans les descentes!!
Dès qu'on passe au sommet vers le 4.5km, je lâche les chevaux, mon binôme se met devant moi et on envoie du bois les autres ne suivent pas, on a les 2e avec un de la première équipe à portée d'oeil par contre je ne vois plus les espingoins...
Je reviens sur les 2e au pied de la seconde grosse montée, faut que je limite la branlée qu'ils peuvent me mettre...
C'est là que l'équipe 1 abandonne, chute et genou ouvert.
Mon binôme se met devant les deuxièmes, sûrement dans la même optique qu'avec les espagnols au début, sauf que finalement il leur fait le rythme et c'est moi qui me retrouve tout seul à en chier comme un gland  Je peste un peu!
Vers le 14e km, un ravito, je suis remonté sur les 2e, un des deux est un peu cuit et ils s'arrêtent au ravito! Ni une ni deux, je passe sans m'arrêter, ça grimpe doucement, tant pis, je trottine!! un peu de plat et ça remonte, je trottine et comme ça jusqu'à la dernière montée, je me force à trottiner!!
Arrive la dernière descente et là, pareil, on envoie les chevaux!! Dernière portion de route, on est à 3km de l'arrivée. C'est interminable  
J'essaie de me caler le plus vite possible, 4'/km, au cul du binôme, je n'en peux plus, c'est long!!!
Croisement de route, une bagnole me coupe devant et donc les jambes, difficile de relancer...
Enfin les barrière, l'arrivée n'est plus qu'à 300m, je réaccélère et c'est la délivrance, interview machin truc bidule, les suivants n'arrivent pas, on est deuxième!!!!!!!!    
 
Finalement les espagnols nous (me) mettent 5' dans la face et on met 5' aux suivants
 
Très content de cette course. Le fait d'avoir un binôme plus fort oblige vraiment à en faire plus que seul, le classement aussi
 
On gagne 3 bouteilles de rouge, une tomme de brebis et un panier garni à base de canard, chacun.
Bières, clopes, bouffe, podium... Une belle après-midi
 
 
 

Costaud le binôme apparemment quand même  
Bravo à vous deux!

Bikounou, stratospherique!  

Bravo à vous deux ! Le binôme qui remonte tranquille pour emmerder ceux de devant, énorme.