Reprise du message précédent :
Sur la photo on dirait que j'ai de la bidoche !!! Certes j'adore manger, mais je suis tout megrichon ; ce tee-shirt ne me met pas en valeur  

Nan mais tu as le sculptural santroll à côté de toi aussi, Krupicka aussi aurait de la bidoche à côté!

Merci de ton soutien  santroll est bien trop taillé ... j'essaierai péniblement de le suivre à courchevel

Merci les gars météo pourrie, 100 abandons sur le 2*40 et parcours modifié sur le 130.
Départ en première vague demain, les deuxièmes ne sont qu'à 20"!!!
Ça serait chouette... Va falloir que je me sorte les doigts dans les montées...

Ça sent la course tactique pour demain

Putain Bikou le podium
SI le parcours n'a pas trop changé de quand je l'avais couru, le 2eme jour est plutôt roulane. Surtout la fin, bonne descente douce dans les prés et des chemins pas techniques, y'a moyen de gratter du temps vu ta vitesse

dans les dernières courses je gère au cardio aussi bien les montées que les plats (ou les pseudo descentes) pour être entre 180 (93%) et 175. en fin de course avec la dérive c'est entre 183 et 178. Pour l'instant ça m'a évité les crampes (qui me hantent pour certaines courses où je gerais pas au cardio) quand ça dépasse les 35 km plat (ou équivalent trail)
 
franchement entre tes perfs et les miennes je voudrais bien être à ta place quitte à gerber au bout de 400m à 92% ...

Je viens de charger le GPX sur Strava, mais en fait c'est une trace qui part déjà d'en haut ?! Y'a moyen d'aller en voiture au départ de ce truc ?!

Et pour le sac, j'ai oublié chez moi la ceinture porte bidon, du coup je vais devoir prendre un sac à dos Eastpack classique pour porter les bouteilles d'eau à ma femme et au chien, ça va être la merde, mais bon....

Edit: Bon en fait doit y avoir moyen de se garer sur le minuscule parking, mais je vais jamais le trouver, y'a pas de numéro et la route du Faron est longue.... Je verrais demain sur place, on avancera au pif...

Ca doit partir/arriver en haut du mémorial du débarquement
Qui se trouve à côté de l'arrivée du téléphérique.
Soluce à pas trop cher :
Prendre 2 billets A/R pour y monter par téléph.
Et se garer dans le boulevard de l'hopital St Anne, boulevard en haut duquel se trouve la gare de départ
Avantage ça évite de se taper la route et toi aussi tu profites du paysage

De retour de la semaine à Chamonix, j'ai pu faire un peu de dénivelé ce qui était vraiment nécessaire pour un parigot qui va 2 fois par an à la montagne. Après le premier jour j'ai cru que j'avais perdu mes cuisses en bouillie de muscles dans les descentes   . Je crois que je vais mourir avec 5500m de descente à Annecy mais au moins j'ai pu donner un avant goût à mes cuisses de ce qui les attends. En terme de préparation :

• matos OK (même si la semelle de mes chaussures à vieillit prématurément avec 1 semaine de régime montagne). Finalement je fais de sacrés économies de chaussures en habitant dans les vastes plaines plutôt qu'en montagne  . Matos ce devrait être sac hydro set 12l Salomon (comme ça il y en a qui pourront se faire plaisir en étant devant moi avec un sac D4) et des Hoka Challenger ATR pour l'amortit.  
• hydratation/alimentation OK  
• bâtons quasi OK, courbatures dans les bras mais ça devrait tenir  
• préparation physique, il manque encore de l'entrainement en montagne mais je vais essayer de finir quand même => ce sont les descentes qui me font le plus peur   pour le reste je marche  
• au vu de mon allure de randonneur   et de l'effort nécessaire pour la tenir en montagne(je tiens une moyenne de 5Km/h en effort intense), 8h+8h en objectif à Annecy    

Sinon temps magnifique sauf le vendredi ou d'un seul coup on passe de 25°C la veille à ... de la neige. J'ai croisé plusieurs traileurs, il y avait par contre des parcours encore bloqués par la neige (notamment dans les aiguilles rouges que j'au rais voulu traverser mais ou la neige était encore très importante).    
https://www.strava.com/activities/305349610
https://www.strava.com/activities/305349617
https://www.strava.com/activities/305349626
https://www.strava.com/activities/305349629
https://www.strava.com/activities/305349635

Joli séjour  

Ben moi je voudrais être à la place de cookie

 
Sacré semaine  

Il fallait bien ça quand tu habites à Paris et que tu veux faire 2*43km avec 2300m/2700md+ dans 2 semaines et que la côte la plus importante que j'ai sur mes parcours habituels fait 60md+ royal avec une pente de Mickey. Quand je vois comment j'avais mal aux jambes le deuxième jour et que ça c'est amélioré les jours suivants il fallait vraiment mieux que je me "déniaise"   en montagne avant la XL race.

En regardant un peu les résultats de l'an dernier je serais content si j'arrive à quelque chose comme ça:
Jour 1

• Semnoz 3h
• Entrevernes 6h
• Arrivée 7h30

Jour 2

• chalet Aulps 2h
• Pas Aulps 3h
• Villard Dessu 4h
• Menthon Saint Bernard 5h
• Mont Baron 7h
• Arrivée 8h

Vous emballez pas les bichons

2e de l'étape! Les premiers ont abandonné!
On finit donc 2e au général, on a grillé les second d'hier
Mais les espagnols n'étaient pas accessibles pour moi aujourd'hui...

 
Enorme    
 
Bravo !

 
Congrats  

Danke schön

J'arrive pas à trouver un mag où je peux chopper des Dragonnes classique (comme ceux de Raidlight )

 
Bien joué ! Ça avionne sec !
 
Pas trop dur d'enchainer les deux jours ?

 
   
Enfin tu te serais sorti les doigts c'était la victoire !  
Ton binôme doit être bien déçu

 
Super ça Bikounou   Le podium  
Bien joué, très beau Weekend, on attend le CR

Des parcours bloqués par la neige ? Même pas peur, travail de force :

 
Sinon je me demandais bien qui était celui qui avait claqué 5000d+ dans le groupe strava cette semaine, j'ai trouvé

Beau gosse Bravo

Et encore ma première sortie dimanche n'a pas été comptabilisée sur cette semaine, ça fait 6500d+ sur 5 sortie, de bonnes vacances. Pour la neige je n'ai pas osé faire ça, surtout que je n'avais aucune idée du terrain en dessous et qu'il était supposé y avoir un lac quelque part. En plus je sentais que je grillais à chaque fois que je passais des zones enneigées.

ah ouai enorme Bikou podium ca va se feter ce soir ca

Ca va couler à flot, à boire dans la coupe (s'il y a une médaille c'est plus chiant).

J'avais pas suivi que bikounou était devenu un dieu du trail

Bon, Mont Faron = Fail !  
 
On a trouvé en se garant en haut un single pas trop mal fait de gros cailloux qui descendait, mais soucis, la miss à l'agonie, mal de tête et du mal à respirer, à s'arrêter tout les 100m en remontant... On a même pas fait 5km et on a stop.... Pour sa première sortie trail, je crois pas que ça lui a donné goût lol...
 
Par contre l'endroit, quand tu connais, doit y avoir de jolis trucs à se faire ! Et sacrée vue d'en haut !
 
https://www.strava.com/activities/305746249

C'est un peu tard dans la saison pour courir à cette heure.
On monte avant 8h00 du matin.
Dommage j'espère qu'elle ne sera pas trop dégoutée  
Tu aurais pu mettre une photo quand même
L'année dernière en avril sous la flotte

Je ne sais pas si je pars avec le sac demain ou alors en mode minimaliste  

 
Si tu as une petite ceinture discrète, prend quand même une gourde...ou alors un sac avec juste de l'eau et deux trois connerie.

Bah c'est soit le sac Salomon soit la Flipbet mais je ne sais pas si j'ai autant la classe que le taulier pour me le permettre  

2h40 de prévu, je suppose qu'il y a mini un ravito dans l'histoire > flipbelt!  

Point d'eau au 6 - 12 - 22 et ravito au 15

Même pas besoin de ceinture alors!
 

 
La chance
 
Un seul ravito au 10, 28° prévu

On pouvait pas avant en fait, mais même s'il faisait chaud, c'était supportable ! Elle est juste fatiguée je pense (Moi aussi d'ailleurs, hâte de rentrer chez moi lol), la semaine de vacances a pas été du repos du tout, on a pas arrêté une seconde, beaucoup de route, la course de jeudi, etc etc....
 
Enfin de toute façon, samedi prochain on a un trail en duo, 13,5 km pour 650D+, il va bien falloir qu'elle avance !
 
Sinon il faisait bien plus beau aujourd'hui :