Reprise du message précédent :
Bravo à vous deux ! Le binôme qui remonte tranquille pour emmerder ceux de devant, énorme.

Enfin tu vas faire une vraie sortie!

Bien Joué ex-Vignass ca va envoyer c'est sur

Bien joué aussi Evil belle progression surtout sans trop forcer.
Pareil par contre si Eyvlette peut te distancer tu devrais avoir le droit à un bon de sortie

edit : bon entre temps Nikou est passé par là donc un gros BRAVO Mr/ Bikou Chapal l'artiste. Et le binome doit quand même bien envoyer pour te mettre à la rupture il te met combien sur plat ?

Bravo Bikou, Vignass et Evil & Cie !  
 
Je ne saisis pas trop la concept de la course en binôme, sachant que les 2 courent en même temps. On peut m'éclairer ?

Vrai, mais! a mon niveau c'est pas mal!!
Quand je regarde les dernieres semaines avant le marathon

 
Partager un bon moment avec un / une collègue !

 
Je ne dis pas le contraire !  Mais n'occulte pas (volontairement) le fait qu'il y a maintenant trois sports dans le lot !

Y'a pas bcp de difference!  (cap only)

edit:
vu comme ca, le volume horaire en CaP est plus important oui, et pas un peu

Non mais je n'ai pas dis que ton volume était pourri j'ai dis que c'était soft c'est dans la "norme" quoi...
 
/c'est quoi la norme proof

Ben le trail de dimanche je le considère comme un marathon, au niveau temps je pense que 3h45/4h00 d'effort devrait en venir a bout.
 
C'est vraiment l'effort dans la durée qui me fais flipper!

J'avais émis l'idée la veille, ça lui a plu

Il ne fait pas de plat, il ne fait que du trail Mais il a une VMA estimée à 20.5, il envoie sévère sur les fractoches    

Ben tu pars à 2 et il faut que tu arrives à 2 avec 2 ou 3 check-point le long de la course que tu dois absolument passer ensemble. 1h de pénalité à la 1ère incartade, disqualification à la seconde  Et si un des deux se blesse ben c'est fini, pas de classement si l'autre veut finir, comme pour l'équipe leadeuse du premier jour.

 
C'est sur que la durée de l'effort tu n'es pas préparé pour faut pas se mentir. Mais tu as l'expérience donc à toi de bien gérer la course dans cet optique là (je ne pense pas que tu vise une perf) ! La fin a l'air roulante (si je regarde le bon trail lol) il y a moyen de bien t'amuser si tu as bien gérer !

c'est celui là
http://www.traildesmarcaires.com/?page_id=217
 
(en passant running gou a couru ailleur, https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd. [...] 6028_o.jpg, y'a 3 grosses courses dans le coin, le meme WE, le 3 frontiere, la rhubarbe et strabourg )

J'ai demandé si les batons etaient autorisées  
je recois ca comme réponse:

si je fais de la psychologie inversé je dirais que les batons sont pas bien vu?!
Ca vous fait la meme chose?

C'est juste qu'ils estiment que ça ne sert à rien juste pour une petite montée! Tu vas devoir ensuite te les trimballer tout du long pour rien...

 
dispo  également    
on  peut  se  faire  une  petite  sortie  sympa  si  la  météo  est  

la reponse. En meme temps je crois qu'ils vont t'emmerder plus qu'autre chose les batons Vraiment utiles que du 5eme au 12eme km.

maintenant que tu le dis.
7km de grosse montée sur 31borne c'est pas enorme...
Du coup je me tate!

Bon je crois que le topic est d'accord, je vais pas les emmener!

Hier les bâtons étaient interdits !

j'y vois rien de + qu'une autorisation.... fais au feeling

Je suis en train de regarder le profil de la Race on va vraiment se régaler

On est passé d'une semaine 100% pluie à une semaine 0% pluie pour Annecy jusqu'à mercredi prochain
Ça sent bon pour la Maxi-Race

La montée est à 10%, si le terrain est pas trop technique tu vas courir tout le long, les bâtons serviront à rien

 
Pour l'alimentation je pense que changer de sac va faire du bien : la poche à eau + les flasques ça permettra d'avoir de l'eau pure et de l'isotonique et d’alterner, ça ne pourra pas faire de mal !
Je vais essayer de tester quelques barres d'ici juillet; j'ai eu ma dose de gels et pâtes de fruit
 

 
Après un choc à la tête je voulais pas non plus la laisser toute seule, on ne sait jamais, surtout vu la dangerosité du terrain. Certes y a du monde, mais le prochain poste de secours était à 40'...
 
Pour le sandwich, peut être coupé en petit bout ça peut le faire, à bouffer dans les longues ascensions
 

 
merci
 

 
Les cadeaux    
 
Niveau paysage ça vaut le coup comme course ? A comparer à d'autres trails plus près de la côte ou de la Rhune ?
 
 

 
Les bâtons    
 

 
Sur du court ça me parait logique quand même, surtout sur un dénivelé moyen.

10% jamais je cours moi

 
Tu marches vite quand même

Tu vas faire toute la verticale en marchant ?
Ça serai moche que je te rattrape avec 0 entraînement  

Non mais sérieusement je me suis aperçu hier que j'étais plutôt efficace quand ça monte sec mais pour le reste
 
Edit: je dis efficace mais c'est surtout rapport aux autres concurrents

 
Moi j'ai vu quelques vidéos de reco, en fait c'est pas mal joli comme montagne !
 
Je m'en étais pas trop rendu compte pendant les Glaisins

 
Bon bah ça devrait aller, ça va monter sec tout le long

Tu veux un pacer pour la verticale ?  

Non mais les Glaisins c'est moche tout le temps : de la boue, de la forêt et une vallée bien moche.
La Maxi c'est paysages de montagne, sol rocailleux (pour le marathon ) et vue sur le lac

 
Je ne tiendrais même pas sur 100 mètres    

Ben là les paysages on ne les voyait que l'après-midi quand ça se dégageait un peu. Le samedi matin c'était gorille dans la brume et sous la bruine mais ça donne une ambiance particulière assez féérique, j'aime bien
Sinon ben c'est de la montagnette basque verdoyante, je trouve ça assez joli. Juste qu'on ne voit pas la mer et qu'il y a un peu plus de forêt que vers la côte

T'inquiète, depuis le marathon j'ai l'habitude de pacer des marcheurs
Plus sérieusement j'essaierai de t'accompagner sur un petit bout au moins

 
dans  ce  cas  moi  je  veux  bien  être  ton  pacer  

 
Il faudra que j'essaye de me rentrer dedans un peu !
 
D'ailleurs ça se prépare comment un KV    
 

 
Comme pour un 10km, d'ailleurs 1000m de D+ = 10 km de plat.

 
Faut faire des 6 * 1000 en côtes alors  

 
   
 
T'as pas la photo du podium avec les chapeaux ridicules, là ?    

 
6*1000m de D+ ?
 
Grosse sortie quand même