Reprise du message précédent :
Cool ! 10km au seuil, en fait.  

HOnnetement c'est super chaud en fait, niveau allure c'est proche du seuil, mais niveau cardio et effort...
130m de D+ et quasiment que du chemin de campagne (genre chemin entre champs, ornières de tracteur et tout )
Mais c'est marrant

C'est où ton pays la Poutance ?!
 
Tu sera pas bien loin de 40' je pense  

Dans les Yvelines.
41' je serai pas mécontent. Je suis pas non plus sur d'avoir envie de me mettre une mine

Aujourd'hui j'ai acheté mes premiers cartes ING de randonnée    
 
/projetdeGR

Quel GR ?

GR70 le chemin de Stevenson  

Eviltyler et the key demain vous envoyez bien hein!
Et les autres trailers du topic qui font des courses aussi
Ceux qui font pas de course, profitez bien de votre sortie au soleil ça va être bon ça

 
C'est gentil de penser à nous
 
Je flippe un peu à cause du terrain assez dangereux, mais quand même très excité de faire cette course    
 
L'objectif est surtout de pas se blesser et de prendre du plaisir... pour le chrono on verra l'an prochain
 
 

Pourquoi terrain dangereux ? Chemins escarpés ? Pentus?

Bon courage à toi aussi

 
 
C'est comme ça pendant des kilomètres...  
 

 
 
Là c'est pas le pire endroit mais j'ai pris la première photo que j'avais sous la main... bref faudra être super attentif sur les derniers kilomètres de descente pour pas se faire mal !
 
 
Ah y a aussi du barbelé sur le bord du chemin
 
 
Bon zou au lit, je ferais mon CR demain  

Ah ouais, bien casse gueule, et avec la fatigue....
 
Bon courage, et prend du plaisir !

un bon trail du sud !!!!! quand je disais que c est la merde ici les trail c est pas pour rien  
 
c est roulant apres vos trails dans les alpes

 
Bon courage mec! C est pas roulant pour un sous mais c est magnifique, on va se régaler

C'est quoi toi aujourd'hui déjà? La course de la Rhune?
 
Eviltyler et the key: vous ramassez pas les chevilles quand même dans ce merdier

Truc de ouf !
2h49 malgré une vilaine chute    
 
CR ce soir

Bien joué mec on attend le CR  

Ce matin petit tour sur le GR70 en mode rando course je me suis régalé même si c'est dommage j'étais un peu juste niveau temps !
 

 
 
De jolis sentiers, ça doit être agréable de courir là bas

Petit CR du Trail du Donjon.
J'ai participé il y a 2 semaines au trail des lavoirs (30km) et je cherchais un trail plus long pour me préparer à mon objectif de la saison : le trail du Verbier (60km et 4 000D+).
J'ai choisi le trail du Donjon (54km et 1 600D+) même si j'avais pas trop eu de repos ni d'entrainement depuis.
Départ à 9h sous le soleil au pied du château et c'est parti pour 7h de course selon mes prévisions.
Même pas 1km de parcouru que j'ai déjà les jambes contractées la journée s'annonce longue.
 
Les 1ers km sont assez roulant mais rapidement on attaque avec du D+.
Les jambes vont mieux et je suis parti à mon rythme.
Vers le km20 je commence à avoir les jambes dures, mais bon j'essaye de ne pas y penser.
1er ravito au km19: OK le 1er tiers de la course est passé. Je ne reste pas trop longtemps et repars tranquillement. C'est à se moment qu'il va y avoir de très longs kilomètres de plats sous un soleil de plomb  
À ce moment je crois que je suis entrain de faire une insolation. J'essaye de m'hydrater, mes jambes sont dures; je serre le dents et je m'accroche.
km37 : le 2ème ravito. Psychologiquement il fait du bien parce que je sais que j'ai fais les 2/3. j'en profite pour remplir poche à eau quasiment à fond, gourde et me tremper la tête.
Il reste 17km et j'alterne pas mal course et marche tellement j'ai mal aux jambes  
Au bout de 7h de course j'arrive dans le village et je me dis cool, la fin. Pas tout de suite  
Il faut monter les marches du donjon et il reste encore quelques km avant l'arrivée au bout de 7h15.
Je suis globalement satisfait parce que j'ai pu tester mon matos et l'alimentation pour cet été. Je vais devoir bosser les sorties longues.
À part ça, c'est un très beau trail, les bénévoles et le balisage au top. Je note pour l'année prochaine  
 
J'ai vu quelques posts plus haut que ça parlait bâtons.
J'ai longuement hésité à les prendre parce que j'avais pas trop envie de les sortir, pour les ranger 2km plus loin, pour les sortir de nouveau, mais je voulais tester en condition de course. J'ai plutôt bien géré le moment ou j'avais besoin de m'en servir et les moments ou j'en avait pas besoin.
Je vais me bricoler un système pour les ranger au niveau des pecs pour y avoir accès rapidement.

Allez hop CR de la Festrail - Tour du Pic Saint Loup, 18km,  875D+
 
Debout 6h30 pour prendre le petit déjeuner, je me repieute un peu ensuite, rdv avec les collègues à 8h pour faire la route.
 
On arrive à St Mathieu de Tréviers, récupère nos T-shirt (on avait déjà les dossards), et on applaudit ceux qui terminent le 120km sur les genoux
 
Pause    
 
Le départ se fera sur 3 SAS (-2h15 / -2h45 / tortues) à 5 min d'intervalle.
 
J'ai évidemment pris le SAS 3, mon objectif est d'abord de ne pas me blesser, idéalement terminer en moins de 3h, et avec un miracle en 2h52 (mon temps au trail de Bouzigues).
 
La course commence par ~2km de route, nickel pour s'échauffer, je pars à un bon rythme (5'4-6').
 
On commence à entrer dans les chemins et à apercevoir le mur... on va se prendre 250m en à peine 2km, avec un terrain vraiment casse gueule, il faudra pas mal de fois poser les mains. Bon évidemment c'est une monotrace, ça marche, mais je pousse le cardio à 185 en marchant ça fait bizarre    
 
On redescend, c'est vraiment casse gueule, je vois quelques chutes, ça se pousse pas mal, c'est un peu relou; je fais gaffe... le barbelé sur le côté me fait 'un peu' peur. On sort un peu des bois et le paysage est fantastique : à gauche la falaise du Pic, à droite la vallée    
Bon on en profite un minimum car faut vraiment regarder ou mettre les pieds
 
6,5km : ça regrimpe, longtemps, ça bouchonne encore, je double pas mal de gens mais c'est pas facile. J'alterne marche rapide et course et essaye de suivre un groupe. Finalement je les dépasse dans la monté, ma montre me dit 9,5km, cool mes jambes sont là, j'accélère un peu : je sais que le ravito est dans 500m... mais la descente est vraiment dangereuse et ce qui devait ne pas arriver arriva... je me prends le pied dans un caillou plonge en avant et pas de 12km/h à 0    
 
J'essaye de repartir tout de suite mais mon genou me dit niet, je m'assois pour reprendre mes esprits : j'ai tapé la main mais ça ne saigne pas, j'ai tapé le genou... mais c'est surtout le choc qui fait mal, je ne pense pas que ça soit grave.
 
Je vois un peu déprimé tous ceux que j'ai doublé me repasser devant... après 3 petites minutes je repars, mon genou me fait mal mais ça va passer.
500m plus bas le ravitaillement : je fais une petite pose, remets de l'eau dans mon sac et repars : 10km, 1h43. Il en reste 8 je sens que je peux faire les 3h    
 
Mais bordel ça remonte, beaucoup plus dur que ce que j'attendais, beaucoup de cailloux glissant; bon je suis un petit groupe, mais finalement j'ai de bonnes jambes, je double, j'alterne marche rapide et course, bordel je veux mes 3h
 
J'arrive enfin en haut, je vois le panneau qui indique la descente et regarde ma montre : 2h12. Il reste 5km... C'est faisable    
 
Et là, la descente    
Un vrai calvaire, c'est très raide, très caillouteux, les cuisses morfles, les genoux hurlent et les chevilles saignent    
2 nénettes me double comme si de rien n'était, je ne comprends pas comment elles font (bon je m'en fous je les ai redoublé plus loin    )
 
Ensuite ça devient un peu moins raide, mais vraiment casse gueule (cf photo plus haut)... ma chute m'a un peu fait flipper du coup je fais vraiment attention... mais ma montre me dit qu'il reste 3,5km et que j'ai mis 2h26... bordel je peux viser mes 2h52  
 
J'accélère, je double en faisant gaffe, 2.2km restant dont 700m de chemin nous dit quelqu'un de l'orga; je regarde ma montre 2h36... putain je peux viser 2h50    
 
Allez je continue à doubler, on arrive sur la route, je discute avec quelqu'un qui est cuit et j'accélère, j'avale le km en 5'11  (PR battu   )
 
Je donne tout, mais putain de côte à 300m de l'arrivée, un vrai mur d'escalade c'est horrible, j'ai plus de jus, j'aurai du me retenir un peu...  
 
Je finis en 2h49...            
508ème au général sur 773
 
Une sensation de fierté immense, c'est vraiment loin de tout ce que j'espérais! Même si ça reste la fin de classement, y a un an je finissais dans 10 derniers de mon premier trail... l'entrainement de ces 3 derniers mois a porté ses fruits
 
J'ai pris un plaisir fou sur cette course, comme à mon précédent trail; j'avoue que je suis encore sur un petit nuage!  
 
Ma petite femme a bien déchiré aussi en finissant en 2h37 alors qu'elle est partie avec moi dans le denier SAS et qu'elle ne s'est pas entraînée des masses.
 
Bon prochaines étapes :
-crever mes salomons et acheter des pompes plus adaptées à notre région (comme l'a bien dit le vendeur hier, ca va dans les alpes sur terrain meuble mais ici ça n'amorti pas assez)
-travailler ma vitesse (objectif de 2 prochains mois) et m'alléger un peu car je sens que j'en ai dans le moteur
-prépa marathon pour fin novembre même si la route c'est très chiant
 
Entre temps y aura quand même quelques trails pour s'amuser (17/700D+ en juillet 23/400D+ en octobre) : l'an prochain on visera plus long
 
 
NB: bordel faire un PR sur 1km comme ça c'est vraiment débile, faut vraiment que je fasse un peu de route

 
http://www.raidlight.com/fr/access [...] uiver.html

au cas ou vous avez pas vu. ils en fournissent dans leurs sac a dos aussi.
 
pour tout type de baton , telescopiques, un mono brin.

Ces CR    
 
Kilian fait 1H05 sur la montée du Semnoz... y'a 16 km et 1100 d+... il fait donc du 15km/h de moyenne... même sur le plat je fais pas aussi bien...  
Et le pire c'est qu'il l'a fait tranquillou sans forcer et qu'il dit que c'était "plat" Je comprend pourquoi le marathon du Mont Blanc est "roulant" après...  

Ils vendent pas la tenue qui va avec c'est dommage...

elle t irait bien en plus !!!! boris des bois !!!!

Nan, la Baigura lasterka, sur le mont Baigura donc.
1:54'44", 19e sur environ 190.
Je me fais déposer dans les montées après avoir été obliger de remonter tout le peloton à cause d'un système de départ tout pourri alors que ça commence quasi direct par du single track...
Bon après j'ai grillé dans la descente et les parties roulantes presque tous ceux qui m'ont passé

Ah ouais j'avais pareil et je mets 1:55, le 1er 1:30  

en meme temps on parle de Kj le mec qui part en short debardeur monter le mont olympe comme moi je vais monter mes escalier pour aller au WC

Jolies sorties les gars
 
Bon moi ce matin je crois que j'aurai jamais été aussi près d'un podium...voir même de gagner la course du village.
Je dois terminer 30" derrière les premiers (je suis 5eme), alors que, pour paraphraser une star du topic, j'arrive relativement frais et je me suis pas vraiment rentré dans la gueule...
Bon ça se trouve les mecs auraient accéléré et je les aurait jamais repris en fait
Je termine donc mon 10km nature avec 130m de D+ (ouais ça fait tache à côté de vos truc) en 40'36..soit 2' de moins que l'an dernier.
Clairement j'avais le sub40 sur ce parcours dans les jambes..mais pas dans la tête en fait

ha vivi et moi on avait raison !!! j avai annoncé sub41' et  vivi dans les 40' !!
 
la classe pouto

De belles perfs encore aujourd'hui!! Félicitations les gars
 
La poutance easy

/Cross topic
J'ai changé de montre...  
Un des magasins avec qui je bosse m'a fait un prix que je pouvais pas refuser...  

T'en penses quoi de cette montre ?
 
Punaise la poutance, tu es une brute.    
Bravo aux autres, bikou, evil et peter, de bons petits trails !

Je pensais me chier dessus mais en fait, j'étais bien...Comme parinou l'a dit, 10km au seuil en nature quoi  
Je suis content de la gestion de course (bon je connais le parcours par coeur, ça passe 2 fois devant chez moi ), j'ai fait que rattraper des coureurs (pour passer de 8eme au départ à 5eme à l'arrivée je crois).
La trace pour ceux qui veulent: http://www.movescount.com/fr/moves/move31852949
 
Par contre ma femme me traite de looser depuis car je suis arrivé 30" après les premiers et que j'aurai pu aller sur le podium récupérer une corbeille de fruits (et me taper l'affiche dans le village par la même occasion)

 
 
J'arrive pas à trouver les resultats en ligne, as-tu un site ?
 
Merci bien

Trop facile facile La Poutance je l'avais annoncé il te suffit maintenant de ne plus avoir peur    
 
On a pas fini de te voir envoyer du lourd !

 
En même temps, s'il a l'habitude de s’entraîner du côté de Chamonix les pentes standards c'est plutôt 8 km et 1100 d+ sans même parler de l'aspect technique ou non du terrain. Par contre sa vitesse c'est impressionnant.

T'as eu du gros soleil aussi?
Bon c'est toujours frustrant les montées comme ça, mais reprendre les gens sur les portions roulantes c'est vraiment bon

Oh ben non, une brute aurait avoiné pour la gagne
 
 
C'était pas la peur quand je parlais de me chier dessus
A l'échauffement (qui a bien duré 30 minutes ) j'ai été pris d'une furieuse envie de faire, c'est tout
 
Mais sinon connaitre le parcours et ses difficultés sur un truc "rapide" comme ça, c'est quand même bien avantageux...les 3 ou 4 mecs que j'ai repris ont clairement explosé car ils s'attendaient pas à des côtes bien casse pattes...

Comment ça va envoyer sur le MMB la poutance
 
Sub 5H30 easy