Reprise du message précédent :

 
Challenge accepted    
 
Mais c'est ou cette course ?

Tiens Florent, même pour les premiers (6ème il me semble) ça marche sur ton trail
 
https://www.strava.com/activities/289046518
 

 
Il ne termine pas souvent sixième en plus il a du morfler...

j'ai en mono brin les quechua à 35€ la paire que je trouve très bien, notamment la poignée et la dragonne très bien faites pour bien pousser jusqu'au bout du mouvement. Et en fait assez légers.
Sinon en pliables et ultra légers j'ai les camp xenon, mais la question n'est pas "vont-ils casser", mais "quand". Donc je les prends sur une course où je sais que ce sera pas dramatique s'ils me lâchent au bout de 20 min.
 

J'ai les XT3, que je trouve très bien mais plutôt orientées moyenne montagne, pour pas dire forêt en fait.
Et les XT5, que je trouve super dans la catégorie charentaises, mais je les réserve pour les courses de >4h, pour pas dire + encore. 400g en 43 le bestiau.  
 
Les 2 ont une accroche remarquable.

 
on  va  bien  bouffer      

putain la météo a intérêt à être avec nous, sinon je lui casse la gueule

Comme dit au boucher, c'est important pour la recup de bien manger

Bonne nouvelle, je peux poser mon 31 mai
Merci à mes collègues compréhensifs

 
Non en général il gagne, là ça devait être plus relevé
 
Si c'était gras en plus, il doit pas être très habitué
 

Bon j'avais envie de commander des nouvelles pompes (pour alterner avec mes Fuji Sensor)... et je viens de toucher ma prime plus haute que prévue... je vais me faire plaisir    
 
 
Vous pesez combien les possesseurs de Terra Kiger 2, ça amorti vraiment ?  
 
Dans la 'gamme' je vois les Pure Grit 3, les Peregrine 5... y a d'autres modèles intéressants dans le genre ?
 
A réserver au court ou c'est utilisable sur du long (pour du poids semi-lourd ~75kg).
 
 

Terra kiger 1, 80 kilos. Un poil trop quand même dans mon cas. D'ailleurs je vais courir avec dans pas longtemps.

Hééé mais c'est le lac d'Annecy sur la première page !!!  
 
J'ai fait mon semi-marathon à Annecy hier mais la course classique sur du bitume...je suis pas super fan en fait. Donc j'ai envie d'essayer le trail. Je vais suivre le topic avec un grand intêret pour en apprendre davantage  
 
Comment être au courant de vos sorties sur Anency ?

 
Quelle est ta vma ascensionnelle par heure qu'on sache si tu es accepté  

 
²
 
J'écoute les conseils, je reste sur du classique et passe pas au zero drop

 
La dernière fois on attendait Julien en montée comme en descente alors bon...

Vous vous souvenez du gars en chemise hawaïenne aux Glaisins ?
Il était au LUT aussi
Ou bien un autre type mais avec la même chemise : http://www.leprogres.fr/sports/201 [...] rs-de-lyon
 
Je l'ai grillé dans la première montée et plus jamais revu, au contraire des Glaisins

Hello les gens,  
 
CR de La Romagnatoise  (A l'assaut de Gergovie)
16km 450D+
 
/!\ Gros Pavé /!\  
 
Avant la course :
Cette semaine après une semaine de ski et avec l'arrivée de la chaleur sur Paris, j'avais mal aux jambes (dans le genre : "punaise, je n'arrive même pas à mettre mes pieds dans mes chaussons d'escalade" et à finir par dormir avec des chaussettes de contention pour rattraper le coup).
Comme c'était la seule course que je pouvais caser au mois d'avril et que ce n'était pas si long, je me suis quand même inscrite en me disant qu'on verrait bien.
Pour compléter le tableau, un entrainement (pas en course mais quand même fatiguant) le samedi aprem et le fait que je manque clairement de sommeil font je suis juste globalement bien fatiguée (comment ça la soirée de ma boite jeudi soir en rentrant à plus de 1h du mat chez moi n'a peut-être pas aidé   ).
Je n'ai rien préparé concernant mon allure ou un plan de course, j'ai juste étudié le plan et le profil de course pour savoir à quoi m'attendre : en gros, ça monte pas très raide mais longtemps sur le début de la course et après un petit peu de "plat", ça redescend super raide quasi jusqu'à la fin.  
Heureusement, dimanche matin, il fait bien moins chaud que pendant la semaine (il y a même de la pluie annoncée) mais j'ai quand bien même mis mes manchons de compression pour aider mes pauvres mollets.
Côté digestion, je ne suis pas au top, j'ai oublié de préparer des barres de "graines" (fruits sec et fruits à coques) et mon estomac rechigne à manger d'autres choses. Rien ne passe bien donc je me contente de quelques madeleines et d'un verre de jus d'orange. Je prépare du chia fresca pour mon bidon, et, en route.
 
La course :
Récupération du dossard le matin même à deux pas de la ligne d'arrivée (et à peine plus loin de la ligne de départ). Je discute un peu avec d'autres coureurs, me balade un peu pour ne pas me refroidir (à défaut de m'échauffer). A 5 minutes du départ, on nous demande de venir nous positionner derrière la ligne. Nous entendons des bribes du discourt et des instructions (les sonos décident toujours de ne pas se faire entendre des coureurs) quand d'un seul coup on entends le coup de pistolet. Tout le monde est surpris (je n'avais même pas allumé ma montre) mais on s'élance avant de nous faire stopper au bout d'une quinzaine de mètres à peine. C'était une erreur de manip, les chronos ne sont même pas prêts.  
 
Quelques minutes plus tard, le vrai départ est donné (ce coup-ci on est tous prêts). Une toute petite portion de rue goudronnée avant de rejoindre un chemin. Le dénivelé n'est pas très fort et ça part très vite (4'00" pour le 1er, 4'22" pour le deuxième).
Dans les 2 premiers kilomètres, les positions se calent. Je pense que j'ai 3 filles devant moi. Ça m'est confirmé par ma mère au 4ème km et un bénévole un peu plus loin.
Celles qui me précèdent ont continué à filer tellement vite que je sais que je ne pourrai pas les raccrocher à moins qu'une ne lâche complètement.
Les kilomètres continuent à défiler et c'est difficile. La montée n'est pas très raide mais elle est tellement longue que j'ai vraiment mal aux cuisses et aux mollets. C'est très difficile de savoir à quel moment s'économiser en marchant parce qu'il n'y a pas de côte beaucoup plus raide que les autres. Je finis par marcher de temps en temps (me faisant doubler par quelques hommes au passage, les redoublant parfois quand je me remets à courir), j'essaye d'accrocher derrière certains qui me doublent mais je sens que je n'ai vraiment pas les jambes pour ça.  
Quand je me retourne, pas de femme directement en vue, mais je suis tellement dans le dur que je sais que je ne pourrais pas accélérer si une arrive à ma hauteur.
Je m'accroche tant bien que mal jusqu'au sommet où je passe en coup de vent devant le ravitaillement (en prenant une pincée de raisins sec que j'ai du mal à avaler tellement j'ai la bouche sèche). J'arrive quand même à avaler aussi une tablette d'isostar en faisant glisser avec ma boisson.
Je sais qu'il ne reste plus grand chose comme montée mais que les descentes sont vraiment très raides (certaines grosses portions avec une moyenne >15%).
Un spectateur m'encourage "allez la féminine" et quelques secondes plus tard, j'entends "allez LES féminines".    
Ouch, il reste presque 6km pratiquement que de descentes et je dois assurer si je veux garder ma place.
 
Je prends donc l'option "décourager la concurrence" en profitant de la dernière zone de plat pour bien allonger la foulée et faire croire qu'il me reste de la marge (et pour moi, sur terrain plat, ce n'est finalement pas si couteux en énergie)    et j'entame la descente avec l'envie de ne rien lâcher.  
La descente est pour la majorité heureusement assez peu caillouteuse. Je fonce aussi vite que mes jambes et mes pieds me le permettent : les vff, dans les descentes bien droites, bien raides, sur sol dur, c'est quand même un peu difficile.
Je double quelques hommes au passage mais, arrivée en bas de la plus grosse descente, malgré tous mes efforts, je vois que ma poursuivante est toujours proche.  
Après un tournant, ça remonte. J'avais bien visionné le profil de la course, mais la côte que je vois devant moi ne ressemble pas à la petite bosse sur mon écran.    Je cours aussi longtemps que je peux mais je suis bien obligée de me mettre à marcher   . Je ne me retourne pas. Je me dis que si la suivante arrive à me dépasser, elle aura bien mérité sa place, je ne peux pas faire plus.  
Je suis un peu déçue de devoir lâcher le rythme mais je ne la vois pas me dépasser quand arrive la descente suivante. Je ré-attaque donc la descente rapidement mais difficilement (mes jambes - des hanches jusqu'aux mollets - son dures et les articulations menacent de lâcher).  
Peu après, de nouveau une montée, pas très raide mais je ne me sens pas très bien, j’hyperventile, j'ai la tête qui tourne et les jambes qui flageolent     . Là encore, je cours autant que possible (je ne veux pas me faire battre sans avoir tout donné) mais je suis obligée de marcher un peu pour reprendre un souffle plus normal.  
Toujours du monde derrière moi (j'entends les pas mais je ne me retourne pas) mais toujours personne qui me double. Arrive enfin la dernière descente avant l'arrivée en ville et le dernier tour de parc. Arrivée dans le parc, je suis prête à en découdre au sprint (même si je n'ai plus vraiment de marge possible par rapport à ma vitesse actuelle), dans un tournant, je jette un coup d'œil derrière pour m'apercevoir que juste derrière moi, c'est un homme et que ma poursuivante est encore un cran plus loin. Je finis donc sans sprint mais à une vitesse que mes jambes auraient bien voulues plus tranquille (j'avais peur de craquer complètement si je lâchais un peu la pression que je m'étais mise).
 
Résultat :
 
 1:23:12 - 4/44 femme - 60/190 scratch  - la 3ème est plus de 6 minutes devant moi donc aucun regrêt à avoir (même en forme, je ne pouvais pas améliorer tant que ça)  
 
J'ai vraiment eu la sensation d'être dans le dur pendant toute la course. J'avais eu une semaine difficile niveau course et forme générale et j'avais la sensation de ne pas en être sortie. Tout le long, j'avais l'impression de manquer de jus par rapport à ce que j'aurais du avoir.  
Mais quand je vois les chiffres de temps global, je me rends compte que c'est une super performance pour moi (je me rends même compte qu'en aplani, ça donne quelque chose comme 4'05"/km, c'est à dire mieux que mon temps de PR au 10km   ).
Ce qui m'a fait douter c'est que la montée avait un coeff plutôt faible par rapport à ce que je connais en trail mais qu'elle est tellement longue qu'elle tire vraiment fort sur les jambes.
Tout ça me semble présager de bonnes choses pour les courses à venir mais me montre clairement qu'il faut que je me ménage des périodes de repos (au moins avec des nuits de sommeil correctes).    
 
PS : En discutant avec elle après la course, ma "poursuivante" m'a dit que ce qui avait été le plus dur pour son moral à me rattraper ça avait été de me voir arriver à prendre des photos pendant la course alors qu'elle galérait à me rattraper (du coup, je pense que c'est une technique à garder puisque je maitrise la photo sans viser, sans ralentir )
 
Le strava :
https://www.strava.com/activities/288214992c
 

zephyr 32 :  tous  les  mardi  soir,  20h30  au  petit  port,  au  pied  du  veyrier.  Sinon  page  facebook  Annecimes skyrunners.
 
burblee :  un  grand  merci  à  toi  pour  ton  accompagnement  sur  la  fin du  semi ;  les  photos  de  santroll  ( merci à toi aussi )  sont  géniales  
 
eviltyler :  pour  moi,  aucun  soucis  pour  les  prendre  sur  du  long ;  très  bon  amorti  pour  une  chaussure  légère  et  "minimaliste".
https://www.facebook.com/media/set/ [...] d12d514b87

 
Oui mais c'est Julien quoi    

 
j' ai  des  jambes  de  feu,  je  suis  chaud-chaud-chaud      demain  je  te  mets  la  misère  en  tout :  montée / descente / plat / faux-plat / fausse-montée / fausse-descente ... tout        
 
 

Demi Monkey Marathon    
 

De rien chef !

Ouais mais vu les cannes que j'ai aujourd'hui ça va me piquer demain ! Même Tyler pourrait être devant

 
demi  monkey  marathon ...          

amorti zoom air sur toute la semelle.
Entre 70 et 75kg

 
En parlant de ça, j'imagine que ceux qui courent pas le samedi ont prévu d'aller se balader et encourager les collègues ?  
Je me serais bien incrusté   Je devais venir avec ma copine, mais c'est plus vraiment d'actualité (...) Or, j'ai pas forcément envie de passer mon week-end en solo   Puis ça sera l'occasion de mettre des têtes sur vos pseudos même si je poste pas beaucoup ^^
 
Et petite question technique au passage : On peut vraiment courir pendant 6/7/8heures avec des bâtons non rétractables sans avoir envie de les balancer par dessus bord au bout d'un moment    ?

 
Avec le tel? Fais voir le résultat

pour moi, oui, tout à fait. En fait passé un certain moment, ils deviennent même plutôt mes meilleurs amis.
Mais ceci dit, je peux les mettre sur le sac ils dérangent pas du tout.

 
Je vais faire un p'tit CR de ma course là, tu vas peut être voir ce que je voulais dire ! En fait j'ai dit plus haut que j'ai marché dans 90% des montées, mais c'était car j'avais super mal, même dans les montées où les autres couraient, bein moi ça me faisait trop mal ! Donc rien à voir avec mes "capacités" ou le fait que j'aurais voulu courir sur les murs impossible, ou que je dise que j'ai fait de la merde alors que c'est pas ce que reflète mon classement, c'est juste que là mon corps a dit "non" simplement, mais je vais bosser ça....
 
Pour le reste, bah je comprends que la façon dont j'ai fait mes courses pour le moment puisse agacer lol, mais j'y peux pas grand chose...
 

 
Ouais je sais bien, y'avait des endroits c'était presque de l'escalade, avec des rochers à franchir ou une grimpette sur un pan de la montagne, le single qui s'arrête, et on monte sur la pierre directement sur 20/30 mètres, pas possible de courir !
 

Merci beaucoup !
 

Double merci !      

Tiens Vignass, ton pote qui carbure dont tu avais parlé, il a fait quel temps ?!

 
Super CR et belle perf !
 
J'espère qu'evilette fera pareil dimanche, je lui donne l'astuce de prendre des photos en cours de route
 
 

 
OK nickel, enfin encore 1kg de trop, mais pour le mois prochain ça passe

 
Hahaha GG

 
En fait, je connais pas ma VMA      
 
Quand je fais du fractionné je le fais avec mon cardiofréquencemètre. Mais je suis quand niveau débutant. J'ai fait le semi d'Annecy en 1h47  

Bien joué T'avais pas des five fingers truc comme ça ? Au départ y'avait une fille devant moi c’était peut être toi

 
tu  es  le  bienvenu  dès  ce  soir  pour  une  sortie  tranquille  au  veyrier ;  mais  quelques  règles  d' or  pour  être  accepté  par  la  communauté  des  guignols  du  trail :
- pas  de  prise  de  tête
- un  important  niveau  de  déconne
- aimer  bien  bouffer
- pas  de  bip-bip-bip  de  cardiofréquencemètre  sinon  je  te  pousse  direct  dans  la  pente    
 

Hello les trailers,
Ce weekend j'ai fait le 21km/650+ de Montaigu. 3eme trail auquel je participe en un an de la discipline et première fois que je me sens aussi bien pour le faire.
Je m'étais fixé 2h30 pour le faire et finalement 2h03 ont été suffisants pour passer la ligne d'arrivée en sprint
Je suis enfin passé dans la 1ère moitié du classement (102/229).
Première vraie sortie également pour mes NB 1210v2, un confort absolu achetées le weekend d'avant au Salon du Running que je recommande donc.

 
Damned, je vais pas pouvoir venir lui montrer mes fesses ce soir