Reprise du message précédent :
moi comme pulpipi je mettrais des speedCrocs pour la boue

Moi j'en ai deux mais ce ne sont pas des championnes
Après les premières chutes ont fait que je n'avais probablement plus assez le pied léger pour ne pas zipper, ni la tête à prendre des risques inutiles pour finir 38e au lieu de 46e

Les sense ultra sont assez pas mal d'après les retours mais fragiles...

Tiens, va dans un d4 qui a des paires en stock, pour 60€ t'as une paire qui sera très bien pour ta course, et encore utilisable plus tard pour même courir sur route (J'ai une version précédente, et ça tape pas du tout)
 
http://www.decathlon.fr/gel-kanaku [...] 24597.html

Ma "course nature" dans la campagne bretonne : https://www.strava.com/activities/275784721
 
Un semi, au moins 1/3 de bitume, assez plat, du petit joueur mais bon il y a que ça dans le coin  
250 personnes au départ environ, temps très moyen (vent et petite pluie) mais j'ai pas trop mal tourné.
 
Je connais pas mon classement.
 
Comme d'habitude quand je fais une course je vois quelqu'un se blesser avant le début, aujourd'hui une femme qui a trébucher sur un trottoir et a fait une belle chute sur l'épaule, elle avait assez mal, je sais pas si elle a pris le départ. Trop pressé d'aller chercher son dossard.

C'est pas la Bretagne

Je l'attendais  

Ouais enfin dans la boue, ce sera pas top
Sinon, je suis vraiment étonné des miennes ouais.
Je pensais que y'avait une grosse part de bullshit autour de ces pompes...mais en fait, c'est plutôt bien
(surtout à moitié prix )
Après, c'est clairement pas suffisant sur >4 ou 5h pour le commun des gens je pense
"commun des gens" = tout le monde en dehors des élites

Ça a bien couru ce we ! Bon à moi :
 
Night trail Frameries 32km / 1000D+
 
Samedi soir, petit trail nocturne au programme. C'est une région plate à part toute une série de terrils qui constituent la difficulté de la course. Je m'attendais à 5-6 côtes et à boucler le trail en 3h00 mais pas vraiment...
On se farcira une quinzaine de montées sèches rendues bien glissantes par la bruine constante. Je le gère assez bien mais comme à l'habitude en reperd tout le bénéfice dans les descentes. Après 2h de course, il commence à pleuvoir à seau. Avec l'eau et la buée, ça devient difficile d'y voir quelque chose. Malgré tout, je réussis à tomber à court d’eau à 10km de la fin . Dans ces 10 derniers, je suis vraiment dans le dur. Les parties roulantes sont boueuses et restent difficiles musculairement. Je fini en 3h51 et 19°/84 (mais certains devant ont coupé involontairement). Il y avait 130 inscrits annoncés sur le trail mais beaucoup on renoncé ou obliqué sur une plus courte distance. C'était un trail ludique mais on aurait bien fait avec un peu de pluie en moins  .
Point positif de la soirée, la lampe qui s'était éteinte lors du dernier trail nocturne a parfaitement tenu le coup. Il suffisait de nettoyer l'électrode un peu sale et oxydée. Ne jetez donc pas trop vite votre Ferei si elle commence à avoir des ratés.
Le strava : http://www.strava.com/activities/275726315
 
Edit : J'oubliais le gros point positif de ce trail : l’assiette cochon à la broche / frites à l'arrivée

Bon alors ! Qu'est-ce-que je vais pouvoir me prendre ? Les kiger ça marche ? Elles pas mal confortable mais un peu légères en crampons...

T'hésites por le GRP là?
Crampons ou pas, ça dépendra du temps...
Tu eux essayer les sense pro si tu veux tater des salomon qui sont 90% équivalentes aux Sense mais pour...60% du prix
 
Approved by Pulpipi aussi !

Si c'est sec je partirai en terra kiger je pense... Mais il me faudrait une paire un peu plus cramponnée, les crampons de mes mt110 sont bien élimés...

Salut les jeunes.
 
Première sortie longue en mode "vallonné" pendant la pause dej.
 
15 mn d'échauffement, 15 mn de retour au calme et entre les deux, 50 minutes d'un parcours fait de montées et de descentes.
 
26 montées! Plus exactement, 13 montées x2 (13 à l'aller et 13 au retour).
 
Cumul total du Dénivelé positif aux alentours de 200 m.
Soit 1/10è de ce qui m'attend à mon trail.
 
Et pourtant, je suis carbo. Les jambes douloureuses, le souffle difficile etc...
 
Bref, votre Kilian machin truc peut dormir tranquille, je ne vais pas piquer sa place tout de suite!
 
Mais ceci dit, c'est sympa de temps en temps une sortie comme ça.
 
Mercredi, séance seuil sur piste de prévue.
Je me tâte...
Soit 3 x 2000 m en 4mn au km.
Soit 2 x 3 x 1000 m en 3mn45 au km (à voir si je peux tenir) avec respectivement 200 m et 400 m en petite foulée de récup.
 
Dans ma prépa trail je pensais alterner les séances une semaine sur 2, et bannir la VMA pure.
 
 
Mon plan d'entraînement (à 4 séances par semaine) commence le 13 Avril...il va me falloir une belle dose de mental.

200 mètres en 26 montées ?
Tu fais des montées de 8 mètres ?

Les allures de 15 sur des 2000 et 16 sur des 1000 tu les sors d'où ?

On valide ça en tant que montées ?

Je fais plus de D+ sur une partie de sexe  

Pas si tu chevauche Antoine ou baihel

 
J'ai du mal à imaginer la précision de l'altimètre sur 8m de D+    
 
Plus que le D+, c'est quoi le pourcentage de la côte ?

Ça vaut quoi le site calcul itinéraire?
 
J'ai regardé une des montées. Ils annoncent 9 m de dénivelé positif sur du 120 m.
 
Ça fait du 7,5 % de moyenne (y a un faux plat au milieu de la montée). Ne me dites pas que c'est pas une montée? Si?
 
Autre montée évaluée avec 16m de D+ sur 147 m (+ de 10 %).
 
C'était ce genre de montées là...
 
Donc au final j'ai peut être fait plus de 200m de dénivelé ...allez savoir!

Beh je pense que 15 km h c'est mon seuil.
Et 16 c'est la maxi que je peux faire sur des séances de 1000m

 
Tu pense    
 
Non plus sérieusement tu ne devrais pas partir sur des allures comme ça au pifomètre je ne me rappelle pas de tes références sur route mais des 2000 à 15 et des 1000 à 16 ça commence à être sympa !
 
Mais surtout tu dis "16 c'est le maxi que je peux faire" d'accord mais le but ce n'est pas de faire le maximum que l'on peut faire sur des fractions... Sauf si tu parle à la limite de travail à VMA mais je ne pense pas.
 
Tu es sur Strava ?

 
Non, pas sur strava.  
 
Beh écoutes, les séances seuil c'est quoi?
 
Si je tiens 3 x 2000 m avec 2 Mn en recup active, et que je fais chaque série en 15 km/h on peut considérer que c'est mon seuil?
 
Et pour les 1000 m c'est censé remplacer la VMA dans mon programme

 
Ah mais si tu les tiens pas de problèmes mais donc tu as un niveau pas dégeulasse alors !
 
Mais pour un trail ton seuil tu peux le faire plutôt sur un parcours chemins avec pourquoi pas plat montée descente plutôt que sur le bitume  

 
Dans toutes les compet que j'ai fait, je faisais les séances seuil > 15 km/h.
 
Mais là je suis rouillé. Mais y a 2 semaines j'ai tenu 2 x 2000 > 15 km h.
 
Pour le parcours chemin, malheureusement je suis en région parisienne. Et quand j'essaie de l'insérer dans mes séances longues, je ne suis pas très performant (Max 14 km h).
 
Bref, pour en revenir à mon sujet: mercredi je vais essayer de faire de séances de 1000 m à 16 km h. Mais si je vois que ça ne donne rien beh je resterai sur du 2000 à 15 km/h (censé finir en 5000 + 4000 + 3000 au top de mon entraînement...mais ça on verra)

Ah oui 5000 / 4000 / 3000 à 15 tu rigole pas en fait

 
Etre en RP n'est pas une excuse pour ne pas courir dans les chemins, même avec le train, tu peux aller à l'est (Esbly) ou au sud (Fontainebleau, Chevreuse...) au moins une fois dans un WE... C'est comme pour les pompes, si tu veux atteindre ton objectif, tu dois t'en donner les moyens
 
En toute amitié bien sûr    

 Ma vie perso m'interdit même de sortir 1 petite heure le week end!
 
Mais j'espère que durant ma prépa j'aurais un droit de sortie de temps en temps car y a une vraie forêt avec de vraies montées a 20 Mn de transport de chez moi !
 

C'était mon temps quand j'étais en forme. Aujourd'hui je n'en suis pas là

 Merci tanguy.
 
Je vais me renseigner sur cette paire!
 
Il faut vraiment qu'elle soit adaptée sur la course sur route sinon je préfère m'acheter des chaussures d'occasion pour le trail!

Des chaussures d'occasion  ?
 
Beurk, je trouve que les chaussures c'est personnel, donc à part celles "j'ai fait 10km avec et j'ai mal aux pieds"  il est préférable d'acheter neuf.

Vous avez des bons plans pour une veste imper légère en S (avec capuche et coutures soudées /utmb©) apascher ?  
Je trouve pas mieux que la inov8 Race Ultra à 115e pour l'instant

Si t'es sur FB, y a un groupe le bon coin du traileur où je vois passer d'est trucs pas mal, parfois a des prix raisonnable, mais parfois aussi du courage de gueule.

Un trail HFR compliant :
 
http://www.ouest-france.fr/sport/r [...] il-3295832
 

La bonatti avec les code de reduc -20% sur lepape ou irun?
Edit: ah ben non, ça fait plus cher

ah bien vu lepape, il reste une bonatti en fin de série en S, ça la met à 100e
Vous en êtes content ceux qui l'ont ? A priori le poids "fabricant" est à 210g contre 125g sur la inov8 (probablement plus fragile du coup...)

Bonatti je valide ! J'ai pu bien la tester en condition réelle le lendemain de son achat

 
C'est respirant comme tissus ou ça fait étuve ?

bon du coup il y a des parrainage sur lepape ?

Étuve

Je valide la Bonati.  
Je pense que la inov-8 doit être plus proche de la veste light de Salomon....donc moins étanche et plus étuve

Sinon tu peux aussi zieuter chez raid light, ils ont des modèles équivalents et ya souvent des promos.